你好，很幸運(yùn)在這里能回答你的問(wèn)題。我以前也和你有同樣的困惑。不過(guò)現(xiàn)在回想一下，如果當(dāng)初能夠早點(diǎn)讓家人知道的話，我想我也不會(huì)走這么多彎路了。 所以在這里我強(qiáng)烈建議你和家里人說(shuō)明一下你的情況。那么問(wèn)題來(lái)了，該如何說(shuō)，說(shuō)什么，說(shuō)完之后又該怎么辦? 首先，該如何說(shuō)?抑郁的人大多屬于內(nèi)向、敏感的類型。當(dāng)遇到問(wèn)題的時(shí)候不敢向別人甚至不敢向自己的父母說(shuō)，因?yàn)閾?dān)心可能會(huì)讓家人操心或者怕被外人知道。但是抑郁不是靠隱藏和封閉自己就會(huì)自愈的呀，所以我建議你直接向父母家人說(shuō)明，你越是不敢說(shuō)就越會(huì)把自己的內(nèi)心封閉起來(lái)，時(shí)間久了就會(huì)形成習(xí)慣，慢慢你就會(huì)變得孤僻，這樣就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)。找一個(gè)合適的時(shí)間，心平氣和的和父母說(shuō)明，讓父母知道你怎么了。我當(dāng)初就是覺得自己是個(gè)大了，不應(yīng)該讓父母操心了，甚至還天真的以為自己把這些話藏在心里是成熟的體現(xiàn)。結(jié)果沒(méi)想到卻弄巧成拙，不僅害了自己，也苦了我的家人，讓他們?cè)谝院蠛荛L(zhǎng)的一段時(shí)間更加為我擔(dān)心。所以不要不敢和父母說(shuō)，沒(méi)有任何一個(gè)父母會(huì)覺著自己的孩子是一個(gè)負(fù)擔(dān)，即使他是一個(gè)生病的孩子。所以請(qǐng)你加油，逼一下自己，把自己的問(wèn)題說(shuō)出去，萬(wàn)事開頭難，只要開了頭，解決問(wèn)題的方法就一定會(huì)找到，又不是什么不治之癥。 其次，該說(shuō)什么?好不容易張開的嘴，千萬(wàn)不要因?yàn)闊o(wú)話可說(shuō)而又重新閉上了。說(shuō)你是什么時(shí)候開始抑郁的，讓你抑郁的是什么事情或者是什么人，說(shuō)當(dāng)你抑郁的時(shí)候，你想干什么，內(nèi)心是怎么想的，想發(fā)牢騷還是想摔東西，還是想哭，說(shuō)同樣的事以前你是怎么樣看或者做的，現(xiàn)在又怎么樣看或者做的，說(shuō)以前喜歡什么，現(xiàn)在喜歡什么，說(shuō)抑郁情緒來(lái)的時(shí)候，自己身體上有什么不舒服，也順便說(shuō)一說(shuō)你為什么不敢和父母說(shuō)等等，都可以說(shuō)出來(lái)。如果父母被其他的事情打斷了，就寫在日記本里記下來(lái)，順便罵一下那些你不喜歡的人或者事，把自己的情緒一股腦全釋放出來(lái)。 最后，說(shuō)出來(lái)之后該怎辦?也許你只是心情不好，你感覺有點(diǎn)抑郁，人群中約有80%的人都會(huì)有過(guò)抑郁，但是身邊換抑郁癥的人卻并沒(méi)有這么多。也許你只是這段時(shí)間心情不好，說(shuō)出來(lái)之后就會(huì)好了。如果不幸，你確實(shí)是抑郁癥，那一定要及時(shí)就醫(yī)。有些人聽到就醫(yī)就很害怕，其實(shí)抑郁癥分輕度、中度、重度，只有重度才會(huì)比較嚴(yán)重。去正規(guī)醫(yī)院做一些檢查，聽從醫(yī)生的治療方法。如果醫(yī)生給開的有藥，一定要按時(shí)吃，千萬(wàn)不要自己隨便停藥，要醫(yī)生通知你停藥之后再停。 我不是一個(gè)專業(yè)的醫(yī)生，以上僅僅我自己的經(jīng)驗(yàn)，分享出來(lái)給你，希望你能像我一樣早點(diǎn)康復(fù)。 寫在最后:我自己走過(guò)的一些彎路，希望你別走。 