【我們應(yīng)該如何控制情緒？】首先，情緒是個(gè)心理學(xué)概念，是一種個(gè)體內(nèi)在的對(duì)于外在的主觀體驗(yàn)。當(dāng)我們對(duì)外在主觀情緒感知比較正向的時(shí)候，就表現(xiàn)出“開心”“欣慰”等積極情緒，當(dāng)我們對(duì)于外界的感知并不好的時(shí)候，就表現(xiàn)出消極的情緒，比如“生氣”、“失望”和“憤怒”等。一般需要控制情緒，則是對(duì)于消極“情緒”的控制。生氣”“失望”和“憤怒”等消極情緒的外在表達(dá)一般會(huì)比較極端，比如“發(fā)火”“哭泣”甚至“歇斯底里”。這些可能導(dǎo)致你的人際關(guān)系失敗，別人對(duì)你敬而遠(yuǎn)之。因此，“控制情緒”再次成為了成年人的一個(gè)焦慮點(diǎn)。從根本上講，情緒表達(dá)的是我們內(nèi)心的真實(shí)想法，嚴(yán)格的來說并沒有好壞之分。如果你長期受消極情緒困擾，不妨試試以下解決方式？【第一：和自己對(duì)話，搞清楚自己的消極情緒來自哪里？】比如，我現(xiàn)在很生氣/很失望。這時(shí)候我需要問自己，我為什么生氣/失望?！?yàn)槟信笥褯]有買糖給我，而他之前答應(yīng)好的，給忘了！【第二：找找看有沒有其他的解決方式】他忘了這件事是什么導(dǎo)致的？——工作忙，他著急跟我見面。有其他解決方法么？——有，我自己去買糖/和他吃飯的路上一起去買糖?！镜谌航蛹{自己的消極情緒】我知道自己現(xiàn)在很失望，我允許自己變得消極和失望，但我已經(jīng)是大人了，我可以抱抱自己。這時(shí)你可以深呼吸，去感知你的消極情緒，并告訴自己，這是我的一部分，我允許它與我同在。很多人在這一環(huán)節(jié)做得并不好，一旦”糖果“沒有得到”我們會(huì)有兩個(gè)反應(yīng)，“自我攻擊”或向外界“施暴”，只有當(dāng)我們接納自己的無助和悲傷等負(fù)面，才能更好的和自己相處?！镜谒模喝绻L時(shí)間沉溺消極情緒，可以采取“斷喝法”】也就是所謂的強(qiáng)行打斷這種狀態(tài)，遠(yuǎn)離讓你變得消極的人和事，必要的時(shí)候，可以在沒人的地方?jīng)_自己大喝一聲：夠了，該停止了。如果特別消極，建議心理咨詢師介入治療。