阿剛：

你好，今天我想跟你談?wù)勀阕罱鄲赖膯?wèn)題。你覺(jué)得工作很難，既要完成任務(wù)量，還要有創(chuàng)新，還有復(fù)雜的上下級(jí)關(guān)系，其實(shí)，你看看周?chē)?，每一個(gè)人的處境都是跟你一樣的，大家都在堅(jiān)持與命運(yùn)抗?fàn)帯Ｄ懵?tīng)過(guò)這句話沒(méi)有：“墻角的花，當(dāng)它顧影自憐時(shí)，世界便小了?！?/p>

你最后一次失戀，其實(shí)也不是嚴(yán)格意義上的失戀，因?yàn)槟悴](méi)有開(kāi)始，何謂失去?我認(rèn)為，你遭到對(duì)方的拒絕馬上就感到自尊受損，只能說(shuō)明你愛(ài)的不是她，而是你自己。如果你足夠喜歡她、迷戀她、愛(ài)她，這根本不是讓你退出的理由。當(dāng)你擔(dān)心失去什么時(shí)，你忘了，你并不曾擁有什么。想去愛(ài)一個(gè)人，先學(xué)會(huì)放開(kāi)對(duì)自己執(zhí)著的愛(ài)吧。

你與父母的問(wèn)題，其實(shí)不是問(wèn)題，他們希望得到你的尊重，希望你重視他們的話，甚至希望你每周都打電話過(guò)去，難道過(guò)分嗎?如果你的兒子將來(lái)這么對(duì)你，你是不是也會(huì)感到傷心?愛(ài)你的阿剛這是一封阿剛寫(xiě)給自己的信。他為什么要給自己寫(xiě)信呢?原來(lái)，這是心理咨詢(xún)師安道給他開(kāi)的一個(gè)心靈處方。阿剛是個(gè)敏感、內(nèi)向的人，一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就能讓他產(chǎn)生許多想法。于是他的腦海里經(jīng)常被各種問(wèn)題困擾。心理咨詢(xún)師讓他學(xué)著給自己寫(xiě)信，其實(shí)是一種心理治療技術(shù)，相當(dāng)于“自我對(duì)話”。自我對(duì)話，就是自己對(duì)自己說(shuō)話，它有許多好處。

首先，跟自己說(shuō)話，最明顯的一個(gè)效果是，情緒得到宣泄。不良情緒是一種能量，在大腦中積累多了，必然要尋找突破口，向內(nèi)則會(huì)破壞人的免疫系統(tǒng)，向外則會(huì)破壞外界的事物。因此，情緒需要宣泄，從而讓能量得到釋放，維持人的心理平衡。事實(shí)上，心理學(xué)家做過(guò)相關(guān)的研究表明，書(shū)寫(xiě)本身就能緩解壓力，而不管你寫(xiě)的是什么。書(shū)寫(xiě)的過(guò)程，也是表達(dá)和釋放壓抑的過(guò)程。

其次，由于是自我對(duì)話，宣泄的對(duì)象是自己，因此，為了避免承擔(dān)全部責(zé)任，人們會(huì)為自己尋找借口，在這個(gè)尋找的過(guò)程中，人們就會(huì)發(fā)現(xiàn)緩解壓力的途徑。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)錯(cuò)誤并不全在自己，有些事情，自己并不能完全主宰和負(fù)責(zé)任，于是扔掉不正確的歸因方式。

再次，在給自己的信中，想說(shuō)什么說(shuō)什么，當(dāng)宣泄完了以后，人的心理恢復(fù)平衡，消極的情緒與思維減弱，積極的情緒與思維滋生，于是接下來(lái)可能會(huì)寫(xiě)下自己想達(dá)到的目標(biāo)。有了目標(biāo)，就為以后的行為確定了努力的方向，使人的能量和注意力集中到目標(biāo)上來(lái)，從而增強(qiáng)了行動(dòng)力，減少了猶豫與困擾。最后，給自己寫(xiě)封信，還能起到安慰作用。我們?cè)诮o別人寫(xiě)信時(shí)，總會(huì)在開(kāi)頭問(wèn)對(duì)方好，結(jié)尾祝福對(duì)方。這個(gè)作用即使是在寫(xiě)給自己的信中，仍然有效。接到自己的祝福，表示自己對(duì)自己有信心。