很高興認(rèn)識，也許你是10歲或14歲、18歲，也許你已不再年輕，那這封信就寫給如今的少年，以及曾經(jīng)少年的你。 我似乎有太多話要對你講。 首先，請允許我道歉。 假若我使用了“問題少年”這個詞來稱呼你，說實話我有些慚愧，你可能并不了解我，我的真實態(tài)度認(rèn)為世上并不存在什么“問題”或“疾病”（再澄清一下，我特指是心理問題和心理疾病，畢竟我是一名心理咨詢師）。 我的觀點是：所有“問題”都是“心靈吶喊”，它的意義在于讓你理解內(nèi)心深處那個掙扎的自己，所謂“問題”只不過把內(nèi)心外顯出來，好讓你聽見他的呼救。 這些呼救你也許很熟了，比如：“我TM受夠了”、“我很抱歉”、“我很絕望”、“我想被人看到”、“我渴望理解”、“我鴨梨山大到崩潰”、“我的生命沒了顏色”、“我要反抗、獨立、復(fù)仇”、“我很羞愧”、“我該何去何從”…… 是的，希望這幾個短句被你看到，若可以，你完全有權(quán)利把它們大聲讀出來，就像有時你歇斯底里的怒吼！我保證，吼出來的那一瞬你會很爽，就算事后內(nèi)疚也沒啥，我支持你！ 回到對你的這個稱謂上，我要繼續(xù)解釋，否則我怕你覺得我和“他們”是一伙兒的。 因為“他們”會覺得你就是有問題的：“你不懂事了”、“你與其他孩子不一樣了”、“你怪怪的了”、“你居然不上學(xué)了”、“你竟如此叛逆了”……不想說太多，相信你會腦補。 一句話總結(jié)就是：“你辜負(fù)了他們的期待”，所以他們會覺得你是個“問題孩子”。 我使用這稱謂，也是為了讓他們看到，我要讓他們看到你的掙扎，并對你寬容一些。 而我才不信呢，我不認(rèn)為有什么“問題少年”，甚至我認(rèn)為“問題”恰恰是對你的保護，就算是“精神分裂”也是保護。 你還別不信，我問你，如果一個人被世界拋棄了，被傷害到絕望，他又不想死，最好的辦法是什么？ 對了，一定是“完全遁入幻覺”，并確信那個幻覺就是現(xiàn)實，是另一個可以活下去的世界，他再也不愿活在“我們這個世界”，這就是“分裂”。 你也可以叫他“瘋子”，他正用“瘋了”的方式進(jìn)行分裂，目的在于逃開與這個世界的鏈接，逃開危險。 至此，他才不去理會給他吃什么藥或是否理解他呢！你看，這難道不是心靈最終的保護嗎？ 當(dāng)然，你會說這個例子有點極端，唉，希望分裂的同胞們能聽到我對他們的理解，就像理解我自己一模一樣。 別急，我現(xiàn)在也來理解理解你，我來告訴你，他們認(rèn)為的“問題”對你而言，究竟意味著什么。 比如“厭學(xué)”、“輟學(xué)”。 鬼才相信你真的不想上學(xué)呢，少年的你還沒參透“人離開關(guān)系其實也能活得很好”這個道理，你現(xiàn)在正是在關(guān)系中糾纏的年紀(jì)。 “集體生活”對你來說很重要，你會在那里找到同類，諸如愛情和友情，你會和大家一樣，你不再孤單，至少沒被當(dāng)做另類來看。 更何況學(xué)業(yè)還承載了家人的期盼與夢想的開端，所以我深信，你是想要上學(xué)的，無論你是第一名還是最后一名，無論事實上學(xué)習(xí)有多么枯燥，但為了多數(shù)人的“價值觀與共識性”，你定然不會輕言放棄。 對不起我有點啰嗦，我想說的是：“你已經(jīng)沒有力氣上學(xué)了”。 學(xué)業(yè)壓力有多大不需要我廢話，每個與你一樣的少年都要為此消耗大量心血，那請允許我舉個例子吧： 如果你有100滴血，學(xué)習(xí)至少至少耗費你60滴，而你現(xiàn)在只有40滴，請問，你怎么去學(xué)校？