hereparadox
目前心理咨詢師已由人社部交由中科院進行管理,證書也由中科院頒發(fā)。
交由中科院之后,心理咨詢師行業(yè)將更為規(guī)范,從培訓學習到考試都是進一步的規(guī)范,將更加注重學員學習的質量而不是考取證書。
1、參加培訓學習:對有意愿學習心理咨詢基礎知識和技能的心理學愛好者,本基礎培訓無報名條件限制。學習完課程、完成各單元練習并達標者,可獲得本機構頒發(fā)的培訓結業(yè)證書。
2、參加綜合考試:對有志于在心理服務領域專業(yè)成長,擬參加心理所組織的綜合考試者,須符合以下報考條件之一:
(1)具有心理學、教育學、醫(yī)學等專業(yè)大專以上學歷;
(2)具有其他專業(yè)本科以上學歷;
(3)大學本科大三以上在讀。
不給知道我是誰
2020年心理咨詢師考試備考效率必備10個技巧怎樣抵抗拖延癥,心理咨詢專家家小結了10個擊敗推遲的方法方式 ,期待能對有拖延癥的盆友有一定的協(xié)助。 1.比較分析法-讓自身從心理狀態(tài)上接納 當你深層次思索了怎么會造成推遲的難題以后,我了解到推遲實際上便是一種自身蒙騙。人們人的本性天生懶散,這我迫不得已認可,如果有一個舒服溫暖的被子,我是不容易想要站起去嚴寒的室外。那麼,推遲的造成實質也與這一相關,人們更期待去做簡單的快樂的事兒,而不是令人們痛楚的工作中。 2.斷開干擾信號,讓自身更關心 在我們的日常生活中有很多干擾信號,比如手機上、電腦上、互聯(lián)網(wǎng)等,在我們要想專心致志做一件事情的情況下,尤其是在做一件特想推遲到明日的事兒時,一個別人的短消息或許就可以我們一起轉移注意力,混好別的事兒,乃至沒辦法再回到起點的情況。我們要做的便是簡單化周邊全部的干擾信號,把全部覺得將會會切斷人們潛心情況的物品所有全都斷開。這類集中注意力的情況很重要,原本慢慢吞吞要兩個鐘頭做了的事兒,我或許不上一個小時就拿下了。那麼節(jié)約的時間我能用于完全的釋放壓力。那樣即完成了每日任務,又可以好好地的歇息 3.嚴禁多個任務實際操作,越來越簡易高效率 盡管說人們的人的大腦是多個任務電腦操作系統(tǒng),我們可以一邊歌唱一邊冼澡,一邊聽歌一邊煮飯。但有的情況下,單線程工作中能夠 我們一起維持高寬比的專注力,我們一起迅速的達到目標,進而降低推遲的頻次,塑造馬上進行的良好的習慣。 4.不必完美主義者,為自己一個低的起始點 有的情況下因為人們完美主義者的心理狀態(tài)在作祟,造成 人們都還沒剛開始做一件事情就早已在為各種各樣將會出現(xiàn)的難題而焦慮情緒,最終結果是人們一拖再拖害怕剛開始下手去做,促使每日任務推遲。實際上,我們可以為自己定一個很低的起始點,比如我想做到一口氣做200個平板支撐,那麼我能第一天只做10個,第二天提升到十五個。那樣,起始點很低,我也更想要堅信自己可以做了而且不容易痛楚,因為我就勇于剛開始,而不是只滯留在想象的環(huán)節(jié)。人們所推遲的大部分每日任務,都是由于人們把它想得真的很難,太痛楚了,在我們把起始點放下,人們會馬上去做。 5.確信自身的整體實力——始終不必喪失信心 最要我討厭一種人便是整天告知別人“你不行,你不太可能保證,你的念頭很愚昧?!