岳陽(yáng)心理咨詢(xún)師唐家愿
Charleswpf
輕輕空空
自卑心理其實(shí)很多人都會(huì)有，比如突然有一個(gè)很帥或者很漂亮的人來(lái)主動(dòng)跟你聊天的時(shí)候，你的自卑感就會(huì)油然而生，或者跟老板對(duì)話時(shí)，你會(huì)感覺(jué)你會(huì)被他的氣勢(shì)給壓住，其實(shí)自卑心理如何調(diào)整是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，因?yàn)槟阕员笆且稽c(diǎn)一滴積累起來(lái)的，所以你也只能去一點(diǎn)一滴的去改變，首先你要做到的就是，克服恐懼，也就是你什么東西不敢，就去做什么，自卑的對(duì)立面是自信，人如何越來(lái)越自信，就是以前做不到的，你現(xiàn)在可以做到了，以前不敢的，你現(xiàn)在敢了，你怎么可能不自信，你知道為什么在電影里那些不怕死的角色，那么有魅力嗎？因?yàn)槿祟?lèi)最大的恐懼就叫死亡，他連死亡都不怕，這個(gè)世界上已然沒(méi)有能讓他稱(chēng)之為怕的東西了，所以你真的覺(jué)得自卑很讓你苦惱，先做到去做那些你不敢的，你不會(huì)的吧，不要怕別人眼里的你，說(shuō)實(shí)話，你這個(gè)人都不值錢(qián)，難道你不去嘗試你在別人的心里就會(huì)有多重要嗎？不會(huì)。永遠(yuǎn)都是笑柄
周小蜜99
你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)是很累,但今后會(huì)好起來(lái)的!你有時(shí)可以看一些言情武俠小說(shuō),或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),多放松自己適當(dāng)?shù)木徑庖幌滦那?學(xué)習(xí)雖然重要,但也要保住身體!還有,你初二了吧!應(yīng)該要定好目標(biāo)了!每個(gè)人之間總有差距,學(xué)習(xí)優(yōu)秀的人也會(huì)有很多缺點(diǎn)!就象你說(shuō)的他們很虛偽,這就是他們最大的缺點(diǎn),說(shuō)實(shí)話我們班的許多同學(xué)也很陰!我也很討厭呢!不過(guò)還好,有一個(gè)知己陪著我!你也應(yīng)該找一個(gè)知己啊!在任何時(shí)候都要做回真正的自己,這洋才回發(fā)現(xiàn)自己的知己!我要太在意別人,你不是為他們活的!要學(xué)會(huì)自由!我有一個(gè)同學(xué),她是我見(jiàn)過(guò)最懂得享受自由的人,她有一次,被老師當(dāng)眾訓(xùn)示了一翻,大家都以為她會(huì)哭,可她卻和平時(shí)一樣笑的好開(kāi)心,她說(shuō):"不管被人怎么想怎么說(shuō)那都以成為過(guò)去,生活是快樂(lè)的!不管什么,都要笑著面對(duì)!"你呢?太自卑了!也許在你眼中,自己有諸多的缺點(diǎn),但別人就不這么認(rèn)為了!要多發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)哦!還有,你理科不是很好,那文科呢!總會(huì)有你擅長(zhǎng)的,要漫漫發(fā)覺(jué)!你中上水平,是智力低的話,那比你差的呢!不就成白癡了?!是你想的太多了!其實(shí)你很好啊!不要庸人自擾了!我也曾失落過(guò)!“應(yīng)為不想太虛偽，所以，沒(méi)有一個(gè)朋友，那時(shí)很失落！可對(duì)就是對(duì)，為什么要應(yīng)為別人而改變呢！我一直堅(jiān)持自己原則，才交道了這么多的好朋友！其實(shí)，我理科也曾不及格，但后來(lái)努力了以下考的優(yōu)秀了！好好努力吧！ 人生就是如此，有喜有悲，才快樂(lè)！生活是掌握在自己手里的！樂(lè)天達(dá)觀！??！
