1.營養(yǎng)療法有許多醫(yī)生會認為，食物中含的維生素、氨基酸對人的精神健康有重要影響。有很多專家認為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也是會引起憂郁癥的，所以建議抑郁癥患者多吃維生素B含量豐富食物，像粗糧和魚等。患者服一定劑量的復合維生素B。這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。2.心理治療對于輕度抑郁癥患者或者只是有一些抑郁情緒的患者來說，心理治療更為有效。心理治療可以教會患者如何應對生活中經(jīng)常引發(fā)抑郁的問題。尤其在他特別自責，無助，無望的階段，心理治療能提供一個無條件的接納和支持的氛圍，這對患者的康復有一定幫助。3.外出交際患有抑郁癥的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強迫自己多多出去走走，經(jīng)常的去參加社交；也許開始時很痛苦，但是堅持一段時間后，就會慢慢的擁有自信了。4.運動療法堅持鍛煉，特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。5.長期閱讀閱讀是改善身心健康和提高智慧的好方法，選擇心理學、哲學、佛學方面的書籍，通過一些思想方面的指引讓自我去思考如何走出心理障礙。閱讀多了，內(nèi)心的知識越豐富，思想也不會受局限，自信心自然也會找回來。6.藥物治療抑郁癥會使大腦出現(xiàn)功能異常，神經(jīng)遞質(zhì)失調(diào)，所以嚴重的抑郁癥患者并不是自己不想快樂，而是大腦已經(jīng)失去了感知快樂的能力。尤其是對中度以上抑郁癥患者來說，藥物可以用來很好的減輕抑郁癥狀。用藥時，有沒有根據(jù)醫(yī)囑按時按量服藥很重要?？挂钟羲幬锲鹦枰欢ǖ臅r間，至少要服藥一個月左右。藥物起效之后也要維持治療一年以上，才能防止復發(fā)。