毓毓baby
控制好情緒就可以調(diào)整好自己的心態(tài)，有一個更好的心態(tài)，開心的去生活，開心，也許這就是生活，在生活當中，有酸，有甜，有苦，有辣，五味俱全，有時讓我覺得很累很累。二、站在煩惱中仰望幸福，一個人總在仰望和羨慕著別人的幸福。三、一個人很好，無所顧忌，想笑就笑，想哭就哭。自己擁抱自己。悲傷只有自己知道。四、燈光和黑夜連成一片，死寂和心傷混淆一起，待一縷風(fēng)過，好似有人用刀切割靈魂般疼痛。五、你永遠要感謝給你逆境的眾生。六、腹心受害誠堪懼，唇齒生憂尚可醫(yī)。七、夜深人靜，唯有自己走在孤獨的道路上，抽支煙點燃寂寞。八、聽到窗外蟬鳴竟然不覺得心煩，而是心安?？旎丶野?。哎。九、心量大小決定了人生苦樂。心量越大，煩惱越輕。關(guān)于煩躁的說說十、失眠的夜多的數(shù)不清，煩躁的心無法忘記一些生活中的瑣事。十一、最近，心情很是不好，不知道怎么了，后悔最終成功地侵蝕了我，我曾經(jīng)告訴自己不管什么事，做了就別后悔，即使后悔也要及時止住！十二、風(fēng)煙望五津。與君離別意，同是宦游人。海內(nèi)存知己，天涯若比鄰。十三、在我心情不好的時候，我會選擇聽音樂，或者是散步，上網(wǎng)聊天等來消除我心中的煩惱和憂傷。在那是我會很想家，想我的父親母親，不知道為什么，一想到他們我就想哭，真的很想在他們的身邊。聽著音樂會讓自己的心情好一些，會讓我覺得有一點點的快樂，暫時忘卻心中的不愉快。十四、生命的旅程注定了孤獨，是因為放不下才拒絕了停留。十五、幸福不會時時等著你，愛你的和你愛的人不是隨時可以出現(xiàn)，請你學(xué)會珍惜。十六、生命的旅程注定了孤獨，是因為放不下才拒絕了停留。十七、我在等待你的出現(xiàn)，我想著你的頭像會忽然變成亮的，可是，奇跡一直沒有發(fā)生，我徹底失望了，我感到了煎熬的滋味，我領(lǐng)受到了等待的蹂躪，我體會到了期盼的折磨。十八、有的人本來很幸福，看起來卻很煩惱；有的人本來該煩惱，看起來卻很幸福。十九、人們都說童年好，可誰知到，童年是那么繁瑣，甚至無聊，偶爾那么歡樂的日子，也會很快的煙飛云散。童年，并不是那么美好，在我們小孩子的心理上，童年，就像迷宮，自己困在這出口難找的路上，找不到自己的空間，沒有屬于自己的自由。在這迷宮里，所有的煩心事，我們都沒有脫口而出，只是默默無聞的抱怨訴說。二十、你什么時候放下，什么時候就沒有煩惱。二十一、一個人茫茫地過著沒有目的的生活，覺得生活好無生趣可言?？上嗍虑槎紱]有主動的選擇，只能如此……
小籠0113
一.走向心理咨詢師的動因分析心理學(xué)專業(yè)是我內(nèi)心的選擇，其實剛開始并不怎么了解這個專業(yè)，只是覺得或多或少會對自己有幫助，有利于管理自己的情緒，有利于自己心理的健康發(fā)展，而且覺得挺有趣的。之后經(jīng)過專業(yè)課的學(xué)習(xí)，漸漸地被它吸引，想把它學(xué)好學(xué)精的想法越來越濃烈，成為一名優(yōu)秀的心理咨詢師的念頭也一直在心中，不可動搖。時間越久，我發(fā)現(xiàn)心理學(xué)知識對朋友也都很有幫助，我也很樂意成為朋友們的傾訴對象，減輕他們的心理負擔(dān)。準確地說，現(xiàn)在我對催眠和夢都非常感興趣，“潛意識”是多么神秘又深奧的領(lǐng)域，我深深被它吸引著。第一次翻開《夢的解析》這本書時，并不能理解和接受他的觀點，當我再次拿起它閱讀時，頓時覺得這本書的價值和弗洛伊德的偉大。弗洛伊德認為夢是對欲望的滿足，嘗試用潛意識來解決各部分的沖突。釋夢者往往被披上神秘而又神圣的面紗。但夢卻具有一定的意義，即使那是一種用晦澀的“隱意”來取代某種思想的過程。閱讀的過程中我對潛意識有了更強烈的探究欲望，也更堅定了我想成為一名心理咨詢師的愿望。二.如何使自己成長為一名合格的心理咨詢師(一)自身條件分析1.咨詢師自身素質(zhì)想成為一名優(yōu)秀的心理咨詢師，良好的品質(zhì)必不可少。我的待人原則就是真誠大方，在與別人的相處中善于傾聽，能夠替他人著想，有愛心、耐心也有很強的責(zé)任心，喜歡幫助別人。我也在不斷嘗試去接納每一個人，允許不同的存在，多一些包容、少一些怨恨，保持積極樂觀的生活態(tài)度，不讓自己陷身于各種心理沖突和不良情緒當中，努力提升自己的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。2.咨詢師的思維方式我所采用的思維方式是辯證的，這也正是心理咨詢工作必須遵循的科學(xué)性法則。全面、系統(tǒng)、客觀、理性的思維方式，符合心理咨詢工作所要求的普通聯(lián)系的觀點。對于某些非主流道德觀和價值觀，我持有寬容的態(tài)度，保持價值中立原則，這也有利于咨詢工作的有效進行。