‘情緒’在我們生活中是很重要的東西，它好與壞的左右我們每個(gè)人的生活?！榫w’可分兩種:一種是正面情緒，二種是負(fù)面情緒。我們的生活本能是趨樂(lè)避苦的，所以很不歡迎負(fù)面的情緒的產(chǎn)生，它對(duì)我們生活帶來(lái)很多迷忙和不利于身體 健康 ，為此我們每個(gè)人都會(huì)去想辦法排解它，從而改變自己心聲，使自己變得美好。 在我們現(xiàn)實(shí)生活中，總會(huì)遇到很多不順和各種因素的困難，但是人都是智慧在輔導(dǎo)我們改變現(xiàn)狀和解決問(wèn)題的老師，因此在生活工作中，辦法總是比問(wèn)題多，為此我們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了‘負(fù)面情緒’我們是有辦法解除的。 （1）在生活中任何事物的產(chǎn)生都是有因果關(guān)系的，對(duì)于負(fù)面情緒而言也是如此，我們一定要找出原因才能對(duì)癥下藥，同時(shí)也要找出問(wèn)題的引發(fā)處，在此同時(shí)我們要靜下心來(lái)仔細(xì)分析想一想，動(dòng)動(dòng)腦子。 （2）如果我們實(shí)在沒(méi)辦法避開(kāi)負(fù)面情緒的時(shí)候，也可以換一下自己的環(huán)境。例如出去散步，走親人等釋放一下。 （3）負(fù)面情緒的出現(xiàn)與我們大腦的思維方式是緊緊相關(guān)的，為此我們一定要轉(zhuǎn)化和調(diào)整自己的思維方式。不要自己總認(rèn)為某些問(wèn)題是天生的，不可抵抗的，對(duì)于問(wèn)題自己一定要有自信心，把復(fù)雜看成簡(jiǎn)單。 （4）當(dāng)我們出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，把問(wèn)題講給身邊好友或親人聽(tīng)一聽(tīng)，在你迷茫不解時(shí)可聽(tīng)聽(tīng)他們的見(jiàn)解，這也是最好的泄壓方式。 （5）充分利用，運(yùn)動(dòng)，冥想，深呼吸這三種方式解除負(fù)面情緒，運(yùn)動(dòng)它可以釋放人體的緊張，冥想能使自己變得平靜，深呼吸能讓自己放松，消除精神的緊張。（6）生活中，人都是隨環(huán)境變化而變受影響而影響，你和什么樣的人在一起就有什么樣的人生，為此為了解除負(fù)面情緒，就要和積極的人交朋友，因?yàn)榉e極向上的人，他有很多正面情緒可以影響你改變和進(jìn)步。 為此做到了以上幾個(gè)問(wèn)題，在自己出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候就不會(huì)胡思亂想了。負(fù)面情緒太多，總愛(ài)胡思亂想怎么辦？尋找適合自己的方法去釋放負(fù)面情緒，學(xué)會(huì)順應(yīng)自然規(guī)律，接受事物的自然改變，一定會(huì)對(duì)你有幫助的。 如何應(yīng)對(duì)我們的負(fù)面情緒？ 其實(shí)我們每一個(gè)人都會(huì)因?yàn)槟承┦虑槎臒┙箲]、坐立不安，都會(huì)遇到讓我們不如意的負(fù)面情緒。記得今年早些時(shí)候有一個(gè)杭州的外賣小哥在晚上騎電瓶車逆行，被交警攔截的時(shí)候突然情緒崩潰。