關(guān)于如何安排學(xué)習(xí)，建議除了照顧好學(xué)生的生活，還應(yīng)該精心安排學(xué)習(xí)和活動，幫孩子度過一個內(nèi)容充實(shí)、豐富有趣的高質(zhì)量假期。 假期有計(jì)劃的學(xué)習(xí)，不僅有助于學(xué)生文化基礎(chǔ)知識的夯實(shí)、學(xué)習(xí)能力的提高，對身體狀況的改善和心理素質(zhì)的提高都是一個很好的機(jī)會。抓住這個機(jī)會，就會在新學(xué)年事半功倍！在假期對上一年所學(xué)知識進(jìn)行一次全面的總結(jié)是必不可少的，通過總結(jié)，全面盤點(diǎn)學(xué)習(xí)狀態(tài)，一方面可以明晰成功的經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)保持并發(fā)揚(yáng)，同時可以使孩子富有成就感而激發(fā)學(xué)習(xí)興趣和增強(qiáng)繼續(xù)學(xué)習(xí)的自信心。另一方面，總結(jié)出的欠缺和漏洞可作為暑期學(xué)習(xí)計(jì)劃的主要針對性具體內(nèi)容。對于即將面臨升學(xué)考試的六年級，初三，高三學(xué)生來說，更要制定科學(xué)的暑期學(xué)習(xí)計(jì)劃，充分有效的利用暑期時間，認(rèn)真總結(jié)自己各學(xué)科的知識體系，查缺補(bǔ)漏，在新學(xué)年中更有針對性的參加學(xué)校組織的全面復(fù)習(xí)，積極備考，迎接挑戰(zhàn)。第一部分：預(yù)則立，不預(yù)則廢——制定學(xué)習(xí)計(jì)劃 中國有句古話“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，意思就是說不管做什么事如果事先有了打算，有了計(jì)劃，往往就能取得好的效果，否則就有可能失敗。智力相同的兩個同學(xué)有沒有學(xué)習(xí)計(jì)劃，他們的學(xué)習(xí)效果是大不相同的。那么怎樣來制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃呢： （一） 計(jì)劃要全面：思想、學(xué)習(xí)、身體是相互影響的。在計(jì)劃時，一定要兼顧三個方面：除了有學(xué)習(xí)的時間，還應(yīng)當(dāng)有進(jìn)行社會工作，有娛樂活動的時間，有保證充足睡眠的時間等。 （二） 進(jìn)行自我分析：我們每天都在學(xué)習(xí)，可是有的孩子并不知道為什么而學(xué)，因此制定計(jì)劃前首先進(jìn)行自我分析： 1、 分析自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，同學(xué)們可仔細(xì)回顧一下自己的學(xué)習(xí)情況，找出學(xué)習(xí)特點(diǎn)。每人的學(xué)習(xí)特點(diǎn)不一樣：有的理解能力強(qiáng)，老師說一遍就能聽懂，有的記憶力好，學(xué)過的知識就不容易忘記。有的善于想象，空間能力強(qiáng)，幾何學(xué)習(xí)比較好……所以一定要仔細(xì)的分析出自己接受知識的特點(diǎn)，根據(jù)自己的優(yōu)勢來安排好自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃 2、 分析自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀：一是和全班同學(xué)比一下排名，確定看自己成績在班級中的位置，而是和自己過去的成績情況相比，看自己的發(fā)展趨勢，可以用“進(jìn)步大，有進(jìn)步，既沒進(jìn)步也沒退步，有退步，退步大”來評價。 （三） 確定學(xué)習(xí)目標(biāo) 學(xué)習(xí)目標(biāo)是學(xué)生學(xué)習(xí)的努力的方向，正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)能催人奮進(jìn)，從而產(chǎn)生為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)而去奮斗的力量。沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)，就像漫步在街頭不知道走向何處的流浪漢一樣，是對學(xué)習(xí)時光的極大浪費(fèi)。學(xué)習(xí)目標(biāo)的設(shè)置一定要適當(dāng)，要明確具體，中等難度。太高會給學(xué)生很大的心理壓力，同時達(dá)不到目標(biāo)的失敗挫折感會使學(xué)生喪失信心，欲速則不達(dá)，如果多次的失敗就會使學(xué)生對學(xué)習(xí)目標(biāo)產(chǎn)生恐懼，導(dǎo)致厭學(xué)。