《走出心魔》試讀一章節(jié)一、? 開(kāi)篇絮叨 （讓愛(ài)永恒）致所有被心魔暫時(shí)困住的你我他愿你抗住所有苦難努力熬下去用信念、動(dòng)力的源泉堅(jiān)強(qiáng)地走過(guò)每一天你終將會(huì)出頭會(huì)重生會(huì)得到解脫你會(huì)再次怒放自己的生命向著前方最美的彩虹奔去?！⑶? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二、序言請(qǐng)您花足夠的耐心把這本治愈心魔的書(shū)籍看完，并嚴(yán)格按照書(shū)籍里的要點(diǎn)去行動(dòng)、去執(zhí)行。為了活命，我們別無(wú)選擇，唯有堅(jiān)強(qiáng)努力地活下去，才是不辜負(fù)我們來(lái)到這個(gè)世界走一回！就像那句話說(shuō)的一樣“好死不如賴(lài)活，”活著就是希望、活著就是一切、活著就一定會(huì)得到上天的眷顧。或許你已經(jīng)被心魔折磨得人不像人，鬼不像鬼了，但是只要還有一口氣，別怕！把最壞的結(jié)局想一下遍：“大不了一死！”這是我們最壞的結(jié)果，請(qǐng)?jiān)谛睦锬钏⒆龊眠@個(gè)最壞的打算時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的恐懼心理，會(huì)稍稍放松，持續(xù)地這樣暗示自己，你將收獲一顆心靜如水的心，這將有助于你在抵抗心魔時(shí)，創(chuàng)造一個(gè)良好的狀態(tài)。無(wú)所畏懼，就不再有恐懼，當(dāng)你把恐懼從心里徹底地踢出來(lái)的時(shí)候，壓在你身上的石頭又少了一塊。事實(shí)上，心魔死不了人，所有的害怕都是因?yàn)槲覀兣滤馈以?jīng)也是一名重度抑郁癥、重度焦慮癥、重度失眠癥。如今，我已經(jīng)全面康復(fù)，生龍活虎、精神抖擻，我決心用我自己的康復(fù)治愈經(jīng)驗(yàn)來(lái)幫助大家，分享我個(gè)人患重度抑郁癥康復(fù)的一些覺(jué)悟和康復(fù)治愈的干貨經(jīng)驗(yàn)，以此來(lái)幫助深陷于苦海的抑郁癥朋友們。我知道你很痛苦，需要懂你的人來(lái)關(guān)心你，而環(huán)顧四周卻找不到一個(gè)可以?xún)A訴和安慰自己的人。然而，去線下尋找心理咨詢(xún)師又是一項(xiàng)重大的工程，本來(lái)就不堪重負(fù)的你，精力是你寶貴的資源，你哪有時(shí)間和金錢(qián)去尋找心理咨詢(xún)師，給你面對(duì)面地做心理治療??？！況且對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，線下的心理咨詢(xún)師價(jià)格太昂貴，且效果如何？還是一個(gè)未知數(shù)。畢竟心理咨詢(xún)師與患者也需要同頻率的磁場(chǎng)，才會(huì)有一個(gè)更好的治療作用。不說(shuō)同頻率，至少患者不排斥心理咨詢(xún)師，這是患者做咨詢(xún)最低的一個(gè)要求，否則咨詢(xún)的效果是不理想的。但是，對(duì)于大多數(shù)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，由于咨詢(xún)資費(fèi)昂貴，且經(jīng)濟(jì)也不允許他們?nèi)フ?a href="/xinli/?bk=782" target="_blank">心理咨詢(xún)師的條件，故只能想想而已。作罷！那么在這種情況下，患者是不是就只能靠自己的意志熬下去呢？或者撐下去了？或許以前是這樣，但是現(xiàn)在卻不是了！