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特別害怕別人對自己失望，首先表明的就是缺乏安全感，在一個環(huán)境里，或者一個人際關系里，沒有找到自己的定位，而是通過做“別人”希望自己做的事情來讓“別人”滿意。這種事情你做的好了會覺得很有成就感，到這種成就感不是因為你從這件事里收獲了什么，而是你得到了別人的認可，自己的心里有了安全感；但如果你沒有做好，你就會自責，甚至自我猜疑，自責自己能力不足，沒有達到“別人”的要求；甚至懷疑自己的形象在”別人”那遭到了破壞，懷疑自己能力不足，懷疑自己會因此失去朋友的信任。其次，這是自我認同感缺乏的表現(xiàn)。其實每個人都有各種角色需要扮演，并承擔相應的責任，但是在我們角色發(fā)展的過程中，總會受到周圍環(huán)境，親人，老師，同輩等等關系的影響，容易產(chǎn)生角色沖突，角色混亂，角色認同問題等等，而這些問題就是自我的一部分，對自我沒有明確的認識就容易導致自我的迷失。最后一點，也是最重要的一點，就是“別人”是誰！如果這個人真的對你很重要，獲得他們的認可，滿意很正常，但也也要保持自己的判斷；如果是無所謂的人，還要時刻考慮ta對自己的感受，那么建議你去找專業(yè)的心理咨詢師咨詢一下，因為這樣的你，活得太累，無謂的壓力太多。
迷茫的前途
擔心自己做不到又怕別人失望，這種心理是有責任心的表現(xiàn)，是好事。但是總這樣想就不好了，久而久之就會產(chǎn)生一種病態(tài)的依賴，什么事情都多不好。 首先，要對自己有信心，盡力而為；其次，要想徹底改變這種心理，在做事之前和對方交代一下自己的想法，看看對方的態(tài)度。很多時候，對方的話語會給你信心，更會解脫你的心理壓力。例如:老板叫你完成一個計劃，你可以這樣和老板說:“老板，這個計劃我可能做得不太十分完美，但是我會盡力的，有什么不合適的地方還請您多多指教，以便我的成長和進步?！边@時老板肯定會說一些安慰鼓勵你的話語。然后你就會減少一些擔心了，慢慢地就好了。
小呂娃子
為什么會有失望？因為對你有所期望，如果期望沒有達到，就會變成失望。
如果對方長期失望，負面情緒就會不斷涌上她的心頭，然后，這種負面情緒便會隨著時間的推移而積累，繼而讓她付諸行動與你分手。
如果你過去沒做到，沒做好，那么現(xiàn)在你可以開始用你的行動來證明你是能做到的。
我將教你如何挽回失望的伴侶和挽回的最好方法，以及心態(tài)的建立。
失望型分手的原因：根本沒有“突然”分手，只是你的“始料未及”，但失望分手和其他類型分手最大的區(qū)別在于，其他真正分手的怨恨來自于“糟糕的經(jīng)歷”，而失望分手的怨恨則來自于“缺乏承諾”和“期待落空”，導致“主觀意識”的不信任。
我們發(fā)現(xiàn)因失望而分手的人絕大多數(shù)是女生，因為男生更在意客觀體驗，理性思維；但是女生更在意的是情感體驗，就是我們說的感性思維，而失望就是一種非常痛苦的情感體驗。
失望型分手的主要原因是在感情中沒有被認真對待。
很多人意識不到這些問題，并總是認為這只是自己的一些缺點，都是小事，繼而不把對方的感受當回事。
比如：一方總是強調(diào)很多次，卻沒有得到另一方的回應，漸漸地，就會從失望變成絕望。
所以導致最后分手的往往是壓垮駱駝的最后一根稻草的小爭吵。其實分手本身并不是僅僅因為你現(xiàn)在的狀況，而是你之前沒有做好的諸多細節(jié)，導致你的伴侶看不到未來的希望，繼而逐漸放下這段感情。
因為失望而分手的原因有很多。
說話的時候總是不在乎對方的感受，傷害到對方的自尊心，慢慢地，對方有一種被忽視的感覺。
不能真正照顧到對方的情緒和心理。當對方難過的時候，沒有及時靠近，給她依靠。
對于感情的事情比較遲鈍，情商不高，在相處中不能給對方帶來更多的快樂，致使感情平淡。
多工作和未來沒有規(guī)劃，總是碌碌無為，安于現(xiàn)狀，沒有上進心，而對方卻是一個上進心強，有事業(yè)心的人，有了這種的巨大反差，會讓對方覺得你們并不合適。
