我的童年也很黑暗，我小的時(shí)候沒(méi)有安全感，不知道啥時(shí)候就是一頓暴打和謾罵。最害怕帶尖的和帶刀刃的農(nóng)具和菜刀。 晚上睡覺(jué)的時(shí)候，頭縮在被子里，才覺(jué)得安全。上學(xué)的時(shí)候又遇到一個(gè)暴脾氣的老師，天天挨罵。 戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的長(zhǎng)大了，上了初中。 語(yǔ)文老師發(fā)現(xiàn)我朗讀不錯(cuò)，作文寫的在同學(xué)里很突出。我終于找到了閃光點(diǎn)。那個(gè)時(shí)候我開(kāi)始逐漸找個(gè)了自信心。 這一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，讓我在人群中抬起了頭。我知道我不是一個(gè)一無(wú)是處的人，這在我以后的生活中起到了很重要的作用。 被人說(shuō)我傻，說(shuō)我笨的時(shí)候，我鄙視的一笑，你憑什么下這樣的結(jié)論？姐的優(yōu)秀，你不懂！ 從自卑里走出來(lái)，很不容易。即使現(xiàn)在我也很容易失眠，幼年時(shí)的傷害太大了。 談一下我的看法，客服自卑社恐的方法有很多，拿我舉例子，我在最初上大學(xué)的時(shí)候就有社恐，我想這來(lái)自于我童年時(shí)的家庭環(huán)境，在大學(xué)期間，我有意識(shí)的鍛煉自己，社團(tuán)有活動(dòng)我都會(huì)去參加，如果有機(jī)會(huì)可以當(dāng)中展示自己，雖然心里很膽怯，但我的理智會(huì)告訴我勇敢面對(duì)，機(jī)會(huì)來(lái)臨，我都會(huì)抓住，心理學(xué)講這叫脫敏療法，越害怕什么就越讓自己處于當(dāng)中，總有一天你會(huì)不再害怕。 誠(chéng)謝邀請(qǐng)，我也說(shuō)一下我的個(gè)人淺見(jiàn)。 家庭原因?qū)е碌淖员埃?社會(huì) 恐懼癥，像您描述的一樣的話，已經(jīng)影響到生活的方方面面，甚至想過(guò)自殺，這肯定是不正常的，很可能已經(jīng)是抑郁。 如何來(lái)克服自卑，戰(zhàn)勝抑郁呢？這些心理問(wèn)題肯定不是打一針，吃副藥就能解決的。心病還需心藥醫(yī)，只有自己看得開(kāi)，才能解決這些問(wèn)題。 那么怎么去做呢？首先如題所說(shuō)貧困導(dǎo)致的自卑，自卑心的消除。一個(gè)人如果做人堂堂正正，不偷不搶，光明磊落，有什么好自卑的呢！ 社會(huì) 恐懼癥也是因?yàn)樽员岸鸬?，抑郁更是因?yàn)榭謶侄?dú)處產(chǎn)生的。 要多思考自己的責(zé)任，父母之恩，報(bào)之不盡。要擔(dān)起家庭責(zé)任， 社會(huì) 國(guó)家義務(wù)，心里多牽掛家庭。人本來(lái)就是群居動(dòng)物，要和 社會(huì) 打交道，有什么恐懼的呢，多和人打交道，多運(yùn)動(dòng)，多交友，多去做做好事，讓自己充滿正能量，抑郁這種負(fù)能量自然就消失了。 我有朋友也是類似情況，很喜歡宅在家不與人打交道，除了他們家人，鄰居都很少看到他的面。后來(lái)介紹他去做了幾天義工，認(rèn)識(shí)了很多好心人，又正常融入 社會(huì) 了。您好！ 做為一名心理咨詢師，而且運(yùn)營(yíng)著“如何提升自信”公眾號(hào)，每天我都能夠收到大量的留言，都是咨詢關(guān)于如何克服自卑心理、走向自信的問(wèn)題。所以，我非常理解您。而且要告訴您，這樣的情況可以得到改變，只是改變起來(lái)需要一定的時(shí)間。 可能您在網(wǎng)上可以查到很多的改變自己的方法，但是我想說(shuō)的是，任何一個(gè)人想要改變自己，除了一味的堅(jiān)持以外，還需要不斷的得到積極正向的“反饋”！