豆瓣醬7
1.正確認(rèn)識壓力。人生活在社會中，有點壓力是正常的，比如一個習(xí)慣于緊張工作的人，一旦退休卻感到非常不適，覺得無聊，甚至苦惱，長期的養(yǎng)尊處優(yōu)，沒有壓力感的人實際上很難經(jīng)受環(huán)境的考驗，會加速機體的衰退。因此對來自正常的壓力并不需要全面排除，但是，應(yīng)當(dāng)有個尺度，太大的壓力、太重的心理負擔(dān)當(dāng)然要想辦法減輕了。 2.主動疏泄。當(dāng)感到壓力太大時，應(yīng)當(dāng)學(xué)會主動疏導(dǎo)發(fā)泄，把自己的體驗講給親人、同學(xué)、朋友，讓郁悶釋放出來。這樣就會覺得有所安慰。 3.轉(zhuǎn)移注意力。參加文娛或體育活動，增加自己的興趣，調(diào)整自己的情緒，以豁達的心情面對現(xiàn)實，樂而忘憂。 4.重新評價。這是只對自己或客觀事物而言，當(dāng)需求與可能之間發(fā)生矛盾時，必然要有所取舍，若事與愿違就要進行重新評價，不能期望值太高更不能盲目追求，急躁從事，在受到困擾時可以暫時避開，在心平氣和時再思考，不要鉆牛角尖。 5.增強信心，提高壓力的承受能力。為此，應(yīng)當(dāng)加強意志和魄力的訓(xùn)練，培養(yǎng)自己不畏強手，敢于拼搏的精神。 除此而外，還應(yīng)當(dāng)注意生活節(jié)奏的調(diào)節(jié)，加強休息，提高工作效率。這樣，精神壓力就會離開了。
小林綠子UUU
首先要弄明白的是這種壓力來源于什么。工作任務(wù)繁重、工作任務(wù)無法及時完成、工作在能力范圍外還是工作承擔(dān)的責(zé)任過大？不要為了追求平靜而平靜。進行積極的自我暗示，告訴自己目前產(chǎn)生的情緒都是正常的反應(yīng)。不要被自己嚇倒。剛剛經(jīng)歷了一系列的工作壓力大、焦慮的事件。從焦慮到焦躁，到自己發(fā)現(xiàn)了自己的反常開始積極自我暗示，做最壞的打算。當(dāng)焦躁到達頂峰時突然回歸平靜，今天這項我感覺無力承擔(dān)的工作被我完成了，而昨天我還因為今天將要產(chǎn)生的結(jié)果徹夜未眠?，F(xiàn)在再回過頭看，突然不太明白之前壓力如此之大是為什么了。忽然間就看明白了。這真的是一種成長。成長的是我們的心智。昨晚我突然有些明白自殺的人的絕望，也發(fā)現(xiàn)了我自己潛意識的積極的自我暗示。人真的不一定認(rèn)識自己，但經(jīng)歷這種精神極限后會變得更了解自己、相信自己。
cat20121028
上午好，夜色為你解答：想沒有太多的壓力的話就把心態(tài)放好一點努力讓自己做到：1.欲望的追求少點，2.攀比的心態(tài)少點，3.知足常樂的心理多點 4.心態(tài)平衡點，5.根據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己
素手宛花
在這個快節(jié)奏的社會，很多人都面臨著巨大的壓力，這些壓力來自社會，來自家庭，來自學(xué)習(xí)，來自工作。有適當(dāng)?shù)膲毫κ呛玫氖虑?，他可以讓我們更加有動力去為了未來的美好生活而努力奮斗，可是，如果壓力過大，會讓我們的精神和身體感到勞累和疲憊。我們可能會無比的煩躁，感覺自己生活的好幸苦，不知該該怎么面對未來的生活，很容易對自己喪失信心和勇氣。那么，當(dāng)我們工作壓力大的時候該如何得到內(nèi)心的平靜呢？首先我們需要知道自己這么努力是為了更好的生活，不要本末倒置，其次，當(dāng)你心煩意亂的時候，你可以給自己放個假，適當(dāng)?shù)姆潘煞潘桑灰偸蔷o繃著神經(jīng)，長時間下去會很傷身體。最后，你可以和朋友聊聊天，暢想一下未來，說說你的夢想，這樣有利于你得到很好的放松。
優(yōu)質(zhì)心理咨詢師問答知識庫
