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        早秋2013
        首頁 > 心理咨詢師 > 心理咨詢師金蘭

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        criminalabuse

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        年初的時候制定計劃卻總是完不成? 從早忙到晚,卻感覺沒有做什么事,好像任務清單里還有一大堆亟待完成的工作? 時不時的就感到迷茫,不知道未來的方向在哪里? 同一個崗位上工作了好多年,收入?yún)s沒有什么變化。 也知道應該終身學習,保持終身成長,卻總是學不進去? 明明有很多事情想做,卻就是無法開始,一上網(wǎng)刷視頻就大半天過去了。 我們遇到這些問題時的時候,在尋找解決方案總會被貼上意志力不足的標簽。 普通人聞意志力色變,高手卻享受意志力的紅利…… 意志力還會有紅利? 是的,會有, 什么是意志力呢? 意志過程在心理學中的定義是:所謂意志,是指一個人有意識地確立目標,調節(jié)和支配行動,并通過克服困難和挫折,實現(xiàn)預定目標的心理過程。 這是對意志過程的完整描述,反映的其實是心理對行為的主動支配過程,顯而易見,意志過程是人發(fā)揮主觀能動性的過程,是一個人改變自己、改變現(xiàn)實的過程,是人之所以為人的核心之一,是人性最精華的部分之一。知名心理學者高太爺在他的新書《意志力紅利》中把對困擾絕大多數(shù)小伙伴的意志力不足問題做了深入透徹的分析,通過意志力紅利的三大底層邏輯和多種實用工具,告訴你怎樣把自己的弱項翻轉成機會,成為意志力高手,享受意志力紅利。 下面這5張知識卡片概括了這本書的部分意志力提升工具……想成為意志力高手,首先要了解為什么意志力可以轉化為紅利?如何提升意志力?即怎樣從意志力薄弱到意志力堅毅再到無意之力的狀態(tài)。如果你想長期堅持做一件事兒,必須為它賦予明確而有格局的意義,否則堅持就是奢談。黃金思維圈這個有效的工具就會讓你從做事的動機,目標的準確界定和具體方法三個方面來澄清目標,明確長期堅持的意義。有了明確的目標,還需要對實現(xiàn)目標賦予十足的動力,就會在目標實現(xiàn)的過程中淺嘗輒止,半途而廢。美國心理學家厄廷根教授提出的WOOP模型,啟動大腦視覺化的功能,在我們的大腦中不斷的重復目標完成之后的美好場景,同時還客觀分析目標實行過程中可能遇到的障礙以及應對方式,制定達成目標的具體計劃和行動。 當我們的大腦中每天都在不斷的閃爍著達成目標的美好場景時,會帶來十足的行動動力。我們都知道一個事實:實現(xiàn)一個宏大的目標是需要時間周期的。 怎樣能保證在目標實現(xiàn)周期內個人的執(zhí)行力呢? 我們把目標實現(xiàn)周期拆解成兩種維度: 從目標的長期管理來看,要分清目標的重要性,把有限的時間投入到真正有價值的重要事情中。 從短期目標來看,要跟蹤每天每周的動態(tài)執(zhí)行情況。 不落實到每日行為上的目標就是一場鏡花水月。在這個信息每天如海嘯般涌來的時代,我們經(jīng)常會遇到這樣的困惑:都已經(jīng)這個年齡了,還不成功,到底要怎么辦? 首爾大學金蘭都教授提出過一個很有意思的“24小時人生模型”: 如果人的一生相當于24小時,假如一個人能活到80歲,那么一年相當于小時,30歲才相當于上午9點一天,不過剛剛開始…… 看到這個模型,你可能會突然如釋重負,長壽時代,百歲人生并不稀缺。任何一個時間點開始都不算晚,不要做時間的囚徒…… 讀到這里,你是不是覺得自己的意志力薄弱癥,終于找到解決方案了,作為一名資深心理咨詢師,本書作者高太爺理論與實踐是兩碼事兒,因此。當他感覺自己過多地限于理論研究時,毅然決然地放下鐵飯碗辭職,親身踐行 在這本書中,他精心準備了20個能夠系統(tǒng)落地的小工具,通過堅持這些小工具,你也一定能夠把意志力的痛點轉化為紅利…… “紙上得來終須淺,絕知此事當躬行。” 用正確的方法對自己的老毛病開開刀吧……

        心理咨詢師金蘭

        338 評論(11)

        lisalisa喵喵

        學生心理健康教育活動總結范文(通用5篇)