边@類人不清楚扼殺了是多少抱有理想的人,將別人的彩色的世界越來越暗淡無奈。假如你堅信自己,就需要忽略這些弱小得話,有人說你不行是由于他們自己都沒有保證。 實際上,人們所有人的心里常有這類人的存有,在我們面對困境時,會有一種聲音告知人們“你不行,你不太可能保證,這件事情沒辦法很痛楚。”如果是一個真正的人,人們或許會惱怒的對他說“我可以保證!”,可是,假如換做好自己呢?人們又有多少膽量戰(zhàn)勝自我心里的怯弱呢?更是擁有這種弱小的響聲,促使人們松懈了堅定的信念,是多少能夠 第一生產(chǎn)力的念頭推遲迄今。我覺得,解決方案只有一個——那就是目前剛開始去做,一旦你開始了,就義無反顧。 6.等候別人是好笑的,全靠自身 有的情況下可以達到目標的真實方式只有一個,那便是自身去做。人們始終不必有交給他人的念頭,由于它是十分不靠譜的,即便這個人精確的像鐘表一樣,它也是有充電電池用完慢下來的一天。人們有的情況下寄希望于他人可以做某事情,還比不上自身去做,盡管痛楚點,可是我們可以把握工作中的進展,而不是念頭想方設法催促別人。 7.建立推遲任務清單,即便推遲也得很帥 如果我們的確擊敗不上推遲的問題,那人們?yōu)槭裁床贿\用這一不良習慣為人們服務項目呢?為自己創(chuàng)建一個推遲任務列表,在這個目錄里,列舉許多我平時沒有時間去做的事兒——例如學習培訓園藝花卉、看一本有意思的書這些。這種目錄里邊的物品都很更有意義并且讓人不抵觸的瑣事。每每我確實不愿再次做一件事情時,我能開啟推遲目錄挑一件事情去做。那樣,既考慮了我要推遲的心理狀態(tài),又可以做平常沒空做的事兒。有的情況下,人們擊敗不上推遲,那麼為什么不換一個視角,去享有它呢?(小編出示提升心理狀態(tài)考試復習高效率必需10個方法) 8.推遲僅僅一個念頭,不必去執(zhí)行 你的大腦會暗示著已經(jīng)減肥瘦身的你來吃那片生日蛋糕,或是暗示著已經(jīng)戒煙戒酒的你來接到他人遞來的煙草,或者暗示著你將本應剛開始的每日任務推遲到明日。行吧,你確實有那麼聰明么?人們務必確立,當一個人有殺人動機的情況下,并不意味著他早已殺了那人。一樣的,當推遲的念頭剛開始在腦子里回旋的情況下,我們要做的便是靜靜地猶豫,而不是接納自身大腦的標示。佛教有一個見解稱為解悟,在我們心里滋長妄念的情況下,必須靜靜地坐著那邊,隨后以第三人稱的角度解悟自身的精神世界。一些不太好的念頭,就要他們漸漸地消退,不必評定,不必妄動。在我們要想推遲時,告知自身這僅僅念頭,我不想去做,由于一旦干了念頭變成了實際就沒法變更。 9.設置潛心時間,讓自身更高效率 當你不愿做某一件事情的情況下,我一般 為自己設置一個記時器,比如二十分鐘,我告訴自身在這里二十分鐘內務必致力于眼下的每日任務,沒有任何理由推諉,直至鬧鐘鈴聲傳來。當二十分鐘之后,我能歇息五分鐘,隨后設置下一個二十分鐘。當為自己定好倒數(shù)計時后,心理狀態(tài)上人們也有迫切感,那樣會促進人們更為注意力不集中達到目標。當出現(xiàn)影響的情況下,我能看一下倒數(shù)計時,暗示著自身再堅持不懈3分鐘就結束了。