艷的笑窩
你好，青少年時期是一個非常特殊的時期，也是一個非常容易出現(xiàn)各種問題的時期。你現(xiàn)在的情況是比較嚴重的，所以建議你還是要去醫(yī)院看，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)節(jié)。平時也不要給自己太大的心理壓力，要保持一個愉快的心情。平時也要多注意休息。
開開｀心心
焦慮癥不可怕。只要以積極的態(tài)度去面對并做好預(yù)防，是完全可以戰(zhàn)勝的。
1.要有一個良好的心態(tài)
樂天知命，知足常樂。古人云:“事能知足心常愜?！睂ψ约旱乃哌^的道路要有滿足感，不要老是追悔過去，埋怨自己當(dāng)初這也不該，那也不該。理智的人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現(xiàn)實的道路。要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲?！靶σ恍κ晟?，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人長戚戚”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)
展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納人自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、憂郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。要注意“制怒”，不要輕易發(fā)脾氣。
2.自我反省
有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意識中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
3.自我疏導(dǎo)
輕微焦慮的消除，主要是依靠個人。當(dāng)出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。
4.不妨放聲大喊
在公共場所，這方法或許不宜，但當(dāng)你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。
以上就是關(guān)于焦慮癥及其相關(guān)問題，如果您仍然有相關(guān)疑問，請向?qū)I(yè)人士尋求幫助，心理咨詢是利用心理學(xué)的理論和方法，幫助來訪者發(fā)現(xiàn)自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變原有的認知結(jié)構(gòu)和行為，保持心理健康。
最后，選擇一位合適自己的心理咨詢師，是心理咨詢效果的重要保障，請謹慎選擇。
冬眠的羽毛
酒泉有兒童心里健康中心。酒泉市愛心心理健康服務(wù)中心成立于2019年04月23日，注冊地位于甘肅省酒泉市肅州區(qū)陽光路10-1-8號門店，法定代表人為許媛，經(jīng)營范圍包括兒童、青少年考試心理減壓、心理健康輔導(dǎo)、心理咨詢、心理支持與幫助、家庭教育指導(dǎo)等，所以酒泉有兒童心里健康中心。
柔和的風(fēng)0751
一些年輕父母經(jīng)常會遇到這種煩惱，孩子在上學(xué)時經(jīng)常早出晚歸，往往和孩子在一起的時間十分有限，當(dāng)孩子放假以后，和孩子相處時間長了，反而沒有以前的和睦相處了，總是對孩子的各種行為看不慣，比如賴床、拖沓、自律性差等，那么作為兒童青少年的監(jiān)護人，如何幫助孩子在假期做好心理調(diào)適？
1.合理安排學(xué)習(xí)任務(wù)，可以和孩子一起制定一個可行的學(xué)習(xí)計劃，避免突擊寫作業(yè)導(dǎo)致的過于緊張或者貪玩導(dǎo)致的過于放松。也要避免孩子的空閑時間被一些興趣班完全占據(jù)。
2.保持正常的作息規(guī)律，非睡眠時間堅決不臥床，利用假期的相對空閑的時間徹底的修復(fù)一個學(xué)期積累的慢性疲勞，使其滿血復(fù)活。
3.對孩子玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看動漫等容易成癮的行為進行早期有效管控，樹立規(guī)則意識，以預(yù)防成癮行為的出現(xiàn)。家長切不可圖省事給自控力還沒有真正形成的孩子亂開口子。因為根據(jù)大量的案例表明，網(wǎng)絡(luò)依賴預(yù)防的意義大于治療的意義。
4.家長要經(jīng)常在假期抽時間陪伴孩子，關(guān)心、傾聽、接納、鼓勵孩子，和孩子一起做做家務(wù)，一起做做美食。對孩子的點滴進步及時贊揚，讓孩子體會到自己的價值感和被家庭需要的感覺。
5.根據(jù)疫情防控的實際情況，進行戶外或者居家室內(nèi)體育鍛煉。在鍛煉中愉悅自己的心理，心身在鍛煉中得到放松。
6.作為父母，不能重物質(zhì)，輕心理，只關(guān)注孩子的物質(zhì)需求，忽視孩子的心理需求，要多了解孩子的兒童期和青春期的心理困惑，在孩子的心理發(fā)展的關(guān)鍵階段，充分發(fā)揮家長的陪伴、引領(lǐng)作用，營造具有支持性的家庭氣氛。
以上就是關(guān)于青少年心理健康及其相關(guān)問題，如果您仍然有相關(guān)疑問，請向?qū)I(yè)人士尋求幫助，心理咨詢是利用心理學(xué)的理論和方法，幫助來訪者發(fā)現(xiàn)自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變原有的認知結(jié)構(gòu)和行為，保持心理健康。
最后，選擇一位合適自己的心理咨詢師，是心理咨詢效果的重要保障，請謹慎選擇。
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