在原則上犯了錯誤，比如出軌和家庭暴力。
以上大致可以歸納為三類：
1.情感累積分手(戀愛中幸福舒適的情感體驗相對較差，矛盾長期累積，爭吵不斷)。
雙方聊天中頻繁出現(xiàn)的詞語是：累了，失望了，沒感覺了。
2.需求未得到滿足的分手(無法滿足對方的物質(zhì)、精神和性需求)。
核心需求包括情感需求、情緒需求、物質(zhì)需求和心理需求。外在需求包括社會關系需求、身份關系需求、歸屬感需求和自我價值感需求。你越能滿足對方的需求，對方就越會認為你們的關系是穩(wěn)固的，對方越愿意和你親密。
3.原則問題上的分手
比如出軌、家暴、好賭等等。
失望型分手如何高效挽回呢？
失望分手和其他類型的分手最大的不同之處，他們不是沒有愛了，而恰恰是愛得累了。
與其他類型的分手相比，失望型分手是隨著時間的推移而積累的，雙方要想重新建立親密關系需要很長時間，因此，挽回的關鍵點是重新建立情感聯(lián)系和共鳴。
根據(jù)不同失望分手的具體原因，采取不同的方法。
1.情緒累積分手
針對這種分手的原因，即以情緒安撫為主，情緒領導為輔。
在這個階段，對方對你的失望可以說是已經(jīng)見頂了，你基本上不太可能改變什么問題，你唯一能做的就是不要再激起對方的反抗心理。
然而現(xiàn)實中，很多人會采取相反的做法，把自己所有的“挽回方式”都放在最初的階段，追著女孩復合，哭訴自己有多愛她，曾經(jīng)有多幸福，甚至瘋了似去堵門，堵公司門。
即使這個女孩只是假性和你分手，但我相信她在目睹了這樣一個瘋狂的男人后，也會真的會和你分手，更不用說那些真正下定決心和你分手的人了。
其實這是一個很大的錯誤，剛分手的時候，不能讓對方感覺到你在努力改變什么，這樣對方會本能地感到厭煩和對立。
這時候你需要正確定位自己，你不再是對方的前女友/男友，你們現(xiàn)在已經(jīng)分手了，不再是男女朋友關系，所以你無權干涉對方的生活。
她要見誰，做什么，都是她的自由，你都無權干涉。分手后，給對方足夠的自由，你們的感情才會有回旋的余地。如果你一味地糾纏，只會讓她覺得反感，因此，你追得越緊，對方就會逃得越遠。
對方和你分手的時候，雖然她主動提出，都是她心里也在承受著悲傷，畢竟在一起這么久，她對你的感情也不會瞬間消失。
然而，她需要繼續(xù)認為分手是對的，可以說，現(xiàn)階段，她自己也在做情感對抗。這一系列的過程必然會很大程度地消耗她的情緒，從而讓她心里渴望能有人填補她的情緒。
在這個時候，你可以利用你的特殊身份來引導她的情緒。但是你必須把自己放在一個合理的位置上，既不是男朋友也不是前男友，更不是普通朋友，這時，你的身份更像是老熟人。這種身份的尷尬要讓對方和你接受都是需要時間的，但沒關系，重要的是你能不能讓對方感受到這個階段的情感力量。
你對她的認可，對自己狀態(tài)的調(diào)整，對未來做出詳細可執(zhí)行的規(guī)劃，對曾經(jīng)錯誤和認知做出積極的改變，這些提升都直接決定了對方能否重新在你身上獲得歸屬感。
因此，情感上的帶領也很重要。雖然看似是情感問題，但其實也包含了很多關于理解對方、認同對方、給對方安全感、增加親密度等等問題。
2.需求未得到滿足的分手
針對這種分手的原因；要讓對方看到你的變化，加強對方對你的認可。
一方面，我們每個人都有自己的缺點，和前任相處時暴露出來的問題，是我們急需改變和升級的點，所以你已經(jīng)具體確定了需要改變的問題。
就像老電影院，放映設備差，總會有花屏，觀眾就不會來看了，即使我們更換放映設備，畫面清晰了，但播出的還是以前播過的電影，會有多少人來看？
所以，如果有具體吸引對方的地方，讓未來有所期待，對方才會重新審視之前出現(xiàn)的問題，否則前任根本不愿提起以前不愉快的經(jīng)歷。
還有重要的一點，挽回前任只是讓我們我們改變的動力，但是絕對不能單純地成為你改變的目的。