為了幫助眾多焦慮抑郁癥患者的朋友，得到最貼切和最溫暖、最實(shí)用的幫助，我花了很長(zhǎng)、很長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)編寫(xiě)這本治愈焦慮抑郁癥的書(shū)籍，它簡(jiǎn)易且通俗易懂，書(shū)籍中包含著患者最關(guān)心的100個(gè)問(wèn)題，這里都給出了客觀的解釋與答案。《走出心魔》這本書(shū)籍，人人都看得懂、照著去做、帶著心去閱讀，你一定會(huì)大有收獲！請(qǐng)你一定要一個(gè)字不漏的把它讀完，你必將會(huì)有收獲！我寫(xiě)的這本《走出心魔》，為的是幫助大家全面的認(rèn)識(shí)焦慮抑郁癥這個(gè)心理疾病的發(fā)病原理，以此來(lái)杜絕你無(wú)知的害怕恐懼心理。再者也是來(lái)扶助你走過(guò)焦慮抑郁癥折磨你最痛苦的那段黑暗時(shí)光，如果這本書(shū)籍，真的能幫助到你，給到你啟發(fā)和力量，乃至信心、靈魂的重建，那么我過(guò)去吃得再多的痛苦和委屈，我也覺(jué)得值了！我可以很負(fù)責(zé)地宣告，我有資格來(lái)寫(xiě)這本《走出心魔》的書(shū)籍，因?yàn)槲业纳矸莺芴厥猓词切睦碜稍?xún)師，也是一名重度焦慮抑郁癥康復(fù)者，寫(xiě)出來(lái)的東西，更能夠觸及患者的靈魂。因?yàn)槟悻F(xiàn)在的痛苦，我曾經(jīng)也體驗(yàn)過(guò)，那種向死而生的痛苦體驗(yàn)感，我這一輩子都無(wú)法忘懷！如果要我選擇人生可以重來(lái)，我一定還會(huì)選擇現(xiàn)在的自己，因?yàn)楝F(xiàn)在的自己，經(jīng)歷過(guò)焦慮抑郁癥惡魔的拷打和囚禁后，曾一度以為自己就此可能就要了卻自己的人生了，不曾想，至今我還活著，而且生命還迎來(lái)了前所未有的境界提升和思想覺(jué)悟的高度，這讓我甚是感激，如果沒(méi)有這次焦慮抑郁癥的絞殺，我不會(huì)像現(xiàn)在一樣強(qiáng)大。如果沒(méi)有抑郁癥的摧殘，我不會(huì)像現(xiàn)在一樣樂(lè)觀積極。如果沒(méi)有抑郁癥的折磨，我不會(huì)像現(xiàn)在一樣珍惜生命、感恩生活。如果沒(méi)有抑郁癥的侵襲，我可能還在方格子里，做著一名很普通的辦公室人員。如今的我焦慮抑郁癥康復(fù)了，同時(shí)也成為了一名自主創(chuàng)業(yè)的年輕人，我的身份很多，例如：心理咨詢(xún)師、情感導(dǎo)師、企業(yè)管理咨詢(xún)顧問(wèn)、心理培訓(xùn)講師、自媒體人、心理情感專(zhuān)欄作家、互聯(lián)網(wǎng)營(yíng)銷(xiāo)操盤(pán)手。如今，一切都向著好的方向發(fā)展，而支撐我努力頑強(qiáng)下去的是我的不甘心、我不愿去墮落、我不愿讓我愛(ài)我的人失望、哭泣……或許后面的理由才是讓我頑強(qiáng)活下去的最大理由吧！愿這本《走出心魔》之“抑郁癥康復(fù)治愈手冊(cè)100問(wèn)與答”以及一系列的療愈（治愈）焦慮抑郁癥的干貨和“如何陪伴焦慮抑郁癥患者走出困境的實(shí)用性、走心的文章療愈到你的靈魂、也幫助你戰(zhàn)勝焦慮抑郁癥，同時(shí)對(duì)于家屬在陪伴、幫助焦慮抑郁癥患者時(shí)，能有一個(gè)很實(shí)用的指導(dǎo)性！愿它能成為你生命中最重要的一本書(shū)……聲明下：這本書(shū)適合所有人群閱讀！在這里我?guī)е鴿鉂獾母屑ぶ楹驼\(chéng)意，感謝你在茫茫人海中選擇了我的書(shū)籍，選擇了阿秋。今生相遇，注定我們是有緣的，我把這份相遇當(dāng)成是上天對(duì)我的恩賜，你的到來(lái)和選擇購(gòu)買(mǎi)這本《走出心魔》書(shū)籍，對(duì)于我本人來(lái)說(shuō)是莫大的鼓舞，您的到來(lái)與選擇也是上天給予我最好的禮物。