1、直面心中的悲痛 盡力處理好離婚事宜并不意味著你不能花些時(shí)間去悼念這段逝去的感情。你總不能指望前任剛搬走或離婚事宜剛了結(jié)就立刻開(kāi)始自己的新生活。 即便這段感情早已變質(zhì)，結(jié)束與曾深?lèi)?ài)之人間的感情牽絆所帶來(lái)的傷痛也需要時(shí)間。你應(yīng)該直面心里的困惑、傷痛和悲哀，而不是一味否認(rèn)、回避自己受到的傷害。大哭一場(chǎng)并沒(méi)有錯(cuò)。事實(shí)上，情感的發(fā)泄反而對(duì)你有好處——總好過(guò)隱而不發(fā)，任這些負(fù)面感情郁積心中。 如果你還不想太快開(kāi)始交際活動(dòng)的話(huà)，你可以只是找朋友聊聊，或是出去走走。雖然再次接觸花花世界以及恢復(fù)生活常態(tài)會(huì)讓你感覺(jué)好很多，但你并不能指望一夜之間就走到這一步。你可以在日記中寫(xiě)下種種困惑和傷痛的心情。理清思緒能有效幫助你恢復(fù)。 2、停止悔恨 雖然你可能對(duì)自己婚姻的結(jié)束充滿(mǎn)了悔恨之情——不管是后悔深深傷害了自己的另一半，沒(méi)有花足夠的時(shí)間去陪伴他/她 還是沒(méi)有為挽救這段關(guān)系做出一點(diǎn)努力——但到了這時(shí)候，你也絕不該整天都在質(zhì)問(wèn)自己“如果我當(dāng)時(shí)……會(huì)怎樣？”。這么做只會(huì)讓你感到更加不安，因?yàn)槟菬o(wú)異于嘗試收回一灘潑出去的水。 試著把你感到悔恨的所有事情列成一張清單，再把它撕碎。將這些事寫(xiě)下來(lái)之后，你就可以更輕松地應(yīng)對(duì)它們。你的前任也可能正在被悔恨包圍。但是記住，這樣的情緒并不能幫助你們走得更遠(yuǎn)。 3、不要一個(gè)人解決一切 當(dāng)你準(zhǔn)備好告訴家人以及朋友離婚這件事以后，就應(yīng)該慢慢來(lái)，對(duì)一些（甚至只是一個(gè))親密的朋友或家人敞開(kāi)心扉，這樣你就不用獨(dú)自度過(guò)這一段難熬的日子了。和朋友在電話(huà)上聊聊，和他們一起吃飯，或僅僅只是專(zhuān)門(mén)邀請(qǐng)他們來(lái)幫你療傷。你也可以考慮從專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師那里尋求幫助。 如果你覺(jué)得自己還沒(méi)準(zhǔn)備好的話(huà)，就不用向任何人談起離婚的事情；但是記住，你不能永遠(yuǎn)都一個(gè)人承擔(dān)這些痛苦和傷痛。 朋友們可以在你需要的時(shí)候有效地幫你分散注意力。有朋友陪伴在側(cè)能夠幫助你暫時(shí)忘記痛苦。即便你正在被嚴(yán)重的頭疼所折磨，你也可能驚訝地發(fā)現(xiàn)你最好的朋友仍然能讓你開(kāi)懷一笑。 4、接受現(xiàn)實(shí) 即便離婚事宜已了結(jié)，你也許還是不能接受這段感情確實(shí)已經(jīng)走到盡頭的事實(shí)。接受你與前任伴侶最終不能像曾經(jīng)期待的那樣白頭偕老可能要花上一段時(shí)間 但那絕不意味著你無(wú)法在沒(méi)有前任陪伴的情況下度過(guò)余生。你要慢慢認(rèn)識(shí)到一切都已經(jīng)結(jié)束了，即使再多的溝通、自我提升和妥協(xié)也不能改變。只有你真正接受了婚姻結(jié)束的事實(shí)，你才可能開(kāi)始新的生活。否則，你將無(wú)法享受自己的新生活。 時(shí)時(shí)回想導(dǎo)致婚姻終結(jié)的原因，那些不愉快的感受將使你更加感激現(xiàn)在——一切不快都已經(jīng)結(jié)束。 5、對(duì)自己更寬容些 開(kāi)始療傷過(guò)程的同時(shí)，你應(yīng)當(dāng)避免對(duì)自己太過(guò)苛刻，或是對(duì)自己該如何表現(xiàn)提出過(guò)高的要求。這并不是努力減去那一直困擾你的20斤肉的時(shí)候，也并不是你天天加班來(lái)給老板留下好印象的時(shí)候。你可以在精神上感覺(jué)比較安穩(wěn)之后再?lài)L試實(shí)現(xiàn)那些目標(biāo)——在那之前，你只要能勉強(qiáng)過(guò)好日子就行。 不要因?yàn)檫^(guò)度飲食、睡過(guò)頭或是忘記朋友的生日而責(zé)怪自己。雖然你不能永遠(yuǎn)用離婚來(lái)為那些不怎么令人滿(mǎn)意的行為尋找借口，但在這段悲傷的日子里你也不可能用最高的。行為準(zhǔn)則來(lái)要求自己。 