我的飛飛
首先是要建立起互相信任的專(zhuān)業(yè)關(guān)系，建立關(guān)系的過(guò)程中是有技巧的，是可以通過(guò)學(xué)習(xí)發(fā)展出來(lái)的，復(fù)雜而有組織的行為系統(tǒng)，它指向一個(gè)特殊目標(biāo)，或以一個(gè)特殊活動(dòng)為中心。在這個(gè)過(guò)程中，首先要做的就是讓案主相信你的能力，彼此之間建立一種助人安全性的信任關(guān)系，這是開(kāi)展工作的基礎(chǔ)；其次就是要幫助的過(guò)程應(yīng)該設(shè)置在相對(duì)安全的場(chǎng)所，保證你和案主的生命財(cái)產(chǎn)安全；最后，你需要掌握較好的聆聽(tīng)技巧和提問(wèn)技巧，保證自己能夠認(rèn)真聽(tīng)取案主的意見(jiàn)和建議。值得注意的是你們建立的應(yīng)該是一種專(zhuān)業(yè)關(guān)系，有區(qū)別與私人關(guān)系。
之后就需要對(duì)案主的資料進(jìn)行收集整理，搞清楚案主的訴求，對(duì)他們的問(wèn)題進(jìn)行評(píng)估，來(lái)決定幫助他們的介入點(diǎn)。在這一過(guò)程中，你應(yīng)該充分尊重案主的權(quán)利，真誠(chéng)待人，并設(shè)身處地的為案主著想，建立起一種同感的思維方式。還要注重與案主的交流溝通，避免出現(xiàn)只追求本人所需要的后果，忘記案主最初的問(wèn)題所在。
然后就是要制訂工作計(jì)劃，開(kāi)始對(duì)于案主的問(wèn)題介入干預(yù)。在制定計(jì)劃的時(shí)候，還要充分考慮其社會(huì)、家庭環(huán)境和關(guān)系個(gè)人的長(zhǎng)處及潛能等各個(gè)方面進(jìn)行評(píng)估，還要對(duì)其所處環(huán)境進(jìn)行調(diào)適。在對(duì)案主的分析評(píng)估時(shí)，應(yīng)該時(shí)刻保持一種客觀理性的態(tài)度，不可感情用事。對(duì)于分析的內(nèi)容應(yīng)該充分考慮案主的感受，不能對(duì)其產(chǎn)生一種壓迫感，導(dǎo)致不配合，也無(wú)法進(jìn)行有效的溝通。
注：由于專(zhuān)業(yè)的關(guān)系，我可能說(shuō)的比較專(zhuān)業(yè)，如果有不理解的，歡迎來(lái)咨詢(xún)。:)
甜心小葡萄499
要做到與案主有效溝通，我覺(jué)得主要需要兩個(gè)能力：
1、傾聽(tīng)能力
當(dāng)我們學(xué)會(huì)真正傾聽(tīng)的時(shí)候，我們就走入了對(duì)方的世界。傾聽(tīng)是溝通最重要的能力，可是又有多少人能真正懂得傾聽(tīng)別人，我們很多時(shí)候就會(huì)在傾聽(tīng)中動(dòng)不動(dòng)就打斷然后發(fā)表自己的看法，其實(shí)這都是錯(cuò)誤的做法。
傾聽(tīng)的時(shí)候，保持安靜才是最關(guān)鍵的，按捺住自己想要做英雄救主的想法，不帶任何批判意見(jiàn)去傾聽(tīng)的態(tài)度，才是我們作為咨詢(xún)師的原則。
因?yàn)橹挥邢葘W(xué)會(huì)從聽(tīng)中發(fā)現(xiàn)事實(shí)的真相與問(wèn)題是什么，我們才能真正的去解決問(wèn)題，而很多時(shí)候，往往也是在傾聽(tīng)中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)答案。這是我多年來(lái)作為咨詢(xún)師覺(jué)得最重要發(fā)現(xiàn)。
2、共情能力
共情能力也可以說(shuō)是傾聽(tīng)能力一種延伸與補(bǔ)充，你真的理解對(duì)方嗎，你是否能夠贏得他人的信賴(lài)靠的是我們共情能力。
