感 恩悟空的邀請，我是教大育小。情緒管理的技能是孩子將來贏取成功的一項非常重要技能，對孩子的成功影響極大。

所以從孩子有表達(dá)能力開始就可以逐漸的教會孩子認(rèn)識情緒。當(dāng)然可以通過繪本來讓孩子認(rèn)知，因為在孩子的早期，過的多語言表達(dá)和抽象的描述，孩子是沒有辦法理解的，一些經(jīng)典繪本是最好的通道

在平時的交談中，家長可以去引導(dǎo)。例如孩子犯錯誤了，別著急生氣，而可以嘗試著表達(dá)說我很傷心，我很難過，媽媽看到你很開心，你的表現(xiàn)讓媽媽覺得很驕傲。

當(dāng)孩子發(fā)生問題的時候，孩子無法區(qū)分，家長幫忙幫助孩子認(rèn)知和表達(dá)，比如說孩子因某件事情生氣，幫助孩子甄別，你這個是生氣，哭的原因難過那嗎？

我們都知道，但凡能表達(dá)出來的情緒就是一種很好的宣泄，就是一種很好的管理。表達(dá)出來，許多時候問題就解決了一半。

許多成年人都非常欠缺這種能力，長期隱忍和積壓，最終爆發(fā)是一件可怕的事情。

例如：你這么做，我很生氣，我不喜歡你摸我的頭。我很難過，我希望你可以……

這樣是對情緒的一種最好的管控。

情緒管理好壞是情商高低的重要標(biāo)志 。 首先我們來了解情商這個概念，情商是自我和他人 情感 把握和調(diào)節(jié)的一種能力。許多家長存在一些意識上的誤區(qū)，把判斷孩子是否擁有親情觀念當(dāng)成是情商高低的標(biāo)準(zhǔn)。

所有的孩子天生都是隨性和任性的。隨著年齡的增長，有些孩子可以把情緒整理的很好，有的孩子會越發(fā)的任性，控制不住自己的情緒和舉動。我們做家長的深知其中的利弊，都希望自己的孩子做個能控制自己情緒，收放自如的、有教養(yǎng)、體諒寬容人的好孩子。我們從哪幾個方面來提升孩子的情緒管理能力呢。

平和的父母培養(yǎng)出的孩子也一定是溫和的，浮躁急躁的父母的孩子想要有好的情緒和心態(tài)也很難。這就要求我們做家長要學(xué)會克制自己的情緒，在對待家人方面和聲細(xì)語，恩威適度。言傳不如身教，家長要以身作則管理好自己的情緒，給孩子做個好榜樣。

孩子最終是要離開父母，直面自己的人生，走向廣闊天地。很難想象沒有自主能力的孩子能有個平和的心態(tài)，能管理好自己的情緒。因此，家長要從孩子的自身出發(fā)，培養(yǎng)孩子自己的事情自己做，照顧家人，逐漸培養(yǎng)他們的獨立性。

孩子做家務(wù)時可以舒緩孩子的心態(tài)，調(diào)整孩子的情緒，還可以培養(yǎng)孩子的成就感，對生活的儀式感，對家人的親 情感 和歸屬感。因此勞動也是提升孩子情商的方法之一。

孩子也一樣，他們有屬于自己的喜怒哀樂，屬于自己可控與不可控的情緒世界。 如果他們經(jīng)歷了許多艱難困境，情商會隨之提高。因此，一個經(jīng)歷豐富的孩子，一個勇敢、遇事有擔(dān)當(dāng)?shù)暮⒆?，必定能撐起一片屬于他們年齡的天空呢，他們的情緒管理能力也一定比同齡人高。

情緒管理好的孩子對生活和學(xué)習(xí)的把持一定是到位的，這種你生命中潛在的一種能動力，能提升孩子生活品質(zhì)，促進(jìn)孩子 健康 的成長和學(xué)習(xí)。

一個人成熟的標(biāo)志就是能夠管控好情緒，永遠(yuǎn)面帶微笑，保持平和的心態(tài)。管控情緒是一項技能，誰掌握了這項技能，誰就能獲得享受幸福的密碼。