所謂的改變，就是每天讓自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，而所謂的“反饋”，就是當(dāng)您有所改變的時(shí)候，能被人看到并給您支持和鼓勵(lì)。因?yàn)槿艘煊X(jué)到自身微不足道的變化是比較困難的，而如果堅(jiān)持很久都感覺(jué)不到變化，就容易放棄。 您是因?yàn)橥陼r(shí)期家庭貧窮而感到極度自卑，也就是說(shuō)當(dāng)時(shí)的環(huán)境影響到了您的認(rèn)知。認(rèn)知方面的扭曲會(huì)導(dǎo)致您自我否定，認(rèn)為自己在社交場(chǎng)合不行。要改變您的自卑和社交恐懼，需要“持續(xù)不斷”的改變您原有的、扭曲的一些認(rèn)知！“如何提升自信”公眾號(hào)今天推送的一篇文章《喜歡自己，才是自卑者應(yīng)該做的事情（自述）》，就是和您的情況非常相似的一個(gè)女性，得到改變后的感悟，您可以查詢后瀏覽！ 希望能對(duì)您有所幫助?！比绾翁嵘孕拧埃╰ishengzixin)公眾號(hào)，致力力幫助更多不自信的人走向自信！多點(diǎn)出來(lái)做戶外運(yùn)動(dòng)，也可以從晨跑開(kāi)始，熱愛(ài)生活開(kāi)始，自卑感每個(gè)人或多或少都有一點(diǎn)，這個(gè)是其次，可以多買點(diǎn)書回來(lái)閱讀或多看喜劇電影，一般喜劇電影都是從自卑心開(kāi)始發(fā)展到看開(kāi)一切拋開(kāi)一切后形成的內(nèi)心開(kāi)朗，書籍可以多讀點(diǎn)卡耐基。交于社交問(wèn)題，可能從一開(kāi)始你的自卑已打敗了你所有信心與自信，建立自己的自信需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持與學(xué)習(xí)無(wú)論閱讀或多點(diǎn)與人接觸交流，慢慢的發(fā)現(xiàn)其實(shí)人與人之間都是從打招呼而開(kāi)始交流，多點(diǎn)與人打招呼與人交流，慢慢的你就會(huì)愛(ài)上人與人之間的真誠(chéng)問(wèn)候。一切都要從行動(dòng)開(kāi)始，愿你看完后從此刻開(kāi)始你的美麗人生。 我的原生家庭也很貧困，也有過(guò)一段留守兒童的經(jīng)歷，跟你有相似的經(jīng)歷。我曾經(jīng)有一段時(shí)間覺(jué)得自己有抑郁癥。但是，現(xiàn)在這些已經(jīng)過(guò)去了，希望你也能走出現(xiàn)在的困境，要相信一切都會(huì)變好的，因?yàn)楝F(xiàn)在的情況已經(jīng)這么壞了，往那邊走，你也只會(huì)越來(lái)越好。 我能明白你的不快樂(lè)，我知道無(wú)論什么事情也不能讓你真心的開(kāi)心。悲傷的事情也會(huì)被無(wú)限的放大。 1 、 你不愿意接觸別人，那我建議你買一些心理學(xué)的書來(lái)看，具體什么書，你可以百度查一下。 2、要多跟父母親人在一起，親人的愛(ài)，能慢慢溫暖你。 3、你有家庭，那就多跟愛(ài)人和孩子在一起，孩子的天真會(huì)讓你忘卻一時(shí)的煩惱，你對(duì)孩子的陪伴，也會(huì)彌補(bǔ)你兒時(shí)的缺陷。 4、為你的情緒找一個(gè)發(fā)泄口，我知道你的內(nèi)心肯定會(huì)有各種情緒，你需要找一個(gè)人，可能是你的父母，可能是一個(gè)平臺(tái)，這樣，你的內(nèi)心傷口會(huì)慢慢愈合。 希望這些能幫到你，讓你走出現(xiàn)在的陰霾。 每個(gè)人生來(lái)就是獨(dú)一無(wú)二的，你就是自己，是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體。