我明白咨詢師在心理咨詢過程中有著許多限制，權(quán)責(zé)利要、感情等問題會對咨詢產(chǎn)生一定的影響，這就要求我的思維邏輯更加清晰縝密，處事態(tài)度更加沉著冷靜。(二)心理咨詢師的職業(yè)準備1.專業(yè)理論學(xué)習(xí)毫無疑問，學(xué)習(xí)并掌握專業(yè)理論，對于成為一名合格的心理咨詢師的是必須的，也是重要的。我很珍惜每一堂課，不管是在學(xué)校還是培訓(xùn)機構(gòu)，同樣的內(nèi)容，我喜歡聽不同的老師來講解，將會有不同的感受和收獲。通過課堂中對專業(yè)知識的消化和吸收并且結(jié)合自己在課前課后的自學(xué)和復(fù)習(xí)，我相信初步掌握系統(tǒng)的專業(yè)理論知識通過職業(yè)資格考試并不太難。但我不會僅僅滿足于通過考試拿到證書，我知道要更加努力懂得更多專業(yè)理論知識、堅持終身學(xué)習(xí)才配得上資格證書。2.專業(yè)技能訓(xùn)練豐富的理論知識還是要通過技能的操作體現(xiàn)出來。我認為，通過專業(yè)技能部分的理論學(xué)習(xí)，在熟悉、理解并掌握了心理診斷、咨詢及測量技能知識后，跟隨有經(jīng)驗的心理咨詢師實習(xí)是非常重要的，學(xué)以致用，在實踐中不斷積累經(jīng)驗，最終成為一名真正的心理咨詢師。(三)如何處理自身的心理問題處理好自身的心理問題，才能解決別人的問題。咨詢師經(jīng)常接觸各種負面信息，如果沒有強大的心理承受能力或者排除不良情緒的能力，那么很可能讓自己處于危險的狀態(tài)。如果自己出現(xiàn)心理問題了，也不能影響到咨詢工作，一定不能將負面情緒帶入到咨詢當中。咨詢師也可以通過心理學(xué)方法發(fā)泄消極情緒，當然必要時可以尋求同行或上級心理咨詢師的幫助。好多人說過心理咨詢師總是在傾聽著別人的“垃圾”，那如果我們換個角度呢?我們完全可以回收其中有用的東西，把它當成一種養(yǎng)分，這樣我們就會少了很多不需要的煩惱。三.職業(yè)期待和目標在中國，心理咨詢師這個行業(yè)也許會遭到很多人的不理解，他們認為身體不舒服了就去醫(yī)院啊，根本就沒必要進行心理咨詢。他們往往不明白心理健康對生理健康的影響。但這并不代表我們就要放棄學(xué)習(xí)心理學(xué)，而是要更加努力地去證明它的科學(xué)性，實用性，有效性。沒有人的心靈能一塵不染，尤其身處這復(fù)雜的社會，面對那么多的壓力，能重視心理健康的人就非常明智的。亞里士多德說過：“我們能夠依靠的只是我們的本性，而不是金錢?！倍谶@個經(jīng)濟飛速發(fā)展的社會，存在著許許多多為了追求金錢而失去本性的人，很多人會對他們進行道德評判，卻很少去關(guān)注他們的內(nèi)心世界，能夠真正幫助到他們的人更少。不過，我相信今后的心理咨詢一定會更好的服務(wù)于人類和社會，我也會不斷學(xué)習(xí)和強化心理學(xué)理論和技能，與從事心理咨詢行業(yè)的前輩及同事不斷進行積極的溝通交流，爭取為越來越多的人擺脫煩惱與痛苦，幫助更多的求助者解除心理問題，貢獻出自己的力量。我好像已經(jīng)看見了希望。
shuijing217
學(xué)會自我暗示。當有情緒的時候，在自己的內(nèi)心默默告訴自己不要有情緒，這樣對自己身心不利，暗示自己往積極的方向去想。2/6喜歡自己。不管自己做了什么事，都不要討厭自己，如果自己都不喜歡自己誰會來喜歡你呢。當我們做錯事的時候，我要要做的不是自責(zé)，而是從這錯誤中學(xué)習(xí)，讓自己不斷進步。3/6轉(zhuǎn)移注意力。當有不好的情緒的時候，我們盡量不要去想這些讓自己心情不好的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力，多看看開闊的地方，開闊的視野能讓自己心曠神怡4/6學(xué)會發(fā)泄。當心情不好的時候，不要一直悶在心里面，要適當發(fā)泄出來。比如我們可以去做自己喜歡的運動，也可以逛逛街，找朋友談?wù)勑?，發(fā)泄之后你會發(fā)現(xiàn)心里會開朗很多。5/6去旅游。如果自身經(jīng)濟條件允許的話，可以來一場說走就走的旅行。旅行不僅可以增長自己的知識，開拓自己的視野，也能給自己帶來一種愉悅的心情。6/6當情緒不好的時候，我們還可以聽聽音樂，或者是睡個覺，再或者閱讀一下書本，總之不要一味的沉浸在不好的情緒中，要知道時間是最好的良藥，沒有什么是過不去的，珍惜生活，活在當下。自我鼓勵法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。2．語言調(diào)節(jié)法語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。試試看看吧，相信你一定會快樂起來3．