        不經(jīng)意間,一個活動就結束了,相信你一定有很多值得分享的經(jīng)驗,是不是該好好總結總結呢?那么活動總結怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢?下面是我精心整理的學生心理健康教育活動總結范文(通用5篇),僅供參考,希望能夠幫助到大家。

        為了營造良好的心理健康教育氛圍,促進同學們陶冶情操,建立自信,塑造健康自我,提高人際交往能力,增強心理素質,調動學生感恩生活、接納自我,追求成功的積極性、主動性,擁抱感恩心態(tài),塑造成功模式的信念,促進大學生人格發(fā)展,健康成長。

        充分發(fā)揮廣大學生在心理健康教育工作中的主體作用,調動學生學會感恩、自我發(fā)展、追求成功的積極性、主動性,促進大學生人格發(fā)展,根據(jù)學校20xx年“大學生心理健康教育宣傳月”活動的文件精神,土木與建筑工程學院于5月份開展了以“感恩-成功stlye”為主題系列心理健康教育活動。此次系列活動,在班級同學中產生了較大影響,受到了全院師生的熱烈歡迎,收到了理想的效果,取得圓滿成功。

        一、活動概況

        (一)開展尋找“最美大學生”活動

        我院正在開展尋找“最美大學生”活動,通過講故事、作報告這種直接而有效的方式,讓同學講述自己或身邊的人的感人故事,引起同學共鳴,激勵學生成長!

        通過這些方式,讓我們身邊更多的人意識到“最美大學生”不是很難發(fā)現(xiàn),自己也有可能成為我們的“最美大學生”,讓我院學生擁抱感恩心態(tài),塑造成功模式的信念,促進大學生人格發(fā)展,健康成長。

        (二)開展土建院心理主題班會活動

        我院開展土建院心理主題班會,引導學生感恩生活,追求適合自己的成功style,并進一步增強我院學生班集體凝聚力,促進優(yōu)良班風、學風創(chuàng)建。

        首先,各參賽班級在本班自行開展,并做好活動記錄,然后各班級的心理委員代表各自班級的開展的班會在5月15日在逸夫樓A201做ppt匯報演講。我院徐金蘭老師,校心理中心主任胡偉煌等人作為現(xiàn)場評委嘉賓,最終xx給排水科學與工程江小羅,xx道路橋梁技術工程1班林增譽,xx土木工程2班吳永才等8人獲獎。

        (三)開展土建院原創(chuàng)微博征集活動

        我院“原創(chuàng)微博征集活動”,從起初初的征集,到五月底的評比,歷時幾個月,期間征集了同學們大量的原創(chuàng)微博,喚起我院學生對心理健康、快樂夢想,感恩與成功的關注,增強了學生心理健康意識,促進了學生心理健康發(fā)展與人格完善。

        土木與建筑工程學院輔導員老師徐金蘭,萬珊等對此次活動進行評比,最終xx建筑學1班黃際升,xx工程管理1班范麗霞,xx城鄉(xiāng)規(guī)劃張小勤等24名同學獲獎。

        (四)舉行“跳”出快樂,“毽”康生活活動

        為吸引更多的人加入到團體體育活動當中,豐富大學生課外生活,鍛煉大學生身體素質和心理健康,讓大家走出教室和宿舍接受運動的快樂,愉悅身心、陶冶情操。

        本次活動主要是以跳繩和踢毽子兩項比賽項目開展,其中跳繩分大小繩,踢毽子分單踢和盤踢,該活動受到廣大同學的歡迎,參加的積極性都很高,達到了本次活動的目的,走出宿舍,走向操場,走出網(wǎng)絡,關懷身邊的人,學會感恩。

        (五)開展留級生團體輔導

        為激發(fā)留級生的學習熱情,4月2日晚,土木與建筑工程學院邀請我校心理咨詢中心武厚老師來開展團體輔導。團輔取得了很好的效果,很多同學都表示會重新振作,好好學習,用成績來證明自己的實力。

        二、出現(xiàn)的問題及對應措施:

        1、溝通有待進一步加強:活動開展期間,班級心理保健員與學院心理素質發(fā)展部干部之間有時溝通不夠,出現(xiàn)了工作的重復和間斷。

        2、積極性有待進一步提高:由于活動延續(xù)的時間相對較長,到了活動后期,學生的積極性有所下降,尤其是各班心理保健員出現(xiàn)了一些疲于應付的現(xiàn)象。