還要至少用10滴血讓老師同學(xué)看起來你和他們是一樣的！ 那么，你另外60滴血去哪里了呢？答案揭曉：是“內(nèi)耗”！ 內(nèi)耗讓你失去了至少60滴血，這些內(nèi)耗就是你一個人的戰(zhàn)斗，是一場沒有硝煙的、失血嚴(yán)重的2股、3股、多股力量的爭斗。它們互相矛盾、牽制、撕扯，就像把你的心往不同方向拉扯。 這些內(nèi)耗可能是：“自己或家長期望太高導(dǎo)致的斷弦”、“喪失最好的友情愛情導(dǎo)致的抑郁”、“被霸凌被孤立被排擠導(dǎo)致的無助”、“被家庭關(guān)系各種摧毀導(dǎo)致的崩潰”以及“成長帶來的煩惱”…… 總之，它們的矛頭都會指向“你無法接受這個事實”、“無法原諒自己”、“無法容忍羞恥與愧疚”。 盡管看起來還沒那么糟，但其實你只剩40滴血了，還要逼著自己拿出10滴血維系人設(shè)，哪里還有能量投入學(xué)業(yè)戰(zhàn)斗？也許只有不去學(xué)校，才能保護好你剩下的血量！ 放過自己吧！ 再比如“自殘、自傷”： 一個人得有多大勇氣才敢對自己如此“殘忍”？ 答案是“被逼無奈的勇氣”。 《水滸傳》的好漢也想過太平日子呀，但是不行呀，他們不讓太平呀，于是林沖李逵們磨刀霍霍上梁山，去殺掉那些剝削他們的人。 而你，我親愛的少年，怒火中燒卻還要壓抑，巨大的攻擊無處釋放，除了轉(zhuǎn)向自身難道還有別的辦法嗎？ 于是你開始了自我傷害，最初你也怕、也疼，后來就慢慢習(xí)慣了，因為你在其中得到了快感，看到血流出來的樣子你甚至覺得從未有過的平靜。 我曉得，每道傷痕都是你心靈渾濁的淚水，釋放了屈辱與憤怒，讓你感到了真真切切的存在。 你當(dāng)然也是抑郁的，不抑郁的人哪有勇氣割傷自己？有人站著說話不腰疼，他們會說你去打球呀，去把憤怒宣泄在操場，我倒是想問問如果他雙腿癱瘓了，能來個三分跳投嗎！ 當(dāng)然，你使用的方式和頻次各不相同，也許你會偶爾扇自己一耳光，崩潰時拿腦袋撞撞墻，也許你會用指甲把胳膊掐得發(fā)紫，也許你會撕扯頭發(fā)，諸如此類，這都是在傷害自己，都屬于自殘行為。 也許只能那樣才能緩解你心中劇痛吧，這些痛苦包含：不能原諒的自我懲罰、無法反抗的絕望、強烈的不配為人感、對他人的極端痛恨、無法彌補的罪疚、彌漫的空虛和無意義…… 是的，這些自我懲罰同時也是“自我保護”，畢竟扇自己耳光好過“生而為人我很抱歉”。 永遠(yuǎn)記?。耗阍绞抢斫膺@些“問題行為”背后的動機，越允許犯錯，哪怕是你認(rèn)為無法彌補的大錯（事實一再證明，用不了幾年這些大錯絕沒有你想的嚴(yán)重），那么，自我傷害行為就會減少或消失。 開始我說的厭學(xué)以及接下來我說的其他，道理也都一樣。 咱們繼續(xù)啊，再比如，“過度背負(fù)父母期許”。 唉，這真是沒辦法，就算父母也在不斷學(xué)習(xí)成長，但不知為何，他們就喜歡“讓你去滿足”。 如果你不滿足他們，他們就要你“去死”或者他們自己就去“去死”。 咳咳，這個“去死”也是比喻，我會覺得是個恰當(dāng)?shù)谋扔?，你覺得呢？因為我聽到了你的呼喊“別再逼我了，再逼我我就去死了”，而這個死更多的是報復(fù)，是“死給他們看”，嗚呼，何其悲哉！ 反過來也一樣，“你讓我太失望了，我還不如去死呢！”這是有些父母的心聲，就算他們不說你也能感受到，他們低估了你的敏感。 