情緒激動時，容易口無遮攔，常會出口傷人。常言說良言一句三冬暖、惡語傷人六月寒。為了使自己事后不后悔，那么在情緒來臨時最后的辦法就是保持沉默。

朱自清說：“ 沉默是最好的防御策略 ?！背聊缺Ｗo(hù)了自己，又不傷害別人，時過境遷，物換星移，那些影響你情緒的東西也就漸漸變輕變淡了。

心理學(xué)研究表明，在受到令人發(fā)火的刺激時，大腦會產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮，這時候如果有意識地大腦皮層里建立另一個興奮點，用它去抵消、減弱、代替，就可以使情緒平復(fù)。比如說可以散散步，聽聽歌，練練字。

有一位先生以前一生氣，他就繞著自己房子跑三圈，邊跑邊想，我的房子那么矮，田地那么小，我哪有時間跟別人生氣；后來一天天老了，他生氣了還要會繞著房子跑，可是圈下來就已經(jīng)氣喘吁吁，心里想：我房子那么大、田地那么多，還用得著跟別人生氣??！

他的這種做法很好地化調(diào)節(jié)了內(nèi)心情緒，保持了平和的心態(tài)，達(dá)到延年益壽的效果。

當(dāng)要發(fā)火時，尤其是剛一開始的時候，就要時刻記著提醒自己：沖動是魔鬼，沖動解決不了問題；辦法總比困難多；控制情緒才能有效解決問題！

這是一種積極的心理暗示法，經(jīng)常提醒自己，甚至寫一些穩(wěn)定情緒的座佑銘，時刻警戒自己，學(xué)會控制情緒。

我是國家二級心理咨詢師但老師，漢惠心理工作室負(fù)責(zé)人。

父母是孩子學(xué)習(xí)的榜樣，如果父母沒有管理情緒的能力，在孩子犯錯誤的時候遇到事情的時候，用發(fā)脾氣來解決問題，那這個孩子就會和父母一樣，遇到問題的時候也用發(fā)脾氣的方法來解決。所以想要教會孩子管理情緒，父母首先要學(xué)會管理情緒。當(dāng)父母學(xué)會管理情緒后。不需要教孩子，孩子就學(xué)會管理情緒了。

其次父母需要訓(xùn)練孩子延遲滿足的能力。就是當(dāng)孩子想要什么東西的時候，不是立即滿足他，而是稍微延遲一些時候再滿足他，讓孩子學(xué)會等待。因為如果孩子有什么要求，父母立刻滿足孩子，形成習(xí)慣以后，如果沒有被立刻滿足，就會發(fā)脾氣。比如孩子想要吃飯，但是飯實在是很燙，就可以用她的小手去接觸一下碗的外面，告訴孩子：燙，現(xiàn)在還不能吃。孩子要去游樂園，家長可以告訴他：媽媽今天沒時間，媽媽后天會有時間。到時候陪你一起去。就是諸如此類的練習(xí)。讓孩子慢慢學(xué)會耐心的等待。這個延遲滿足的能力，對孩子來說非常重要。因為在孩子以后的生活中，會有很多時候要等待，比如成功也需要等待，做任何事情都不是一蹴而就，很多事情是需要等待的。對家長來說也是這樣，很多時候我們在教育孩子的過程中失去了耐心，開始發(fā)脾氣。要知道我們的孩子的成長也需要我們的等待，耐心的等待孩子長大。

還有當(dāng)孩子發(fā)脾氣的時候，不高興的時候，家長嘗試幫他描述情緒。比如你在生氣嗎？你很難過？當(dāng)這些情緒被描述出來的時候，你等于在教孩子用語言來表達(dá)情緒。如果孩子不會用語言來表達(dá)情緒，他只能用身體來表達(dá)，用發(fā)脾氣來表達(dá)。