生活的壓力對(duì)于我們每一個(gè)人都是存在的，負(fù)面情緒也再說(shuō)難免，就比如外賣小哥，本身被生活壓力所迫，大半夜出來(lái)跑單送外賣，被訂餐的顧客催促怕送餐晚了被投訴，被沒(méi)帶鑰匙的女朋友催促回家送鑰匙，趕時(shí)間逆行又被交警攔截，突如其來(lái)的壓力讓外賣的小哥長(zhǎng)時(shí)間積壓的負(fù)面情緒崩潰，所以被攔截的小哥失聲痛哭，并沖動(dòng)要跳橋輕生，被交警從橋上拽了回來(lái)。 心中的負(fù)面情緒太多，就會(huì)對(duì)我們的生活造成消極的影響，尤其是面對(duì)生活壓力努力打拼的青年人，學(xué)會(huì)如何管理和緩解自己的負(fù)面情緒，可以說(shuō)是一件意義非凡的事情，更是幫助我們應(yīng)對(duì)壓力，走向成功的必經(jīng)之路。 關(guān)于如何應(yīng)對(duì)我們的負(fù)面情緒保持我們的心理 健康 ，我的建議是適時(shí)的釋放壓力，學(xué)會(huì)管理和如何改善情緒 ： 總愛(ài)胡思亂想怎么辦？ 要確定胡思亂想是不是焦慮，如果持續(xù)時(shí)間非常長(zhǎng)的（6個(gè)月），已經(jīng)明顯影響到日常生活的恐懼、焦慮、坐立不安、胡思亂想，就可能是焦慮或者說(shuō)焦慮癥。 希望我的忽地啊能夠幫助到你，釋放負(fù)面情緒，面對(duì) 健康 人生，順其自然，為所當(dāng)為。一定會(huì)對(duì)胡思亂想的你有所幫助的！ 先試著靜下心，調(diào)整一下，要是還是難，可以做心理咨詢。 負(fù)面情緒太多，坦白說(shuō)，這對(duì)自己也不好，自己也難受，也影響自己的人際關(guān)系，周圍人也不太愿意和負(fù)面情緒太多的人來(lái)往。 更主要的是他們也不知道怎么幫助，他們的不一定妥當(dāng)回應(yīng)都可能會(huì)傷害自己，就會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)，更加積累了負(fù)面情緒，或成一個(gè)情緒的炸藥包，隨時(shí)被點(diǎn)燃，自己也難以控制，就比較危險(xiǎn)。 那上面的循環(huán)就可能帶來(lái)自己胡思亂想，就另一步的強(qiáng)化，對(duì)自己造成干擾。 老擔(dān)心這里那里，也會(huì)影響做事效果，閑也難以安寧。 如果把情緒做合理的宣泄下，心理排毒， 情感 垃圾大掃除，再做調(diào)整會(huì)很棒的，我在咨詢中，也常這樣幫助我的來(lái)訪者，記得其中有個(gè)高中教師，他見(jiàn)誰(shuí)都火，都想發(fā)脾氣，后來(lái)咨詢中，他試著把以前家庭變化，說(shuō)了出來(lái)，把還有的情緒都宣泄出來(lái)，現(xiàn)在基本修復(fù)，不再受那種情緒和心事的影響了。 不管是自己還是他人，面臨情緒方面時(shí)，建議用理性指導(dǎo)情緒，這個(gè)在心理學(xué)都有研究，很多情緒理論都支持這一點(diǎn)，比如情緒的認(rèn)知理論（心理學(xué)家阿諾德的評(píng)定——興奮說(shuō)，沙赫特——辛格的情緒理論）。 我們中華文華智慧更勝于西方心理理論，這個(gè)從《易經(jīng)》《道德經(jīng)》《論語(yǔ)》等都可見(jiàn)，我們看太極八卦，64卦，都講調(diào)整：一陰一陽(yáng)之謂道，人生就是階段性的調(diào)整，調(diào)整到合理的位置。那負(fù)面情緒，也可以調(diào)整。 