所謂自律，就是我們以積極態(tài)度去承受痛苦，解決問題。而要做好一個(gè)自律的人，則需要掌握這四個(gè)方面：

1、推遲滿足感

心理學(xué)家曾做過一個(gè)棉花糖實(shí)驗(yàn)，斯坦福大學(xué)WalterMischel博士曾早期在幼兒園進(jìn)行的有關(guān)自制力的一系列心理學(xué)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)。在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)者告訴孩子們可以自由選擇一顆棉花糖，但是只要他們?cè)敢膺x擇等待一段時(shí)間直到實(shí)驗(yàn)者返回房間，就可以得到相同的兩個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。

在后來的研究中，研究者發(fā)現(xiàn)能為偏愛的獎(jiǎng)勵(lì)堅(jiān)持忍耐更長(zhǎng)時(shí)間的小孩通常具有更好的人生表現(xiàn)，如更好的SAT成績(jī)、教育成就、身體質(zhì)量指數(shù)，以及其他指標(biāo)。這就是心理學(xué)所說自律的人都懂得推遲自己的滿足感，一個(gè)真正自律的人他們大都懂得為了更好得到獎(jiǎng)勵(lì)或者自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，推遲滿足感是必須經(jīng)歷的過程。汪涵曾經(jīng)在成為一個(gè)知名主持人之前，做過許多跑臺(tái)柱子行為，為仇曉等知名主持人跑腿，他認(rèn)為這是他一生學(xué)習(xí)最好機(jī)會(huì)。

2、承擔(dān)責(zé)任

真正自律的人敢于承擔(dān)自己責(zé)任，因?yàn)椴荒芗皶r(shí)解決自己?jiǎn)栴}，那么問題反而會(huì)像山一樣橫亙?cè)谖覀冃闹?，阻礙我們心智的成熟。很多心理疾病的根源就在于他們逃避自己的責(zé)任，我接觸過一個(gè)心理疾病患者，他的婚姻遭遇失敗，他從來不敢正確面對(duì)他，而是不斷把責(zé)任怪罪自己的妻子，這種逃避責(zé)任永遠(yuǎn)無(wú)法讓他成長(zhǎng)的成熟起來。

3、忠于事實(shí)

忠于事實(shí)是自律高手的第三個(gè)要求，一個(gè)真正高級(jí)自律的人都懂得追求健康的生活，所以他們杜絕虛假，因?yàn)樘摷倥c事實(shí)完全對(duì)立。我們?cè)绞橇私馐聦?shí)，處理問題就越能得心應(yīng)手，而對(duì)事實(shí)了解越少，思維越是混亂。

人生是一個(gè)不斷試錯(cuò)過程，試錯(cuò)就是在于接近事實(shí)，這也是我們繪制自己人生地圖的關(guān)鍵。人生所處的問題都是由于我們所處的視角與視野不同，所看到的問題也不同，所以忠于事實(shí)要求我們必須接受人生中各種變化，并通過變化調(diào)整自己的視角，迎接人生中各種挑戰(zhàn)，并通過積極自我反省，采取積極的行動(dòng)，我們才能真正接受事實(shí)。

4、保持平衡

保持平衡意味著自律的彈性，也意味著我們需要有一整套的靈活情緒反饋系統(tǒng)。靈活情緒反饋系統(tǒng)意味著在這個(gè)復(fù)雜多變的世界，我們要想讓人生更為順?biāo)?，我們不但要有生氣的能力，還要有具備克制脾氣能力，有時(shí)需要委婉，有時(shí)需要直接，有時(shí)還需要心平氣和，有時(shí)也不妨火冒三丈。這一整套的靈活情緒體系才是我們真正能夠維持自律的平衡性。自律的過程其實(shí)就是自我發(fā)展，自我完善過程，我們只有做好這四個(gè)方面，才是一個(gè)真正的自律高手，也才能成為身心健康的人。

作者簡(jiǎn)介：唐若，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，心力成長(zhǎng)訓(xùn)練營(yíng)開創(chuàng)者，微信公眾號(hào)：女性心學(xué)成長(zhǎng)筆記，愿和你一起共同成長(zhǎng)。