心煩，該怎么辦？如果出現(xiàn)心煩，說(shuō)明壓力比較大，建議通過(guò)以下辦法來(lái)解決：第一，尋求他人的幫助，可以找比較親密的朋友進(jìn)行傾訴，緩解內(nèi)心的壓力。第二，可以找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)去咨詢，把內(nèi)心的苦惱說(shuō)出來(lái)，由心理咨詢師對(duì)患者的苦惱及壓力進(jìn)行梳理，給出一些指導(dǎo)性建議，從而緩解壓力。第三，可以自己進(jìn)行調(diào)節(jié)，主張進(jìn)行運(yùn)動(dòng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，內(nèi)啡肽就有效的可以抗擊壓力，可以使人的情緒比較高興。每個(gè)人都會(huì)有煩躁的時(shí)候，所以處于這種狀態(tài)的時(shí)候，首先不要緊張，這是正常的情緒波動(dòng)。越緊張，越難受?？梢宰龇潘捎?xùn)練，深呼吸，轉(zhuǎn)移自己的注意力，先讓自己冷靜下來(lái)。比如可以暫時(shí)放下導(dǎo)致出現(xiàn)煩躁的事情，去做別的能夠讓身心愉悅的事情。等到心情平復(fù)之后，在反過(guò)來(lái)看導(dǎo)致煩躁的事情，這樣情緒才能改善，同時(shí)也可以很好的處理相關(guān)的事情。另外平時(shí)就要注意自我情緒控制，平時(shí)要告誡自己理性看待問(wèn)題。遇到煩惱的時(shí)候，一定要和朋友溝通一下，交流一下，或者找爸爸媽媽溝通一下，發(fā)泄一下也是可以的呀1、大哭一場(chǎng)大哭一場(chǎng)把自己窩在沙發(fā)上，或埋在被子里，別在乎別人的看法，無(wú)所顧忌地大哭一場(chǎng)，把所有的煩惱和悲傷哭出來(lái)，大哭過(guò)后心情會(huì)輕松很多，但要注意不要影響到別人的休息。2、享受美食美食美景，可以抵擋全世界的迷茫和失落。當(dāng)我們心情不好時(shí)，可以從食物開(kāi)始，安撫好自己的胃，讓身體的壓力得到釋放。食物太治愈了，它不僅可以填飽肚子，還可以在不同的故事不同的環(huán)境里，在你的味蕾中品嘗出一種特殊的情感。它會(huì)分散注意力，讓人們忘記煩惱，幫助我們消除身體的空虛，給予滿滿的充實(shí)感。世界上沒(méi)有什么壞心情是一頓美食治愈不了的，如果有，那就兩頓。3、獨(dú)處冥想冷靜下來(lái)，閉上眼睛，放松自己，盡情想象。想象一下，走在沙灘上，聽(tīng)著海浪的聲音，感受細(xì)沙在腳趾上滑動(dòng)，或在森林里漫步，聽(tīng)鳥(niǎo)兒歌唱，享受微風(fēng)吹過(guò)臉頰。你也可以想象一個(gè)故事，你是故事的主角，或騎士公主，或無(wú)爭(zhēng)田園，再狗血也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)檫@是屬于你的故事。享受這段故事，讓你忘記煩惱，放松身心。4、做深呼吸坐在家里或在公園草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周?chē)l(fā)生的事情，忘記煩惱，深呼吸。當(dāng)你深呼吸時(shí)，找到適合自己的節(jié)奏并緩慢呼吸。盡量使用腹式呼吸，吸氣時(shí)，腹部會(huì)隆起，直到整個(gè)肺部充滿空氣，讓空氣停留在肺部幾秒鐘，然后慢慢呼氣。5、找人傾訴