比如成績倒退或有了“問題”，就會發(fā)現(xiàn)他們的崩潰，那種感受太強了，好像是你害死了他，那你說你到底有沒有罪？又找誰去說理？ 更重要的，你認(rèn)同了這樣的家庭關(guān)系，你真的以為幸福與悲傷都建立在對方是否滿足的基礎(chǔ)上，這簡直太可怕了！ 因為你正在從小到大的、悄然無聲的背負(fù)父母的投射，你已完全混淆這到底是誰的需要？究竟是你的需要？還是滿足他們是你的需要？ 真的，作為一名心理咨詢師我見證了太多太多，有時我花了好幾年才讓這個可憐的孩子（或成年人）理解，原來他除了用“滿足父母需求”來證明自己的價值之外，已失去了他自身人格。 快點，把別人的情緒還給他吧！每個人都有自己的功課要修，無論他是你的父母還是你的孩子，否則僅僅是無休止的愧疚也會讓你生不如死。 要記住，無論多痛苦，你都有選擇，你可以在保存自己的前提下滿足他，也可以選擇不滿足他。人這一輩子若連“做自己”這件事都做不到，無論你考的學(xué)校多么名貴，心靈深處都是無盡荒涼。 再比如，一些“強迫行為或念頭”。 這樣的行為有很多，我甚至以為每個人都存在，哪怕像我這樣的心理工作者。 比如我寫作、做咨詢的時候，一定要擺上幾個固定擺件，否則就無法安心；比如我會反復(fù)檢查是否鎖門；比如我一定要把事情后果想幾套方案——這都是我的強迫儀式行為。那么，你呢？ 也許這是一些小秘密，但我見過的也不少，比如反復(fù)洗手、洗澡、轉(zhuǎn)筆；比如停不下來的啃咬手指；比如頻繁自慰性幻想；比如停不下來的對答案、去廁所、玩手機、吃冷飲、暴飲暴食、抽煙喝酒...... 除了這樣的行為之外，還有更加折磨人的“念頭”，各種糟糕的、邪惡的、荒唐的念頭，明明知道不可能、無所謂，但就是忍不住要去想、要去做——這些都屬于強迫行為與強迫思維。 現(xiàn)在，我來告訴你，強迫的好處在于“抵消”，好像你這么做了就避開了更大的危險、懲罰或恐懼。 你看，我這么一說你就會放松點。 因為你是多么討厭自己這些怪誕的行為呀，而他人的不理解會讓你對自己更苛刻。 現(xiàn)在你知道了，這些行為都是對你的保護，都是有好處的。 除非嚴(yán)重成癮影響到了日常，否則都需要自我允許。 真正傷害你的不是強迫行為，而是你對待強迫的態(tài)度，比如自慰、性幻想很正常，而你因此覺得自己是下賤的、骯臟的才是真正的傷害。 就算是你已經(jīng)成癮，強迫放下也不可行，只能在心靈深處共情與支持，才會在這些行為上有所收斂。 你好，時間關(guān)系我再說一個吧，比如“生病”。 你是真的肚子疼、大汗淋漓、嘔吐不止，你是真的腰酸背疼腿抽筋，你是真的發(fā)燒感冒流鼻血——這一切都是真的，但他的含義卻是“代替內(nèi)心來談判”。 當(dāng)內(nèi)心的沖突矛盾難以調(diào)和或意識不到時，才會使用身體代言。 比如你是真沒力氣上學(xué)了，但又不得不去，因為你過不了父母老師這一關(guān)，也過不了自己這一關(guān)，所以只能去上學(xué)。 最終，壓力和沖突讓你胃疼的滿地打滾，你就不得不被家長接回家了——你看，你的身體多么誠實呀，不像大腦只會自欺欺人。 再比如，還有很多：像叛逆、退行、混社會、校園霸凌、早戀、小團體、分離焦慮、依賴與獨立……我有點累了，不一一列舉了，等有機會再與你交流。 當(dāng)然我知道你一直在等解決之道，但我卻沒有更好的辦法，因為一個家庭一個樣，具有極大的差異性，我并不十分了解你。 