這個(gè)問(wèn)題的本質(zhì)是，內(nèi)心害怕被余光影響，結(jié)果你越控制，就越糟糕，因?yàn)槟闳ピ噲D避免一個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，這個(gè)問(wèn)題在你意識(shí)里實(shí)際上是一種強(qiáng)化，永遠(yuǎn)甩不掉，忘不掉；所以不要去控制自己余光，也不要刻意以所謂“集中精力”到某一點(diǎn)的方法去避免。事實(shí)上，如果你反其道而行之，不去害怕余光所帶來(lái)的影響，不去控制余光，不去控制任何和余光有關(guān)的心理狀態(tài)和想法，以平常心看待，這樣，這種意識(shí)和行為就會(huì)變成和其他行為，比如吃飯、睡覺(jué)、呼吸、上廁所這種再正常不過(guò)的行為一樣，成為你生活的一部分，你的心情會(huì)慢慢變好，因?yàn)槟悴粫?huì)覺(jué)得這些正常行為是一種負(fù)擔(dān)和麻煩。總之一句話，你不要強(qiáng)迫自己去對(duì)抗，也不要強(qiáng)迫自己去接受，而是順其自然，把余光看到別人，看到某個(gè)物體，當(dāng)作你生活的一部分，當(dāng)你內(nèi)心對(duì)這種行為不在出現(xiàn)任何對(duì)抗的時(shí)候，你就成功了。PS：這個(gè)有點(diǎn)像對(duì)付失眠，你越是擔(dān)心睡不著，逼著自己趕緊睡，就越睡不著，如果你覺(jué)得睡不著也蠻好，睡著也蠻好，順其自然，不去對(duì)抗，淡然處之，反而能夠獲得幾小時(shí)的睡眠，何樂(lè)而不為。就算睡不著也沒(méi)關(guān)系，沒(méi)有人規(guī)定晚上必須要睡覺(jué)，也沒(méi)有任何跡象顯示不睡覺(jué)就是不好的，睡眠不足而健康的有的是，睡眠充足而不健康的也有的是，答案是豐富多彩的。不要管這個(gè)觀點(diǎn)對(duì)不對(duì)，沒(méi)有任何東西是絕對(duì)的，萬(wàn)事萬(wàn)物都在發(fā)展變化。關(guān)鍵是你放棄對(duì)抗。也許有人會(huì)說(shuō)，放棄對(duì)抗也是一種強(qiáng)迫，因?yàn)槲乙獜?qiáng)迫自己放棄；這是一種誤解，沒(méi)有人強(qiáng)迫你放棄，也沒(méi)有人強(qiáng)迫你不放棄，要點(diǎn)就是“放棄，隨手一扔，順其自然”，不管強(qiáng)迫也好，不強(qiáng)迫也罷，害怕也好，不害怕也好，高興也好，悲傷也罷，避免也好，不避免也罷，拋棄任何控制和抗?fàn)?，記住，是“任何控制”，要?lái)就來(lái)，要去就去，一切自然，無(wú)所求，任何狀態(tài)都是合理的，正確的，好的。以上是我的親身體驗(yàn)，現(xiàn)在余光問(wèn)題依然伴隨著我，但它已經(jīng)成為我生活的一部分，我不會(huì)覺(jué)得有何不妥，看了就看了，緊張就緊張了，強(qiáng)迫就強(qiáng)迫了，這有什么？這就是生活，每天都有那么幾次，但都是日常的、正常的、行為和習(xí)慣，沒(méi)有什么。時(shí)間長(zhǎng)了，心態(tài)會(huì)慢慢變好，余光問(wèn)題自然會(huì)成為一個(gè)小問(wèn)題，甚至不是問(wèn)題。 還有人說(shuō)，要多接觸別人的目光，個(gè)人認(rèn)為這種方法對(duì)輕度的余光恐懼有一定效果，但不是好方法，畢竟，多接觸別人目光，也是一種控制和強(qiáng)迫，因?yàn)樵谟喙饪謶值那疤嵯?，為了接觸別人的目光，你必須強(qiáng)迫自己。我在當(dāng)初也是用多接觸這個(gè)方法，但是適得其反。其實(shí)，最好的方法還是放棄一切控制