太低：又起不到激勵的作用。所以目標(biāo)的設(shè)定一定要具體明確適當(dāng)，使學(xué)生在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中逐漸體會到成功的喜悅，產(chǎn)生自信，激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動機(jī)。 （四） 長計(jì)劃和短計(jì)劃安排 確定好了目標(biāo)以后，就要根據(jù)目標(biāo)給自己制定好長計(jì)劃和短計(jì)劃。長計(jì)劃指在一段比較長的時間內(nèi)，究竟干些什么，應(yīng)當(dāng)有個大致計(jì)劃。比如：假期一個月應(yīng)該怎么來計(jì)劃，但實(shí)際學(xué)習(xí)生活變化很多，往往無法預(yù)測，故長計(jì)劃不可以太具體，但這一段時間內(nèi)要解決哪些問題，心里應(yīng)該有數(shù)。短期計(jì)劃是指每一周，甚至每一天具體干什么，所以短期計(jì)劃一定要具體詳細(xì)，切實(shí)可行。這樣把一個較大的，較長時間內(nèi)的的任務(wù)，分配到每周，每天去為完成，使長計(jì)劃中的任務(wù)逐步得到實(shí)現(xiàn)。訂計(jì)劃時，不要脫離學(xué)習(xí)的實(shí)際，有些同學(xué)訂計(jì)劃時滿腔熱情，想的很好，可行動起來，寸步難行，這種目標(biāo)行使起來猶如一紙空文。同時計(jì)劃應(yīng)該留有一定的余地，不要安排得太死太滿，要留出一定的機(jī)動時間，以備額外的情況發(fā)生。 （五） 科學(xué)合理安排時間——安排好常規(guī)學(xué)習(xí)時間和自由學(xué)習(xí)時間 確定了學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃后，就要通過科學(xué)的安排好學(xué)習(xí)的時間，來達(dá)到所定的計(jì)劃和目標(biāo)?？茖W(xué)安排時間，一定要符合“全面，合理，高效”的要求 全面：指在安排時間時，既要考慮學(xué)習(xí)，也要考慮休息和娛樂，既要考慮課內(nèi)學(xué)習(xí)，還要考慮課外學(xué)習(xí)，還要考慮不同學(xué)科的時間搭配，要全面地考慮到 合理：要找出每天學(xué)習(xí)的最佳時間段，比如有的孩子早晨頭腦清醒，思路清晰，最適合記憶和思考；有的則是晚上學(xué)習(xí)效果好，那則可以將較重要的學(xué)習(xí)任務(wù)放到晚上來完成，此外，注意及時復(fù)習(xí)，多種感官協(xié)同記憶，文理交叉學(xué)習(xí)等。 高效：要根據(jù)學(xué)習(xí)任務(wù)的輕重緩急來安排時間，一般來說，要把重要的或困難放在一天學(xué)習(xí)的前面來完成，因?yàn)檫@時候精力充沛，思維活躍，而把比較容易的放稍候去做。此外，較小的任務(wù)放在零星的時間去完成。 所謂常規(guī)學(xué)習(xí)時間：就是按照計(jì)劃嚴(yán)格規(guī)定的學(xué)習(xí)書本內(nèi)容的時間，包括每天用來完成老師布置的作業(yè)，消化當(dāng)天所學(xué)的內(nèi)容等等。 所謂自由學(xué)習(xí)時間：指完成了老師布置的作業(yè)以后所剩下的歸自己支配的時間。在自由安排的時間內(nèi)，一般要做兩件事：補(bǔ)課和提高。補(bǔ)課，是指彌補(bǔ)自己學(xué)習(xí)中的欠缺；提高是指在原有基礎(chǔ)上開展自己的優(yōu)勢和特長，深入鉆研。自由學(xué)習(xí)時間應(yīng)當(dāng)成為制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的重點(diǎn)部分。同學(xué)們一旦抓住了自由學(xué)習(xí)時間，將會給自己的學(xué)習(xí)和成長帶來極大的好處。所以，我們應(yīng)當(dāng)努力提高常規(guī)學(xué)習(xí)的效率，增加自由學(xué)習(xí)的時間，使學(xué)習(xí)的主動性掌握在自己的手里。 （六） 要突出重點(diǎn)，不要平均使用力量 學(xué)習(xí)時間是有限的，學(xué)習(xí)內(nèi)容是無限的，所以必須要保證重點(diǎn)，兼顧一般，所謂重點(diǎn)：一是指自己學(xué)習(xí)中的薄弱科目，二是指知識體系中的重要內(nèi)容。訂計(jì)劃時，一定要集中時間，集中精力來攻下重點(diǎn)。 （七） 注意效果，及時調(diào)整 每一個計(jì)劃執(zhí)行結(jié)束或執(zhí)行到一個階段，就應(yīng)當(dāng)檢查一下效果如何。比如一周就要做個總結(jié)和回顧。