【本節(jié)主題】支持與接納【本節(jié)簡介】 支持和接納對(duì)我們每個(gè)人而言都非常重要，它會(huì)給予我們力量，給予我們面對(duì)困難的勇氣。在這節(jié)課中，我們將會(huì)去感受彌漫在書中人物間的那些溫暖的支持和接納，同時(shí)也會(huì)去了解支持的不同形式，以及接納在心理咨詢中的重要作用，這些都會(huì)幫助我們更好的感受別人給予的溫暖，同時(shí)也向別人提供自己的支持與接納。【你將聽到】【思考作業(yè)】 在生活中你得到了來自哪些人的支持和接納？這些支持和接納幫助你克服了什么樣的困難？以及你又給別人提供了哪些支持呢？你曾經(jīng)有過真正接納一個(gè)人的經(jīng)歷嗎？ 1 大家好，我是吳立敏。上節(jié)課跟大家一起討論了“禁錮和自由”這個(gè)議題，我們分析了書中人物所受到的禁錮，以及對(duì)自由渴望，同時(shí)我也希望大家能夠透過解讀，將思考延伸到現(xiàn)實(shí)生活中，看看自己受到了哪些禁錮，又渴望獲得哪些自由。那么今天我們將來分享關(guān)于本書的最后一個(gè)議題——支持和接納。為什么我會(huì)特意挑選這樣的一個(gè)議題來跟大家分享呢？因?yàn)橐粋€(gè)人無論長多大，都需要一個(gè)“安全基地”來安放自己的委屈、恐慌和挫敗。所謂的安全基地在這里我主要指的是，那些會(huì)給你提供無條件支持和接納的人或關(guān)系。其實(shí)無條件的支持和接納并不是什么驚天動(dòng)地的行為，它可能只是一個(gè)小小的鼓勵(lì)，一句簡單的問候，一種默默的關(guān)心，但是卻會(huì)讓你在不經(jīng)意間感受到這個(gè)世界的溫度。曾經(jīng)看到過這樣一句話：“溫暖是什么？溫暖就是在我哭泣時(shí)，旁邊遞過來的手帕；也是在我饑餓時(shí)，一碗熱騰騰的面?！彼?，我希望通過這樣的一個(gè)議題的探討，能幫助我們更好地發(fā)覺，自己身邊的人，一直以來對(duì)自己默默的支持和接納，讓我們更深刻地感受到他們給予的溫暖，同時(shí)，也讓我們?cè)谏钪心芨幸庾R(shí)地給他人提供自己的支持和接納。那么，通過前面幾節(jié)課的分享，我們了解到了書中人物之間的競爭、嫉妒、孤獨(dú)和禁錮，我們看到的似乎都是人性中不太好的一面，但實(shí)際上，如果通讀全本書，你就會(huì)感受到，其實(shí)人物間彌漫的更多是溫暖的支持。首先，我們來看下布雷爾和弗洛伊德之間亦師亦友的關(guān)系。那個(gè)時(shí)候，弗洛伊德這位精神分析大師還很年輕，但他和布雷爾之間已經(jīng)建立了很深厚的友誼。布雷爾作為一個(gè)名震維也納的醫(yī)生，他在醫(yī)學(xué)上給了弗洛伊德很多的鞭策和指導(dǎo)，同時(shí)也很樂意跟弗洛伊德分享自己的典型案例。而每當(dāng)布雷爾陷入困境時(shí)，弗洛伊德也會(huì)給予布雷爾很多的支持和建議，他們一起有邊界地討論尼采的病痛，一起討論貝莎。弗洛伊德還幫助布雷爾解夢(mèng)，甚至給布雷爾做催眠，幫助他打破所謂追求自由的幻想，找到內(nèi)心深處對(duì)妻子的愛，幫他真正回歸家庭。你想，布雷爾是有多信任弗洛伊德，才會(huì)放心讓他做這些事，而弗洛伊德也沒有讓布雷爾失望，在這個(gè)過程中確實(shí)給到了他能給的支持和幫助。當(dāng)然，這種來自朋友或知己的支持，在書中還講到了很多，比如，莎樂美和尼采，我們知道，莎樂美最初找到布雷爾尋求幫助，是源于她對(duì)好朋友尼采的擔(dān)憂，她先是花了不少心思說服布雷爾答應(yīng)治療尼采，然后又想方設(shè)法讓尼采愿意找布雷爾求診。雖然莎樂美和尼采之間的關(guān)系可能有些復(fù)雜，但這份對(duì)朋友的重視和背后默默的支持，不得不說，還是讓人挺感動(dòng)的。