你是天使、你是暫時(shí)被惡魔圈住的小孩。相信你沒(méi)有任何身體上的重大疾病，你只是一場(chǎng)心靈感冒發(fā)燒而已了，只是它需要進(jìn)行一段長(zhǎng)時(shí)間的治療和療愈。相信我，你現(xiàn)在所面對(duì)的一切心理疾病（包括：抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、疑心病、社交恐懼癥、失眠癥、雙相情感障礙、精神分裂癥等等），只要是沒(méi)有造成腦部不可修復(fù)的劇烈神經(jīng)傷害，都是可以恢復(fù)的，所謂的劇烈神經(jīng)傷害是指頭部受過(guò)傷害，受過(guò)頭部撞擊和跌倒造成的種種傷害。而我們所說(shuō)的焦慮抑郁癥神經(jīng)受損是指：“大腦皮層的神經(jīng)遞質(zhì)（神經(jīng)元素）暫時(shí)性的失衡，也就是說(shuō)分泌不平衡了，不能像正常人那樣分泌正常所需的神經(jīng)遞質(zhì)元素，所以人就變得焦慮和抑郁了，而這些神經(jīng)遞質(zhì)元素大致有三類(lèi)。例如：1、五羥色胺。 2、多巴胺。 3、去甲腎上腺素。恰恰是這些神經(jīng)遞質(zhì)又是控制著人類(lèi)的：“愉悅、興趣、動(dòng)力、希望等等”，沒(méi)有這些神經(jīng)遞質(zhì)的分泌或者失衡變少，人就會(huì)失去希望、無(wú)愉悅感、情緒低落悲觀、沒(méi)有任何興趣和動(dòng)力、害怕、想哭、甚至想輕生等等。阿秋老師，作為一名84年出生的心理咨詢(xún)師，來(lái)自湖南。目前在廣東東莞自主創(chuàng)業(yè)，涉及的項(xiàng)目主要是：心理咨詢(xún)與心理培訓(xùn)項(xiàng)目。具體點(diǎn)就是：心理咨詢(xún)、情感咨詢(xún)、企業(yè)顧問(wèn)以及心理培訓(xùn)講師、作家、自媒體達(dá)人、網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)操盤(pán)手。出來(lái)創(chuàng)業(yè)是因?yàn)槲覅捑肓吮粰C(jī)構(gòu)、組織、公司束縛的工作，所以毅然決然出來(lái)打造自己的天地，雖然這條路很艱辛，但是我知道我想要什么，當(dāng)我剖析了自己的內(nèi)心的時(shí)候，我果斷地辭去高月薪收入1萬(wàn)5的人力資源經(jīng)理職位。很多人對(duì)我的決定很是不解，“問(wèn)我，你為什么要放棄這份工作？”面對(duì)紛紛而來(lái)的詢(xún)問(wèn)，我沒(méi)有多作解釋?zhuān)抑皇歉嬖V他們，“我想做自己，為自己活一次”，就是這么簡(jiǎn)單的11個(gè)字，把所有疑惑我辭職的人，徹底地打消了他們好奇的心情。當(dāng)然，我也不是盲目辭職了，肯定是有把握才出來(lái)的，因?yàn)槲以诠旧习嗟臅r(shí)候，就已經(jīng)為我的業(yè)余愛(ài)好在添磚加瓦、在進(jìn)行培訓(xùn)學(xué)習(xí)了，只待機(jī)會(huì)合適，我就可以全力出擊、然后為之一搏了。這讓我想到了我說(shuō)的那句非常勵(lì)志的話：“我們的成功，絕不是靠八小時(shí)那固定的模式來(lái)成就的，因?yàn)樵谶@個(gè)世界上，大多數(shù)人都是找不到自己喜歡的工作的，多半都得靠自己去創(chuàng)造出來(lái)的?！彼阅阆矚g的工作，一定是你的愛(ài)好和興趣；如果你有幸找到一份你喜歡的工作，那么就請(qǐng)好好珍惜，好好努力去做吧，這是給自己的一個(gè)交代，也是不辜負(fù)自己來(lái)到這個(gè)世界走一回的使命。