“當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)生活中，處處都是你應(yīng)該怎樣，不應(yīng)該怎樣時。不論這些應(yīng)該或者不應(yīng)該是外界環(huán)境強(qiáng)加給我們的還是我們自己內(nèi)心對自己的要求，我們都會感覺無比壓抑不和疲憊。我們會被這些應(yīng)該和不應(yīng)該圈定在一個狹小的框框里無法動彈。在這個時候，如果我們試著把應(yīng)該和不應(yīng)該替換成可以和也可以不，試著體會下內(nèi)心的感受……”這是對昨天柴老師《心理咨詢師成長課》上一個現(xiàn)場體驗引導(dǎo)語的整理和摘錄。當(dāng)老師描述我們被應(yīng)該和不應(yīng)該束縛在原地不能動彈，無法喘氣的時候，我腦海里出現(xiàn)了“套中人”三個字，因此就自行把這種狀況下的我們簡稱為“套中人”了。 事情是這樣的，昨天的課程內(nèi)容主要是畫冰山。在通過案例學(xué)員們現(xiàn)場畫冰山，解讀冰山的過程中，我們遇到了“一個女人是否必須或者應(yīng)該家庭事業(yè)兩圈”的兩難問題。 當(dāng)大家的討論偏離主題，一張張疑惑的臉把期待的目光投向老師時，老師帶領(lǐng)我們做了這樣一個體驗。 我們每個人的生活中都會遇到一些“應(yīng)該”和“不應(yīng)該”。家族沿襲的規(guī)條也好，父母的期望和要求也罷，或者我們自己內(nèi)心偏執(zhí)的認(rèn)知也好，社會環(huán)境給予我們的默認(rèn)“規(guī)則”也罷。在它們面前我們總一不留神就被捆綁住手腳，陷入糾結(jié)無助的境地；或者因為沒有做了那些“應(yīng)該”和“不應(yīng)該”而整天心神不寧，神情恍惚…… 比如，有人明明想要為自己買個新車，當(dāng)時正好有親戚遇到困難需要援助。出于家族習(xí)慣，當(dāng)其中一人或者一家遇到困境時整個家族的人都必須伸出援手。有能力而不幫的人會被家族其他成員責(zé)怪和唾棄。但新車已經(jīng)預(yù)定而且內(nèi)心一百個喜歡和不舍，這個時候是拒絕幫忙滿足自己的欲望，還是放棄買車去幫助關(guān)系并不算非常親的族人便陷入了兩難…… 又如，小時候父母要求我們必須放學(xué)回家就做作業(yè)，必須吃完晚飯就洗澡，必須把玩具讓給弟弟妹妹，必須聽他們的話不許有意義；長大后他們又要求我們必須按他們的期望找工作，必須嫁給或者娶他們覺得合適的人，必須按照他們的設(shè)想結(jié)婚生子過平淡的生活……而我們的內(nèi)心卻有蠢蠢欲動的念頭在不停地跳動…… 再如，有人跟自己說長大后必須靠自己的一己之力讓家人過上富足的生活。有人要求自己必須每天晚上起來喝杯白開水、晚上睡前喝杯蜂蜜水。有人要求自己男兒有淚不輕彈。有人認(rèn)為男人必須有擔(dān)當(dāng)，再艱難的事也必須扛得住。有人認(rèn)為女人就必須溫柔賢惠、為家庭犧牲付出…… 還如，有一種默認(rèn)的聲音叫“女人三十歲前必須把自己嫁出去”，地球人的共同認(rèn)知中有一個是男人就必須頂天立地、事業(yè)有成，所有的媽媽都認(rèn)為自家的孩子必須比別家的優(yōu)秀才叫好孩子。所有的婆婆認(rèn)為兒媳婦必須要勤勞善良，任勞任怨，伺候好夫家的老老小小才算合格…… 這里面處處包含著“應(yīng)該”和“不應(yīng)該”，他們不僅偷偷的消磨了我們的個性，還讓我們的每一步行動舉步維艱。我們要考慮的因素太多，一不小心就會變成別人眼中的“壞小孩”或者“不好的人”。而我們內(nèi)心始終想保持一個“完美”的自己，無論是面對外界環(huán)境還是面對自己的內(nèi)心。事實(shí)上，所謂的完美本身就是一個錯誤。 在完美的苛求下，我們把自己的，別人的，社會的，精神的……各種“套子”往自己的脖子上套，不管自己是否承受得了。于是漸漸地我們失去了繼續(xù)往前走的能力，不斷地在痛苦中掙扎。 記得高一時有一次數(shù)學(xué)單元測試，我考了70多分。當(dāng)年輕的老師把我叫到辦公室打算幫我做輔導(dǎo)時，我看到試卷右上角的分?jǐn)?shù)泣不成聲。那時候我只覺得自己是羞愧難當(dāng)，并沒有想太多，哭完后又繼續(xù)努力看書刷題去了。 當(dāng)柴老師讓我們做“應(yīng)該”“可以”替換體驗時，我突然明白了自己當(dāng)時的心理。原來那時候我?guī)缀趺块T功課都是班級甚至年段第一，我覺得自己就應(yīng)該每一門，每一次都是最優(yōu)秀的，我不應(yīng)該有考試“失手”的時候，做不到就是我的失敗，我的恥辱！ 