以上是我個人觀點，如果你覺得合適就可以拿去用，如果覺得不合適可以把它留下。

這只是我的個人觀點而已，大家可以跟我的觀點不同。我尊重所有跟我觀點不同的人。我也尊重所有不同的觀點。

在培養(yǎng)孩子的情緒管理能力時，需要五個步驟。

一、覺察情緒

覺察分為兩個方面，一個是自己，一個是孩子。在做自我覺察時，不僅要感受自己當(dāng)下的情緒，還要接納、允許自己有負(fù)面情緒，因為不論是積極情緒還是消極情緒，都是情緒中的一部分，只有您接納了自己的消極情緒，面對孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒時，才能理解他，指導(dǎo)他。如果您因為自己的負(fù)面情緒而失控，對孩子發(fā)火甚至打罵，一定要在24小時以內(nèi)，情緒緩和的情況下，及時與孩子和解，修復(fù)關(guān)系。告訴孩子您當(dāng)時和現(xiàn)在的情緒和感受，這樣一來，修復(fù)關(guān)系的同時還能給孩子做一個會處理負(fù)面情緒的榜樣形象。

二、共情

共情指的是您能理解孩子的內(nèi)心世界和情緒 情感 。當(dāng)孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒時，把握機(jī)會，及時共情，鼓勵孩子表達(dá)自己的感受和情緒，這樣不僅幫助孩子疏通負(fù)面情緒，同時也是教給怎樣處理負(fù)面情緒。

三、傾聽+接納

傾聽的要求是感同身受，用心聽，并接納孩子的想法，這里的接納不代表是認(rèn)可孩子的做法和情緒，而是認(rèn)可孩子可以有自己的情緒表達(dá)和行為體現(xiàn)，不去批評、否定孩子。

四、新選擇

您能做到上面三步時，孩子的負(fù)面情緒、小脾氣就已經(jīng)基本平復(fù)90%了，這時候您要做的是教給他除了他的表達(dá)方式以外，還有沒有更好的表達(dá)方式。

五、標(biāo)出邊界，解決問題

您用前四步平復(fù)情緒后，您就可以開展這第五步了。因為在此前，孩子的情緒還未平復(fù)，不會去聽您的大道理和觀點，越小的孩子越是如此。在用這一步時，要為孩子標(biāo)出好的行為和不好的行為的邊界，并引導(dǎo)他思考出適合的方法解決問題，多次下來，會使孩子形成慣性，再遇到情緒問題時他就會自己去用適合的方法處理了。

很榮幸回答您的問題，關(guān)于如何提升孩子的情緒控制力？以下是一些建議希望對您有所幫助：

孩子情緒控制力差的原因：

2.父母情緒控制能力差，在孩子面前大吼大叫。父母自身情緒控制能力差，經(jīng)常在孩子面前吵架，沒有控制好自己，忍不住總是沖孩子大喊大叫，讓孩子形成了錯誤表達(dá)情緒的認(rèn)知。

3.吼叫教育方式的輪回效果。由于上一輩嚴(yán)格教育方式的反作用，父母會不自覺地把這套吼叫教育方式應(yīng)用到自己孩子身上，形成惡性輪回。

孩子自我控制情緒能力差的后果：

1.孩子總是不開心

如果孩子總是無法控制自己的情緒的話，一旦遇到不順心的事就會火冒三丈，發(fā)脾氣，更有甚者可能還會打人，這樣會影響孩子健全人格和良好性格的培養(yǎng)。

2.孩子總是會把責(zé)任怪到自己身上

有些孩子的內(nèi)心世界比較脆弱，一旦把自己喜歡的東西丟了，或者爸爸媽媽經(jīng)常在自己面前吵架的話，孩子可能容易產(chǎn)生內(nèi)疚心理，認(rèn)為所有的事情都是自己做錯了。

3.孩子會妒忌別人

有些孩子的占有欲過強(qiáng)，不喜歡交際，也不喜歡與他人合作，攀比心理嚴(yán)重，一看到別人有的東西而自己沒有，就會嫉妒別人。

4.孩子缺乏安全感

大部分爸爸媽媽一般都寵溺孩子，如果太過溺愛孩子，或者是經(jīng)常嚇唬孩子的話，就會讓孩子缺乏安全感。如果在這種情況下，孩子又缺乏自我控制情緒的能力，那么孩子就會經(jīng)常感到很害怕。

