我是心理咨詢師魏偉，我來回答這個問題。生活中是不能把憤怒去掉的，因為一個正常的人，怎么想辦法也不可能沒有憤怒，這是人本有的一部分。而當有憤怒的情緒的時候，是可以去選擇和練習如何表達憤怒會不傷害到自己，不傷害到他人，不帶給彼此痛苦，這需要更多的練習。壓抑憤怒和對憤怒的忽視，都因為憤怒的能量的擠壓，而使情緒激烈的爆發(fā)，所以當一個人感到憤怒的時候，去面對自己的憤怒，傾聽自己為什么會憤怒，是不是因為沒有被尊重？還是自己說的話沒有被聽見？還是自己的辛苦付出沒有被看見？去傾聽自己的內(nèi)心的聲音。這可能會支持到自我的理解，從心理學角度來說，也會支持到一個人輕松一些，冷靜一些。