當(dāng)時的淚，想必是無地自容和惱羞成怒吧…… 大學(xué)畢業(yè)后，我背著“我是個好孩子，是個乖女兒”的口號，扛著長輩們“一定要爭氣”的枷鎖，投入到工作中去。一年，兩年，三年……我不斷地努力。不知是什么時候，也不知是誰給我灌輸?shù)囊粋€思想——我必須要賺足夠的錢，必須要有能力養(yǎng)活全家人，讓他們從此后不用再為生活辛苦奔波，我才算是成功，才對得起父母的養(yǎng)育之恩。 我很努力很努力，付出比別人多不知道多少倍的努力。雖然做出些小成績，但終究因為職業(yè)的不適合和目標(biāo)太大而沒能實(shí)現(xiàn)。有那么兩三年，甚至包括深圳回來后的我內(nèi)心都是滿滿的內(nèi)疚和自責(zé)，因為我沒有做好我應(yīng)該做的事。 相信我們每個人身上都或多或少的有這樣那樣的小故事，我們在不斷的給自己或者對方按上“應(yīng)該”或者“不應(yīng)該”的套子，用這種必須怎樣，才算怎樣的方式和思維去要求和評價。我們的生活，我們的關(guān)系烏煙瘴氣，一團(tuán)緊張。 女孩子對男朋友說，你就應(yīng)該要懂我的心思，不然就是不愛我 媽媽對兒子說，你就應(yīng)該要聽話，不然留不是好孩子。 老公對老婆說，你就應(yīng)該把家里打掃干凈，不然就是不賢惠。 兒媳對婆婆說，你就應(yīng)該幫我們把孩子帶好，不然就是不稱職。 …… 可是是誰規(guī)定了這些應(yīng)該？又是誰被這些應(yīng)該綁架坑害？ 我們一個個都有一萬種能力和辦法把自己，把身邊的人丟進(jìn)“套子”里，卻不知道如何把自己把對方解救出來，在“套子”里過著憋屈的生活，把絕望兩個字一刀一刀刻上腦門，再刻上心頭，然后人生一片混亂…… 幸好，這次柴老師用最簡單最直接的方法教會了我們拯救“套中人”的秘訣。她給的靈丹妙藥就是每次遇到“應(yīng)該”和“不應(yīng)該”時自動切換成，我可以這樣也可以不這樣的模式，告訴自己，我是自由的，我可以選擇我的處事方式和生活方式，我才是我自己的主人。 然后這種“可以”就會化作一種生命的力量支撐我們繼續(xù)走下去。 今天，我下意識地用這種方式化解了自己的幾個小糾結(jié)。 早上7點(diǎn)鬧鐘響了，因為要備考，我給自己設(shè)定的是每個休息天必須看一天書。但由于最近長期睡眠不足，早上實(shí)在起不來，我內(nèi)心開始難處“應(yīng)該”模式，痛苦就蔓延了開來。 這時候我跟自己說，昨天柴老師說了可以試著用“可以”模式解救自己。我在心里默念其實(shí)我也可以給自己一個例外，給自己放個假。然后，很神奇的，胸口就不那么悶了。最后睡到了中午才心滿意足地起床。 下午的時候，有朋友知道我在阮市家里，就問我可不可以幫忙去親戚家買牛板筋，她家小孩想吃。因為忙著看書刷題，而且外面下著大雨，去生產(chǎn)牛板筋的姐姐家的路實(shí)在不好走，我不太愿意去?？墒?，心里那個想做“好人”的渴望走跑出來跟我說：“你不答應(yīng)，就是不樂意助人，就不是個好朋友，不是個好人……”，我頓時有陷入了恐慌和煩躁。 第二次用“應(yīng)該”“可以”替換模式，熟練了不少，我跟自己說，以前每一次我都有求必應(yīng)了，今天就允許自己例外一次吧，我也可以這一次不幫忙的，下次再給帶酒好了。 于是，半分鐘后，我鼓起勇氣跟朋友說了不能匆忙的理由，朋友回復(fù)說：“沒事的，是我考慮不周，等你下次方便的時候外帶吧” 傍晚四點(diǎn)半，該是準(zhǔn)備晚飯的時間，爸媽五點(diǎn)下班，如果我這個時候去做飯炒菜，那么爸媽回來的時候就可以吃上熱騰騰的飯菜，我就會是一個稱職的好女兒。然而，我這個時候正刷題其他的起勁，根本不想停下來。 又是一個矛盾的情緒涌上心頭，這時我嫻熟地“服用”了柴老師賜予的“靈丹妙藥”。安心地繼續(xù)刷題。 爸媽回來后，輪番上樓叫我起床吃飯，飯桌上我跟爸媽分享了剛才考慮做不做飯的心理歷程，他們笑開了懷，并約定以后沒有特殊情況不需要我?guī)兔ψ鲲?，除非我?shí)在很空。 我得到了特赦，三口兩口把飯菜扒拉下肚走回到房間繼續(xù)刷題…… 心里再也沒有像以前那樣各種各樣的負(fù)擔(dān)和雜念，因此，今天還能敢在凌晨12點(diǎn)前把這些記錄下來和大家做個分享。 感謝柴老師，為我們帶來如此有效的“神藥”；感謝我們自己愿意敞開心扉去感受去體驗去解救困獸般的自己；更感謝那些曾經(jīng)的“應(yīng)該”“不應(yīng)該”的魔咒和給我們帶上“套子”的人們，讓我們在解開魔咒，走出套子后有能力成為更通透更美好的自己。 美好的祝福，給每一位正在套中且努力走出來的“套中人”。