你需要面對(duì)。你現(xiàn)在需要面對(duì)的是什么樣的：1、?也許你和老公感情婚姻出問(wèn)題了，他傷害過(guò)你，但你出軌這個(gè)行為就是錯(cuò)的。2、?你做了一件背叛家庭的錯(cuò)事。3、?你傷害了老公，破壞了婚姻關(guān)系。那么接下來(lái)，你如果還想繼續(xù)這段婚姻，就要挽回老公，補(bǔ)償你對(duì)他的傷害。

首先，你要認(rèn)錯(cuò)。做錯(cuò)了就要認(rèn)，成年人要對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，你需要補(bǔ)償你的家人。不但要口頭上道歉，更要用行動(dòng)道歉。你要知道，出軌，就是打破了伴侶之間的關(guān)系紐帶，也就是說(shuō)，你老公，現(xiàn)在對(duì)你是敏感多疑的，對(duì)你是抗拒而不安的。挽回，實(shí)際上就要重建你們之間的信任感，重新樹(shù)立他對(duì)你們這段關(guān)系的安全感。

那該做什么呢？

1、?接受懲罰比如要看你的手機(jī)，要你時(shí)刻匯報(bào)你的行蹤等。這些對(duì)你的要求，其實(shí)是他問(wèn)你要安全感。你就要配合，給足他，甚至你要主動(dòng)地去做一些讓他有安全感的事情。比如盡量的陪在他的身邊，在他說(shuō)話，情緒不好的時(shí)候，你要耐心的聆聽(tīng)，讓他感受到你對(duì)他的重視；

2、?治愈情緒伴侶關(guān)系的依戀關(guān)系被打破，會(huì)對(duì)被出軌那一方造成很嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷。他會(huì)敏感，自卑，多疑，痛苦，情緒激動(dòng)等。

所以他如果脾氣變大，對(duì)你總是挑剔，或者陰晴不定，其實(shí)都是心理創(chuàng)傷后的應(yīng)激反應(yīng)，是人正常的心理反應(yīng)?？勺鳛槟?，?就要有一個(gè)認(rèn)知，因?yàn)槟闼軅?，而且這種傷害帶來(lái)的痛苦，是時(shí)時(shí)刻刻在主動(dòng)攻擊他的，他自己根本控制不住。所以你要么帶他找專業(yè)的心理咨詢師，或者情感咨詢師進(jìn)行療愈，要么你就自己療愈他。耐心，包容，在各種細(xì)節(jié)上，都注意不要再刺激他，幫助他一點(diǎn)點(diǎn)的化解。

3、?保持心態(tài)出軌這件事，不僅對(duì)他有傷害，其實(shí)你自己也是有心理創(chuàng)傷的。而且他如果長(zhǎng)期的情緒不佳，一定會(huì)影響到你。

但是你不能對(duì)他撒火，不然就是刺激和再次挑起你們的矛盾。那么你怎樣才能回家后，理性平靜的面對(duì)他？在外面吧自己的情緒化解掉。找朋友哭，找專業(yè)的心理咨詢師，或者情感咨詢師對(duì)你的心理創(chuàng)傷進(jìn)行療愈都行，反正別把情緒帶回家。

最后，你要有心理準(zhǔn)備，挽回會(huì)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。認(rèn)識(shí)到自己做錯(cuò)事情的事實(shí)，然后帶著彌補(bǔ)的心態(tài)去重建，你的心態(tài)也會(huì)端正一些，在遇到困難時(shí)，也會(huì)好堅(jiān)持一些。

我是周小鵬，一名婚姻情感咨詢師，如果你有婚姻情感困惑，歡迎私信留言~