你的改變絕對不能是為了取悅別人，不是為了成為某個人的好伴侶，而是做一個更好的人，這才是我們的最終目標。
當你為了自己從內(nèi)到外煥然一新時，你的改變是真實的、有意義的、有吸引力的，同時，你要讓對方看到你的變化，這可以在朋友圈看到，也可以主動告訴對方，主動去引導，但它必須是真實的，有計劃的，而不是表面敷衍的。
如果你想讓某人同意你的觀點，你必須向?qū)Ψ秸故疽恍┛吹靡娒弥臇|西，你需要給對方空間去思考這些變化是否真實，只有這樣她才會覺得你真的和以前不一樣了，你真的變好了，這樣前任才會逐漸認同你說的話。
當局者迷，旁觀者清，很多時候當我們深陷其中時，不能客觀地看待問題，不確定的感情和情緒很容易使我們受到不必要的傷害。
如果能準確判斷兩個人的行為和狀態(tài)，就能有效避免一些問題。
希望你能收獲愛情和甜@文章學長一名低調(diào)且專業(yè)的情感心理咨詢師，沒有我分析不了的情感問題！
原創(chuàng)不易，感謝點贊支持！
海豹糯米糍
不可信。大家好，我是小點，壹點靈的點。豆瓣“心理咨詢”小組中，有一個姑娘發(fā)帖吐槽：聊了3年的心理咨詢師，竟然是個騙子。這位咨詢師，是父親的追求者。父親將咨詢師介紹給姑娘，原本只想陪著聊聊，誰知咨詢師一來就提出強制要求：必須一周咨詢一次，不然對我的聲譽有影響。姑娘不情不愿地同意了，與咨詢師做了60多次咨詢，沒有解決問題，還因此被咨詢師訓斥：我關愛給得這么足，你還這么不爭氣，太不上進了！?或許是出于失望，咨詢師強行提出分離，并且用保密原則威脅她：不準把我們的咨詢內(nèi)容說出去，不然違法的！姑娘很長一段時間感到孤立無援，抑郁癥狀不減反增，后來跟朋友聊天，才發(fā)現(xiàn)：自己遇到了不靠譜的咨詢師，被“騙了”！心理咨詢行業(yè)魚龍混雜，一不小心就會踩到坑，遇到姑娘這樣的騙局，徒勞投入3年咨詢，損失了時間、錢財，還惡化了心理健康。我們?nèi)绾芜x擇心理咨詢師？如何避免被騙？騙子心理咨詢師有哪些特征？借著姑娘這個騙局，今天，我們就來扒一扒心理咨詢行業(yè)最常見的坑。?前兩天，有一位伙伴提問：要如何才能考到心理咨詢師證？小點覺得奇怪：這位伙伴完全沒有心理學背景，怎么突然想考咨詢師？一問之下才知道：她看了抖音上“心理咨詢來錢快”的廣告，想做咨詢師掙外快，改善一下生活質(zhì)量。小點回復她：“考心理咨詢師跟考大學一樣，苦學三年、交數(shù)萬學費才能畢業(yè)，畢業(yè)后還要自掏腰包實習，沒那么容易掙到錢的?！彼蟾惺何疫€以為聽人聊聊天，就能掙錢呢。?還好她沒進入這個行業(yè)，否則一定會大呼“被騙”，因為她沒有心理學受訓資歷，很難成為專業(yè)咨詢師。什么是受訓資歷？就是學習心理咨詢的履歷，比如：考取心理學研究生，師從某某老師，在精神衛(wèi)生中心實習，參加365天長程心理咨詢培訓……對考證只是敲門磚，如果沒有這個證，或許進醫(yī)院實習的機會都沒有；即使有了這個證，咨詢師也得完成實習、受訓、督導等一系列功課。很多來訪者不知道履歷有多重要，有人以為：拿個證就能做咨詢師了。結(jié)果咨詢一年，毫無效果，大呼“心理咨詢都是騙子”。其實，騙子咨詢師分為兩類：一類有自知，知道自己不具備咨詢條件，故意鉆空子撒謊，掙一些違背職業(yè)道德的錢；?另一類無自知，對心理咨詢行業(yè)缺乏了解，領了證就去做咨詢，一旦被發(fā)現(xiàn)，就會被來訪者舉報。有自知的人，我們稱為“騙子”；無自知的人，稱為“小白”。兩類人充斥著心理咨詢市場，一則數(shù)據(jù)顯示：持有國家二級心理咨詢師資格證的人，多達上百萬，但實際受訓資歷合格的人，只有數(shù)萬。也就是說，一百個“心理咨詢師”里，可能只有幾個是真正的心理咨詢師，其余都是受訓資歷不合格、濫竽充數(shù)的騙子和小白。?回到開頭那位受騙姑娘的故事，不知道各位讀者有沒有發(fā)現(xiàn)：她的心理咨詢師，違背了設置。什么是設置？就是指：每個心理咨詢師的底線，包括不能和來訪者有咨訪關系之外的關系，親屬、同事、朋友、熟人都不行。