如果出現(xiàn)心煩，說明壓力比較大，建議通過以下辦法來解決：第一，尋求他人的幫助，可以找比較親密的朋友進行傾訴，緩解內(nèi)心的壓力。第二，可以找專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)去咨詢，把內(nèi)心的苦惱說出來，由心理咨詢師對患者的苦惱及壓力進行梳理，給出一些指導(dǎo)性建議，從而緩解壓力。第三，可以自己進行調(diào)節(jié)，主張進行運動現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)研究證實，運動可以促進大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，內(nèi)啡肽就有效的可以抗擊壓力，可以使人的情緒比較高興。每個人都有煩惱，壓力。適當(dāng)?shù)膲毫κ怯幸娴?，但是壓力過大，就會造成我們身心疲憊。這時就要抒發(fā)壓力了。第一，解決壓力煩惱的方法之一。找一個只有自己的環(huán)境，最好是自己房間；放上一曲激勵的音樂，最好不要用耳機，用音響；讓自己沉淪在音樂的海洋中，什么事情都別想，跟著音樂跳動。然后就放松吧！第二，如果你是個男的，去找個籃球場吧，忘記煩惱，壓力。盡情去激戰(zhàn)吧。如果你是個女的，回到房間，找張被子，哭起來吧。沒人笑你的！第三，深呼吸當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。第四，學(xué)會放松在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。第五，轉(zhuǎn)移注意力假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。第六，幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。第七，肯定自己當(dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付?！保拔冶葎e人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。