        針對以上問題,我們都做了詳細的記錄并制定了相應的措施,加強溝通,完善激勵措施,為今后開展類似工作總結出了寶貴經(jīng)驗。

        此次活動開展期間,雖然我們在工作中有一些不盡人意之處,但面對出現(xiàn)的問題,我們及時改進和總結,也不失為一種成長??偟膩碚f,對于20xx年“大學生心理健康教育宣傳月”活動,我們學院的同學積極參與,在活動中得到快樂和成長,更讓大家懂得感恩,懂得父母、老師、朋友為我們付出的汗水和努力,讓我們明白心懷感恩之心,將走向成功的道理。

        這個學期馬上就接近尾聲了,在我們這個學期的心理健康教育工作中,我們去取得了很多的成績,因為我們不斷探索、創(chuàng)新,切實提高成效,也取得了一定成績。

        一、關注校園心理安全,首先抓好教師的心理健康

        學校充分認識到心理健康教育應以了解學生為基礎,以創(chuàng)設和諧氣氛與良好關系為前提,教師以自身健康的心理去影響學生,本身就是一種最有說服力的心理健康教育。因此學校營造了一種民主的、平等的、和諧的、安全的、充滿人文關懷的、具有濃郁人情味的工作氛圍和心理環(huán)境,真正減輕教師的心理壓力和精神負擔。

        二、整合學校各種資源,發(fā)揮心理健康教育合力

        1、充分利用課堂教學,扎扎實實推進心理健康教育。

        在我們上課的過程中,老師和學生之間無時不在進行情感的交流和心靈的溝通,我們注重引導教師挖掘教材中有利于培養(yǎng)學生良好心理素質的因素,通過巧妙的設計,通過組織各種活動,使師生之間達到共鳴和合聲,在實實在在推進心理健康教育。

        2、豐富校園文化、通過各種喜聞樂見的活動來推進心理健康教育。

        學校的豐富的文化活動是我們所需要的,我校通過開展豐富多彩的校園文化活動,為學生搭建表現(xiàn)才華的舞臺,調節(jié)學生的身心,釋放學生的潛能,并通過各種競賽,來培養(yǎng)學生的合作精神、奮勇拼搏的精神等,這些,都在潛移默化中培養(yǎng)了學生良好的心理素質。

        3、利用學校各種設施,推進心理健康教育。

        開展心理健康教育,我們注重利用好學校的各種現(xiàn)代化設施,通過宣傳櫥窗、紅領巾電視臺,校園網(wǎng),一休自由宮來開展形式多樣,豐富多彩的各種心理健康教育活動。

        三、強化措施

        為了使心育工作落到實處,學校采取了一系列切實可行的措施。

        1、明確分工。

        2、保證時間。把心育課排進課表,每周一節(jié),使心理健康教育有序進行。

        3、適時督查。學校每期對心育工作督查兩次,發(fā)現(xiàn)工作不到位的現(xiàn)象,及時督促。

        四、一年來,春種秋收,傾注心血,喜摘成果

        1、教師在頭腦中建立了心育理念,為后續(xù)心育工作打下了思想基礎。

        2、班主任積累了一定的心育經(jīng)驗,與學生一起成長。

        3、學生幼小的心靈受到了洗滌,靈魂得以凈化。學生健康快樂的學習、生活,幸福地成長。

        為迎接“”全國大學生心理健康日,我院心理健康工作中心開展了“”心理健康活動周,舉辦了系列活動。我系積極響應學院號召,組織了活動。

        醫(yī)學系輔導員兼心理咨詢師楊園老師親自為學生開展心理健康教育講座,年級輔導員積極倡導心理健康活動并與同學們一起聽取講座。這一系列的主題活動推進了同學們對大學生心理健康教育的認識,提高了學生的心理保健意識,對和諧人際關系有良好的促進作用,對即將走入社會的大學生們有一定的指導。活動過程中學生積極響應,與楊老師精彩的人生感悟與對我們的諄諄教誨相互配合,促使本次心理健康講座完美落幕。現(xiàn)將本次“5·25”大學生心理健康教育活動情況匯報如下:

        一、廣泛宣傳,增強心理健康意識

        活動開展前期,我系宣傳部對本次活動進行了一系列的宣傳,主要通過系部板報和展板的方式向同學們做前期的宣傳工作。

        二、認真部署,確保活動順利進行

        講座在05月15日晚kx1-2準時開展。參加本次講座的組成人員主要是09級輔導員王玉蓉老師,團總支09級學生干部以及10級全體學生?;顒蝇F(xiàn)場有專門的服務人員,與同學們一起為活動順利進行共同努力。

