“一入網(wǎng)購深似海，從此錢包是路人”……聲勢浩大的“雙十一”網(wǎng)上購物狂歡，讓中國電子商務(wù)的交易額再創(chuàng)新高，也讓無數(shù)網(wǎng)友的錢包再創(chuàng)“新低”，痛定思痛，無數(shù)人喊出“再買剁手”的誓言。然而，“雙十二”“圣誕狂歡”……接踵而至，你打算“剁哪只手”？

網(wǎng)絡(luò)購物正在以迅雷不及掩耳之勢影響著我們的生活，不管是大學(xué)生，還是正在奮斗的白領(lǐng)，亦或是相夫教子的家庭主婦，甚至是年過半百的大爺大媽無不是網(wǎng)購大軍的重要一員。面對這個已經(jīng)開啟的“電商時代”，我們能做的不是“剁手”（真的沒有那么多手可以剁），而是警惕網(wǎng)購成癮，學(xué)會理性消費。

網(wǎng)購成癮是怎么回事？

雖然很多人自稱自己為“網(wǎng)購成癮”，但是關(guān)于“網(wǎng)購成癮”還存在很多的爭議，我們可以參照精神醫(yī)學(xué)上診斷成癮的標(biāo)準(zhǔn)來理解一下自己是否真的患上了“網(wǎng)購成癮”。

要判斷一件事情或一種物質(zhì)達(dá)到成癮的程度主要有三點：對某件事情或事物有不可控制的渴求心理；該行為給當(dāng)事人帶來痛苦；該行為讓當(dāng)事人的社會功能受到影響。

具體來說，如果你有以下狀態(tài)，有可能就是“網(wǎng)購成癮”：

1.你對網(wǎng)購有一種不可控制的渴求心理，每天必須上打開購物網(wǎng)站，每天不買點東西心里就難受，即使工作再忙，也要擠出時間網(wǎng)購；

2.網(wǎng)購時非?？鞓罚吹阶约嘿I到的無用的東西或是癟癟的錢包時又非常痛苦，看到就想買，買了又后悔，但是還是控制不住的買，痛并快樂著；

3.社會功能受到影響。網(wǎng)購影響了你的工作，比如你無法安心工作，只要打開電腦就想購物，無論手頭有多么重要的工作也無法阻擋你購物的欲望，從而導(dǎo)致工作延誤并造成嚴(yán)重的后果，甚至不能工作；網(wǎng)購影響了你的人際關(guān)系，比如說由于沉迷于網(wǎng)購，不愿意與人接觸，不愿意走進(jìn)現(xiàn)實生活，性格越來越孤僻；還有的是由于購物導(dǎo)致家庭關(guān)系緊張，甚至出現(xiàn)離婚等問題；或者是因為網(wǎng)購四處跟親戚、朋友借錢，導(dǎo)致“眾叛親離”。

當(dāng)然了，如果你只是忙里偷閑才在網(wǎng)上購物，大多是網(wǎng)購行為屬于合理范圍內(nèi)，更沒有影響自己的工作、家庭關(guān)系等，就不是“網(wǎng)購成癮”，也要不要隨隨便便就給自己扣大帽子。

網(wǎng)購為什么會上癮呢？

很多“網(wǎng)購達(dá)人”表示，自己是不知不覺走上網(wǎng)購不歸路的，那么，網(wǎng)上購物為什么容易讓人上癮呢，我們從兩大方面來談一下：

客觀原因

網(wǎng)購本身的特點，以及電子商務(wù)的發(fā)展，讓網(wǎng)絡(luò)購物成為一種趨勢，一種潮流，這是我們所不能改變的客觀原因。

1.方便快捷

與傳統(tǒng)的購物方式相比較，網(wǎng)購節(jié)省了路上的時間、約閨蜜的時間、比價的時間，只需要動動手指，按按鼠標(biāo)就可以實現(xiàn)輕松購物，讓購物欲望可以“及時滿足”，讓購物行為變得“唾手可得”。

2.絕對中心

網(wǎng)購具有非常強的私密性和一對一性，在網(wǎng)購的過程中，非常容易讓人產(chǎn)生“我就是世界的中心”的感覺，讓人特別的有“主角”的感覺，在這個網(wǎng)購的虛擬環(huán)境里，讓人感覺一切都是為“我”服務(wù)的，讓人更容易專注于自己，沉迷于網(wǎng)購。

3.“打折促銷”促發(fā)購物行為

打折促銷會降低人們因消費而感到的愧疚心理，有助于網(wǎng)購者對自己的行為進(jìn)行合理化，降低了內(nèi)疚心理，增強了愉悅感和節(jié)省感，從而促發(fā)了購買行為。