5.孩子總是會很難過

一些孩子心里感覺到委屈，有時候卻會憋在心里，不隨意和他人說，有時候失去了自己喜歡的東西，身邊的人也沒有人安慰她，時間長了，如果孩子控制情緒能力差，那么他就可能一直都覺得很悲傷，感覺自己很難過。

如何幫助孩子學(xué)會管理情緒：

1.幫孩子識別情緒，只有正確識別之后才能有效表達(dá)出來，家長才能更好的幫孩子想辦法。

3.對孩子的正向性格和品格即時予以肯定。

4.對孩子的成長即時發(fā)現(xiàn)并給予積極反應(yīng)。

5.培養(yǎng)孩子的興趣愛好，根據(jù)孩子的愛好、擅長提供做事的機(jī)會。

6.接受孩子的消極情緒，給孩子自己處理消極情緒的機(jī)會，并教給他處理消極情緒的辦法盡量讓孩子自己。

人都有好情緒和壞情緒，當(dāng)然我們的孩子也不例外。所以我們應(yīng)該引導(dǎo)孩子，正確的認(rèn)識自己的情緒，恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒，找到方法及時把壞情緒發(fā)泄出來。

孩子發(fā)泄情緒的方式有很多，鼓勵孩子去運動，踢足球，爬山等。當(dāng)孩子大汗淋漓過后，也就冷靜下來了，父母講的話，能聽進(jìn)去，也愿意接受父母的建議。

再就是培養(yǎng)孩子畫畫，這也是我最認(rèn)同的辦法，當(dāng)孩子還不會用語言表達(dá)出自己情緒的時候，可以用畫畫的形式展現(xiàn)出來，然后像故事一樣講給我們聽，還能增進(jìn)親子關(guān)系。我認(rèn)為這是最直接最有效的情緒輸出窗口。

所以，無論怎樣，請先允許我們的孩子發(fā)泄情緒，情緒得到釋放后，我們再跟孩子探討問題，引導(dǎo)孩子去了解事情的真相，去感受老師的愛。

釋放情緒對孩子來說非常重要。我們在教育孩子方面往往會走入一個誤區(qū)，讓孩子學(xué)會管理情緒，不是一味壓抑自己的感受，控制自己的不悅。而是教會孩子如何去認(rèn)識和接納自己的情緒，并且能正確表達(dá)自己的情緒，最終找到有效的方法進(jìn)行輸出才是最好的辦法，同時我們也要管理好自己的情緒，不能因為一些因素有情緒就對孩子發(fā)泄。

良好的情緒管理，是培養(yǎng)好性格、提升情商、改善人際關(guān)系的前提。在孩子的世界里，再微不足道的事情，一旦沖塌了脆弱的心理邊界，就會產(chǎn)生情緒波動。一些負(fù)面的情緒，會讓孩子感到不舒服，因為不知如何正確表達(dá)，從而陷入糟糕的情緒中無法擺脫。其實情緒沒有對錯之分，它的產(chǎn)生總是有原因的，也有適當(dāng)?shù)奶幚矸绞?。教給 孩子以 健康 的方式體驗情緒、了解情緒、表達(dá)情緒，并且克服種種情緒障礙，學(xué)會體貼別人，體諒父母，保持自己心情愉悅。

豐富的 情感 是孩子身上最為重要的非智力因素！孩子的情緒發(fā)展受到父母情緒行為的影響，父母的性格溫和穩(wěn)定，孩子也會積極樂觀。

一，嬰兒期母親教養(yǎng)方式的標(biāo)準(zhǔn)：1. 反應(yīng)性：對嬰兒發(fā)出的信號給予積極的應(yīng)答，2.情緒性：通過積極情緒與嬰兒感情交流，3. 社會 性刺激：通過互動滿足嬰兒的 社會 活動需要。 母親在孩子嬰兒期做好這三個方面的引導(dǎo)，與孩子多一些 情感 交流，孩子多一些安全感，培養(yǎng)充滿希望的孩子！

二，懂得傾聽孩子的內(nèi)心世界。父母多多傾聽孩子的內(nèi)心世界，讓孩子敢于表達(dá)并感受到父母的尊重，打開孩子的內(nèi)心世界。去除溝通障礙，用平和的心態(tài)對待孩子的成長，客觀看待孩子的需求，延遲滿足，運用去情緒化的教養(yǎng)方式，父母懂得克制自己的情緒，不要讓自己的情緒影響了孩子。

