您好：我是讀心解萬事，是一名心理咨詢師。 如果每天焦慮不安，哪就是找出焦慮的原因，去給予解決。 生活在現(xiàn)實 社會 中，很多的事都是需要我們努力去爭取和嘗試完成的，不是所有人天生就會做什么，都是后天的磨練和經(jīng)驗得來。解決焦慮不安，首先的找出事情的根源，認真解決問題。 生活中事情，都是要徹底去解決的，不能長期拖而未解。不去認真對待和解決，就是在選擇躲避，實質(zhì)就是不想面對，不愿意接受，逃避心理，過一天是一天，能避一天是一天，但始終在心里惦記，因為哪是無法繞過去的事情，永遠是自己的事，所以還是要面對現(xiàn)實，把心里焦慮的事情處理合適，就不會再有后顧之憂。二、樹立生活的目標。 每個人，每個家庭的生活都有生活的目標，也就是一年的打算。為了實現(xiàn)目標，我們會全力以赴的工作和生活，有了目標的生活，一定是充實的生活，有了充實的生活，也就根本顧不上思考一些無關(guān)的事，心中充滿希望就只有努力的想法。三、未來不可預測，當下生活才是真正現(xiàn)實的生活。 未來的生活，我們沒必要想，也想不到，無謂的想象只能影響自己的生活?；钤诋斚率亲钪匾?，因為現(xiàn)在的衣食住行才是我們的生活，解決眼下的實際生活，是自己需要考慮的問題，所以規(guī)劃自己每天的生活，是需要思考的問題，還有關(guān)心自己兒女情況也是必不可少的?？傊?，生活就是在復雜的現(xiàn)實中度過，每個人都有瑣事，但總能解決，不足以太焦慮，認真合理處理所經(jīng)歷事情是我們一生的課題，總的需要面對和嘗試。這也是一代一代人對生活的總結(jié)。1、放松方法。 焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。 2、適應(yīng)方法。 對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。 3、注意休息。 多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。 4、傾訴方法。 輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠離焦慮。 5、保持樂觀。 對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。 6、轉(zhuǎn)移注意力。 如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。 焦慮是現(xiàn)在很多人都容易出現(xiàn)的一個狀態(tài)，無需過分擔心，正確認識焦慮的原因，就能找到適合自己的方法避免焦慮！在當今這個快節(jié)奏的 社會 ，競爭壓力，生存壓力等日益加大，我們存在焦慮心理是一種很正常的現(xiàn)象。先要認識到自己焦慮的原因，正視這個問題，但是不能膽怯，要用好的心態(tài)去面對焦慮！最后，希望閱讀此文的您，能擁有一個積極，快樂的人生！不被焦慮、失眠等困擾！ 首先跟本身的性格有很大關(guān)系，其次從小的成長環(huán)境、父母親朋對你的態(tài)度都會對你的性格造成影響。比如有些人焦慮的事情，不是害怕自己受到什么損失，而是特別擔心別人的看法而特別焦慮。還有一個重要的一點，就是經(jīng)歷的事情太少，一個人是否成熟穩(wěn)重不是看歲數(shù)大小，而是看人生經(jīng)歷，經(jīng)歷的多，自然會看的透徹一些，遇事就不容易慌張焦慮。老話說，“嘴上沒毛，辦事不牢”，大概就是這個意思，還是要讓自己多經(jīng)歷，多成長。 那我們怎么成長呢，總不能沒事兒找事吧。我覺得我們應(yīng)該至少做到，遇事先大概分析一次，想想方案想想后果，然后寫下來，按照自己寫的進行操作。即使最終結(jié)果不如人意，我們還有下一次，人生還很長。 那我們現(xiàn)在怎么改善焦慮的問題呢？首先還是要多讀書，尤其讀一些名人傳記，看看成功人士的成功人生，真正的讀進去，我相信你應(yīng)該會有領(lǐng)悟的，并且名人傳記的書也不枯燥，也好讀一些。如果你進一步養(yǎng)成習慣，每天讀點書，那你就會使內(nèi)心深處更豁達。 運動也可以幫助你緩解焦慮，有一部分人的焦慮來自于內(nèi)心虛弱，導致身體虛弱，堅持適量的運動，可以使你心態(tài)更陽光，更灑脫。 交流與 旅游 ，與朋友交流，與大自然交流，都會讓你的眼界更寬，心境更廣。 還有最重要的，那就是把焦慮的事寫下來，過幾天看看是否還在焦慮，其實很多事情都不會發(fā)生，只是庸人自擾！ 去醫(yī)院醫(yī)治。 目前處于的角色是何種角色呢？ 焦慮不安的理由是什么呢？ 學生，學習跟不上or職場人士，工作壓力大； 出去走走，爬個山，讓自己處于身體勞累的狀況下，好好洗個澡，或者去做個馬殺雞，睡個覺，吃頓好； 焦慮源頭讓自己去好好努力；我也曾經(jīng)經(jīng)歷過，工作量大，工作壓力大，但是很多問題早晚都要解決，暗示自己不如正面迎接[送心] 試著寫日記，把每天的焦慮情緒寫下來。還有就是找事情做，忙起來了，就沒龍想煩心事了。焦慮是人的正常反應(yīng)，但是如果持續(xù)的時間過長，個人感覺到非常的痛苦，影響到正常的生活和工作，并且自己無法調(diào)解，那就是焦慮癥了。如果出現(xiàn)這種情況的話，是需要進行及時的藥物治療的，有條件的合并心理治療。平時在生活當中，盡量保持情緒穩(wěn)定，注意轉(zhuǎn)移注意力，讓自己多接觸外界，多跟人溝通交流，這樣的話是能夠讓自己的情緒得到有效的改善的。