這類方式 很合理,自我管理上便是將大的時間切分為小塊時間,更便于我們去實際操作,是一種化整為零的觀念。(小編出示提升心理狀態(tài)考試復習高效率必需10個方法) 10.溶解每日任務,剛開始行動的竅門 再大的每日任務還可以轉化成許多小的子每日任務,將每一個子分配任務到自身的能用時間里邊,當全部的子每日任務被進行,那麼一個看起來不太可能的嚴峻每日任務也拿下了。溶解每日任務的精粹便是簡單化,將你要想推遲的任務分解起來,使它變?yōu)?0個比較簡單的子每日任務,你只必須先進行一個子每日任務,隨后告知自身,這一每日任務早已做完了十分之一,我能先休息一下,隨后再剛開始下一個子每日任務。那樣,人們就能迅速的行動起來,而不是心里填滿懼怕導致推遲。
嘻嘻哈哈嘍
以前做主持人,后來做導演、醫(yī)生,亞寧的職業(yè)轉換很迅速。不過,他還有一份不為人知的第二職業(yè)——醫(yī)生。而且,他對他的第二職業(yè)無比酷愛。這么愛做醫(yī)生,有什么原因呢?賺錢?不,亞寧經(jīng)常是主動上門服務還倒貼藥費;圖個好名聲?也不是,蔡明這樣評價亞寧:“我的一只眼睛得了急性角膜炎,你一天給我打十好幾個電話,還帶著那么些藥穿了大半個北京城跑我家里來了。哪有醫(yī)生這么上趕著找患者請求治病的?你就是有癮,跟吸毒似的。你犯了給人家看病的癮了,實際上你就是上我這兒過看病的癮來了……”身邊的朋友都說亞寧有癮——不是他自己生病有癮,而是他有點居心叵測,老盼著身邊的朋友生病、然后他去給別人看病有癮。問起亞寧的行醫(yī)故事,他笑瞇瞇地承認:“我對給人看病這事兒的確特別向往……”有醫(yī)師執(zhí)照的免費獸醫(yī)亞寧是有行醫(yī)執(zhí)照的正牌醫(yī)師,他在北京醫(yī)科大學讀了5年臨床醫(yī)學,畢業(yè)時本可以去北京醫(yī)科大學臨床醫(yī)院做醫(yī)師。雖然他最后選擇了去北京電視臺做一檔健康節(jié)目的導演兼主持人,但對于沒能從事自己的專業(yè),學無致用,他始終覺得是一樁憾事。后來進了央視,他還是割舍不下那份情結。在臺里,跟亞寧關系最熱絡的不是同事,而是醫(yī)務室的醫(yī)生。只要有空,亞寧就泡在醫(yī)務室,跟醫(yī)生們聊聊醫(yī)學上的事兒。從飲食衛(wèi)生到化妝品的選用、從科學刷牙法到腹腔鏡手術、從艾滋病的預防到安樂死……只要是與醫(yī)學沾邊的話題,都行。一次央視集體打預防針,疾控中心派來了一組護士,亞寧打完了卻舍不得走。跟別人商量:“你們忙得過來嗎?我來幫你們吧?”人家以為他耍貧,謝絕。亞寧亮出自己的醫(yī)師身份,證明自己是真的想幫忙。護士答應了,但同事們看亞寧舉個注射器都奪路而逃,沒人愿意上去當小白鼠。亞寧硬拽著朱軍商量:“讓我打一針吧,晚上請你吃飯,地方隨你點?!敝燔姵蠲伎嗄樀赝炱鹆诵渥?,旁邊一堆 人齜牙咧嘴地看熱鬧。一針扎下去,朱軍沒啥反應,一管藥推完,干凈利落地一拔一按,齊活了。朱軍咂咂嘴:“沒啥感覺,我白鼓了半天勇氣了。那晚上就吃壽司吧!”亞寧覺得還不過癮,換個注射器瞅著別人:“還有誰一塊兒去的嗎?”那天,亞寧總算過足了醫(yī)生癮,不過代價很貴,二十幾個人一頓猛吃,他買單的時候心疼不已。