我們?nèi)耸浅錆M智慧的，用理性指導(dǎo)情緒，對(duì)于情緒，可以引導(dǎo)，不要控制，控制是沒(méi)有用的，控制了一時(shí)，控制不了長(zhǎng)遠(yuǎn)，而且控制會(huì)覺(jué)得很痛苦，還會(huì)反彈。 要對(duì)自己抱有希望，心死大于默哀啊，自己要調(diào)整，自己努力或者請(qǐng)人協(xié)助，都是非常好的動(dòng)力和開(kāi)始！都有綻放的機(jī)會(huì)！燦爛的前程！ 海明威說(shuō)：優(yōu)于他人，算不上高貴，優(yōu)于過(guò)去的自己，方為真正的高貴。 愿可以通過(guò)調(diào)節(jié)，不再受那種情緒的擾動(dòng)，如意的工作生活，祝好。 要是認(rèn)識(shí)到，自己調(diào)節(jié)還不起作用可以咨詢，找我找其他咨詢師都可以。 過(guò)好2019，讓我們每一天都值得回憶。 作者：解憂心理心理醫(yī)生，心理咨詢師，專注婚戀 情感 咨詢，親密關(guān)系，家庭治療，人際，學(xué)生學(xué)習(xí)心理咨詢。微信公眾號(hào)：榮林心理。 愛(ài)擔(dān)心、容易焦慮、負(fù)面情緒多，說(shuō)明你是一個(gè)情緒化的人。 長(zhǎng)期這樣下去，會(huì)給工作和生活帶來(lái)了很大的影響。對(duì)于這種情況，有一種簡(jiǎn)單、易行的好辦法。在《零秒思考》中，麥肯錫韓國(guó)分公司創(chuàng)始人赤羽雄二提出了一種“A4紙筆記法”的方法。 只要一支筆和幾張A4紙，就能瞬間幫助自己理清頭緒，變得心平氣和，并且提升解決問(wèn)題的能力。 具體方法是： ①當(dāng)你有情緒，或者是需要解決的問(wèn)題時(shí)，拿出一張A4紙橫放； 橫放，不是豎放。人的思維模式更適用于橫向的書(shū)寫(xiě)模式。 ②左上角寫(xiě)標(biāo)題（疑問(wèn)句）；右上角寫(xiě)日期（20190605）； ③在標(biāo)題下面畫(huà)一條橫線作為分隔，橫線下寫(xiě)出你目前的想法和思考。最好分為4到6個(gè)點(diǎn)，每行10-20個(gè)字左右； ④針對(duì)每個(gè)想法再拿一張A4紙繼續(xù)寫(xiě)想法； ⑤對(duì)每一個(gè)問(wèn)題或難點(diǎn)不斷深挖，一直寫(xiě)到?jīng)]啥想法為止； ⑥把筆記按照時(shí)間順序整理好，在3個(gè)月及6個(gè)月內(nèi)定時(shí)回顧。人類的大腦，最多只能同時(shí)記住四個(gè)組塊的信息。通過(guò)快速的將想法寫(xiě)出來(lái)，可以把大量?jī)?nèi)容存儲(chǔ)在外部，能減輕大腦混亂思考的壓力，提高思考力和效率。 而且，通過(guò)對(duì)自己的情緒、問(wèn)題進(jìn)行快速分析，能夠幫助我們直達(dá)問(wèn)題的本質(zhì)，并且形成用直覺(jué)進(jìn)行思考的能力。下次，再遇到相似的問(wèn)題時(shí)，能夠下意識(shí)地生成解決方案。 有人覺(jué)得用A4紙?zhí)速M(fèi)，其實(shí)可以在廢棄不用的A4紙的背面來(lái)書(shū)寫(xiě)。外出時(shí)，也可以用手機(jī)做簡(jiǎn)單的記錄。 結(jié)合具體案例來(lái)學(xué)習(xí)這個(gè)方法 下面，我們就運(yùn)用“A4紙筆記法”，幫助“楊兒”解決情緒化難題。 她將自己近期的狀態(tài)描述為：“自卑、心累、挫傷積極性、生悶氣、表達(dá)不出來(lái)、深夜痛哭流涕”，這些都是情緒積壓造成的負(fù)面影響。 