抑郁癥是情感障礙。我覺(jué)得構(gòu)建完善的社會(huì)支援體系是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。因?yàn)槲乙惨钟暨^(guò)。在嚴(yán)重抑郁的條件下，努力了三年。沒(méi)吃什么藥。首先是本人必須意識(shí)到這樣下去不行。不合理的情緒來(lái)自三個(gè)方面，絕對(duì)化要求，以偏概全，糟糕至極。合理情緒是需要認(rèn)知去主導(dǎo)的。認(rèn)識(shí)不到問(wèn)題那么就沒(méi)有辦法改變情緒，也改變不了行為。還需要意識(shí)整合潛意識(shí)。潛意識(shí)的問(wèn)題通常很難覺(jué)察的，需要精神分析。但應(yīng)激事件是可以看得出來(lái)的。認(rèn)識(shí)到問(wèn)題那么就可以改變行為。加強(qiáng)社會(huì)支援系統(tǒng)的重建是徹底解決抑郁的最好途徑。第一，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，做一些有創(chuàng)意性的事情，比如養(yǎng)花，養(yǎng)寵物，書(shū)法，繪畫(huà)，或者手工藝。重獲控制感。第二，加強(qiáng)與他人的交流，與家人朋友經(jīng)常交流，結(jié)識(shí)新朋友，或者參加興趣團(tuán)體。第三，改變居住環(huán)境，不一定搬家，改變布局和顏色氛圍就行，每天晚飯后陪你媽媽出門(mén)到有花草樹(shù)木視野開(kāi)闊的地方走走看看風(fēng)景。因?yàn)轱L(fēng)景是不斷變化的。怡人的風(fēng)景可以陶冶情操。如果對(duì)抑郁癥病人進(jìn)行責(zé)難，那么就會(huì)加重病情。安慰可能適得其反。最佳的策略是鼓勵(lì)，難以想象的艱難，當(dāng)我走出抑郁我才發(fā)現(xiàn)我雖然學(xué)過(guò)心理學(xué)，還是干這個(gè)的，居然會(huì)抑郁。整整用8個(gè)月的時(shí)間才走出來(lái)。具體的方案要等看過(guò)咨詢(xún)師以后才行，遵醫(yī)囑吧。