如果效果不好，就要找找原因，進(jìn)行必要的調(diào)整。檢查內(nèi)容：計(jì)劃提出的學(xué)習(xí)任務(wù)是否完成？是不是基本按計(jì)劃完成的？學(xué)習(xí)效果怎么樣？沒有完成計(jì)劃的原因？等等。通過檢查后，再修訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，改變不科學(xué)，不合理的地方。 第二部分：豐富多彩，五彩斑斕的假期 假期決不能給孩子的計(jì)劃里只有學(xué)習(xí)，如果那樣，反而不能放松孩子的身心，不利于孩子長期的學(xué)習(xí)和成長。 （一） 做一些自己想做的事情 每個孩子都有自己感興趣的事情，都有自己的興趣愛好，可能平時在父母老師眼中覺得會妨礙學(xué)習(xí)而一直被禁止。那么暑期的時侯，則相應(yīng)的可以給孩子一些自由的時間，做一些自己想做的事情，但父母應(yīng)和孩子共同來協(xié)商，簽訂“協(xié)議”規(guī)定好日期，時間，嚴(yán)格遵守。更有意義的是利用這段時間學(xué)習(xí)一些自己感興趣的技能，如：舞蹈，鋼琴等。但家長要切記不要強(qiáng)迫，不要當(dāng)成給孩子的任務(wù)，要真的從孩子的興趣出發(fā)，家長做的只是給孩子一個指引，創(chuàng)設(shè)一個環(huán)境。 （二） 外出旅游 假期的時間是一家共同出游的最好時機(jī)，可以全家坐在一起，討論出出游的目的地，鼓勵孩子制定旅游的計(jì)劃，并讓孩子組織帶領(lǐng)具體的旅游活動，這樣一是有助于家庭之間的交流溝通，團(tuán)結(jié)凝聚力。二是利于孩子開闊視野，鍛煉領(lǐng)導(dǎo)，組織能力。三是有利于家長和孩子情緒的宣泄和壓力的緩解，更有利于整個家庭的成長。 （三） 分擔(dān)家務(wù)勞動 假期孩子很多的時間都是在家度過，但父母卻還是要正常上班，所以可以適當(dāng)?shù)臑楦改阜謸?dān)點(diǎn)家務(wù)活，鍛煉一下自己的自理能力，體會一下勞動的樂趣和意義。 （五）和同學(xué)、好朋友聊天，或參加集體的社會性活動 假期不要忘了經(jīng)常和同學(xué)，好朋友保持聯(lián)系，分享假期各種感受，同時更鼓勵和同學(xué)，朋友共同參加一些集體的有意義的社會性活動。有助于增進(jìn)團(tuán)體的凝聚力，增加責(zé)任感和成就感。 （六）去展覽館，科技館，讀課外書等 假期可以全家一起去展覽館，科技館等，這些博物館、展覽館是我國文化和歷史的見證地和傳承處。在這里我們能了解到我們中國的源遠(yuǎn)文化和悠久歷史，我們要在參觀中多觀察、多感受、多思考。并將所見所聞與課本知識結(jié)合起來，相互補(bǔ)充，深化所學(xué)知識，開拓知識面。同時多讀一些課外書，一本好的課外書猶如一個好的老師，能開闊我們的眼界，拓展我們的思維，而且對于形成積極向上的價值觀、人生觀都非常優(yōu)秀。對于自己覺得很有意義的書要精讀，細(xì)細(xì)體會。 （七）保證充足的睡眠，合理的飲食和適度的運(yùn)動 假期孩子很多時間都是在家里度過，這就缺少了學(xué)校的正規(guī)作息時間和約束，容易出現(xiàn)飲食無常，睡眠過度，散漫慵懶的情況。所以假期更要注意自己的健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成。每天的睡眠時間不宜過多，一般每天不要超過10小時，有的同學(xué)覺得反正沒什么事情可干，還不如睡覺，這是沒有提前制定暑假生活計(jì)劃的后果。另外提醒同學(xué)的一點(diǎn)是，不要覺得是假期了，就可以熬夜或通宵不睡，等第二天白天補(bǔ)覺。發(fā)生這種現(xiàn)象的同學(xué)不在少數(shù)，這樣長期的晝夜顛倒睡眠，會打亂身體固有的睡眠節(jié)律，嚴(yán)重的會導(dǎo)致精神不振、身體不適、身體抵抗力下降等。所以我們要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣和午睡的習(xí)慣。 假期還要給自己安排一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動時間：比如：游泳，踢球等等?；蛘呙刻焱盹埡笸獬錾⑸⒉剑傊?，不要暑假整天待在家里不動，適當(dāng)出門伸伸胳膊腿兒，呼吸一下室外空氣對身體有好處。 飲食也是我們要注意的，要按時吃飯。我們的同學(xué)由于自由在家，所以吃飯也不按時吃了，中午父母不回來吃飯，就干脆不吃，找點(diǎn)零食充饑。當(dāng)然還有的同學(xué)在家里每天都把冰箱里的食物吃得干干凈凈，吃東西無所節(jié)制，這樣也是不行的。開學(xué)的時候，我們會發(fā)現(xiàn)有的同學(xué)感覺一下子瘦了下來，有的同學(xué)感覺突然胖了一大圈，多半就是這個原因。 北京仁愛慧心資深心理咨詢師：夏抱玉