說完來自朋友的支持，我們?cè)賮砜纯从H人間的支持。瑪?shù)贍柕伦鳛椴祭谞柕钠拮?，不僅為布雷爾生了五個(gè)孩子，還把家庭打理得井井有條，用心為布雷爾營造了一個(gè)溫馨舒服的家。書中曾經(jīng)幾次細(xì)致地刻畫過，瑪?shù)贍柕聻椴祭谞枩?zhǔn)備餐食的情景：清晨的時(shí)光在布雷爾家中是一成不變的，街角的面包師父在六點(diǎn)鐘送來剛出爐的面包卷，瑪?shù)贍柕聰[設(shè)餐桌，調(diào)制肉桂咖啡，并且放好松脆的三角形面包卷與甜奶油，還有蜜漬黑櫻桃。讀到這里，不知你們有沒有感覺到家的那種溫馨？在我看來，豐富的早餐里其實(shí)飽含著瑪?shù)贍柕聦?duì)布雷爾深厚的情感。所以在最后，布雷爾在催眠狀態(tài)下也募然發(fā)現(xiàn)，自己最愛的女人就是自己的太太，自己再也找不到一個(gè)像她那樣的女人。所以，他在醒來后，忍不住端詳自己的妻子，并對(duì)她說：“我決定要娶你”，瑪?shù)贍柕逻€以為自己的丈夫喝醉了，在胡言亂語。但只有布雷爾自己知道，這是真正發(fā)自內(nèi)心的告白，是真正的想娶，而不是十四年前因?yàn)槔娼粨Q的娶。我想，瑪?shù)贍柕履茏罱K走進(jìn)布雷爾的內(nèi)心深處，跟她在日常生活中所給予的潤物細(xì)無聲的溫暖和支持是有很大關(guān)系的。2 生活中，我們得到的支持可能來自不同的對(duì)象，比如，像剛剛說的，有來自朋友的支持，有來自愛人的支持等等，但是，除此之外，人際間支持其實(shí)也分為很多種不同的形式，我在這里大致歸納了三種：一種是現(xiàn)實(shí)的支持，一種是情感的支持，還有一種我管它叫深度的支持。1) 現(xiàn)實(shí)的支持所謂現(xiàn)實(shí)的支持，通常指的是物質(zhì)方面的滿足。比如，你渴的要命的時(shí)候，有人給你遞水過來，凍的要死的時(shí)候，有人給你送來棉衣。當(dāng)然，這種支持也經(jīng)常發(fā)生在摯友之間，我舉兩個(gè)明星的例子，因?yàn)槊餍谴蠹叶急容^熟悉嘛。很多人都知道，鄭爽和馬天宇是非常要好的朋友，那么有一次鄭爽在接受采訪時(shí)，就說到一件讓她很感動(dòng)的事情，她之前在上海買房，但是還差一些錢，馬天宇得知以后，二話不說就把錢轉(zhuǎn)給她，轉(zhuǎn)完以后還又幽默又實(shí)在地回應(yīng)說，搞得我家好像有礦一樣，其實(shí)都已經(jīng)把家底掏空了。還有，在很多年前，屠紅剛還很年輕的時(shí)候，他正在追一個(gè)女孩，想買輛車，但是同樣手里錢不夠，于是好朋友那英就把攢的三萬塊全都借給了他。那么這些都屬于現(xiàn)實(shí)的支持，它可以幫助人度過現(xiàn)實(shí)的難關(guān)，解決當(dāng)下即刻的需求，這種支持是多樣而復(fù)雜的，有的也許來自親朋，有的來自社會(huì)，有的甚至是來自陌生人。但這種現(xiàn)實(shí)支持的下面，蘊(yùn)含的都是人際間溫暖的情感傳遞。2) 情感的支持那么第二類常見的支持是情感支持，情感支持里有一點(diǎn)特別重要，那就是看見對(duì)方的情緒，或者說自己的情緒能夠被對(duì)方所理解。人其實(shí)終其一生都在追求被看見，當(dāng)自己感覺到被看見的時(shí)候，我們存在的意義就會(huì)被激活。但是，在生活中，當(dāng)我們?cè)馐苣承┐煺?，?nèi)心很難過時(shí)，身邊的人通常是這樣激勵(lì)我們的：“你行的，你是堅(jiān)強(qiáng)的，一切都會(huì)過去的”等等。你知道對(duì)方是好意，想盡快幫我們走出來，但是實(shí)際上每當(dāng)我們聽到這樣的話語，內(nèi)心其實(shí)很失望，或者毫無波瀾，為什么呢？就是因?yàn)槲覀兊那榫w沒有真正被看見，所以對(duì)方提供的就不是有效的情感支持。