但你不覺得以上所有“問題”被理解了，就是最大的解決之道嘛？ 不過，我還是會告訴你2個方向： 第一，允許自己。 允許、允許、允許，說三遍吧！我要你在生活中必須無數(shù)次這樣告誡自己：“我允許自己這個樣子”。 真是說來話長，真正的自我允許很難做到，但也唯有此才是擺脫苦難的基礎(chǔ)，允許自己的方式有很多，你可以從我之前文章中查找。 第二，千萬別自己扛。 我知道，你之所以和父母鬧來鬧去，就是希望他們能與你一起扛，卻往往事與愿違，因為他們也有自己過不去的卡點。 然而，這年代最大的幸運就是“有了心理層面的專業(yè)人士”，我指的就是像我這樣的心理咨詢師。 嗯，盡管你接受新事物能力超強，還真未必知曉“心理咨詢師”究竟是干嘛滴，沒事兒，隔行如隔山嘛，故此，請容我再嘮叨幾句，我會盡量只說重點，別耽誤你休息。 1、有心理困惑絕不代表“精神不正常”。 真希望這是句廢話，可我不確定你是否真這么想，也許身體生病就要去醫(yī)院做檢查，打針吃藥，已成了固定思維：“心理問題就是病”。 而這會激發(fā)你的“羞恥感”： 一旦被扣上了“患者”、“病人”的帽子，好像你就與眾不同了，你就是弱勢群體了，你就有可能被嘲笑、被諷刺了，你就認(rèn)為自己“不正常了”——這是錯誤的！ 更準(zhǔn)確的說，世上不存在沒有心理困惑的人，只要他還是個人，我本人也如此，所以我每周都要去見我的心理咨詢師，我以此為榮。 因為只有脫離了基本物質(zhì)需求追求精神滿足的人，才會花錢找心理咨詢師一起探索。 當(dāng)然，當(dāng)前是有點麻煩，只不過這些麻煩對整個人生而言，都是再正常不過的事兒了。 去醫(yī)院看心理科，一般會給你開藥，因為那是醫(yī)生的職責(zé)呀，否則醫(yī)院拿什么養(yǎng)活自己。 而普通的心理咨詢師和醫(yī)院的精神科大夫有著本質(zhì)區(qū)別，前者只是一個愿意去理解你的人，而已。理解這一點，你就沒那么害怕了。 2、你要自愿。 我見過很多被父母逼迫來的，那沒有任何意義，所以，相信你的眼光和直覺，千萬別勉強，你是為了自己，不是為堵住父母的嘴。 “自愿”是改變的底線，我的建議是“試一試”，你覺得行就繼續(xù)，不行就停止或換一個，把主動權(quán)牢牢握在手中。 也許你未滿十八歲，那么父母是有義務(wù)給你提供資金支持的。 當(dāng)然，自愿還包括獨立性，比如你要用自己的手機、自己一個人的房間等等，你有權(quán)為自己保密，正規(guī)的咨詢師當(dāng)然會與你簽署保密協(xié)議。 3，盡量別找熟人。 特別是你在生活中就認(rèn)識的，或你媽的朋友你爸的同學(xué)之類，日常越熟悉越不合適。 沒辦法，這是心理咨詢獨一無二的屬性，其他行業(yè)都喜歡找熟人，一個是圖便宜，一個是多照顧，但心理咨詢： 關(guān)系必須純粹、邊界必須清晰、情感拒絕打折。 你與你的心理咨詢師越陌生越好，生活沒有任何交集，咨詢完也沒任何途徑聯(lián)系，對敏感的你而言，這才足夠安全，只有安全才可以建立信任，才愿袒露心聲，而不是虛假的偽裝。 所以，不在一個城市最好，別擔(dān)心，網(wǎng)絡(luò)心理咨詢同樣有效，但必須視頻。 其實，我想說的還很多，比如效果、咨詢次數(shù)、時長、頻次、費用、父母訪談等等，但就到這里吧，有問題可以去問你的咨詢師，他會告訴你的。 好了，這封信就先寫到這兒吧，人生漫漫，這本是你最美的年華，愿你能活出本該有的花季！