身邊的人暫時信不過自己,找動物做病號總可以吧?亞寧醫(yī)師于是轉職成了“獸醫(yī)”。他還專門去書店買了好幾部寵物醫(yī)學方面的藥典和醫(yī)書,覺得自己的水平過關了,方才開始接活兒。亞寧的第一個“病人”是蔡明家一條叫麗麗的拉布拉多犬,也不是什么大毛病,只是洗澡以后沒注意保暖,著涼了。雖然知道是什么病,但給人用的藥不一定能給狗用,為了避免第一次出診就砸了招牌,亞寧專門開車去農(nóng)大動物醫(yī)院買犬類專用消炎針劑,一天打幾針,每針多少劑量問得一清二楚。動物醫(yī)院的獸醫(yī)覺得很納悶:直接把病狗送來不就得了,至于這么麻煩嗎?把針劑帶到蔡明家,先用酒精棉球仔仔細細在麗麗背上清潔出一塊挨針的皮膚,拎起表皮,斜著把針頭插到皮下,開始慢慢給藥。一支手推針,另一支手輕輕撓著麗麗的下巴——據(jù)說這樣可以穩(wěn)定寵物的情緒,緩解打針帶來的疼痛和恐慌。那幾天,亞寧去蔡明家比去上班還準時,早晚各一針,每天的打針時間誤差不超過10分鐘。三天過后,麗麗活蹦亂跳了,亞寧覺得意猶未盡:“怎么好得這么快?我準備了一個星期的藥呢。要不再鞏固一下療效,多打幾天?”蔡明急了:“你拿我們家麗麗練手來了吧?你放心,你準備的藥一準兒浪費不了,我這就給你好好宣傳宣傳,以 后誰家的狗病了,保管第一個通知你。”在蔡明的大力宣揚下,亞寧這個“獸醫(yī)”就慢慢出了名,而且大家也都喜歡找他去自己家給寵物瞧病,誰都想這是一件便宜事:第一,他好歹也是有醫(yī)師證的正牌醫(yī)生;第二,他自己主動上門,不用帶著寵物去動物醫(yī)院那么麻煩;第三,此獸醫(yī)還自帶藥品免費治療。省錢省力省心,這樣的好事兒上哪兒找去。從江湖游醫(yī)到坐堂大夫在做獸醫(yī)的過程中,亞寧也讓那些寵物的主人們知道了一件事情——雖然他很擅長給寵物治病,但他更擅長給人瞧病。若是趕巧碰上寵物病主人也欠恙的情況,亞寧就身兼二職,連人帶狗一塊給治了。雖然聽起來有點別扭,但療效卻是實實在在的。亞寧是上世紀90年代初的醫(yī)學畢業(yè)生,在用藥上跟如今的醫(yī)生不大相同,他很少開抗生素,比較青睞中成藥,而且根據(jù)病癥的細微差別,開不同的處方。一個感冒,就得分成三種情況:風寒類感冒要用荊防沖劑、感冒清熱顆粒;風熱類感冒得吃羚翹解毒丸、桑菊感冒片、銀翹片;冬季感冒則要換成急支糖漿。感冒清沖劑、牛黃上清丸……都是些幾塊錢的藥,但效果卻是立竿見影。遇上比較嚴重需要打針的,他也包攬下來,對癥下藥地買好針劑、注射液以及一次性的輸液針管,上門服務。因為多年不給人打靜脈,手生了,一開始,亞寧不大容易一針見血。每次出現(xiàn)這樣的狀況,他就極其不好意思,連聲道歉,覺得自己給朋友增加了痛苦。為了避免這樣的情況再次出現(xiàn),他特意回母校借了一個專練靜脈注射的硅膠模型,練了一個多星期就完全找回了手感。從那以后,他就再沒失手過,不管給誰打,不管是打手背還是打手腕或者打手肘,全部是一針到位,不偏不漏。就這么著,醫(yī)生亞寧的名聲就傳出去了,他也慢慢有了一批固定的鐵桿專屬病人。