除此之外，有效的情感支持還要做到包容對(duì)方的情緒。心理學(xué)家比昂提出了“容器”這個(gè)概念，他認(rèn)為，如果我們能作為一個(gè)比較大的容器去容納另一個(gè)人的情緒，接住TA的眼淚、悲傷、無力、甚至是攻擊。當(dāng)我們能夠去感受TA的感受，承受住TA的情緒帶給你的焦慮，而不是抽身離開，或是攻擊回去，那么，這對(duì)TA來說，就是一種難得的情感支持了。還有，情感支持也包括和對(duì)方探討和給予鼓勵(lì)。當(dāng)然這個(gè)探討是建立在理解和包容之上的，而不是干喊口號(hào)。如果兩個(gè)人可以真誠地談一談自己的困擾和感受，并且在這個(gè)過程中不指責(zé)、不控制，只是更多地去發(fā)現(xiàn)和理解對(duì)方的心理需要，以及看看自己有沒有辦法可以滿足TA的需要，或者向?qū)Ψ教岢?，自己可能需要哪方面的幫助等等，這些都是情感支持很重要的部分。有效的情感支持可以幫助一個(gè)人度過某個(gè)脆弱的階段，因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人的情緒被看見、被理解、感到被支持時(shí)，自己就有復(fù)原的力量，就能夠更有勇氣去面對(duì)這個(gè)世界。3) 深度的支持第三種支持是深度的支持。什么是深度的支持呢？這其實(shí)是一種很難用言語來形容的感覺，比如，在書中，像尼采和布雷爾之間，他們就給彼此提供了深度的支持，他們兩個(gè)人的思維能夠同頻，在某個(gè)點(diǎn)上可能會(huì)互相碰撞、沖擊，但又不會(huì)帶來破壞性的影響，反而更多的是互相啟發(fā)和成長。普通的支持有時(shí)候也許會(huì)給人一些高低之分，比如，你有一個(gè)需求，你需要被支持，那你無形中可能就站在了需求者的位置，而支持者就處于在幫助者的位置，這在我們的感覺上，會(huì)有一種好像幫助者總是有點(diǎn)高高在上的感覺。而深度的支持則是更加平等，彼此更能夠深深的被看見，語言可以直擊對(duì)方的盲點(diǎn)，但關(guān)系并不會(huì)因此而破裂。所謂靈魂深處的相遇，便是如此啊。八年前，宋丹丹在微博上轉(zhuǎn)發(fā)過一段話，這段話說的是，如果有一天，六十年婚齡的父母說他們要離婚，在美國的女兒宣布她是同性戀，老公告訴我他得了艾滋病，兒子抱回了他的私生子。那一天，我依然會(huì)拉著他們的手，摟住他們的肩，對(duì)他們說，我還在這兒，因?yàn)槲沂钦娴膼勰悖阅阌姓孀杂?，人生很短，你的人生你做主。這段話發(fā)出來以后，底下就有很多網(wǎng)友留言說，連老公得艾滋病也能接受嗎？這也太扯了。但是在我看來，這段話透過語言的表層意思，表達(dá)的更多是一種接納的態(tài)度。3 人本心理學(xué)家羅杰斯說，“如果一個(gè)人被接納，完全的接納，而且這種接納中沒有評(píng)判，只有共情與了解，這個(gè)人就能夠直接面對(duì)他自己，發(fā)展出撤除防御心與面對(duì)真實(shí)自我的勇氣。”所以，接納是人際關(guān)系溝通很重要的一點(diǎn)，也是關(guān)系能否保持和諧的基礎(chǔ)。那到底什么是接納呢？其實(shí)，說到底，接納的核心就是我們常喊的那幾個(gè)字：無條件的愛?！盁o條件的愛”的意思就是：我愛你，沒有任何條件，不是因?yàn)槟懵斆?、漂亮、可愛、聽話而愛你，而僅僅是因?yàn)槟闶悄?，除此之外，沒有任何別的原因。這句話說起來非常容易，但實(shí)際上卻沒幾個(gè)人能真正做得到。不僅做不到，在人際關(guān)系中，最常見的現(xiàn)象反而是，假借愛的名義，干著控制和剝削對(duì)方的事。所以，如果一個(gè)人能被人無條件地愛，那絕對(duì)是人生最幸福的事情之一。