三，孩子良好的情商發(fā)展體現(xiàn)在，孩子從容應(yīng)對成長中遇到的小困難，積極融入社交環(huán)境，主動適應(yīng)環(huán)境，以及小伙伴之間的關(guān)心和照顧。懂得關(guān)心他人，理解家人就是孩子高情商的體現(xiàn)。

孩子的成長循序漸進(jìn)，父母用更多的耐心和愛心作為引導(dǎo)更有利于孩子的成長！

家長你好，我是北京天使兒童醫(yī)院兒科醫(yī)生王東記，很高興回答你的問題。

越來越多的研究表明：如果孩子沒有從小開始培養(yǎng)自我控制的能力，那么長大后是很容易缺乏專注力，從而導(dǎo)致意志力薄弱，無法自律和不能遵守紀(jì)律，對于未來的成長和發(fā)展影響非常大，那么應(yīng)該如何提升孩子的情緒控制力呢？

1、教育孩子應(yīng)采取合適的方式

或許是因為家里的寶寶太可愛，所以導(dǎo)致很多家長忘記了在這個合適的年齡需要采用相對應(yīng)的教育方式。比如四歲的孩子就已經(jīng)懂一些淺顯的道理，家長們可以采用說道理的方式教育孩子了，讓孩子明白自己的行為能造成什么樣的后果，知道什么可以做？什么不可以做？

雖然在誘惑面前，也許說道理不能有立竿見影的效果，但真正的自控主要來源于孩子自身的理解，只要堅持良好的教育方式，讓孩子養(yǎng)成正確的思維習(xí)慣，才能讓孩子逐漸學(xué)會控制自己的情緒。

2、面對問題應(yīng)采取正確的技巧

適當(dāng)采取延遲滿足的方式。當(dāng)孩子提出某個要求時，家長們可以延遲滿足孩子的需求，讓孩子的愿望過段時間后再獲得滿足。比如孩子看到家里新做了一些餅干想吃，但家里的客人還沒有到，那么家長就可以告訴孩子想吃可以，但是需要等客人到了以后一起吃，如果能堅持到那個時候，還能多獎勵孩子一塊，讓孩子在等待的過程中學(xué)會耐心，這是自我控制形成的首要前提。

3、規(guī)則意識需要培養(yǎng)

自控的前提是要先學(xué)會規(guī)則，可以從日常生活中著手，可以和孩子一起制定起床的時間，每天晚上睡覺的時間，吃飯堅持不挑食等方面，讓孩子自己制定規(guī)則，家長從旁輔導(dǎo)協(xié)助并監(jiān)督，培養(yǎng)孩子自覺遵守規(guī)則，并且自行養(yǎng)成自我約束的習(xí)慣，這樣既減少了家長的時間和投入的精力，還能讓孩子體會自己管理自己的自由感，并慢慢引導(dǎo)孩子喜歡上制定規(guī)則。

4、自控力可以通過 游戲 提高

所有的 游戲 都有規(guī)則，在和孩子玩 游戲 的過程中就能潛移默化地讓孩子明白規(guī)則的重要性，在有趣的活動過程里，慢慢培養(yǎng)孩子遵守規(guī)則，克制自己情緒行為的激化，也就是從控制行為逐漸轉(zhuǎn)化為控制意識。

5、溝通、交流是必不可少的

在提供物質(zhì)生活的同時，也需要提供必要的精神食糧，只有和孩子保持良好的溝通，才能掌握現(xiàn)階段孩子的思想和意識是否出現(xiàn)了偏差？如果發(fā)現(xiàn)了問題如何才能幫助孩子矯正？或者何時發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)具備了好的行為習(xí)慣，那么進(jìn)一步的促進(jìn)應(yīng)該怎么做？