環(huán)境制約法環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。4．注意力轉(zhuǎn)移法請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。5．能量發(fā)泄法對不良情緒可以通過適當?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時應(yīng)該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當?shù)爻龀鰵?；情緒低落時可以唱唱歡快的歌l）將不良情緒的能量發(fā)泄出去。比如當你發(fā)怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊墻壁，或是找個體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調(diào)整機體平衡的一種方式。
香濃尋覓覓
心情好了看著什么都順眼，做起什么事都順心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我們每天都是快樂和充實的。有一種最簡單有效的方法：你可以裝出一份好心情。虛懷若谷者得天時，處事廉潔者得地利，轉(zhuǎn)危為安者得人和。 美國心理學(xué)家霍特舉過一個例子：有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應(yīng)付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬，談笑風(fēng)生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣? 子。令他驚奇的是，不久他發(fā)現(xiàn)自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他無意中采用了心理學(xué)研究方面的一項重要新原理：裝著有某種心情，往往能幫助他們真的獲得這種感受——在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。 多年來，心理學(xué)家都認為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說：“笑一笑呀”，結(jié)果孩子勉強地笑了笑之后，跟著就真的開心起來了。 情緒改變導(dǎo)致行為改變。心理學(xué)家艾克曼的實驗表明，一個人老是想像自己進入某種情境，感受某種情緒，結(jié)果這種情緒十之八九真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者，由于“角色”的影響，他的心率和體溫會上升。心理研究的這個發(fā)現(xiàn)可以幫助我們有效地擺脫壞心情，其辦法就是“心臨美境”。 例如，一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的時候，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要盡量多想快樂的事情。高聲朗讀對讀書和改變心情也有幫助，只是讀書時要有表情，且要選擇能振奮精神而非憂郁的心態(tài)。一項心理研究顯示，心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀后，他們的情緒會大為改善。 良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的；惡劣的心情對健康的危害則猶如任何病原體。 人們都愿意處于歡樂和幸福之中。然而，生活是錯綜復(fù)雜、千變?nèi)f化的，并且經(jīng)常發(fā)生禍不單行的事。頻繁而持久地處于掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題，甚至減損壽命。那么，遇到心情不快時，如何保持一份好心情呢？ 其實，日常生活中保持良好心情的“砝碼”就在你的手中： 1． 轉(zhuǎn)移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭吵，不妨?xí)簳r離開一下現(xiàn)場，換個環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定。 2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發(fā)進取的精神狀態(tài)。不管命運把自己拋向何方，都應(yīng)該泰然處之。