與自然災(zāi)害不同，新冠疫情已經(jīng)持續(xù)近兩年，對人的心理帶來一次又一次沖擊。疫情下，如何找到釋放壓力的更好方式？【遠離焦慮，找到更好的自己⑤】不逃避不恐慌，找到支撐自己的平衡點閱讀提示近日全國多地散發(fā)的新一輪疫情讓每個人又緊張起來。疫情終將離去，但在這期間，如何保持心理健康，遠離恐慌和無措，特別是如何應(yīng)對因疫情產(chǎn)生的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙值得關(guān)注。對于個人來說，積極應(yīng)對，做好自身防護，保持警惕，不必過于擔(dān)心憂慮。疫情常態(tài)化下，保持平常心，困難總會過去，生活依舊可以美好。一波未平一波又起，近日全國多地散發(fā)的新一輪疫情讓每個人又緊張起來。與臺風(fēng)、地震等自然災(zāi)害不同，那些災(zāi)難在瞬間發(fā)生，是短時的。源于去年初的這次新冠疫情，卻以漫長的方式，一次次給人的心理和精神帶來沖擊。據(jù)統(tǒng)計，2020年，因新冠疫情導(dǎo)致全球新增5320萬抑郁障礙患者和7620萬焦慮障礙患者。而在疫情期間，我國青少年抑郁發(fā)生率顯著高于疫情前的水平。如何遠離恐慌和無措，特別是如何應(yīng)對因疫情產(chǎn)生的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，值得關(guān)注。疫情對心理健康的影響或?qū)⒊掷m(xù)多年“現(xiàn)在我一聽見有新發(fā)病例，就非常緊張，晚上睡不著，白天也坐立不安，生怕自己和家人被感染上。我該怎么辦？”自從去年疫情暴發(fā)，劉娟就成了心理熱線的常客，夜里睡不著覺，她就會不由自主地拿起電話，聽到專業(yè)人士的聲音才會感覺踏實。據(jù)心理咨詢師王玨介紹，現(xiàn)階段，人們對疫情會有兩種心理反應(yīng)，一種是無反應(yīng)，就是反應(yīng)淡漠、不在乎的心理。因為疫情持續(xù)時間長，長期與疫情斗爭會出現(xiàn)心理耗竭、倦怠、疲勞，就沒有強烈的反應(yīng)了。另一種是出現(xiàn)過激的反應(yīng)，對疫情的反復(fù)特別緊張、焦慮，抑郁、恐懼、憤怒的情緒反應(yīng)。特別是被隔離的人員會出現(xiàn)忐忑不安、心神不寧，導(dǎo)致飯吃不香、覺睡不好，情緒變得不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣，怨天尤人。調(diào)查顯示，三成受訪者在疫情期間出現(xiàn)過強烈壓力和抑郁癥狀，38%的人表示對溝通需求增加，26%的受訪者對情感支持的需求增加。去年4月，世界衛(wèi)生組織評估，新冠疫情對人類精神心理健康的影響將會持續(xù)多年。由于此次疫情帶來的恐慌是廣泛性的、長期的，如果恐慌不消除，其帶來的危害不亞于疫情直接帶來的傷害。專家建議民眾盡量關(guān)注政府及官方媒體發(fā)布的相關(guān)政策和信息，做到不信謠、不傳謠，減少因不確定性帶來的不必要的恐慌。