現(xiàn)在，抽出一張A4紙，將手機(jī)調(diào)為1分鐘倒計(jì)時(shí)，或是秒表模式。 然后，將自己內(nèi)心的想法毫無(wú)保留地寫(xiě)下來(lái)。不要顧忌他人的看法，把內(nèi)心壓抑的情緒暢快淋漓地寫(xiě)下來(lái)。 標(biāo)題:我怎樣才能不再情緒化、變得快樂(lè)、平和？（問(wèn)句） 1、我為什么最近情緒不好？ 2、我感覺(jué)自己沒(méi)有用，很平庸。 3、我是討厭主管，煩死她了。（如果是在公司寫(xiě)，人名可以用dsb之類的字母代替） 4、我總是一個(gè)人生悶氣，沒(méi)有人訴說(shuō)。 3、我工作沒(méi)有動(dòng)力、生活也不順心。 6、如果我一直這樣情緒化，結(jié)果會(huì)怎樣？第一張紙寫(xiě)滿了，想法變得有條理了。現(xiàn)在，再抽出一張紙，將上一頁(yè)紙上中的“1、我為什么最近情緒不好？”作為標(biāo)題，繼續(xù)寫(xiě)，計(jì)時(shí)一分鐘。 標(biāo)題:我為什么最近情緒不好？ 1、我覺(jué)得自己很普通，比不上別人 2、我工作不積極，單位評(píng)優(yōu)沒(méi)有我，我覺(jué)得別人會(huì)因此瞧不起我。 3、我討厭單位的主管，她對(duì)我態(tài)度很差，不尊重我。 4、我不知道自己該怎樣調(diào)節(jié)情緒，重新振作起來(lái)。 5、我努力思考，常常失眠，但還是沒(méi)有改善。 現(xiàn)在，楊兒終于知道，自己情緒不好背后有著復(fù)雜的原因，既有從小養(yǎng)成的自卑心態(tài)，也有近期工作上的失意，以及對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的不滿。現(xiàn)在，繼續(xù)抽出第三張紙，用同樣的方式深究下去。 標(biāo)題:我感覺(jué)自己沒(méi)有用，很平庸。 1、我已經(jīng)三十歲了，沒(méi)什么錢(qián)，工作也不夠努力。 2、一直這樣焦慮、痛苦、思索著，對(duì)改變現(xiàn)狀有用嗎？這一年的經(jīng)驗(yàn)證明，沒(méi)用。 3、之前看過(guò)一篇關(guān)于自我接納的文章，或者我應(yīng)該換一種心態(tài)生活。 4、與其咒罵自己不行，不如先看看怎樣調(diào)節(jié)情緒、減少痛苦，只有痛苦減少了，才能有動(dòng)力去改善。 5、我想試著接受普通的自己，不去和別人比較。如果我有一個(gè)孩子，我會(huì)給她這樣無(wú)條件的愛(ài)，而不是逼迫她一定比別人強(qiáng)。 “你只要快樂(lè)和幸福就好了?！蔽蚁朊刻爝@樣對(duì)自己說(shuō)。繼續(xù)寫(xiě)第4張： 標(biāo)題:我是討厭主管，煩死她了。 1、寫(xiě)一大堆罵他的話，極盡所能，用光你的詞匯量。（盡量用字母代替，比如qkb,ngdsb...) 2、他處處刁難我的原因是...... 3、他對(duì)別人也是這樣，所以我知道這不光是我的錯(cuò)。 4、面對(duì)這種情況，下次我可以這樣做...... 寫(xiě)完幾張以后，心情順暢了，情緒也穩(wěn)定了。 試試看吧。 情緒總是一段時(shí)間好，一段時(shí)間比較負(fù)面。當(dāng)自己意識(shí)到處于負(fù)面情緒的時(shí)候，千萬(wàn)不要被它打垮了， 一定要想辦法去克服它，解決它。 