中醫(yī)講究對(duì)癥下藥，你自己也總結(jié)出了問(wèn)題的根源：不自信。很好，那么我們現(xiàn)在就看看你是為什么不自信。

一，對(duì)自己的想法是否也不夠確定或者處于否定的態(tài)度？

二，害怕不被別人接受？

三，性格內(nèi)向，自卑？

任何負(fù)面心理都有一個(gè)誘導(dǎo)因素，不自信也是一樣，比如說(shuō)成長(zhǎng)環(huán)境，生活環(huán)境、家庭的變故、曾經(jīng)受到的傷害（打擊）等，上面說(shuō)的都是治標(biāo)不治本的，解決不自信還得從根源找問(wèn)題。找到誘導(dǎo)因素，尋求他人幫助。當(dāng)自己走出執(zhí)念后，我們?cè)侔凑丈厦娴姆椒ㄒ徊揭徊皆黾幼孕判模?/p>

每個(gè)人都有自己的缺點(diǎn)，誰(shuí)都不是完美的，或多或少都會(huì)有有些小缺陷，不要自己不相信自己 如果連自己都不相信自己，那么誰(shuí)又會(huì)相信你呢，表達(dá)自己的真實(shí)感受是很有必要的 ，只有你表達(dá)出來(lái)，其他人才會(huì)了解到你的想法，才會(huì)理解你，才會(huì)與你感同身受，只有自己內(nèi)心強(qiáng)大，別人才會(huì)更加的欣賞你

在現(xiàn)在的 社會(huì) ，說(shuō)話能力很重要，展現(xiàn)自我很重要，要是因?yàn)椴桓冶磉_(dá)自我，我想大部分人將會(huì)平平淡淡過(guò)這一生。

自信心不是一朝一夕形成的，他是需要長(zhǎng)期一點(diǎn)一點(diǎn)培養(yǎng)成就感從而獲得自信心。我有一個(gè)朋友是他有嚴(yán)重的社交障礙交流，跟朋友交流都有時(shí)候不愿意說(shuō)話，大部分時(shí)候都是躲在家里，不愿意去面對(duì)陌生人。直到他的兒子出生后，面對(duì)他自己的兒子也不知道怎么去交流，最后為了突破自己內(nèi)心的世界，就大膽走出去，去廣場(chǎng)自己演講，去地鐵上演講，在街上隨便拉一個(gè)路人就演講，就這樣成就感一點(diǎn)點(diǎn)的培養(yǎng)將會(huì)增強(qiáng)自己的自信心。

單純的有方法是不行的要去改變，執(zhí)行力是第一要素。很多人都說(shuō)我自信心不足，開(kāi)始又有多少人愿意踏出那一步呢？

1、你不是不自信只是你懶。不自信只是為了懶惰而去找借口。

2、要給自己犯錯(cuò)的機(jī)會(huì)，不可能有人天生就會(huì)說(shuō)話的，只不過(guò)別人經(jīng)歷的比你多了所以說(shuō)話就比你厲害。

3、放下你的面子，在你低谷的時(shí)候，最不值錢的就是你的面子，但是他卻是你打破不自信的重要因素。

沒(méi)有人能夠幫你走出不自信的困境，只有自己，自己去行動(dòng)才是最重要 。

我先說(shuō)下不敢暴露以及不自信的來(lái)源吧，根源還是來(lái)自與父母的關(guān)系，在我們小的時(shí)候父母總批評(píng)孩子，會(huì)讓孩子覺(jué)得自己沒(méi)用，久而久之就不愿意表達(dá)自己，也很自卑，沒(méi)有自信。

可是對(duì)于長(zhǎng)大后的我們來(lái)說(shuō)，我們不能去抱怨或者把責(zé)任都推給父母，認(rèn)為就是父母當(dāng)年那樣罵我，我才有今天這樣子。

