文|金玲新生入學與初入職場一樣，都在面臨著生涯適應問題，如何提升自己的生涯適應能力呢？希望本文跟大家探討一二?；叵胍幌?，新生入學后的一段時間，生活和學習的很多方面是否有不習慣。比如住宿環(huán)境、人際環(huán)境、學習環(huán)境、吃飯的環(huán)境，特別是大學的課堂和考試等。跟高中相比，有的同學睡眠不好，吃不下。宿舍同學睡覺打呼嚕，南方的同學可能到北方不習慣大家在一起浴池洗澡，北方的同學難以理解廣東同學為何天天洗澡。山西的同學到北方找不到好吃的醋，大學老師上課不復習，不知如何應對考試。這些不習慣都是“適應性反應”。而當你畢業(yè)，進入職場時，同樣會發(fā)生一些適應性反應，如辦公室與教室環(huán)境不同，職場的人際關系與宿舍人際關系不同，自己以為努力工作就會得到合適的報酬，然而發(fā)現(xiàn)被老板耍了。 新生入學與初入職場有一個共同的生涯主題： 生涯適應力 。 生涯適應力是生涯心理學領域的一個新課題。美國學者Savickas（1997）把生涯適應力定義為“個體對可預測的生涯任務、所參與的生涯角色以及生涯改變或生涯情境中不可預測的生涯問題的因應準備程度”，國內(nèi)趙小云（2010）認為 生涯適應力是“個體因應生涯角色變化并與之保持平衡的能力” 。生涯適應力強調(diào)生涯發(fā)展過程中人與環(huán)境的相互作用，體現(xiàn)著個體在生涯發(fā)展過程中主動去 適應新的、不斷變遷的生活環(huán)境的能力 。生涯適應力，主要包括四方面： A 生涯關注，指能夠?qū)ψ约旱奈磥砩挠兴P注。當我們回顧過去的生活時，就會發(fā)現(xiàn)自己的生涯軌跡，在哪里居住過，參加的活動，交流的小伙伴。。你對自己的生活方式滿意嗎？是否愿景改變呢？未來生涯希望什么樣子的？希望自己成為一個什么樣的人呢？又或假設今天是你人生的最后一天，你最想做的是什么？你后悔沒有做的事又是什么呢？當你開始思考這些問題時，說明已開始關注和思考自己的生涯，生涯意識已喚醒。 B 生涯控制，能夠強化自己對未來生涯的掌控感。對未來，我們總是希望有選擇權，而不是被選擇。增強對未來的掌控感，需要有選擇的能力和實力，需要有養(yǎng)活自己的專業(yè)技能，如何打造呢？ C 生涯好奇，能夠展現(xiàn)出對未來情景探索與可能自我的好奇心。好奇心你引領自己不斷迫近自己和世界，找到各種可能性。就像創(chuàng)藍的余彬晶，本成為企業(yè)的CEO，偶然間接觸到全腦記憶，發(fā)現(xiàn)自己的新天賦——數(shù)學推理能力，從而參加最強大腦挑戰(zhàn)《分形之美》，三位嘉賓都打出最高預判分5。 D 生涯自信，能夠不斷增進自己對實現(xiàn)生涯目標的信心。這份信心來自行動，而不是制訂目標的結(jié)果。不斷去實踐的信心，受挫之后，可以從失利信息中找到正確方法繼續(xù)進取的信心。就像最強大腦王昱珩，挑戰(zhàn)機器人小度失敗后，他說“我很想贏，但也不怕輸”。而這份自信的背后，是王昱珩過去的生涯經(jīng)歷中千萬次的觀察訓練，他知道自己可能通過繼續(xù)訓練提升贏的機率。 同樣是學生角色，大學生與高中生、初中生的角色卻有很大不同，包括思維方式、學習方式、學業(yè)內(nèi)容、學習地點等，當這些外在環(huán)境發(fā)生變化時，大學生個體需要及時調(diào)整自己的認知、情緒和行為，做出適應性的反應。適應力也是人格的一部分，適應力越好越自由，如未來在揚州工作，派去廣州，或者歐洲，都能很快適應，這就是自由度好。大學生從父母的羽翼下來大學，需要適應；將來從大學走向社會職場，也需要適應；未來還要結(jié)婚、擔當父母等角色。不斷適應外屆環(huán)境的變化是人生常態(tài)，因此生涯適應力培養(yǎng)一生受益。 某種程度上來講，對于初入職場的大學生來講，比起強調(diào)發(fā)揮自己的興趣特長，生涯適應顯得更加重要，甚至比生涯規(guī)劃還要重要。因為，只有適應了，你才能夠生存下來，然后才是發(fā)揮自己的能力特長。 你又是如何適應大學和職場的呢？金玲：高校生涯教育者，副教授，國家生涯規(guī)劃師、國家二級心理咨詢師。一個喜歡音樂、品茶、樂于分享的鄰家姐姐。