對于負(fù)面情緒，我們會經(jīng)常遇到。比如：業(yè)績下降，被老板罵了；工作不順，和男朋友/女朋友吵架了；借給小A的錢一直還沒要回來等等。

那么對于負(fù)面情緒，該如何調(diào)節(jié)呢？

一、買買買

從心理學(xué)上講，購買體驗是一種有效的提升快樂指數(shù)的行為。什么叫購買體驗?zāi)?？購買體驗從字面理解就是購買的并非是商品，而是一種體驗。比如出去吃一頓大餐、買一張演唱會門票或者是制定一個短期旅行等等。其實這也就說明了，為什么有些人不管高興不高興，都要跟人去吃大餐。高興時盡興，不高興時緩解負(fù)面情緒。所以，有了負(fù)面情緒，不要怕，去吃大餐吧！

二、寫作

寫作不僅可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解負(fù)面情緒，還能有效地鍛煉邏輯思維能力。因跟男朋友吵架，靠寫作一舉成名的恐怕當(dāng)屬《失戀33天》的作者鮑京京了。鮑京京與男友吵架后，心情比較低落，她為了緩解自己的負(fù)面情緒，于是在豆瓣上發(fā)表了日記體小說《失戀33天》。令她沒想到的是，這部小說居然火了，不僅被出版社出版，并且拍成了電影。

三、運動

我心情不好時，喜歡爬山。當(dāng)?shù)竭_(dá)山頂時，那一覽眾山小的感覺，特別舒暢。運動有助于緩解精神、心理緊張，保持心情舒暢。研究表明，運動是一種很好的”神經(jīng)安定劑“，它不僅能改變?nèi)说男睦頎顟B(tài)，還能緩解緊張、抑郁等不良情緒。感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外散散步，或者進(jìn)行一些力所能及的運動項目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1－2個小時，就可以排解陰霾的心情。