姑娘的心理咨詢師，是她父親的追求者。也就是說，除了咨訪關系，他們還是“熟人”，根本不具備展開咨詢關系的條件，后期當然也不會有好效果。遵守底線對咨詢師來說非常重要，除了倫理底線，還有時間、金錢、空間的底線。比如一位新手心理咨詢，收費保持200元/50分鐘不變，咨詢只在咨詢室，不能去咖啡廳、餐廳等其他地方，咨詢之外的時間也不交流。為什么要這樣嚴格呢？因為觸犯底線的問題太大了！?有一位咨詢師朋友，來訪者有抑郁癥，咨詢結(jié)束后，她鼓勵來訪者去戶外走走，還帶她參加公益活動。某次活動中，來訪者抑郁癥發(fā)作，當場自殘，雖被及時阻止，但對咨訪關系造成了惡劣影響，咨詢告終，咨詢師的內(nèi)心也有了一層陰影。嚴格遵守底線，對咨詢師和來訪者都是一種保護。心理咨詢師之間曾開玩笑說：如果咨詢師是來訪者的“慈母”，那設置就是“嚴父”。無規(guī)矩不成方圓，“嚴父”的存在，捍衛(wèi)了關系的完整性，它能幫助來訪者更好的成長，也能幫助咨詢師更好地工作。所以，每個咨詢師都有自己的底線。盡管有些麻煩，一旦小看它，覺得它不重要，就容易遭了騙子咨詢師的“道”。?除了咨詢師的履歷和底線，判斷咨詢師是不是騙子，咨詢效果也是非常重要的一環(huán)。接受咨詢時，你是越來越主動了，還是越來越被動？先問大家一個問題：如果一名心理咨詢師，接受了三年訓練，嚴格守護底線，她是否就是合格的專業(yè)咨詢師呢？答案是：no！因為她沒有接到來訪者一名專業(yè)的心理咨詢師，憑借自身的人格魅力，總是可以吸引到來訪者，因為她像太陽一樣照耀他人，這種能量讓來訪者如沐春風，也讓咨詢產(chǎn)生好效果。如何判斷咨詢效果好不好？有兩個標準：?第一個，來訪者主動性、自主性增強。比如，一名青少年來訪者，因為厭學問題來咨詢。半年后，他主動提出要回學校，因為當初讓他恐懼、排斥學校的心理動機，已經(jīng)通過咨詢淡化，沒有必要再繼續(xù)休學。這就說明咨詢是有效果的，盡管這半年中，來訪者都沒有動力復學，但是咨詢師看到了他積極的一面，這種“看到”，使他有力量去克服消極的一面，主動對自己的人生負責。騙子咨詢師做不到這一點，他們會威逼利誘，要求來訪者復學；或者甜言蜜語，哄來訪者回到學校。復學不是來訪者心甘情愿選擇的，而是被動選擇?？梢哉f，這種咨詢沒什么效果，即使孩子短暫復學，不久也會再次爆發(fā)問題。第二個判斷標準是：咨詢過程中，咨詢師有沒有越來越懂你、理解你？如果咨詢師越來越能讀出來訪者的心里話，那么咨詢過程中，她一定有所成長。這份成長，來自來訪者的不懈努力，也來自咨詢師的提升，咨訪關系非常安全、溫暖。?騙子咨詢師做不到這點，他們或許會有一些表面上的手段親近來訪者，但咨訪關系不夠深刻，看不到深層次的問題，來訪者不覺得越來越了解自己，這說明咨詢師并沒有理解到位。咨詢的真正好效果，是咨詢師越來越理解來訪者，從而帶動來訪者越來越理解自己，自我探索越來越深入。如果你咨詢一年，依然不知道自己該何去何從，那就需要換個咨詢師了。?心理咨詢行業(yè)中，有人遇到過考個證就謊稱自己能做咨詢、沒有受訓資歷的人；有人遇到過跟來訪者一起吃飯、不重視設置的人；也有人遇到過自己已經(jīng)不想繼續(xù)，還要被“強迫”咨詢的人。這三個坑，實在太常見了。所以判斷一名咨詢師是不是騙子，需要多維度考量。挑選咨詢師時，看看他的受訓經(jīng)驗有多豐富；接觸咨詢師時，觀察她的底線是否嚴格；進入咨詢關系后，考察咨詢有沒有效果。三者結(jié)合起來，如果你判斷得出：自己的咨詢師符合這三點。恭喜你，你遇到了專業(yè)的咨詢師，相信你們的咨詢會為你產(chǎn)生很大幫助。如果暫時沒有感到特別大的效果，也不用著急。心理咨詢師有一句老話：一次咨詢看十年。今天的咨詢，如同種下種子，即使現(xiàn)在沒有發(fā)芽，未來某一天，咨詢效果也會破土而出，為你的人生添色增香。
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