醫(yī)生說(shuō)我患者病的時(shí)候，我一開始不相信自己會(huì)患病，以為這些是富貴病，我這種的怎么會(huì)患這病，于是就一直拖著，沒(méi)把他當(dāng)回事，結(jié)果后來(lái)嚴(yán)重了，嚴(yán)重到經(jīng)常失眠了，后來(lái)在無(wú)法忍受失眠的困擾之后又去醫(yī)院復(fù)查，這家醫(yī)院給我做了好多檢查，給我開了好多藥，要我每個(gè)月都去，每個(gè)月都給我開了好多藥，直到有一天，我發(fā)現(xiàn)這家醫(yī)院是一家私人醫(yī)院，現(xiàn)在想想，他們給我安排的檢查和開的藥，其實(shí)并不是真正治療這病的藥，只是那些新奇的設(shè)備讓我覺得這挺專業(yè)的?，F(xiàn)在想想這確實(shí)是多余的。不過(guò)上天不會(huì)拋棄任何一個(gè)想要頑強(qiáng)的、 健康 的活下去的人，我找到了另一個(gè)正規(guī)醫(yī)院，重新做了檢查，重新開藥，而且費(fèi)用很低。一路走來(lái)，雖有坎坷，但都過(guò)去了。祝愿你不要有我這曲折的求醫(yī)過(guò)程，只有我這慢慢變好的結(jié)果。 你不能憑感覺，這個(gè)是很嚴(yán)重的，因?yàn)槲移牌庞兄囟纫钟舭Y，我說(shuō)說(shuō)她的表現(xiàn)吧。 因?yàn)槲覀儧](méi)住在一起，孩子大了也不用她管，所以我婆婆天天出去不著家，但是睡眠質(zhì)量不好，需要吃很多藥物，有一天，她說(shuō)心里不舒服，難受，睡不著，吃藥也不管用，心情煩躁。最后，我們帶她去了各大醫(yī)院，檢查拍片都沒(méi)問(wèn)題，吃藥也不見好，反而越來(lái)越厲害。 她的反常表現(xiàn)就是，天天在外面不著家，還和她們一塊玩的說(shuō)活的沒(méi)意思，大家都害怕和她說(shuō)話，然后就是不做飯，不洗衣服，晚上也不睡覺，恨不得天天在外面，那時(shí)候夏天，天特別熱，她也出去中午也不休息，沒(méi)事往我家跑，來(lái)就守著我哭，說(shuō)沒(méi)管她的，我不如死了算了，活夠了，活著太遭罪，和她去看了神婆子，花了不少錢也沒(méi)管用，我婆婆就買了大量安眠藥，而且錢存折都放一塊，準(zhǔn)備好了都，我公公知道了，被我公公藏起來(lái)了，我回家和我媽說(shuō)了這件事，我媽讓我去精神病醫(yī)院看看，因?yàn)槔霞揖陀蓄愃频?，去看著管用，我們就去了，去了做了一系列檢查，說(shuō)重度抑郁癥，開了一個(gè)月的藥，吃了幾天就漸漸好轉(zhuǎn)，一連吃了大半年，才好了 不過(guò)要還得吃，吃的少了，總之，挺恐怖，所以，抑郁癥千萬(wàn)去正規(guī)醫(yī)院看，還要心態(tài)好。 抑郁也是病，不過(guò)有輕重，如同感冒與流感一樣。如果你是輕度抑郁，有可能是外部環(huán)境帶來(lái)的壓力讓你喘不過(guò)氣，你可以試著暫時(shí)去不去理會(huì)，出去多走走，看看山川河流，多和不同人的交流交流，放松自己的身心，調(diào)整好心態(tài)后再去面對(duì)。 如果你是中度抑郁，那么你可能出現(xiàn)了睡眠障礙，優(yōu)先調(diào)整好自己的睡眠，保證自己的大腦能夠得到足夠的休息，可以吃些助睡眠的藥，盡量不要讓自己獨(dú)處，獨(dú)處時(shí)也盡量處于開闊的空間，聽一聽舒緩的純音樂(lè)，并冥想一段時(shí)間，調(diào)節(jié)自身的思維模式。 如果你是重度抑郁，那么一定要找專業(yè)的心理醫(yī)生去接受治療。告訴朋友，很多朋友都會(huì)覺得，是你太過(guò)于矯情。有些朋友會(huì)安慰你，讓你開心點(diǎn)。但是她們都不是醫(yī)生，他們不會(huì)治療，不能解救你。朋友你好，不知道你現(xiàn)在是什么狀況，也知道你是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е碌?！