不管現(xiàn)實如何殘酷，都應(yīng)該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。 3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應(yīng)學(xué)會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。 4． 拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產(chǎn)生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來后無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創(chuàng)作、繪畫、彈琴、舞劍、養(yǎng)鳥、釣魚、種花等等?？傊?，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。 5． 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應(yīng)該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應(yīng)該有那種“何事紛爭一角墻，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風(fēng)亮節(jié)。 6． 憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應(yīng)進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常?；貞?，以便在心中泛起層層漣漪，激發(fā)人們?nèi)ラ_拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。 7． 淡泊名利。現(xiàn)實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，欲壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿于懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤計較，不要把名利看得那么重，否則，容易導(dǎo)致心理失衡。 除此之外，還要經(jīng)常鍛煉身體，合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這些對于保持一份好心情也是至關(guān)重要的。
嘉怡別墅
心情不好的時候需要尋找正確的方法進行改善，否則長時間的情緒波動可能會影響健康。一般心情不好的時候，可以多到戶外活動，多看看風(fēng)景，在開闊的地方能夠讓心情保持舒暢，也能夠調(diào)節(jié)個人情緒，對壓力過大、情緒不佳引發(fā)的不良反應(yīng)有改善作用。因此，發(fā)現(xiàn)自己心情不佳，總是有生氣的情況出現(xiàn)，可以多到戶外活動，多看看風(fēng)景有助于保持心情舒暢、內(nèi)分泌功能正常，促進身體健康。2、到KTV唱歌在心情不好的時候很容易出現(xiàn)各種不良癥狀，很多人生氣過度還會感覺到頭暈、胸悶等，這些都是生氣過度帶來的負面影響。如果可以及時調(diào)節(jié)個人情緒，保持良好的心態(tài)，對健康有促進作用。經(jīng)常情緒波動的人可以多去唱唱歌，現(xiàn)在很多人都會通過去KTV的方式來緩解壓力。在唱歌的過程中可以釋放壓力，有助于緩解不良情緒，調(diào)節(jié)個人情緒，對壓力過大、情緒不良等情況的改善有幫助。因此，發(fā)現(xiàn)自己情緒波動大，心情不好，此時可以到KTV適當唱歌，通過歌唱的方式釋放壓力，也可以幫助改良情緒。3、適當運動在生氣嚴重的時候可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，甚至影響肝臟健康。如果總是心情不好，可以通過運動的方式來緩解，運動是轉(zhuǎn)移注意力的一種方式。運動的過程中既能夠消耗能量，維持體重合理，又可以釋放出多巴胺，這種物質(zhì)釋放出來之后能夠讓人的心情保持良好。因此，想要改善心情不佳的情況，可以通過適當運動的方式來調(diào)養(yǎng)身體，保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，提高器官功能。同時，還可以促進多巴胺的分泌，幫助緩解個人不良情緒，對心情不好的改善有幫助。
優(yōu)質(zhì)心理咨詢師問答知識庫