在這里我想說一下的是，在心理咨詢過程中，心理咨詢師對(duì)來訪者的接納顯得尤為重要，因?yàn)橹挥凶稍儙熥龅搅苏嬲慕蛹{，才會(huì)讓來訪者的情緒安放在咨空間里。所以，當(dāng)咨詢師一旦進(jìn)入咨詢的狀態(tài)，就需要放下自帶的三觀帽子，以及自己過往的人生經(jīng)歷，用一種全然清零與包容的心態(tài)面對(duì)來訪者，你可以不認(rèn)同，但是要接納，這是作為一名咨詢師的職業(yè)要求、更是職業(yè)操守。同時(shí)，咨詢師的接納不是被動(dòng)選擇，而是一種主動(dòng)選擇。在關(guān)系中，當(dāng)你能夠接納來訪者時(shí)，就意味著我們放下了防御和成見，而這種善意是可以被對(duì)方敏銳的感知到的。這在書中也有很強(qiáng)烈的體現(xiàn)，如果你細(xì)致地讀這本書，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這本精彩的心理治療小說，其實(shí)穿插了非常多的咨詢情景，甚至可以說是一場(chǎng)關(guān)于心理咨詢的饕餮大餐，從兩個(gè)人的初始訪談，到目標(biāo)確立，建立聯(lián)盟，再到中間各種療法的嘗試。其中如何做到全然接納就是非常值得我們?nèi)ド钔诘囊粋€(gè)內(nèi)容。在本書的最后，布雷爾和尼采的對(duì)話，就讓我們感受到了接納的力量。當(dāng)從來不哭泣的尼采留下眼淚之后，布雷爾溫和地為他打氣，并問尼采，如果你的淚水有聲音，它們會(huì)說些什么？尼采說，它們會(huì)說，終于自由了，以往我從沒有流過眼淚，四十年困在一潭死水當(dāng)中，我以前是多么想要逃出來??！但是無路可逃，直到你這位維也納醫(yī)生打開了腐朽的大門為止。尼采之所以能夠打開封鎖已經(jīng)的心門，釋放自己長久以來壓抑的情感，這中間離不開布雷爾對(duì)他的全然的接納，人只有當(dāng)自己感到被理解、被接納時(shí)，才能逐漸放下防備，種下信任的種子，打開情感的閘門。當(dāng)兩個(gè)人都治愈了自己內(nèi)心的絕望之后，布雷爾真誠的邀請(qǐng)尼采留下來，但是尼采拒絕了，他說，我的宿命是在孤寂遙遠(yuǎn)的彼端去追尋真理。但是你也不要低估了咱們這份友情的價(jià)值，是你讓我有了選擇權(quán)。雖然我將一直保持孤獨(dú)，但這和以前的孤獨(dú)是一個(gè)美妙的差別，我會(huì)選擇我的命運(yùn)，并且熱愛它。于是，兩人分別向?qū)Ψ綇堥_雙臂。每當(dāng)看到這里，我都會(huì)忍不住深深的感動(dòng)，不知你的感受如何呢？后來，布雷爾回到了他的辦公室，回到了助理和等候他的病人身邊。此后他繼續(xù)愉快地行醫(yī)了三十多年。與此同時(shí)，尼采也獨(dú)自一個(gè)人往南旅行到意大利，前往一個(gè)會(huì)合點(diǎn)，與一位名叫查拉圖斯特拉的波斯預(yù)言家碰頭。孕育了我們大家現(xiàn)在看到的《查拉圖斯特拉如是說》這本書。這樣的情景，這樣的畫面，不知道大家沒有感受到一種沉貴的厚重感？雖然彼此的方向和命運(yùn)不同，但是彼此接納、彼此祝福、雋永留長、永存心間。最后，我想借用電影《無問西東》的一段臺(tái)詞來結(jié)束我們整本書的講解：人把自己置身于忙碌之中，會(huì)有一種麻木的踏實(shí)，但卻喪失了真實(shí)，什么是真實(shí)？即，你看到什么，聽到什么，做什么，和誰在一起，都會(huì)有一種從心靈深處溢出來的不懊惱、也不羞恥的平和與喜悅。親愛的伙伴們，不知道你是否整日在奔波、忙碌，生活是否已經(jīng)變成一個(gè)傳送帶，拉扯著你機(jī)械性地運(yùn)轉(zhuǎn)，如果是，在此我邀請(qǐng)你停一停，讀一本慰藉靈魂的書，去感受感受生命的真實(shí)，思考思考人生的真諦！好，《當(dāng)尼采哭泣》這本書我們就先解讀到這里，感謝大家一直以來的陪伴和傾聽！我們下本書見！