其中包括蔡明、蔡國慶、朱軍、孫浩……有什么頭痛腦熱的,一個電話就打過來了,亞寧接到電話,立即樂顛顛地帶著聽診器就去了,先聽聽心肺有沒有雜音,再看看扁桃體有沒有異常,聽患者說說感受,自己觀察觀察癥狀,大致心里就有譜了。然后奔藥店搭配好藥物,再給人送到家里去,瞅著病人吃下了,方才放心地離開。每天到了該吃藥的點,一定會打個電話過去提醒對方別忘記吃藥,再咨詢一下有沒有好轉。若是沒有好轉,當天必定還會再去瞧瞧,避免誤診或病情加重。于是,大家都對亞寧有了這么個評價:拿著注射器比拿著話筒的時候投入;聽到有朋友得病的消息比得知漲工資的時候興奮……32歲那年,亞寧離開了主持人崗位,他打算從從臺前轉到幕后。雖然辭掉了主職,但第二職業(yè)卻沒放下,而且,還有點變本加厲的意思——做了這么久的游醫(yī),想做坐堂醫(yī)師了。不過,在開堂之前,他先開始補充醫(yī)學方面的專業(yè)知識。那一年,亞寧通過自學,先后拿到手的與醫(yī)學有關的資格證有:瑜珈教練中級資格證、中級營養(yǎng)師資格證、心理輔導師資格證、以及中醫(yī)醫(yī)學美容從業(yè)資格證。亞寧名下有一套兩居室的房子一直空置著沒空打理,這下派上了用場——簡單地鋪裝了地板、刷了墻、置辦了幾件必不可少的電器后,他的私房小診所悄然開張了。小診所的布局比較簡單,客廳擺著一張寫字臺和一張沙發(fā)床,就當是診斷治療室了;一個房間鋪著地毯,還擱著一套小音響,這是瑜伽減壓康復室;另一個房間只有一組沙發(fā),墻角擺了一溜常綠植物,墻面和窗簾也都是賞心悅目的嫩綠色,這是心理咨詢治療室。一些平日里累得顛三倒四的同行,都愛來瑜伽減壓康復室里減壓放松。放著輕柔的印度音樂,在亞寧的教導下坐著、半躺、躺下、抬腳、舉手……不知不覺就會在一套輕體瑜伽后進入夢想。十幾分鐘的睡眠后再醒來,頓時就覺得精神抖擻。雖然醫(yī)療器械不充足,但聽聽心跳、測測血壓這樣簡單的診治還是沒有問題的。做完瑜伽以后順帶檢查一下最重要的心臟與血壓,便成了順理成章的流程。遇上有關系很鐵的朋友明顯心情沉重悶悶不樂的時候,亞寧就把他帶進心理咨詢治療室,聽他們傾訴一下心中的不快,偶爾畫龍點睛地開解幾句。圈內人的苦惱只有圈內人知道,但有時同行又是冤家,有亞寧這樣一位熟知圈內事兒,但也已經(jīng)不屬圈內人的心理咨詢師做輔導,那效果遠比找一個對演藝圈外行的咨詢師好得多。請叫我“蔡大夫”從游醫(yī)發(fā)展成坐堂大夫,從獸醫(yī)進步成保健醫(yī)生,亞寧躊躇滿志。既結了好人緣又過了自己的癮,一舉兩得。只不過,雖然一些朋友在亞寧這里免費瞧病治療,但背后還是對亞寧頗有微辭——因為亞寧這個大夫太“熱情”了,總讓人覺得他給人瞧病不是為了別人盡快康復,而是上趕著拿人家當作過癮的工具。雖然已經(jīng)升級成了坐堂大夫,但他依然沒有一點“大夫”的架子。只要得知哪個朋友病了,還是樂顛顛地跑不迭。給人瞧完了把藥送到手邊了,還小心翼翼地問:“你家人沒被你傳染吧?要不我給他們也都瞧瞧?”蔡明對亞寧的過分熱情至今心有余悸。因為亞寧的父親也姓蔡,所以兩人算是本家,亞寧一直管蔡明叫姐。一次蔡明一只眼睛得了角膜炎,亞寧瞧了以后,給她買了玻璃酸納、愛麗、氧氟沙星、諾氟沙星四種眼藥水,叮囑她按照順序,每隔半小時點一次。