下面分享幾個(gè)自己經(jīng)常用來(lái)抵御負(fù)面情緒的方法：、 1.一定是找好朋友傾訴，不要覺(jué)得會(huì)影響他們，因?yàn)檎f(shuō)出來(lái)是釋放當(dāng)下壓力和情緒的最好方式，遠(yuǎn)比藏在心底自己默默消化來(lái)得好 2.放空自己，適時(shí)地花點(diǎn)時(shí)間看一些比較輕松 搞笑 的綜藝節(jié)目，電視劇，電影……讓自己沉浸在比較輕松的環(huán)境里，整個(gè)人才會(huì)放松下來(lái)，心情才會(huì)得到緩解 3.不要宅在家里 ，因?yàn)檎诩依锔菀缀紒y想，影響心情，尤其是一個(gè)人的時(shí)候 4.去戶外參加一些比較刺激的 娛樂(lè) 項(xiàng)目，挑戰(zhàn)自己的不可能，才更能發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的自己，看到自己的多面性，情緒也會(huì)好一些 5.來(lái)一場(chǎng)短途的旅行，省內(nèi)游玩，或者去近一點(diǎn)的地方，當(dāng)然，如果資金和時(shí)間充裕的話，也可以去更遠(yuǎn)的國(guó)外呀，邊疆地區(qū)呀去走走看看，不一樣的風(fēng)景，絕對(duì)會(huì)讓心情放松 6.如果你是男生，可以約人打打籃球，或者打打 游戲 等等 7.如果你是女生的話，可以購(gòu)物，或者吃點(diǎn)甜食，吃甜食可以讓心情更好哦…… 8.這個(gè)職場(chǎng)上學(xué)到的一條，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)的一種方法——“三正”總結(jié)法，就是每天記錄生活中自己做到的，或者發(fā)生在身邊的正能量的事情，這種方法長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話還是可以對(duì)自己起到積極作用的，平時(shí)多看多想積極正面的事物，負(fù)能量一定會(huì)遠(yuǎn)離你哦！、 以上就是幾條自己認(rèn)為的可以緩解壓力的方式，希望對(duì)你有所幫助。 情緒其實(shí)是一種心理過(guò)程，是我們內(nèi)在系統(tǒng)的信號(hào)燈。你的負(fù)面情緒，可能恰恰是在提醒你，是發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心需要的時(shí)候了。 誘發(fā)負(fù)面情緒的事件，深層原因往往不在他人，而都是在自己身上。 比如，媽媽因?yàn)楹⒆記](méi)按時(shí)完成作業(yè)大發(fā)脾氣，其實(shí)深層原因是媽媽要求自己必須是完美的，所以孩子的錯(cuò)也變成了她的錯(cuò)，讓她焦慮和煩躁。再比如，夫妻倆因?yàn)槌鲂杏?jì)劃產(chǎn)生沖突，可能是兩人都有絕對(duì)化的要求，覺(jué)得自己的計(jì)劃有理有據(jù)，另一半必須聽(tīng)我的，否則就會(huì)出錯(cuò)。當(dāng)你敏銳覺(jué)察到自己的負(fù)面情緒后，千萬(wàn)不要情緒帶著跑，而要試著接納它，不要陷入到某些頑固的執(zhí)念中。下次，當(dāng)你煩躁地胡思亂想的時(shí)候，可以問(wèn)問(wèn)自己—— 我為什么有這么多悲觀的或者憤怒的想法？ 是不是我對(duì)自己要求太完美了？ 