        三、講座內容

        首先,楊老師以一種親切幽默的方式展開了本次講座。講座主題為“碧云與藍天”。楊老師主要從個人經(jīng)歷以及感想等方面來進行講解,這樣更避免了理論知識帶來的枯燥又提高了同學們參與的積極性。其次,楊老師又分別從學習、生活、工作、人際交往、大學戀情、自我認知等方面對同學們進行了分析與鼓勵。

        在學習上,要給自己一個準確的定位,瞄準方向,在學習過程中要有良好、積極的態(tài)度。因為態(tài)度決定一切。在學校要充分利用資源,圖書館是校園的心臟,多讀書,擴展課外知識,要學會正確合理地運用網(wǎng)絡,女生不要不要只把它當做影碟機,男生也要避免把它變成游戲機。

        在生活上,注意培養(yǎng)并提高自己的適應能力,既來之,則安之。對于家庭環(huán)境要正確對待所謂的“不公”,要靠自己的努力去改變不如意的環(huán)境,爭取合理的公平。

        在人際交往上,要注意建立自己的人際網(wǎng),多與周圍的同學、親戚、老師溝通聯(lián)系,并且這也是學校的資源之一。學校為我們提供了雄厚的師資力量,良好的學習氛圍,優(yōu)美的學習環(huán)境,在這里學習和交往對于我們都是一種享受。所以不要吝嗇自己的時間,要走出去,多與人交流溝通。大學時代不像高中時代那樣,只要你學習好就證明你是個好學生,大學就是一個小型的社會,在這個小型的社會里你和自己的同伴、老師、領導等還相處不來,試問你走入社會在自己的工作場所怎樣能和自己的同事相處融洽?

        這次學院心理咨詢中心根據(jù)大學生的心理特點,有針對性地制定主題方案,開展輔導和咨詢活動,深受學生歡迎,活動貼近學生,滿足了學生的心理需求,廣泛調動學生的參與積極性,推進了同學們對大學生心理健康教育的認識,對于學生認識自我,培養(yǎng)良好的人際關系有著良好的促進作用。從活動的參與情況與反饋信息來看,同學們從內心深處體會到心理健康的重要,尤其是在自身發(fā)展過程中,心理健康更重要。他們清醒地認識到,只有擁有健全的人格、愉快的情緒和健康的心理,才能為自身的發(fā)展奠定內在基礎。

        進入大學一年多了,同學們對大學生活已經(jīng)適應了,為了更好的增強班級的凝集力、鞏固友誼,我們公共事務管理x班舉行了心理活動,讓同學們一起在活動中感受到自己的成長,感受到成長的快樂,增進彼此的感情。

        一、人際關系對心理的影響

        本壞節(jié)主要由主持人首先向參加活動的同學進行大學生人際交往能力培養(yǎng)的重要性分析,定勢效應,暈輪效應,蝴蝶效應等人際交往中常見的心理現(xiàn)象,有趣的演示以及人際交往中解決人際沖突等策略的內容“人際交往時維護大學生身心健康的重要途徑,之所以這么說,是因為人際關系影響大學生的生理和心理狀況也影響大學生的情緒和情感變化,精神生活。另一方面,人際關系是大學生成長和成才的重要保證正常的人際交往才會有正常的心理壞境所以進行這場教育是必要的,進入高校后,學校也很少有系統(tǒng)的課程培訓,所以導致很多學生智商很高情商卻很低,往往處理不好與他人相處、溝通、交流?!?/p>

        二、彼此進行優(yōu)點點評壞節(jié)

        本次活動主持人要求每一位同學坐在同學中間接受大家的點評,通過大家的點評,知道了原來自己子別人心中的位置。

        三、對大學生心理問題的討論

        為了緊扣心理活動主題,主要由同學進行了分組討論主要的心理問題。

        四、游戲互動

        本壞節(jié)由主持人向每一個小組的同學確定一個命題,讓每個同學進行復分析后進行角色扮演。

        五、活動感想環(huán)節(jié)

        主持人談了對此次活動的看法和對大學生心理問題的一些認識,至此活動給了大家一個很深的啟迪,我個人認為在生活中使人感到輕松、自在、激發(fā)樂趣,具備開朗、活潑的個性,讓對方覺得和你在一起時愉快的。培養(yǎng)幽默風趣的言行,幽默而不失分寸,風趣而不顯輕浮,給人與美的享受,與人交往要謙虛,待人要和氣,尊重他人。

