太倉站沈
理論得結(jié)合實際啊，調(diào)節(jié)情緒有很多方法，比如離開當下這個環(huán)境，或者轉(zhuǎn)移注意力，做讓自己開心的事。多練習(xí)，想想亂發(fā)脾氣可能造成的后果。當然，該生氣還是得生氣。
蝶澈kaixin
情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達方式。心理學(xué)家認為情緒調(diào)節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說，情緒固然有正面有負面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達方式。以適當?shù)姆绞皆谶m當?shù)那榫潮磉_適當?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。情緒管理就是善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。希望能幫助到你，需要更多的情緒管理知識可以向心理咨詢師咨詢。
小小的飛帆
那么我們?nèi)绾巫龊们榫w管理呢 第一、要首先意識到情緒，你才能做好管理，如果你今天要去某個地方去拜訪客戶，有兩種選擇一是打車，而是做地鐵。如果你沒有任何考慮，直接就是下意識的打車，那么你有可能是跟著你的情緒走了，或者你的情緒慣性控制了你，因為打車是很舒服，不用擠地鐵，但是路況是什么樣，就很難保證了。不受情緒控制，理性的做法是，你會對比所有方案，然后根據(jù)自己的目標選擇最理想，最有保證的方案。 第二、樹立不做情緒的奴隸觀念，你可以回想一下，當你生氣的時候做的決定，是不是時候發(fā)現(xiàn)都是錯誤的，或者當你最焦慮的時候買下的書籍，是不是一直也沒有去看。當情緒出現(xiàn)的時候，如果我們沒有意識，也沒有去管控情緒，那么我們就是情緒的奴隸，任由情緒擾亂我們的理智。然后把我們的生活攪得一團糟。 第三、靈魂出竅法。當我們有情緒出現(xiàn)的時候，我們可以設(shè)想一下電影里的畫面：靈魂出竅。當我們帶著理智，以一個第三者身份來看待我們自己的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，原來這個人是一個被情緒綁架的人，完全跟個傻子似的，那個時候你的理智就會很快的恢復(fù)，不會進一步的做傻事。 管理好情緒，你就管理好了你的人生滿意記得采納和點贊哦?。。?！
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一個情緒不穩(wěn)定的人，是成就不了什么大事的。若是懂得自我調(diào)節(jié)，不僅能修身養(yǎng)性，而且有助于成就事業(yè)。那么，該如何控制自己的情緒呢?當某件事情令心情很不爽時，要盡量克制自己，將注意力轉(zhuǎn)移到能令自己心情愉悅的事情上。當感覺自己情緒糟透了要對身邊人發(fā)火時，一定要在心里告誡自己控制住，不能讓壞脾氣爆發(fā)，這樣多做幾次可能會有好轉(zhuǎn)。當自己的情緒受到外界影響時，可以采用適當發(fā)泄的方式讓自己的情緒好起來，但要注意發(fā)泄時不能影響其他人。很多情況下導(dǎo)致脾氣暴躁的原因是因為自己太過計較，所以我們應(yīng)該學(xué)會用一顆平常心去面對壓力，提高個人修養(yǎng)。
燕郊美心木門
現(xiàn)代社會人們的生活工作壓力非常大。家庭壓力也很大，所以說我們要學(xué)會對自己的情緒進行，有效的管控和疏導(dǎo)，我認為進行情緒管理應(yīng)該采取下面一些方式。首先，如果條件允許，你需要讓自己有一個冷靜的環(huán)境來降低自己情緒的爆發(fā)。第二，可以找心理咨詢師，進里進行咨詢溝通和疏導(dǎo)，讓他們向我們提供一些有效的科學(xué)的情緒調(diào)控的辦法。第三可以和朋友家人，到野外觀賞大自然的風(fēng)景，這樣的話也能使自己的情緒點達到一定的下降?？傊?，我們在這個生活壓力山大的社會，我們應(yīng)該會對自己進行管控對自己進行調(diào)解。
獨一木頭
既然提到啦情緒管理那就有必要說明一下何謂情緒管理。情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。這個名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾·戈爾曼提出，認為這是一種善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。我查閱啦一些書記找到啦一些有效管理情緒的辦法有一下幾種；心理暗示的作用，我們可以利用語言的指導(dǎo)和暗示作用，來調(diào)適和放松心理的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解的方法。心理學(xué)的實驗表明，當個人靜坐時，默默地說“勃然大怒”、“暴跳如雷”、“氣死我了”等語句時心跳會加劇，呼吸也會加快，仿佛真的發(fā)起怒來。相反，如果默念“喜笑顏開”、“興高采烈”，“把人樂壞了”之類的語句，那么他的心里面也會產(chǎn)生一種樂滋滋的體驗。由此可見，言語活動既能喚起人們愉快的體驗，也能喚起不愉快的體驗；既能引起某種情緒反應(yīng)，也能抑制某種情緒反應(yīng)。因此，當我們在生活中遇到情緒問題時，我們應(yīng)當充分利用語言的作用，用內(nèi)部語言或書面語言對自身進行暗示，緩解不良情緒，保持心理平衡。比如默想或用筆在紙上寫出下列詞語：“冷靜”、“三思而后行”、“制怒”、“鎮(zhèn)定”等等。實踐證明，這種暗示對人的不良情緒和行為有奇妙的影響和調(diào)控作用，既可以松弛過分緊張的情緒，又可用來激勵自己。
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