一個(gè)人的自卑與所處的生活環(huán)境有著密不可分的影響，但是我們不能因?yàn)檫@些外在的因素，而而改變自己的內(nèi)在。 每個(gè)人都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)，我們都應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)并讓這個(gè)優(yōu)點(diǎn)擴(kuò)大，好讓自己可以在各個(gè)方面都變得優(yōu)秀。沒(méi)有人是完美的，所以我們要自己相信自己的能力，如果在我們展現(xiàn)自己的過(guò)程中受到了挫折，我們就此認(rèn)為是對(duì)自己的能力發(fā)生懷疑而造成的。如果有此心理學(xué)朋友，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功后便會(huì)有一份喜悅，每一次成功都是對(duì)自信心的強(qiáng)化。而自信心的恢復(fù)需要有一個(gè)過(guò)程，切不可著急。應(yīng)從一連串小小的成功開(kāi)始，通過(guò)為斷的成功來(lái)表現(xiàn)自己和確立自信，來(lái)消除對(duì)自己能力的懷疑。表現(xiàn)自己時(shí)，期望值不要過(guò)高，不要操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。自己，展示自己。 有許多有自卑感受的人多為性格內(nèi)向、敏感多疑，因此，在表現(xiàn)自己時(shí)還得從鍛煉自己的性格入手。有自卑感受的人應(yīng)多參加集體活動(dòng)，在活動(dòng)中培養(yǎng)自己的堅(jiān)韌性、果斷性、勇于進(jìn)取等優(yōu)秀品質(zhì)，確立自信，以逐步克服自卑心理。 所以一個(gè)人形成自卑心理后，就往往會(huì)懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力，從而怯于與人交往到孤獨(dú)地自我封閉。本來(lái)經(jīng)過(guò)努力可以達(dá)到的目標(biāo)，也會(huì)認(rèn)為“我不行”而放棄追求。他們看不到人生的光華和希望，領(lǐng)略不到生活的樂(lè)趣，也不敢去憧憬那美好的明天。 個(gè)人見(jiàn)解：自卑多半和童年時(shí)的原生家庭影響有關(guān)，但不是全部。 要想克服自卑，我個(gè)人覺(jué)得要使自己變得優(yōu)秀，各方面都要優(yōu)秀，不能說(shuō)飽讀詩(shī)書，但也要知識(shí)淵博，這樣跟別人說(shuō)話聊天不會(huì)露怯。也要有拿手的喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)有志同道合的朋友，會(huì)有 健康 的體魄，運(yùn)動(dòng)真的會(huì)讓人變得越來(lái)越自信。 我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)，不要太在意別人的眼光和評(píng)論，很多人正是因?yàn)檫@兩點(diǎn)，才會(huì)為了迎合別人，變得自卑，總認(rèn)為沒(méi)達(dá)到別人眼中的那樣是自己不好，其實(shí)不然?。。? 我覺(jué)得，很多人并沒(méi)有體會(huì)過(guò)真正的自卑是什么樣的，真正的自卑是真實(shí)可見(jiàn)的，是不以你的意志力轉(zhuǎn)移的，是烙印在你生命里的一部分，它是時(shí)時(shí)刻刻存在的，所為克服，不過(guò)是一場(chǎng)不服輸?shù)妮^量，實(shí)在不行的話不要硬去強(qiáng)迫自己，找到和你性格相投的朋友，找個(gè)合適你性格的工作，學(xué)會(huì)接受你的現(xiàn)狀，換個(gè)角度看世界，這樣你會(huì)輕松很多。