如果你暫時(shí)對(duì)你所做的工作不喜歡，不要緊，你內(nèi)心一定會(huì)有熱愛(ài)的事情，那就去拼一拼！折騰下，其實(shí)挺好的，不給你自己留下太多遺憾。我一直堅(jiān)信：越努力的人、越真實(shí)、越真實(shí)的人，就越活得自在。那么，我們?nèi)绾伟炎约旱呐d趣和愛(ài)好變?yōu)槲覀冎\生的手段和價(jià)值呢？那就需要你充分地利用業(yè)余時(shí)間去淬煉、去打磨、去未雨綢繆，唯有如此，你才能絕地反擊。在我看來(lái)，只有做自己喜歡的事情，你才能配得上真正的自由和選擇的權(quán)利。做自己，就要去充分發(fā)掘你的潛能，去精耕你現(xiàn)在的業(yè)余愛(ài)好，未來(lái)可能就是你謀生的手段，這是一個(gè)最好的時(shí)代，也是最壞的一個(gè)時(shí)代，強(qiáng)大的人已經(jīng)富可敵國(guó)；而懦弱的人卻還在啃老。這是后者的悲哀，前者的歡慶。如今的我，在自主創(chuàng)業(yè)的路途中，依舊如履薄冰、小心翼翼地行走著、摸索著，或許這是我創(chuàng)業(yè)的一種常態(tài)，但是我喜歡這樣的感覺(jué)。畢竟做創(chuàng)業(yè)的事情，風(fēng)險(xiǎn)巨大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象，我只有一味地去敬畏它，我才能能做一個(gè)永遠(yuǎn)清醒的智者。在奮斗的路上，帶著希望、帶著對(duì)生活的熱愛(ài)，去做一個(gè)真正的自己，不給自己的晚年留下遺憾的嘆息，這就是我給自己奮斗努力下去的理由。我之所以決定寫(xiě)這本《走出心魔》是因?yàn)槲?017年不幸也患上了重度抑郁癥、重度焦慮癥、重度失眠癥，在此之前，我早已考取了“國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師資格證”，很多人都百思不得其解，為什么你是學(xué)心理學(xué)的，還得抑郁癥？這并不奇怪，在焦慮抑郁癥患者人群中，心理咨詢(xún)工作中，患上焦慮抑郁癥的幾率比其它職位都要高很多，也就是說(shuō)心理咨詢(xún)工作者，是患焦慮抑郁癥的高危人群。因?yàn)樗麄兠刻於冀佑|很多負(fù)能量的事情和人，自然在這樣一個(gè)悲泣的大缸里，難免深受其影響，也因壓力巨大，而患上焦慮抑郁癥。當(dāng)然原因不僅僅只有這一個(gè)，因?yàn)檎T發(fā)抑郁癥原因很多，很復(fù)雜，絕不是單一性的原因，它一定是多重因素導(dǎo)致的，比如：原生家庭的創(chuàng)傷、性格原因、環(huán)境、生物學(xué)等等因素，這幾者合并，才會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人，最終不堪重負(fù)，而倒在焦慮抑郁癥的沙漠里艱難地爬行。不過(guò)幸好，我既是那個(gè)不幸的人，也是那個(gè)最幸運(yùn)的人，俗話說(shuō)：“上天在為你關(guān)上這扇門(mén)的時(shí)候，一定會(huì)在另外一個(gè)地方為你開(kāi)辟一扇窗。”風(fēng)水輪流裝，地球是360度自轉(zhuǎn)的，人也不可能一輩子倒霉，總會(huì)往好的方面發(fā)展。天不負(fù)有心人，在系統(tǒng)地治療下，我的焦慮抑郁癥半年就完全康復(fù)了，我又一次找回到了那個(gè)從前活蹦亂跳的自己了。在焦慮抑郁癥康復(fù)的案例中，我是奇跡、也是奇葩，在如此短暫的時(shí)間里恢復(fù)健康，我很感恩自己的身體，感恩所有關(guān)心我的人，在這里借這個(gè)機(jī)會(huì)，真誠(chéng)地向你們說(shuō)聲感謝！感謝曾經(jīng)幫助我的人！有你們，我的人生處處是感動(dòng)。