咖喱小周
不停地刷著河南暴雨的新聞，難過得吃不下，睡不著怎么辦？今天全國人民都在牽掛著河南千年一遇的大暴雨，看著視頻里地鐵被淹，公交車被吞沒，人被沖走實在太揪心了，不過希望大家在關(guān)注事件的同時，也要照顧好自己的心理情緒，如果你有了以下幾個癥狀，可能出現(xiàn)了災(zāi)害性事件的替代性創(chuàng)傷，
一，看到災(zāi)民受難，覺得自己什么都幫不上，開始焦慮抑郁，
二，沒胃口吃什么都不香，
三，時刻刷著各種災(zāi)情信息完全停不下來，
四，看到別人朋友圈還在曬吃喝玩樂，會感到生氣，認為不合時宜物看到災(zāi)情中做得不好的現(xiàn)象，會憤怒，甚至回復(fù)一些帖子時，氣得發(fā)抖。
你放心，這不是什么性格缺陷，同理，心強，共情力強的人會更容易出現(xiàn)替代性創(chuàng)傷，我們可以嘗試用以下五個方法，照顧好自己的內(nèi)心：
一、減少信息輸入，少看各種微信群，朋友圈傳播的味精。證實的謠言和負面新聞，盡量從官方渠道獲得災(zāi)情信息；
二、覺察理解并接納情緒，不用壓抑你的負面情緒，允許有適當?shù)慕箲]恐懼，反而有助于我們提高對災(zāi)情的警惕；
三，放下手機正常作息，多關(guān)注當下的生活，照顧好自己，我們才有能力去幫助更多人；
四、減少自責娛樂不可恥，適度的娛樂可以幫助我們緩解恐慌和焦慮；
五、及時尋求專業(yè)幫助，如果以上方法都不管用，可以找你的朋友家人聊聊，也可以尋求專業(yè)人士的幫助，最后，希望大家都能照顧好自己，我們持續(xù)關(guān)注河南報，與全國人民守望相助風雨同舟，共渡難關(guān)，河南一定會平安。
首先要幫助患者盡快脫離創(chuàng)傷情景，如在災(zāi)害發(fā)生后，為災(zāi)民安排較為安全的住處，借此可最大限度地避免進一步的創(chuàng)傷和喪失，給予精神支持療法、松弛療法等，以幫助患者認識疾病的性質(zhì)，降低心理應(yīng)激的反應(yīng)水平，增強治療疾病的信心，一般應(yīng)在急性反應(yīng)得到控制以后，針對性進行設(shè)心理治療，而采用集體晤談的方式應(yīng)該是在應(yīng)激發(fā)生后，24到48小時實施。減壓較為理想，六周以后效果就不是那么理想，總的治療方式包括公開討論內(nèi)心的感受、支持和安慰，幫助當事人在心理上、認知上和情感上淡化創(chuàng)傷體驗，討論創(chuàng)傷事件的經(jīng)過，所見所聞所想到的以及所做過的事情，這樣互動討論能夠減少對自身感受的消極評價，有些人會因為自己在事件中的無能為力而感到內(nèi)疚，自責，認為自己應(yīng)該做點什么，這類消極的評價是創(chuàng)傷事件最常見的反應(yīng)，
事實上，大多數(shù)情況下，人們面臨緊急意外時，不可能完全做得十分滿意，十全十美治療者應(yīng)當把創(chuàng)傷事件的常見反應(yīng)和如何應(yīng)對方法教給患者，鼓勵他們接受創(chuàng)傷事件。多與家人和朋友傾訴與交流，告訴他們急性應(yīng)激反應(yīng)不會持續(xù)很長時間，多數(shù)在數(shù)日后可以恢復(fù)正常，創(chuàng)傷事件的發(fā)生后，社會支持至關(guān)重要，治療者應(yīng)確定患者的支持系統(tǒng)現(xiàn)狀，盡可能的動員更多的人提供支持，如配偶和其他家庭成員朋友，謝謝大家。
naerman163
高考結(jié)束后，有伙計玩了三天三夜，期間喝酒、踢球、桌游等等。其實說實話，很正常，高考意味著這么多年的奮斗在短時間落下帷幕，大家各奔東西，也許以后再也聚不齊，有的人甚至一輩子可能見不到。
我們都會來慶祝，我們班在高考之前就已經(jīng)想好了，要在結(jié)束之后去KTV唱歌，之后開房一起玩。
考試結(jié)束之后，我先跟我爸去賓館里收東西，他回去之后。我就去了學(xué)校和住宿的伙伴聚在一起，一起去之前訂的KTV。不過在這之前，我們幾個關(guān)系很好的小伙伴，去逛街了，買了自己想帶回去的東西，順便一起吃了晚飯。
之后，我們就去KTV了，先唱歌，后來我們班的老師們都來了，我們就起哄讓老師唱歌唱歌。