        對于生活中遇到的問題與挫折要積極正確的對待,要憎愛生命,提高面對危機的`應對能力,增強勇氣和信心,學會與積極樂觀的態(tài)度面對困境。

        通過本次心理活動進班級,同學們增進了彼此間的交流和利用心理學知識解決實際問題的能力,整個活動中同學們都積極參與并積極踴躍的發(fā)表了自己對這次活動的感言,感觸都較為深刻,讓大家都從活動中受益。相信在這次活動后的大家不此拉近了同學們的距離。心靈的距離進了,自然就感受到了成長中的快樂,在愉悅快樂胡氣氛中拉近同學間的距離,建立更堅固的友誼,與積極的態(tài)度看待人生。

        20xx年5月23日,由教育科學學院、學生處、心理咨詢中心聯(lián)合承辦第九屆“大學生心理健康周”系列活動正式開始,此活動以“陽光、友善、和諧、健康”為主題,倡導學生關注心理健康,形成關愛心靈的校園氛圍。本次活動內容豐富,廣大學生踴躍參與,收到了很好的效果。

        一、懸掛橫幅,發(fā)放心理健康宣傳單

        在文科樓與學生漢餐門口分別懸掛了以“我愛我,和諧心靈,健康成才”、“一切的成就,一切的財富,都始于健康的心理”的橫幅。

        本次共印制彩色宣傳單5000份,傳單的內容包括:“心理咨詢對大學生的幫助”、“寧夏師范學院學校心理健康教育資源簡介”、“大學生如何提高人際關系能力”。由大學生心理協(xié)會的學生以一個宿舍6份的方式發(fā)到每個學生的手中,目的是讓更多的學生了解學校的心理健康教育資源,掌握心理健康知識,懂得當遇到心理困惑時到心理咨詢中心進行調節(jié)。

        二、心理健康講座

        (一)“大學生情緒管理與壓力調適”講座

        20xx年5月27日晚在文科樓320教室舉辦了“大學生情緒管理與壓力調適”講座。20xx級小學教育專業(yè)的全體學習聆聽了本次講座。

        心理咨詢中心教師李芳霞以“人非草木,孰能無情”之句展開了本次講座。通過對情緒認識的講解向同學們講述了不良情緒的影響,并教會同學們如何識別情緒,調控情緒,做情緒的主人。李老師的講座風趣幽默,現(xiàn)場笑聲連連,掌聲不斷。

        通過此次講座的成功舉辦,學生不僅對情緒有了新的認識,也學會如何調控自身情緒,做情緒的主人,本此講座加強了院系學術交流的氛圍,也促進了學生心理健康教育的發(fā)展。

        (二)“愛的成長”心理健康講座

        20xx年6月5日下午2:30,心理咨詢中心教師劉桂文老師,在逸夫樓312為化工學院20xx級學生開展關于“愛的成長”的講座。講座共分四部分的內容,第一,如何理解愛情;第二,如何在愛中成長;第三,大學生的戀愛觀;第四,愛的能力的培養(yǎng)。

        講座開始,劉老師先播放一段歌曲“最浪漫的事”,在美妙的音樂的映襯下,引出了“愛的成長”的話題,在整個講座的過程中,劉老師用樸實,生動的語言為大家講解關于對愛情的理解,大學生如何鑒別真正的愛情,如何讓愛情保鮮,如何正確看待分手及怎樣增強心理承受能力等,幫助大家解決了一些在日常生活中遇到的矛盾與困惑。這次講座使大家對愛情有了全面的了解,明白了想要對別人付出愛,自己就應該儲存愛,愛身邊的人,從愛自己開始!本次講座受到了學生一致的好評。

        三、開展以“提高人際關系能力訓練營”為主題的團體輔導

        20xx年6月6日下午4:30,心理咨詢中心教師劉桂文老師,在逸夫樓模擬法庭舉行了以“提高人際關系能力訓練營”為主題的心理健康教育活動。政法學院的同學參與了本次活動。劉桂文通過做游戲的方法測驗了同學們的心理健康狀況以及同學們之間的團結情況,通過刮大風、滾雪球、棒打薄情郎等游戲的開展,有效地促進了學生的團隊精神,同時也鍛煉了同學們的行為敏捷程度。劉老師細心指導,同學們主動參與、積極配合,活動在一片輕松愉快的氛圍中進行著。游戲結束后,劉桂文對本次活動做了簡要的總結,向同學們指出了加強人際交往能力的重要性。

        總之,在教育科學學院、學生處的大力支持下,本屆心理健康活動取得了圓滿成功。通過本次活動,讓更多的學生了解了學校心理咨詢中心的工作職能,掌握了基本的心理健康知識,同時對于提升我校學生心理健康水平,營造健康的校園文化氛圍起到了積極的促進作用。

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