從蔡明家告辭以后,亞寧還是不放心,隔半小時就給蔡明打個電話,叮囑她該換藥滴眼了,把蔡明弄得不勝其煩。蔡明在電話里問亞寧:“我好說話啊?你這哪里是給我治病呀,你就是上我這兒來過看病的癮來了?!眮唽幷f:“姐你平常輕易不病,這次好不容易得了角膜炎,可讓我有表現(xiàn)的機會了。你別客氣,我樂意這么幫你,下回你另一只眼睛得了角膜炎,我還這么關心你……” 因為在大學主攻眼科,亞寧在用眼護眼上尤其擅長,他索性買了個裂隙燈,來一個人就抓一個,滴進散瞳藥水做檢查。這一檢查還真讓大家都嚇了一跳,因為平時都要上妝,用眼也比較厲害,而且很多人都戴著隱形眼鏡,所以幾乎所有人的眼睛都多多少少有點問題,主要集中在三種疾?。荷逞邸⒔悄ぱ?、結膜炎。既然是普遍問題,那就用普遍方法來解決吧。一個個地說太累人,開講座人又不容易聚齊,亞寧于是索性辦了一期健康簡報,主題就是愛眼護眼和用眼。他把這幾種眼科疾病做了深入淺出通俗易懂的介紹,附上對不同眼病的不同藥方。人手一份地發(fā)下去,讓大家對癥下藥。這份簡報辦完之后,好評如潮,大家都建議亞寧把健康簡報辦下去,做醫(yī)生是治病、辦簡報是防病,殊途同歸。就這么著,亞寧大夫又兼任了一份出版人的差事。簡報的內容是花樣翻新的:春天到了,就做過敏專題;夏天到了,就做皮膚防曬專題;秋天來了,就圍繞秋燥做文章……根據(jù)時令、氣候這些具體情況,分析普遍存在的問題,再從醫(yī)學和營養(yǎng)學的角度出發(fā),經(jīng)過精細搭配后推薦蔬果、湯水和溫補的中藥……若是原材料不貴,亞寧就自己在小診所熬上一大鍋,然后打電話通知朋友們來領藥。川貝雪梨湯、魚腥草汁、斑痧涼茶……一人一瓶拿回家,看大家絡繹不絕地來,出錢又出力的亞寧就覺得很有成就感。當小診所越來越被圈內朋友稱道的時候,亞寧也進入央視電影頻道成為了一名導演。雖然又開始了忙碌,但他愛當醫(yī)生的癮頭卻是絲毫不減退。每次去外地做節(jié)目,亞寧都隨身帶一個醫(yī)藥箱,里面裝著聽診器、體溫表、血壓計、酒精棉球、紗布、繃帶、暈車藥、脫敏藥以及硝酸甘油之類的急救藥品。節(jié)目組里有誰不舒服,只要讓他知道了,導演馬上搖身一變成了隊醫(yī),帶了的藥直接喂到嘴邊,沒有的藥馬上買到手邊。遇上誰不小心磕了碰了,亞寧又成了最體貼的男護士,從清創(chuàng)到敷藥到包扎,動作輕柔得幾乎感覺不到疼痛。所有人都感慨,科班出身的,不一樣就是不一樣。一來二去,亞寧就有了兩個稱呼,談工作的時候,叫他“亞導”,找他瞧病的時候,叫他“蔡大夫”,他一人分 飾兩角,樂在其中。如今,亞寧已經(jīng)升職成為了電影頻道節(jié)目部主任,先后擔任了《十面埋伏》、《千里走單騎》首映儀式、《香港回歸十周年慶典晚會》和《第12屆華表獎頒獎典禮》的總導演,還考取了中國藝術研究院電影學專業(yè)的博士研究生。雖然越來越忙,但只要一聽說有朋友變成了病號,只要手頭不是什么十萬火急的大事兒,他會馬上放下,背起他的醫(yī)藥箱穿越大半個北京城主動上門服務——沒辦法,好這口兒,戒不掉了……
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