其實(shí)不對(duì)，每個(gè)人都是第一次當(dāng)父母，他們也有很多不懂的地方，很多人小時(shí)候都被罵過(guò)，說(shuō)過(guò)，為何有的人不會(huì)自卑呢，其實(shí)這是我們自己選擇的。

什么意思呢？我們都會(huì)遵循趨利避害的原則，你選擇自卑，原則不暴露，是因?yàn)樵谛r(shí)候的某個(gè)階段給你帶來(lái)了好處，所以你才會(huì)一直帶著它，只是在長(zhǎng)大后，我們脫離父母的那種環(huán)境后，這種模式幫助不了我們了，所以我們覺(jué)得它阻礙了我們。

這樣說(shuō)我們是否可以客觀的去看待不愿意暴露以及自卑呢？不要把它當(dāng)成惡魔，它之前給我們帶來(lái)了好處，我們應(yīng)該感謝它，但是現(xiàn)在它已經(jīng)不適用了，我們要舍棄它了。

怎么做呢？想一下，你暴露你最害怕什么，找到你害怕的東西，解決你害怕的東西，正面直視，去做，然后再反思你做了后你的變化及感受，這樣一次次的去做，一次次的反思，自己就會(huì)有變化。

希望我的回答對(duì)你有幫助，如果找不出你害怕的東西，可以找我，幫你找出你的木馬。

還是經(jīng)常說(shuō)的三個(gè)字：看情況

首先不敢暴露，必然是因?yàn)椴粔蜃孕?，或者說(shuō)這件事對(duì)你的影響力不夠深。

試想事關(guān)你個(gè)人前途的重大決策，你不可能不表態(tài)吧？

如果這樣也不敢表態(tài)的話，那你應(yīng)該好好思考一下，鍛煉一下“為自己發(fā)聲”的心了

不自信的話，多努力學(xué)習(xí)就好，連你自己都不信的東西，你也不敢亂表態(tài)，對(duì)吧。

想想不敢暴露的原因是什么，人都會(huì)保護(hù)自己。

不敢暴露就多讀書，自己去選擇場(chǎng)合是否適合自己自我暴露。

不自信，誰(shuí)都有。我個(gè)人感受。

一個(gè)成熟的人，知道自己的特點(diǎn)，突出自己的優(yōu)點(diǎn)，忽略自己的缺點(diǎn)，只有一個(gè)人的時(shí)候，悄悄的修飾自己的缺點(diǎn)讓他不太扎眼。

理解自己，接納自己很難。

你的問(wèn)題里就有你的一部分答案，即你不夠自信，害怕自己成為別人的笑話。

不敢暴露自己的想法，就是一種心理的防御，也可能是你所在的人群中你潛意識(shí)里覺(jué)得沒(méi)有足夠的安全感。如果你在家里人面前也不敢暴露，有可能是家里沒(méi)有一種包容的氛圍，對(duì)你的指責(zé)過(guò)多，小時(shí)候被貶低多余被贊賞。

不自信，需要一段時(shí)間的成長(zhǎng)，想快一點(diǎn)感受好一些，可以求助于心理咨詢師或者參加心理的團(tuán)體成長(zhǎng)小組。

大概率是環(huán)境沒(méi)有給你足夠的安全感，或者你認(rèn)為環(huán)境沒(méi)有足夠的包容性，所以不敢暴露自己。

換個(gè)環(huán)境展示自己，你擁有展示自己的權(quán)利。

審視環(huán)境試著友好發(fā)聲，如果環(huán)境氛圍不對(duì)，再考慮是否離開(kāi)這個(gè)環(huán)境。

建議讀一讀阿德勒的《自卑與超越》，里面介紹了自卑的來(lái)源與根源，至于書里提到的消除自卑的方法，看你自己怎么想吧。

了解了自卑是怎么產(chǎn)生的？什么樣的行為容易產(chǎn)生自卑感？然后選擇適合自己的方法慢慢改正即可。