是不是我對(duì)他人的期待太完美了？ 等到平靜下來(lái)以后，我們才能冷靜地思考自己的內(nèi)心需求。我們要知道， 情緒沒(méi)有好壞 。認(rèn)識(shí)到自己因?yàn)槭裁炊枨蟛粷M，下一次情緒來(lái)臨時(shí)，我們就能更好地識(shí)別和控制它。另外，情緒就像高壓鍋上的閥門(mén)，需求不滿帶來(lái)的壓力通過(guò)這個(gè)情緒閥門(mén)宣泄出去。如果我們把壓力閥堵上，鍋里的壓力就會(huì)更大。所以， 我們也不能一味的壓制情緒，這可能會(huì)引起新的爆發(fā) 。大哭一場(chǎng)，或者大汗淋漓一場(chǎng)，都好過(guò)一個(gè)人自怨自艾一個(gè)星期。祝你早日找到生活里的陽(yáng)光，積極快樂(lè)起來(lái)。 負(fù)面情緒太多，要找一找病源，偏激性的去認(rèn)知，看一問(wèn)題不是全面去看，好像人站在太陽(yáng)下，你只看到陰暗面，不看陽(yáng)光的一面，所以說(shuō)看問(wèn)題要一分為二看，負(fù)面情緒的產(chǎn)生，多于接觸過(guò)的人和事，環(huán)境因素所造成了影響，造成了自我傷害，對(duì)自己不相信，產(chǎn)生自暴自棄的心態(tài)，不能自我。人之初，性本善，性相近，習(xí)相遠(yuǎn)，負(fù)面情緒由心所生，心病還得心醫(yī)治，敞開(kāi)心扉。把心魔趕走消滅，積極的面對(duì)自己，找一找自己的優(yōu)點(diǎn)特長(zhǎng)，把自己陽(yáng)光明媚的一面展現(xiàn)，信任自我，你還是一個(gè)有志氣，有包袱有理想可塑性的人！多看些能鼓午斗志的書(shū)籍。多看些正能量勵(lì)志的電影電視！找親朋好友訴一下心中的怨氣，不滿，不平，心里的憋屈。發(fā)泄一下，就可心里得到安慰，把心結(jié)打開(kāi)了，人就陽(yáng)光了！重新回到大自然的懷抱中！ 謝謝！ 心中負(fù)面情緒太多，總是擔(dān)心這擔(dān)心那，是很明顯的缺乏安全感的表現(xiàn)，這和我們小時(shí)候的成長(zhǎng)經(jīng)歷有很大關(guān)系。 總是擔(dān)心這擔(dān)心那，安全感缺失。 從外部解決的方法，就是想出實(shí)際辦法來(lái)解決擔(dān)心的問(wèn)題。 去年孩子爸爸總是出差，還經(jīng)常做大巴，每次看到大巴車高速出事故的新聞，我就特別擔(dān)心。所以我選擇給孩子爸爸買保險(xiǎn)，這樣就能解決我一部分擔(dān)心的問(wèn)題。 舉我的例子，是想讓題主舉一反三，根據(jù)自己擔(dān)心的問(wèn)題想出實(shí)際解決的辦法，雖然不能全部解除自己的擔(dān)心，但至少能起到一定的作用。 從自己本身怎么解決？ 1 讓自己忙碌起來(lái)。 不管是工作還是學(xué)習(xí)，或者讓自己有個(gè)愛(ài)好，多多走出去交朋友，總之不要一個(gè)人宅在家里。我記得在生完寶寶前三年，基本上就是在家宅著帶娃，即使出門(mén)也是小區(qū)附近逛逛。等娃睡著了我閑下來(lái)時(shí)，也經(jīng)常胡思亂想，但是后來(lái)找到了一份樂(lè)趣，在享受樂(lè)趣后，幾乎沒(méi)有時(shí)間再胡思亂想了。 2調(diào)整自己的心態(tài)。 有本書(shū)叫做《吸引力法則》，有個(gè)經(jīng)典的故事:一個(gè)人一大早踩了一腳狗屎，如果他想:我今天怎么這么倒霉？剛出門(mén)就碰到這么讓人惡心的事。