如今的我，身為一名重度焦慮抑郁癥康復(fù)者，又是一名心理咨詢(xún)工作者，此時(shí)此刻，我更有發(fā)言權(quán)來(lái)寫(xiě)這本簡(jiǎn)易、通俗易懂的《走出心魔》的書(shū)籍，來(lái)助力所有陷入焦慮抑郁癥的朋友，走出那水深火熱的沼澤里。我的經(jīng)驗(yàn)、我的共情、我的體會(huì)，更能觸及到每一個(gè)患焦慮抑郁癥的靈魂。俗話說(shuō)：“沒(méi)有在深夜痛哭過(guò)的人，不足以談人生。”我得過(guò)焦慮抑郁癥，在生死的鬼門(mén)關(guān)走過(guò)一回，記得我那次過(guò)量服用抑郁癥的藥物以及還混合了其它抗抑郁癥的藥物，過(guò)量又加上兩種抗抑郁藥物一起服用后，導(dǎo)致藥物在大腦里產(chǎn)生了非常混亂的調(diào)劑作用，以至于我的大腦電波異常放電，又名叫：癲癇癥狀發(fā)作。人昏迷了三、四分鐘，醒來(lái)后，強(qiáng)烈的瀕死感灌滿了我全身，頭暈眼花、腸胃極度難受，感覺(jué)人瞬間就要死了一樣。還好，休息了半個(gè)小時(shí)，人逐步恢復(fù)清醒，狀態(tài)也逐步恢復(fù)正常，亂服用藥物的我，為此付出了巨大的代價(jià)，所以這也是我為什么要寫(xiě)這本《走出心魔》書(shū)籍的愿意之一，目的是科普一些用藥的建議和指引，避免大家也走我的悲慘之路。畢竟，在醫(yī)院，醫(yī)生根本就沒(méi)時(shí)間跟你普及用藥的知識(shí)，他只告訴你按要求吃就是了，至于其它的副作用一概不說(shuō)，此時(shí)的你拿著藥，就像掉進(jìn)了一個(gè)無(wú)底黑洞，你不知道這個(gè)神經(jīng)類(lèi)的藥物，吃了會(huì)怎樣？不吃又會(huì)怎樣？吃了會(huì)不會(huì)傷害身體？帶著這些惶恐，你是沒(méi)有信心去戰(zhàn)勝這種心理疾病的。所以，我決定來(lái)普及這方面的知識(shí)，希望你看了這本書(shū)籍后，心情能平靜，也能安然地去接受一個(gè)正確科學(xué)地治療，不排斥就醫(yī)服藥，如是這樣，你才能最快的恢復(fù)健康。最后，希望這本書(shū)籍，能陪伴你走過(guò)最黑暗的歲月，并能一直激勵(lì)你前進(jìn)，直至康復(fù)！這，就是我最大的期盼和心愿。在此，阿秋祝你早日康復(fù)！重新找回自己！接下來(lái)開(kāi)始我們的疑問(wèn)探索和解答吧！以下的每個(gè)問(wèn)題回答，都是你所關(guān)心的，也是我所經(jīng)歷和拷問(wèn)得來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，請(qǐng)您根據(jù)解答，結(jié)合自身的情況去練習(xí)、去實(shí)施、去覺(jué)悟，如果你真正去做到了，將對(duì)你的焦慮抑郁癥恢復(fù)，會(huì)起著巨大的幫助的，我們現(xiàn)在就開(kāi)啟探索閱讀模式吧！建議您反復(fù)閱讀，在里面領(lǐng)悟精髓，提煉對(duì)你有用的，事實(shí)上都是有用的。從現(xiàn)在開(kāi)始改變你的思維模式，跟著我一起來(lái)重建你的信心，我們一起努力把這條焦慮抑郁癥的大黑狗驅(qū)走吧！請(qǐng)相信相信的力量，請(qǐng)相信阿秋是你的領(lǐng)路人，請(qǐng)相信在阿秋重度焦慮抑郁癥康復(fù)的光芒和勵(lì)志的鼓勵(lì)下，你終究有一天也會(huì)強(qiáng)大起來(lái)！焦慮抑郁癥這條大黑狗，也一定會(huì)你被驅(qū)走，它也將永遠(yuǎn)地離開(kāi)你，而你將收獲幸福而感動(dòng)的人生。我期待有一天你對(duì)我說(shuō)：“阿秋，謝謝你，我走出來(lái)了！活著真好！”-END-