學(xué)會(huì)定時(shí)清理你的情緒垃圾！1、找個(gè)安靜的地方，放空思緒我通常會(huì)在下午找個(gè)不是很忙的時(shí)間，去樓道里站一會(huì)（15分鐘足夠了，你不可能連這個(gè)時(shí)間都空不出來(lái)），睜著眼睛（閉眼很容易睡著）讓腦子隨便想。很多人以為“放空”就是什么也不想，其實(shí)不對(duì)，你不可能什么都不想，而是要讓思維隨意地去想，不要控制也不要引導(dǎo)。樓道里通常都比較黑暗又安靜，你站在那里會(huì)很清晰地聽(tīng)見(jiàn)電梯上下的聲音，就好像置身太空艙一樣。我就經(jīng)常想象自己打開(kāi)門之后看見(jiàn)外面漆黑的空中繁星閃爍的樣子，美極了。2、找個(gè)熱鬧的地方，看人來(lái)人往千萬(wàn)別以為只有安靜能讓人心情平靜，其實(shí)熱鬧也一樣管用。很多次下班的時(shí)候，心里都裝著一肚子火，我就戴著耳機(jī)故意走一站地再坐車。有段時(shí)間在大望路上班，每天就從現(xiàn)代城走到國(guó)貿(mào)，那段路正好與大部分回燕郊的人相向而行，所以每次都有一種“反其道而行”的感覺(jué)。有時(shí)候我就干脆坐在路邊觀察那些腳步匆忙的人的神態(tài)表情，這么做其實(shí)并沒(méi)有什么意義，但正是這種無(wú)意義緩解了我的壓力。3、換掉手機(jī)里的慢歌大部分人的手機(jī)或MP3里裝的都是那些流行情歌，節(jié)拍很慢。個(gè)人覺(jué)得，節(jié)拍速度在80以下的歌曲，聽(tīng)著都比較傷感，再加上華語(yǔ)歌曲幾乎清一色都是愛(ài)來(lái)愛(ài)去、寂寞孤單、舔著傷口裝寬容，更容易讓聽(tīng)歌的人情緒低落。所以盡量換一些節(jié)奏明快的電子樂(lè)，或者節(jié)奏強(qiáng)勁的搖滾樂(lè)。電子樂(lè)會(huì)讓人情不自禁地想跟著擺動(dòng)起來(lái)，搖滾樂(lè)嘶吼的唱腔會(huì)讓人在思維里跟著發(fā)泄，這無(wú)形之中就排解了一些壓力。4、在地鐵里站著，換乘時(shí)走臺(tái)階因?yàn)楦緭尣坏阶?，很多人在地鐵里都站著，或者聽(tīng)歌或者看視頻，少數(shù)看書(shū)或發(fā)呆，這些都無(wú)所謂，關(guān)鍵是換乘地鐵時(shí)，一定要堅(jiān)持走臺(tái)階。我自己的感受是，每次換乘時(shí)只要是往上走的方向，一定要一步一步走上去，往下則是有選擇地走，或者沿著電梯走。通常往上的臺(tái)階都比普通臺(tái)階更陡更窄，而我還要故意把腳步剛好完整放進(jìn)臺(tái)階中間，所以需要集中注意力。這其實(shí)很無(wú)聊，但無(wú)聊的事往往最能轉(zhuǎn)移注意力且心里沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)。5、聽(tīng)經(jīng)典相聲這個(gè)因人而異，有興趣的就多聽(tīng)一下，除了郭德綱之外，像馬三立、侯寶林這些個(gè)大師的經(jīng)典作品可以反復(fù)地聽(tīng)。聽(tīng)郭德綱純粹是感官刺激，就圖一樂(lè)，但是聽(tīng)那些大師的作品，除了樂(lè)還能學(xué)習(xí)到很多中國(guó)傳統(tǒng)文化（郭不是沒(méi)有文化，只是出于市場(chǎng)壓力不得不把段子笑點(diǎn)放在首位）。經(jīng)典相聲就如經(jīng)典歌曲，你隨時(shí)都可以打開(kāi)一段，它也不影響你做其他事。我做飯時(shí)就喜歡來(lái)一段郭德綱，跟著學(xué)習(xí)抖機(jī)靈，耍嘴皮子——一個(gè)會(huì)耍嘴皮子的人，心態(tài)和心情都不會(huì)太壓抑。6、晚上九點(diǎn)后在小區(qū)散步通常九點(diǎn)以后，小區(qū)的人流量會(huì)減少許多，整個(gè)環(huán)境也會(huì)安靜許多，這時(shí)候下樓遛個(gè)彎，甩甩胳膊抖抖腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子扭扭腰，既可以讓身體放松，又讓你有個(gè)清靜的環(huán)境總結(jié)一下當(dāng)天的經(jīng)歷，雞毛蒜皮和勾心斗角就別多想了，別讓那些一文不值的瑣碎浪費(fèi)了寶貴的時(shí)間。我喜歡邊走邊思考下一篇要寫(xiě)的東西（題材、主題、邏輯、材料、內(nèi)容框架等），我的好幾篇文章都是這樣來(lái)的，這是我一天中最有價(jià)值的時(shí)間段之一。當(dāng)然你也可以想一想明天要做的事情，提前做好準(zhǔn)備，第二天上班時(shí)心情也會(huì)輕松許多。7、偶爾找朋友聊天實(shí)踐這一點(diǎn)的前提是你得有朋友，這么說(shuō)真不是開(kāi)玩笑，很多人真的找不到一個(gè)可以真誠(chéng)的、能夠暢所欲言聊一聊的朋友。在和朋友的聊天過(guò)程中，既可以爭(zhēng)論某件事，也可以發(fā)散某個(gè)想法，或者論證某個(gè)觀點(diǎn)，甚至沒(méi)有目的地瞎扯淡?？傊?，談?wù)撨^(guò)程中的輕松氛圍會(huì)讓你完全忘卻工作中的壓力。如果朋友是同齡人，也可以談?wù)劰ぷ髦杏龅降臉O品人和事，因?yàn)楸舜硕紩?huì)面對(duì)類似的問(wèn)題，大家互相一交流一吐槽，很多事情就在笑聲中過(guò)去了。但是切記：千萬(wàn)不要每次跟朋友聊天只會(huì)一個(gè)勁兒地吐槽，沒(méi)有誰(shuí)愿意一直做你的垃圾桶，這么做很可能導(dǎo)致你沒(méi)朋友。