6、家長要做孩子的好榜樣

家長的一言一行深深地影響著孩子，他們的性格特征都是先從模仿家長的行為開始的，所以在要求孩子具有較好的情緒控制能力之前，家長們要先對自己進(jìn)行深度的檢視，如果連自己平時都達(dá)不到預(yù)期的要求，那么還如何要求自己的孩子達(dá)到自己希望的程度呢？想要改變孩子就先從改變自己的性格特點開始。

7、及時表揚，循序漸進(jìn)地改正

一個好習(xí)慣的養(yǎng)成，是需要成長環(huán)境和長時間不斷積累的，這就像一個決定開始跑步鍛煉身體的人，是需要天天堅持和逐漸加大運動量的，每天達(dá)到預(yù)期目標(biāo)時就需要用一些小獎勵來不斷地刺激自己，在不斷的小成就里慢慢靠近最終目標(biāo)，這才是實現(xiàn)目標(biāo)的正確邏輯。

大人們都能這樣對待自己，那么對待孩子為什么不能更耐心一些呢？

8、培養(yǎng)孩子堅強(qiáng)的毅力

良好的自制力是需要頑強(qiáng)的毅力支撐的。而毅力是需要經(jīng)歷逆境和痛苦后，才能體會和積累到的，有些家長喜歡帶著孩子去參加野外的拓展訓(xùn)練，在一起完成艱難的任務(wù)過程中，加深親情之間的關(guān)系，提升孩子的毅力，一起親身去體驗往往要比用嘴去說更讓人信服。

多關(guān)心孩子的情緒與行為，增強(qiáng)正向的思維，與孩子一同學(xué)習(xí)，共同成長，才能讓孩子擁有良好的自我控制的能力，培養(yǎng)出好習(xí)慣。

西班牙作家珍妮弗·德爾加曾提出“情緒文盲”的概念，她說那些沒有能力表達(dá)和控制自己情緒的人都是“情緒文盲”。

我們要警惕孩子成為文盲，更要注意孩子會不會成為“情緒文盲”。

因此，家長可以這樣提升孩子情緒管理能力：

很多家長都不喜歡孩子哭或者發(fā)脾氣，其實越壓制，孩子的情緒管理能力就越差。

有負(fù)面情緒不是壞事，說明孩子感知能力很強(qiáng)，只要孩子能接納自己的情緒，然后走出來，就沒有問題。

當(dāng)孩子遇到悲傷或者憤怒的事情時，父母可以引導(dǎo)孩子把情緒釋放出來。

比如大哭一場或者關(guān)起門來大喊大叫等，也可以引導(dǎo)孩子將心中不愉快的事情向父母、老師或者好朋友說出來。

每個人的情緒都是按照倒U型曲線自然發(fā)生、發(fā)展、結(jié)束的，只要能獨處幾分鐘，讓情緒曲線走完，就會快速恢復(fù)平靜。

因此告訴孩子，如果感覺自己生氣到了極點，一定要積極暫停，離開生氣對象幾分鐘，否則很容易行為失控。

視頻最后爸爸邀請女兒去公園走走，是在幫女兒轉(zhuǎn)移情緒。

告訴孩子，每個人都可以有負(fù)面情緒，但是不能停留在負(fù)面情緒里面太久，不然對自己身心不好。

當(dāng)感覺自己停留在負(fù)面情緒里很久時，可以做其他的事情轉(zhuǎn)移注意力，比如唱歌、畫畫、打球、出去走走等。

還有關(guān)鍵的一點是：父母情緒平和， 孩子才能情緒穩(wěn)定。

前不久一位當(dāng)小學(xué)老師的朋友跟我說起一件事情，她們班上有個三年級的孩子，脾氣很差，一生氣就背書包回家，不來上學(xué)，這學(xué)期已經(jīng)發(fā)生過三次這種情況。

朋友去家訪后才發(fā)現(xiàn)，孩子的爸爸脾氣更差，當(dāng)著老師的面和孩子的媽媽吵架，一句不和就摔門而出。

美國知名心理學(xué)家艾琳·肯尼迪-摩爾說：“家長幫助孩子處理情緒重要的一步，是先處理好自己的情緒?！?/p>

想要孩子情緒穩(wěn)定，父母首先要情緒平和，然后再教孩子一些情緒管理的技巧。