社會意外事件頻頻不斷，校園凌霸、老虎襲人......我們并不期待任何突發(fā)事件的降臨，但是作為家長，我們需要對緊急應(yīng)對知識有所了解。特別是關(guān)于情緒，關(guān)于心理，關(guān)于孩子。

生活從來都不會完全按照我們所期望的軌跡順利行進。當(dāng)幸福感失衡的時候，當(dāng)我們的需求沒有得到滿足，自身資源也并沒有得到適當(dāng)?shù)膽?yīng)用，這時候，我們的心理健康就有可能出現(xiàn)問題了。

當(dāng)意外狀況突然降臨時，每個孩子的反應(yīng)是完全不同的，這取決于孩子的脾性和他平時處理問題的習(xí)慣和方式。

曾經(jīng)的生活經(jīng)歷，遭受過的創(chuàng)傷、失敗、或者因過去的創(chuàng)傷而留在身體上的傷疤等。

這些因素，都深深的影響著孩子們對此時此刻正在發(fā)生的突發(fā)事件的處理方式，有的孩子會悲傷、有的孩子會憤怒、還有的孩子會焦慮、會煩惱、甚至?xí)炟省?/p>

孩子們的表現(xiàn)一般是受到這兩種情況的影響：

1）過分專注于突發(fā)事件的細節(jié)；

2）回避討論。

如果曾經(jīng)有過類似的創(chuàng)傷，則會加劇這兩種情況的風(fēng)險。更有時候，即便沒有上述種種，有的孩子也同樣會有比較強烈的反應(yīng)。

父母優(yōu)先原則－先梳理好自己的情緒

這就好比飛機上，當(dāng)氧氣面罩掉落下來，父母首先要先給自己戴好氧氣面罩，再去照顧孩子是一個道理，我們需要把父母優(yōu)先原則牢牢謹記在心里。首先保證自己是有條件、有能力去保護孩子的，這看似是父母優(yōu)先，實際上最終目的，還是為了保護孩子。

所以，當(dāng)突發(fā)事件來臨時，一定要先梳理好自己的感受和情緒。要知道，當(dāng)面對突發(fā)事件的時候，焦慮、擔(dān)心、悲傷和憤怒都是情理之中的反應(yīng)，快速妥當(dāng)?shù)陌炎约旱母惺苁崂硪槐榉浅Ｖ匾?/p>

孩子們在處理情緒時，有時會效仿父母的方式，譬如，如果你感到不堪重負，你的孩子可能也會同樣感到不知所措。

保持冷靜的頭腦對事情進行分析，將有助于你和你的孩子在一個更穩(wěn)定的心理狀態(tài)下面對這個突發(fā)事件，大人妥當(dāng)?shù)奶幚矸绞?，會給孩子傳遞一個信號：爸爸或媽媽是強大的可以依賴的，讓孩子知道他完全可以求助于家長。

同時，我們并不需要隱藏自己的情緒，可以讓孩子知道，大人有時候也會受傷，也會感到難過。

要知道，當(dāng)你能夠很妥當(dāng)?shù)目刂颇愕那榫w的時候，其實就是在給孩子傳遞一個信息：如果他愿意和你說說心事，你們共同面對這件事情的結(jié)果，會比他自己單獨面對要好的多。

避免假設(shè) ?要和孩子溝通

在面對突發(fā)事件時，每個人都會有不同的反應(yīng)。所以，不要試圖去猜想孩子的想法和感受，不管他幾歲，一定要主動和他溝通。

要讓他了解，你知道他受到傷害了，如果他想發(fā)泄情緒，無論是悲傷還是憤怒或是其他，都是可以的。

如果你不知道該如何安慰他，那么，就直接說出你當(dāng)時的感受就好了，仔細觀察，孩子會給你相應(yīng)的響應(yīng)信號。

譬如，當(dāng)孩子因為某件意外事件哭泣的時候，你可以說：“寶貝，媽媽知道你很傷心！”如果你解讀的信息不對，孩子會用自然的身體反應(yīng)告訴你。

譬如事實上他不是傷心，而是生氣，那么他會搖搖頭，也沒準會直接告訴你說：“媽媽我沒有傷心，我很生氣！”

不管是哪一種響應(yīng)方式，我們都可以從中判斷出孩子的心房是不是向你敞開著的，他的回應(yīng)就是給父母的信號。如果孩子愿意跟你交流，我們就可以因此判斷出他的心理狀態(tài)是比較穩(wěn)定的，這時，可以試著深入和孩子聊聊。

坦誠的溝通方式

當(dāng)突發(fā)事件來臨時，要了解孩子所關(guān)注的細節(jié)，引導(dǎo)他們說出心里的感受，傾聽你的孩子想要說什么，再問問他們想知道些什么。

當(dāng)你遇到比較難回答的問題時，坦誠的告訴他，你目前和他一樣，也還不知道答案，但你會去尋求網(wǎng)絡(luò)或者專業(yè)人士的意見，等你知道了就一定會告訴他。