6、斷絕與前任的聯(lián)系——如果你做得到的話(huà) 如果你們不是恰好不合時(shí)宜的有個(gè)孩子，并且已經(jīng)分居、分產(chǎn)的話(huà)，你就應(yīng)該避免與前任交談、發(fā)信息，或是通過(guò)社交網(wǎng)絡(luò)有所接觸。 即便你覺(jué)得和前任一起出去，向他/她展示自己過(guò)得還不錯(cuò)是成熟的表現(xiàn)，你也不應(yīng)該在真正釋?xiě)阎熬秃颓叭魏缺Х然螂S便聊聊。這個(gè)過(guò)程可能很長(zhǎng)，所以你要保持耐心。 如果你們不巧有個(gè)孩子的話(huà)，你顯然不可能完全無(wú)視前任的'存在。你們?nèi)匀粦?yīng)該在有需要的時(shí)候進(jìn)行交談。盡量保持禮貌和誠(chéng)懇的態(tài)度，但千萬(wàn)不要拿孩子當(dāng)借口來(lái)進(jìn)行漫長(zhǎng)而深層的對(duì)話(huà)，來(lái)互相傾吐相思之情。 如果婚姻不幸走到了盡頭，為了不讓彼此痛苦，早離早解脫，如何走出離婚陰影，上述技巧相信可以幫到剛離婚的你，幫你修復(fù)內(nèi)心悲傷的情緒。 男人離婚后應(yīng)該如何修復(fù)內(nèi)心情緒2 人人常說(shuō)，三十而立。三十歲，是人成熟的象征。那時(shí)候的人們，經(jīng)歷了社會(huì)上最真實(shí)的一切，度過(guò)了人生最桀驁的時(shí)光。這是人最有魅力的時(shí)候，寬容、成熟、理智都是三十歲的代名詞。那么這么值得驕傲的年紀(jì)，遇到失戀怎么辦呢？ 三十歲的人更懂得放棄與愛(ài)。三十歲我們已經(jīng)嘗過(guò)愛(ài)情、也失去過(guò)愛(ài)情，再次失戀我們?cè)僖膊粫?huì)像以前一樣暴脾氣橫飛、不再有破罐子破摔的心理，有的只是一顆很平靜的心態(tài)，三十歲更懂得去衡量一段感情是否值得繼續(xù)或放棄。哪種才是你值得繼續(xù)挽回的人呢？ 就是當(dāng)你身邊出現(xiàn)了別的人，?甚至更好的人，你還是忍不住想起她，想起他牽你手時(shí)傳來(lái)的溫柔，想起他呼吸的味道，?想起你們最后的那個(gè)擁抱，那么溫柔也那么心碎。三十歲我們更懂放棄與繼續(xù)，懂得了結(jié)束總比開(kāi)始疼，就像化雪總比下雪冷。 三十歲失戀更應(yīng)該努力。三十歲是每個(gè)人的黃金期，若是說(shuō)青春寶貴應(yīng)該不留遺憾，那么三十歲決定的是未來(lái)我們可以住什么樣的房子、開(kāi)什么樣的車(chē)子、如何讓父母安享晚年生活。 這時(shí)候我們可能真的沒(méi)有多少時(shí)間去祭奠這段感情，我們更應(yīng)該把悲傷轉(zhuǎn)為力量，認(rèn)真工作、努力充實(shí)自己，讓自己變成一個(gè)值得被愛(ài)，值得托付終身的人。三十歲失戀可以隨心所欲。三十歲我們肯定擁有了不錯(cuò)的工作，逐漸在社會(huì)中扎穩(wěn)了根，經(jīng)濟(jì)也有一定基礎(chǔ)，不再需要父母的幫助 變成了一個(gè)頂天立地的人。這時(shí)候失戀我們可以隨心所欲了，心情不好就約上三兩好友喝上幾杯緩解心情。也可以提上行李來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，總而言之除了觸犯法律，我們可以做所以能讓我們?nèi)绾尉徑馐偻纯嗟氖虑椤?三十歲失戀時(shí)學(xué)會(huì)感恩。三十歲，在人生路上我們已經(jīng)遇到過(guò)很多人，也看透了許多人，失去了對(duì)轟轟烈烈的愛(ài)情憧憬，更想要的是一個(gè)不會(huì)離開(kāi)你的人，天氣冷了給你件外套，胃難受了給你一杯熱水，難過(guò)的時(shí)候給你個(gè)擁抱 就這樣一直陪著你，不是整天他多愛(ài)多愛(ài)你，而是認(rèn)真的一句不離開(kāi)。三十歲對(duì)于失戀我們應(yīng)該學(xué)會(huì)了感恩，要知道已不是兒時(shí)年代，要懂已懂得口說(shuō)無(wú)憑，真愛(ài)不需要用嘴來(lái)表達(dá)，等時(shí)間告訴你真話(huà)。 日月如梭，一眨眼的時(shí)間我們已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離了青澀，走向成熟。人真的要活到一定的階段才開(kāi)始明白，轟轟烈烈是一種絢麗，恬靜淡然也是一種境界。 三十歲，深深?lèi)?ài)過(guò)也被深深傷過(guò)，年齡增長(zhǎng)，青春逝去都不可怕，最可怕的是一個(gè)人心態(tài)變老，失去了活力，只有認(rèn)清自己價(jià)值，坦然面對(duì)，我相信也請(qǐng)你相信，你所期待的都會(huì)隨著歲月到來(lái)。