4.“帥哥美女”讓人產(chǎn)生代入感

購物網(wǎng)站上帥氣、漂亮的真人模特，3D模擬試衣間等，很容易讓我們產(chǎn)生心理代入感，幻想衣服穿在自己身上的樣子，在這種自我遐想中不知不覺就下了單。

主觀原因

當(dāng)然，除了上述那些不可改變的客觀環(huán)境之外，還有很多心理上的主觀原因。

1.從眾心理

很多人網(wǎng)購有盲目跟風(fēng)的嫌疑，看著辦公室的人、朋友經(jīng)常收到快遞就會感覺不甘心或是覺得自己不合群，因此，產(chǎn)生從眾購買行為。

2.貪圖便宜的心理

網(wǎng)購確實比商場要便宜一些，另外網(wǎng)上經(jīng)常有各種團(tuán)購、劃算、滿百等促銷活動，很多人為了貪圖小便宜，從而產(chǎn)生盲目消費或是過度消費。

3.內(nèi)心空虛

快節(jié)奏的生活，讓不少大城市的人的生活變得單調(diào)、無聊，生活中好像除了工作就是工作，尤其是那些本身自我價值比較低、意義感比較差的人，很容易出現(xiàn)“內(nèi)心空洞”，網(wǎng)購就成為了他們的“避風(fēng)港”，在網(wǎng)購中才能感受到自己的存在感和價值感，用網(wǎng)購來填補內(nèi)心的空虛和寂寞，正所謂，“姐買的不是東西，而是快樂”。

4.發(fā)泄心理

事實上，網(wǎng)上購物背后是有一種心理需求的?，F(xiàn)代社會，人們的生活壓力、工作壓力較大，許多白領(lǐng)網(wǎng)上購物是為了發(fā)泄不滿、緩解壓力。購買行為會促進(jìn)大腦分泌讓人產(chǎn)生愉悅感的“多巴胺”，同時網(wǎng)絡(luò)購物又會讓人有“全世界都服務(wù)于我”的感覺，確實有利于人們緩解壓力，舒緩情緒。

怎樣控制自己的行為，理性消費

毋容置疑，過度的網(wǎng)上購物或是網(wǎng)購成癮患者確實給當(dāng)事人比必要的浪費和不良的影響，但是電子商務(wù)是時代的產(chǎn)物，我們?nèi)魏稳硕紵o法阻擋，我們能做的就是要學(xué)會理性網(wǎng)購，預(yù)防網(wǎng)購成癮。

1.調(diào)整心態(tài)，正確疏導(dǎo)

當(dāng)自己有過度的網(wǎng)購行為時，自省一下“我從何時開始迷戀網(wǎng)購，那時發(fā)生了什么，我最近過的如何，為何要網(wǎng)購？”這四個問題，可以幫助你進(jìn)行自我探索，如果是由于工作壓力大導(dǎo)致了過度的網(wǎng)購行為，那么，我們就要通過運動（散步、跑步、 瑜伽）、朋友聚會（聊天、尋求同伴幫助）、聽音樂等方式來疏導(dǎo)自己的壓力；如果是情感問題，可以找閨蜜（哥兒們）或是家人傾訴一下，或者找專業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T幫助你梳理、調(diào)整、厘清對自己的認(rèn)知，找出原因，接納或是改變自己。

2.理性消費，正確引導(dǎo)

要培養(yǎng)正確的消費觀，分清楚哪些是必要的消費，哪些是可買可不買的東西，哪些是根本不需要的東西。對于不需要的東西堅決不買，對于可買可不買的東西不予購買，購買商品以實用為主。提高自己的鑒別能力，有過幾次教訓(xùn)之后，自然而然地提高警惕。

3.先記后買，解綁卡片

看到心動的商品，先用筆記到本子上或存在購物車中，一個星期后再看一下，如果確實需要，再付錢，這個方法可以幫助你“延遲滿足”，從而避免沖動消費。買完目標(biāo)商品后，立刻關(guān)閉網(wǎng)頁，減少無謂的消費機會。

如果你已經(jīng)綁定了信用卡，現(xiàn)在就解除信用卡與該網(wǎng)站的綁定，如果需要購買可以讓他人代買，直接付給他人現(xiàn)金，讓自己感受到真實的錢變少的感覺，從而控制購物欲望。

總之，網(wǎng)上購物是一種便捷的生活方式，適當(dāng)?shù)睦每梢苑奖阄覀兊纳?，你就是網(wǎng)購的主人。如果過分依賴網(wǎng)上購物，甚至沉迷于網(wǎng)上購物，你就會成為網(wǎng)購的奴隸，是想做奴隸，還是想做主人，我相信聰明的你一定已經(jīng)有了答案。

（作者：孫濤 國家二級心理咨詢師，原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請標(biāo)明出自科普中國微信公眾號）