共情能力與同情心不同，同情心或許代表我們優(yōu)越，但是共情卻是完全站在對(duì)方的世界理解對(duì)方，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，只有感同身受，當(dāng)我們建立起與對(duì)方共同的感受時(shí)，我們就能更好去理解事情發(fā)生的原委，也會(huì)更好找到問(wèn)題的答案，用稻盛和夫的話說(shuō)，現(xiàn)場(chǎng)有神靈，完全的專(zhuān)注，完全的傾聽(tīng)，完全的共情，再加以專(zhuān)業(yè)的詮釋?zhuān)覀兙湍芡暾麕椭桨钢魍瓿伤麅?nèi)心的洗禮與靈魂重塑。
我是唐若，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，微信公眾號(hào)：女性心學(xué)成長(zhǎng)筆記，愿和你一起共同成長(zhǎng)。
水里漂浮的雨
這么說(shuō)吧,我的情況和你的差不了多少,而且我是高三了,忙的要死,但是還是要上網(wǎng).你說(shuō)你什么都是中上,就是沒(méi)有特別強(qiáng)的,這說(shuō)明你在很多方面都是很有潛力的,只是現(xiàn)在學(xué)習(xí)忙,顧不上發(fā)揮而已,(反過(guò)來(lái)說(shuō)說(shuō)我,我是什么都是中下,呵呵)等考上大學(xué)再花時(shí)間,叫那些人對(duì)你刮目相看.而且,我猜你現(xiàn)在一定覺(jué)得腦袋里亂糟糟的,又是學(xué)習(xí)又是人際關(guān)系的.覺(jué)得很多事情都不如意,所以有潛力都發(fā)揮不出來(lái).我自己也抱怨呢,為什么學(xué)校沒(méi)有書(shū)上說(shuō)的那么美好和純潔,反而象一個(gè)小社會(huì)一樣,有時(shí)甚至一點(diǎn)小事會(huì)引爆戰(zhàn)爭(zhēng).但是,每個(gè)人都有自己做人的準(zhǔn)則,你不必學(xué)別人的,做你自己,你會(huì)覺(jué)得輕松很多,至于好朋友,至少你有一個(gè),有些人你表面上看覺(jué)得他們好象很要好,其實(shí)他們暗地里斗得死去活來(lái)也不一定呢.看來(lái)你一定挺看重友誼的,希望自己有很好的朋友,我也是,不過(guò)我也一樣沒(méi)什么好朋友,都說(shuō)初中是交朋友的大好時(shí)光,我卻錯(cuò)過(guò)了,挺遺憾的.所以友誼還是要去爭(zhēng)取一下哦.而且你說(shuō)你人緣中上,就是有疏離感,這可能是別人了解你還不夠深,不知道你的許多優(yōu)點(diǎn),所以,是不是你先試著敞開(kāi)心扉,讓別人多多了解你呢?(其實(shí)這一點(diǎn)我自己做的不太好,所以覺(jué)得和別人融入不了,不知你是不是這樣)至于學(xué)習(xí),你一定要盡力,也只要盡力就好了,不要太沉浸于其中,要多一點(diǎn)興趣愛(ài)好,這樣可以沖淡學(xué)習(xí)壓力給你帶來(lái)的不快.而且,如果你覺(jué)得實(shí)在受不了了,就把一切都先扔開(kāi),瘋玩一把,可能有點(diǎn)難,但如果做的到會(huì)很有效(我試過(guò)).還有理科,別懷疑自己的智力哦,只是每個(gè)人的思維方式有不同而已.要是你覺(jué)得要思考出來(lái)特別難而且煩,你就---背題目,聽(tīng)起來(lái)很笨,但是確實(shí)是很多人證明過(guò)不錯(cuò)的辦法,我現(xiàn)在在用,因?yàn)槲业臄?shù)學(xué)到現(xiàn)在還不及格.可能剛開(kāi)始效果不明顯,但努力了就一定有收獲,我相信這句話.我自己也是有感而發(fā),因?yàn)楹湍阃ο嗨频奶幘?說(shuō)得亂就請(qǐng)包涵啦.加油哦!
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