當天晚上買了很多零食，邊吃邊玩，有的人在打牌。我就是邊聽大家唱歌，邊跟好友們打斗地主。后來，差不多十二點了，不怎么想唱歌了，就KTV結(jié)束之后，我們又去了賓館，有人開始在電腦上百度高考的答案，而我看了眼覺得自己考得不太好，就和小伙伴們一起在賓館里打橋牌，有個妹子輸了比較厲害，開始喝酒，結(jié)果就喝醉了。
沒辦法打下去，我們?nèi)サ絼e的房間去玩牌了。
一晚上，沒有睡一下，后來，有人找我，說那個喝醉的妹子太可怕了，讓我回去陪她，我就陪著她玩了一個晚上4399小游戲。
第二天，回到家里，倒頭就睡。
靈魂盡頭z
據(jù)新聞報道，有考生高考之后瘋玩了三天三夜結(jié)果昏倒，這樣的事情真的令人唏噓。高考對于考生來說，壓力是特別大的，辛苦了那么多年高考完之后適當?shù)姆潘梢彩菬o可厚非的，但凡事都是要有節(jié)制的，一旦過了量就會造成不可思議的后果。
我記得我們高考那年下午，由于我是班長，所以那天我就提前找到了我們之前預(yù)訂的酒店，帶著全班的同學(xué)，邀請了各科老師進行了最后一次聚餐。
下午結(jié)束了最后一門英語考試，全班人在考點的校門口集合，茫茫人海中一眼看見了我們的班主任老胡。因為所有老師中就他一個人舉著我們班跑操時候的班旗，上面印著大大的“高三六班”字樣，我頓時淚奔。
因為6月3號清考場我們離校的時候，很多東西都扔了，當時我問老胡“班旗咋辦？”老胡說“我?guī)Щ丶?，等你們考完了我拿著班旗在考場門口接你們”可是真沒想到老胡真的做到了。我們走近他，考完了心很空也不想講話，老胡說“現(xiàn)在啥都別說都過去了，人齊了沒，齊了我們?nèi)ゾ鄄?！?/p>
我是班長，老胡餐桌上一直勸我喝酒找我聊天，我不會喝酒就一瓶一瓶的牛奶往肚子里灌，老胡邊喝邊講，最后喝醉了，他說“鑫鑫啊，這三年謝謝你這么負責任地當班長，我再敬你！”老胡滿眼淚花，全班人晚上十一點把老胡抬回家，然后散了……
致我美好的高中時代。
晴天2030
我孩子五年級時一個同班同學(xué)跳樓身亡了，一個挺乖的女孩，父母也很和善，事發(fā)無端。班里的學(xué)生都基本是一個小區(qū)的，所以我們這些家長不止是五年來一個班的孩子家長還是一個小區(qū)的鄰居，彼此對孩子對家長都非常非常熟悉。當時聽到這個消息時最最難以接受和難過的是我們這些家長，可以用“炸鍋”來形容！ 我們能見面的不能見面的用各種方式訴說著這件事的不可思議和震驚，或許這是我們緩解自己恐慌情緒的不自覺行為！當時孩子還在學(xué)校上課，我們擔心孩子放學(xué)回家會是什么狀態(tài)？或者該怎么跟孩子說這件事！擔心他們年齡小心理承受不了，學(xué)校也說請心理醫(yī)生給孩子進行一下心理干預(yù)！結(jié)果小孩子倒沒有我們想象的那般，有些孩子也有難過痛苦，有些反應(yīng)不大，好像這件事很快在他們那就這么過去了！久久過不去的竟然是我們這些大人們！至少我心塞了很久很久，過去兩年了到現(xiàn)在提起我還心有余悸！ 是不是對我們這些越大越脆弱的成年人來說，生活給予我們的痛苦和磨難有些多，給予我們的壓力和責任有些多，以至于淚點越來越低，越來越情緒化！很難有很快樂的事情，讓我們這些努力為了生活的成人從一段悲傷情緒很快走出來！畢竟我們不是天真爛漫的孩子！對于遭受河南暴雨的人來說，災(zāi)后必須的心理干預(yù)后，更實在的是讓他們有更好生活下去的方法，這才是繼續(xù)活下去的希望！
就是愛你一下
你好，只要和家人的團圓，一個家庭的和睦、幸福，當然需要每個家庭成員的付出、擔當、陪伴。更重要的是，家庭是治愈每一個受傷心靈的港灣。她是如此的溫馨，讓我們受傷的心感覺溫暖；她是如此的溫柔，輕撫我們的傷口，用愛去治愈；她是如此的無聲，在不經(jīng)意間就將我們的傷痛撫平。
一、要能感受到家庭成員的愛，不要對她們的愛視而不見，認為理所當然。我們經(jīng)常聽到一句話叫做“熱臉貼冷屁股”，如果我們對家人的愛認為理所當然、視而不見，她們的感受就是熱臉貼冷屁股，慢慢的她們的臉也就冷下來了。孩子興奮的歡迎我們回來，我們可以抱一抱她，將她高高地舉起以示回應(yīng)；媳婦做了飯菜，可以簡單夸兩句以示感謝，她下次做飯絕對有動力、有信心。
二、要懂得分享自己的經(jīng)歷，要對家人敞開自己的心扉，讓她們走進來。剔除睡覺的時間，大部分人在單位的時間要遠遠超過在家的時間，工作是我們生活的重要組成部分，跟家人分享一下單位的事情，就是讓她們更加了解自己的生活，讓她們進一步融入到自己的生活中。