結(jié)果他今天一天都很不順利；但是如果他換種想法:哇，我好幸運(yùn)，踩到狗屎運(yùn)了，我今天運(yùn)氣一定特別好。那他一天都會(huì)特別順利，不再有不好的事情發(fā)生。這就是“吸引力法則”，你的想法會(huì)給你吸引來(lái)相應(yīng)的運(yùn)勢(shì)。3給負(fù)面情緒找到發(fā)泄口。 現(xiàn)在 社會(huì) 壓力大，很多人都有負(fù)面情緒，這也屬于正常。有情緒，像大禹治水一樣，不能堵，壓抑住，而是疏通，自己找個(gè)適合自己的方式發(fā)泄出來(lái)。當(dāng)然這個(gè)發(fā)泄方式的前提是不能傷害到別人。比如有的女性情緒不好了，大哭一場(chǎng)是一種發(fā)泄方式；或者和閨蜜出去逛逛街，傾訴一番；有的男性壓力大，去打場(chǎng)真人CS，或者去健身房酣暢淋漓的出身汗；到拳擊館練習(xí)打拳擊，都是一種很好的發(fā)泄方式。愿我們每個(gè)人都能笑對(duì)艱難，迎接陽(yáng)光。 心中負(fù)面情緒太多，總愛(ài)胡思亂想，老是擔(dān)心這擔(dān)心那，其實(shí)是一種焦慮的表現(xiàn)。面對(duì)這種情況怎么辦呢？先分享一個(gè)小故事吧。 有一天周末下班了，上面突然要一個(gè)報(bào)告，非常急。我手里什么資料也沒(méi)有，相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)的同事也度假了，聯(lián)系不上人，當(dāng)時(shí)真的很擔(dān)心，焦慮情緒一下子就上來(lái)了，不知道該怎么辦？ 我馬上冷靜下來(lái)，思考自己當(dāng)下需要做什么，應(yīng)該怎樣解決，自己手上有哪些現(xiàn)有可以利用的資料，很快我就想起前兩天做了一個(gè)類似的報(bào)告，里面有些數(shù)據(jù)剛好可以拿來(lái)用。 我發(fā)現(xiàn)：當(dāng)我思考如何解決這個(gè)問(wèn)題，并馬上去實(shí)施時(shí)，就全身心投入到行動(dòng)中了，所以就沒(méi)有時(shí)間胡思亂想了。01.做好自己該做的 對(duì)于我們能夠控制的事，做好自己該做的，不需要胡思亂想 。我們可以集中精力去做，當(dāng)你用心去做一件事的時(shí)候，眼里、腦里、心里想的都是這件事，這樣你就沒(méi)有時(shí)間去胡思亂想， 也就不會(huì)有什么負(fù)面情緒了。02.順其自然 對(duì)于我們無(wú)法控制的事，不妨順其自然 ，也沒(méi)必要去胡思亂想，想的越多，擔(dān)心的越多，負(fù)面情緒就越多，如此循環(huán)往復(fù)，就很難走出來(lái)。 一切順其自然就好。餓了就吃，困了就睡。你在該吃飯的時(shí)候不肯吃，該睡覺(jué)的時(shí)候不肯睡，百方胡思，千般亂想，怎能不負(fù)面情緒嘛？所以，不要再胡思亂想了，何苦庸人自擾呢？你要相信明天一定會(huì)更好！ 負(fù)面情緒重總是胡思亂想是受到外界干擾或整天無(wú)所事事引起的一種心里空虛思想狐疑的怠惰癥狀。要重新振作起來(lái)，必須從現(xiàn)實(shí)著手，愛(ài)上做些家務(wù)活，只有從熱愛(ài)生活中的瑣碎小事做起才會(huì)充實(shí)自己，從體會(huì)人生會(huì)讓生活更有意義。實(shí)力滿滿的，好的思想感情也會(huì)滿滿的，工作的精神頭更是滿滿的，何樂(lè)而不為呢？