要知道，你傳遞給他的觀點，很可能會被他帶到他的朋友圈子中，所以，要給孩子傳遞一個正確的信息，以及示范一種積極的坦誠的溝通方式。

另外很重要的一點是，要有心理準備，孩子可能根本不想和你談?wù)撨@個突發(fā)事件，這時候你要做的，就是告訴他，無論什么時候他想和你溝通都沒問題，你隨時都愿意傾聽和分享他的心情。

這會讓他感受到，你是和他緊密的在一起的，是會隨時支持他，給他安全感的。讓孩子知道，如果他還沒準備要談?wù)撨@件事情，也是沒關(guān)系的，不要讓孩子感到壓力。

隱藏情緒 無法承受的壓力

有時候，孩子可能根本無法從一個突發(fā)事件中快速的抽離出來。他所感受到的悲傷、害怕、焦慮等等會一天天的在內(nèi)心積累，到一定程度才會表現(xiàn)出來。

如果有這種情況，家長一定要多留心觀察孩子的狀態(tài)，因為那很可能是因為這些情緒積壓在孩子的心底，他找不到釋放的出口，也很可能是他感到不堪重負從而選擇逃避。

這時，家長除了要格外注意孩子的情緒和行為，同時還有必要和他聊聊，為什么他會是這樣的反應(yīng)，坦誠的把你對他的擔(dān)憂告訴他。

家長需要反思的是，平時是不是自己總會假裝一切都很好？因為作為父母，我們通常不會將壓力傳遞給孩子，也會讓消極的事情遠離他們，可是如果我們總是假裝一切都很好，這樣對孩子其實也并沒有好處，因為當(dāng)下沒有解決的問題，可能會在以后的日子里再現(xiàn)，并且程度會升級。

同理心傾聽 主動分享

站在孩子的角度，設(shè)身處地的去理解和感受孩子的心情。通常突發(fā)事件會帶來各種各樣錯綜的情緒，大人尚且接受不來，更何況是孩子？

所以，我們要做的是，告訴孩子，我懂你的心情，因為我也有一樣的感覺。讓孩子知道，你是站在他的立場上去感受他的思想，你和他是一起的，他并不孤獨。

當(dāng)你主動分享自己的想法和感受時，通常孩子也會隨著你講出他自己的感受和想法。

保持客觀

當(dāng)一些比較罕見的社會性創(chuàng)傷性事件發(fā)生時，譬如新聞里鋪天蓋地的討論飛機墜毀或爆炸的時候，如果有這種情況，我們要格外關(guān)注孩子們的安全感和幸福感。

重要的是，一定要讓孩子知道，如飛機墜毀或爆炸這樣的事件是非常罕見的，要讓他們了解，這些絕不是生活中常見的事情，不用過分憂慮。

減壓方式 放松技巧

安撫孩子的情緒，除了上文中提到的心理疏導(dǎo)方法，我們還可以帶著孩子在家運用一些“心情放松技巧”。

不同的突發(fā)事件，我們所選用的方式一定會有所不同。譬如：

和孩子聊天的時候放慢語速，在一個安靜的環(huán)境里，深呼吸；

帶孩子去一些你們以前常去的熟悉的地方，可以帶來平和感和安全感的地方；

或者跟他聊聊，你們曾經(jīng)一起想象和勾畫過的一些美好的畫面和場景；

鼓勵孩子繼續(xù)保持正常的生活節(jié)奏，以平常心來面對一切。

這些都是比較常見的分散注意力的方法。

這里，分享一個放松呼吸的小技巧：

1）找一個舒服的姿勢，坐下或躺下，閉上眼睛

2）緩慢而均勻的用鼻子呼吸，重復(fù)4次

3）屏住呼吸2次

4）緩慢而穩(wěn)定地呼吸，重復(fù)4次

5）重復(fù)以上動作，持續(xù)幾分鐘即可

回饋 找回失控感

這是一種非常有效的方式。鼓勵孩子積極參加學(xué)校和社會活動來感受自己的主導(dǎo)力，控制力和成就感。

這會幫助孩子重新找回在創(chuàng)傷性事件中感受到的無助和失控的感覺。

鼓勵孩子去做志愿者，幫助他人，這些都會幫助孩子慢慢的正視創(chuàng)傷性事件，恢復(fù)信心。

尋求專業(yè)指導(dǎo)

不要抗拒尋求專業(yè)指導(dǎo)和社會支持。如果你感到孩子的行為和情緒有了明顯的變化，并且這樣的情況持續(xù)了幾周甚至已經(jīng)開始影響他的正常生活，這時一定要尋求專業(yè)指導(dǎo)。

與此同時，別忘了處在同一突發(fā)事件下的大人也很可能需要一些專業(yè)的心理幫助。

尋求幫助并不意味著，你沒辦法給你的孩子提供更好的指導(dǎo)，反而，當(dāng)你能夠很好的梳理好自己的情緒，獲得更好的、更健康的心理狀態(tài)時，你才能給孩子提供更多、更好、更有效的心理支持！

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