抑郁癥的自我調(diào)理：抑郁癥的早期表現(xiàn)因人而異：有的郁郁不樂；有的暴怒生氣；有的沉默不語；有的疑神疑鬼；有的恐懼害怕；有的暴躁……上述癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，且比較嚴(yán)重者才能算是憂郁癥。認(rèn)識(shí)憂郁癥、消除憂郁癥是現(xiàn)代人追求健康極為重要的課題?，F(xiàn)代化是憂郁癥的助燃劑：1、飲食、環(huán)境的危害。2、電氣化對(duì)環(huán)境的影響。3、現(xiàn)代社會(huì)的生活壓力。我們要有一顆理解別人的心，不論任何人都應(yīng)該有這樣的心，因?yàn)槔斫獠拍苷徑?，諒解才能寬心，寬心才能解開心結(jié)，整個(gè)人生才會(huì)開朗起來。有些朋友根本不是抑郁癥，只是短時(shí)間情緒不好，或一二件事情引起心情不高興，就以為是抑郁癥，這是杞人憂天了。大部分抑郁癥是自己的心理壓力過大，精神負(fù)擔(dān)過重，是自己的負(fù)面心理造成的。如果防微杜漸，早期得到及時(shí)有效的轉(zhuǎn)變，很多人就不會(huì)得抑郁癥了。另外負(fù)面的情緒在大范圍嚴(yán)重的感染也會(huì)造成抑郁情緒的擴(kuò)大和轉(zhuǎn)播。有很多輕微抑郁的人，如果再早期得到有效方法的治療方法，絕大多數(shù)人是完全可以恢復(fù)正常的。朋友們千萬不要用自己的情緒波動(dòng)，來對(duì)號(hào)抑郁癥。這是很多人抑郁嚴(yán)重的根源。這樣不但不能解決問題，反而使情緒波動(dòng)更大。溝通什么，得到什么；溝通快樂，得到快樂。真正的抑郁癥情緒長(zhǎng)時(shí)間反常，而且情緒反常的程度較大。情緒管理七法：1、瑜伽調(diào)理情緒、平穩(wěn)心態(tài)、治療失眠和心臟病的方法：每天晚上全身放松，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對(duì)，其余三指相扣，雙目微閉，余光輕看食指尖，困意來時(shí)搓搓手，治療失眠有特效。2、認(rèn)識(shí)自己。3、看穿事物本質(zhì)。4、走出戶外，汲取正面能量。5、及時(shí)宣泄情緒：（1）、對(duì)著天空大喊三聲：我快樂。（2）、亮開喉嚨，唱一首《青藏高原》。（3）、想著朋友大哭一場(chǎng)。（4）、盡情跳一場(chǎng)舞。（5）、從頭拍打到腳，觀想自己的煩惱、痛苦、憂郁……一切負(fù)能量像灰塵一樣飄散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的負(fù)能量。（7）、淋浴或洗一洗澡，觀想把自己身心一切負(fù)面的東西洗的一干二凈。（8）、和朋友傾訴一番。6、隨時(shí)給予提示和鼓勵(lì)，擺脫低潮。7、學(xué)會(huì)放松，人生才會(huì)輕松。心念決定情緒好壞，轉(zhuǎn)換看待事情的觀點(diǎn)，轉(zhuǎn)變生命的結(jié)果。請(qǐng)記?。簾o論發(fā)生什么事，都應(yīng)該去接受它、消化它、然后轉(zhuǎn)化它，一定要記住這三個(gè)步驟。我認(rèn)為心靈的健康會(huì)影響到身體的健康，身體的健康會(huì)影響到心靈的健康。這兩種不同的東西是相互影響的，是一定的。也不是我很聰明、很偉大，從中國(guó)的中醫(yī)當(dāng)中反映得很清楚，情緒和健康之間互生的一個(gè)關(guān)系。我們開心了，我們快樂了，那我們就會(huì)得到健康。我們過去的身體的疾病和痛苦，就可能得到一定的療愈的作用、康復(fù)的作用，尤其是最明顯的就是憂郁癥，胃病，這個(gè)關(guān)節(jié)疼痛、失眠，最嚴(yán)重的一個(gè)問題，也是最可怕的一樣疾病就是肝病，尤其是像消化系統(tǒng)和大腦，心腦血管的部分，它與我們的情緒太有關(guān)系了。很聰明的人會(huì)想到：情緒和精神思維的部分是相等的嗎？它不相等，但都是來自于一個(gè)系統(tǒng)，你精神中對(duì)事物有了一個(gè)錯(cuò)誤的觀念和障礙的時(shí)候，你的情緒的反應(yīng)，情緒當(dāng)持續(xù)一定時(shí)間的時(shí)候，就會(huì)引發(fā)出身體的反應(yīng)，最快速的反應(yīng)，恐怕就是在剎那間。走出憂郁的四個(gè)方法：1、用慈悲和博愛改變憂郁人生。2、返璞歸真。3、瑜伽修心養(yǎng)性：如果進(jìn)入閉目養(yǎng)神的狀態(tài)，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負(fù)面的情緒洗滌的一干二凈、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會(huì)充滿身心的每一個(gè)細(xì)胞——這是一個(gè)不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！4、鼓勵(lì)提示，肯定自我。從生活中發(fā)現(xiàn)平淡與知足的樂趣，用慈悲、寬容、博愛的心態(tài)來看待生活，多一些自我鼓勵(lì)、自我肯定，就能遠(yuǎn)離憂郁的困擾，看見生命的美好。治療抑郁的秘方：會(huì)有治療抑郁，安神舒氣，失眠多夢(mèng)，補(bǔ)肝強(qiáng)腎，增進(jìn)感情等神奇療效。合歡花15克，枸杞子30克，蜂蜜適量，煮開燜一會(huì)，即可喝食。按摩神門穴：神門穴在手腕橫紋尺內(nèi)側(cè)的凹陷處，即手腕橫紋雙筋的內(nèi)側(cè)坑里。神門穴的主治病癥為：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。