三、拋開所有的物質(zhì)欲望，如果有人問你什么時候最幸福，相信你的眼前一定會浮現(xiàn)這樣一個畫面：大年三十晚上，一家人圍著一桌豐盛的飯菜，高高興興、和和美美地在一起，你的父母，你的伴侶，你的孩子都圍繞在你的身邊，大家都健健康康、平平安安、快快樂樂。這種天倫之樂讓你的嘴角不自覺地上揚，心中激蕩著幸福。
四、家庭的幸福離不開一家人樂觀、開朗的心態(tài)。人和人之間，情緒、心態(tài)會相互影響，相互作用。如果你是一個樂觀、開朗的人，你的好心情、樂觀的態(tài)度會影響你身邊的每一個家人，使他們用同樣樂觀的狀態(tài)面對生活中的困境和煩惱。
最后，我們要把家庭放在人生中最重要的地位，要承擔起家庭的責任。當我們把家庭幸福放在生活的首位時，我們就會把更多的時間和精力放在家庭上，而不會把時間浪費在無謂的物質(zhì)追求上。我們希望家人都能夠健康、快樂，我們希望能多陪伴他們，我們希望和他們分享生活的樂趣。如此一來，我們會感到自己的人生很輕松，很快樂。所以讓我們多為家庭付出一些，感受家人的愛，多多向家人分享自己的事情，讓彼此的心走的更近，讓家庭真正成為治愈心靈的港灣，把我們的家庭呵護地更和睦、更幸福、更溫馨。
祝你好運。
貓咪灰灰
和家人待在一起的每一個瞬間，都讓我感覺被治愈了。這一年我見證了很多歷史，比如冬奧會，比如世界杯。2022年即將過去，我這一年的關(guān)鍵詞是勤奮拼搏。作為男人來說能夠養(yǎng)家糊口下班回家可以吃到熱騰騰的飯菜。
妻子溫柔賢惠，孩子上進懂事，閑暇之余做點自己喜歡的事，玩玩游戲看看小說。如果有錢，你當然也可以旅旅游，這是男人的幸福。作為女人來說，有自己的一份穩(wěn)定工作，讓自己有不伸手拿錢的底氣，丈夫顧家體貼，孩子孝順，家庭和睦，年輕漂亮，這是女人的幸福；每一類人都有自己的幸福感，這種幸福感我覺得是不相通的，就像魯迅先生說的：人類的悲歡并不相通，我只覺得他們吵鬧?，F(xiàn)在的人都喜歡站在道德制高點去評價別人。但是人類個體間是無法在感情上做到感同身受這四個字的，因為這句話本身放在現(xiàn)在社會去理解，就會是以下的解釋：1、大多數(shù)時候我們對陌生人的感受根本不關(guān)心，因為這個社會讓每個人都感到疲憊，即使想關(guān)心，也可能會被誤會成是帶有其他色彩的關(guān)心；2、我們在關(guān)心他人的時候，其實并不了解事情的發(fā)展經(jīng)過，只是站在了自己的角度去試著理解，無疑于是在營造一種假的親密關(guān)系，想通過此種方式拉進彼此關(guān)系；3、如果將事事都與自己聯(lián)系上，這種內(nèi)心所感受到的重量是無法描述的。
凹凸威小姐
和家人待在一起的每一個瞬間，都讓我感覺被治愈了。
這一年我見證了很多歷史，比如冬奧會，比如世界杯。2022年即將過去，我這一年的關(guān)鍵詞是勤奮拼搏。作為男人來說能夠養(yǎng)家糊口下班回家可以吃到熱騰騰的飯菜。妻子溫柔賢惠，孩子上進懂事，閑暇之余做點自己喜歡的事，玩玩游戲看看小說。如果有錢，你當然也可以旅旅游，這是男人的幸福。
作為女人來說，有自己的一份穩(wěn)定工作，讓自己有不伸手拿錢的底氣，丈夫顧家體貼，孩子孝順，家庭和睦，年輕漂亮，這是女人的幸福；每一類人都有自己的幸福感，這種幸福感我覺得是不相通的，就像魯迅先生說的：人類的悲歡并不相通，我只覺得他們吵鬧?，F(xiàn)在的人都喜歡站在道德制高點去評價別人。但是人類個體間是無法在感情上做到感同身受這四個字的，因為這句話本身放在現(xiàn)在社會去理解，就會是以下的解釋：1、大多數(shù)時候我們對陌生人的感受根本不關(guān)心，因為這個社會讓每個人都感到疲憊，即使想關(guān)心，也可能會被誤會成是帶有其他色彩的關(guān)心；2、我們在關(guān)心他人的時候，其實并不了解事情的發(fā)展經(jīng)過，只是站在了自己的角度去試著理解，無疑于是在營造一種假的親密關(guān)系，想通過此種方式拉進彼此關(guān)系；3、如果將事事都與自己聯(lián)系上，這種內(nèi)心所感受到的重量是無法描述的。
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