但是我可以告訴你，一個(gè)人，抑郁了，肯定有原因的，你不防找個(gè)最知心的朋友，把自己心中的苦悶告訴他。找個(gè)人訴說(shuō)一下你的心情，總比自己難受要強(qiáng)很多?，F(xiàn)在的人，情緒低落，心情不好，抑郁，壓抑情緒時(shí)常都會(huì)有的。因?yàn)楝F(xiàn)在的生活壓力特別大，為了生存，每個(gè)人都是頂著無(wú)數(shù)的壓力！我勸你，平時(shí)找點(diǎn)自己的愛好，比如散散步，找朋友談?wù)勑模鲆恍┘覄?wù)活。找個(gè)平時(shí)特別想去，又沒(méi)有時(shí)間去的地方，放松一下自己！或者是深呼吸，這樣都可以改變你的抑郁情緒！不要怕，告訴家人，和家人聊聊天，說(shuō)說(shuō)話，把自己心中的苦悶說(shuō)出來(lái)！哪怕是痛快的哭出來(lái)，都是釋放壓力的方式！朋友，希望我的回答可以幫到！加油！做個(gè)生活的強(qiáng)者！別讓情緒把你壓??！做情緒的主人，我相信你會(huì)做到的！ 首先，我想告訴你的是，抑郁其實(shí)每個(gè)人多少都有一點(diǎn)的，我們不用過(guò)于擔(dān)心和過(guò)分的在意它。它和恐懼一樣，你越在意它，它越膨脹越變?cè)酱螅钱?dāng)你正視它，忽視它，淡忘它，轉(zhuǎn)移它，它自己就慢慢的變小了，或者消失了。 同時(shí)它就像我們身上一個(gè)品質(zhì)一樣，有好有壞，關(guān)鍵在于你怎么引導(dǎo)它，如果你用好了，它可以為我們服務(wù)，如果用不好就會(huì)傷到我們自己。 其次，它的到來(lái)說(shuō)明我們?cè)谀承┓矫娉隽藛?wèn)題，我們要內(nèi)省一下，看看問(wèn)題出在哪里。如果是自己的問(wèn)題，剛好自己一個(gè)人的力量可以解決那么我們就自己解決它。如果自己不能解決，那么我們就可以尋求身邊朋友，同事，親人的幫助。不用怕告訴他們，他們其實(shí)都是你的支持系統(tǒng) 當(dāng)然如果問(wèn)題本身來(lái)自于自己或者朋友或者家人又或者是工作，那么我們就可以適當(dāng)?shù)母纳埔幌逻@些環(huán)境，并且大膽的告訴他們 最后，我們應(yīng)該多發(fā)展一點(diǎn)興趣愛好，讓這些興趣愛好融入到你的世界中，這樣在你的心田里面就是一個(gè)五彩繽紛的世界，也就自然能夠陽(yáng)光明媚，春暖花開了 同時(shí)也祝世間的所有人都能身心 健康 多和家里信任的人談?wù)勑?。你有事他們是最?dān)心你的。抑郁不是丟人的事，每個(gè)人都有那個(gè)階段。越是這樣越要多和家人溝通，因?yàn)樗麄儧](méi)人笑話你，是真的關(guān)心你。 大家好！我是絕望的小肥施！很高興由我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題！ 去看有水平的心理咨詢師。 早治，早好。 人的 健康 是兩個(gè)方面：生理 健康 ，心理 健康 。絕大多中國(guó)人不知道后者 長(zhǎng)大后，面臨來(lái)自各方面的壓力，難免會(huì)有點(diǎn)鉆牛角尖，更多可能需要自己學(xué)會(huì)放下。如果有這方面的情緒，建議，多運(yùn)動(dòng)，有些不良情緒，會(huì)隨著跑步，打球，健身，得到釋放，心里會(huì)舒服一點(diǎn)。 可以告訴朋友，請(qǐng)他們分析，談?wù)勑模环謮毫妥兂砂敕至恕? 抑郁，更多的是想的多，讓自己充實(shí)起來(lái)，沒(méi)有時(shí)間想，精力分散，應(yīng)該也是不錯(cuò)的方法。 其實(shí)最重要的我覺得，你要分析自己到底是因?yàn)槭裁矗裁丛驅(qū)е碌?，事情緣由找到，解決了，就行，多溝通，多做，多看多學(xué)習(xí)，少瞎捉摸，有問(wèn)題解決，不要放心里