——作者黃玉玲 愛是什么？人本主義大師羅杰斯說，愛是深深的理解與看見。看見一個人，看見他的快樂，他的憂傷，他的渴望 ，他的憤怒，他的挫敗，他的彷徨，他的恐懼，他的所有……這是對一個生命的深度理解。我們每個人，都渴望愛，也渴望被愛；渴望看見，也渴望被看見。攻擊性是什么？攻擊性是沒有被看見的生命力。武志紅老師把它稱之為“黑色生命力”。這股生命力含有強(qiáng)大的力量，運(yùn)用得好，便是創(chuàng)造力，相反，會變成破壞力。所有的攻擊性都可以匯聚到一個點(diǎn)上，這個點(diǎn)就是：想要卻不得。課程的評論里，大家講得最多的就是“我想要，卻不行”。我想要朋友尊重我，他卻忽視我；我想要我的孩子回家看看我們，可是他卻只跟女朋友在一起，連個電話也不往家里打；我希望老公有空能夠陪陪孩子，可他總是那么忙，還對我發(fā)火；我希望我的領(lǐng)導(dǎo)公平處事，他卻一味偏袒。于是，沒有被看見的我們，很失望，很生氣，很憤怒，心里一團(tuán)團(tuán)火各種亂竄，無數(shù)次舉起恨的利劍，想要把那些讓我們不爽的滅掉，只差沒有付諸行動了。恨因愛而不能，武志紅老師這么說道。我第一次看到這句話，是多年前他正在給一個粉絲的書做簽名，這不是寫給我的話，但是我卻感覺自己得到了禮物，仿佛那片黑色的森林有一絲光亮飄過。就像等了很久，終于有一個人理解了我的痛苦。那一瞬間，很美好。那一瞬間，我感覺到被看見，甚至，我感覺到被愛。文字有這樣強(qiáng)大的力量。我相信，很多勇敢的靈魂在文字里找到過慰籍，那些靈魂曾經(jīng)在很深的地方遇見?？梢哉f，一個人攻擊性的歷史，就是一部喪失的歷史。攻擊性里面的破壞性有多強(qiáng)，喪失就有多大。一個人最大的喪失，就是失去愛。失去心愛的人，失去心愛的物件，失去愛的能力。既不能愛他人，也不能享受被愛。這個感覺是很痛苦的。喪失，就像一個巨大的空洞，吞噬著一個人的心；同時也是一個巨大的障礙，阻止了人們?nèi)?。來給大家講一個故事。一個姑娘小時候被送到不同的親戚家寄養(yǎng)。好幾年之后才回到父母身邊，那個時候她已經(jīng)學(xué)會了看人眼色行事，很精準(zhǔn)地讀到大人的高興與不高興。甚至是很本能地配合父母的愿望，做一個特別乖巧懂事聽話至極的孩子。這個女孩長大后，變得煩躁易怒，對他人總是充滿敵意。她不知道怎樣感受善意，感受愛，也不知道怎樣愛他人，她最擅長做的就是迎合別人，一段時間后暴怒，然后毀掉一段關(guān)系。當(dāng)年被寄養(yǎng)的經(jīng)歷，在她的體驗(yàn)里，是被父母拋棄的噩夢。她無數(shù)次坐在門墩上，祈求來探望她的父親帶走她，可是直到她睡了一覺醒來，她還在門墩上坐著。她絕望地認(rèn)為，是自己不夠好，所以父母才把她放在親戚家。她說不恨她的父母。因?yàn)?，在她的記憶深處，她盼父母都盼不到，愛都還來不及，談何去恨，又怎么舍得去恨呢？恨，似乎意味著，我們內(nèi)心一直想要保留的愛，消失了。就像這個姑娘說，我舍不得恨。我都沒有享受多少溫情，我還來不及被愛，我怎么舍得恨??？其實(shí)，不是不恨，是不敢恨。這個姑娘對于被寄養(yǎng)的體驗(yàn)，她的感覺是失去了父母的愛。這個喪失一直在折磨著她，她也一直讓自己陷在自己不夠好、沒有價值的漩渦里，卑微與憤怒疊加在一起，讓她近乎發(fā)狂，她一次次攻擊周圍的人，也一次次地攻擊自己。當(dāng)她來到我的咨詢室，她是同樣的討好，卻充滿著敵意。她認(rèn)為我也是那個讓她依戀，同時又會拋棄她的父母。她希望我理解她、看見她，同時很恐懼我離開她。我們花了很長時間，反復(fù)確認(rèn)，逐漸建立安全的關(guān)系。到我們的關(guān)系越來越結(jié)實(shí)的時候，她終于有信心可以表達(dá)恨的感覺了。那是一段很煎熬的時光，因?yàn)?，恨并不容易。她開始能感覺到恨父母，以此開始，甚至恨了身邊的所有人。最后發(fā)現(xiàn)，她最恨自己，恨自己無能為力。恨，是對自己的攻擊，也是對關(guān)系的攻擊。恨，使得她不能去愛，不能享受愛。她必須經(jīng)過這條隧道，就像一個暗夜騎士，必須為自己出征。而我，是那個陪伴她的人，縱使我明白她所有的痛，也不能夠代替她，我只能陪著她，累了，歇一歇，痛了，緩一緩，悲傷了，哭一哭。就這樣一遍一遍，無數(shù)次地經(jīng)歷疼痛，無數(shù)次地擦干眼淚，往前走。慢慢地，她說：我覺得生活有一點(diǎn)希望了，我覺得看得見一點(diǎn)光亮了。我覺得沒有那么想發(fā)脾氣了，我覺得別人的笑變美了。我覺得，來見你，有點(diǎn)幸福了。 有很多朋友問，怎樣面對喪失？ 上面這個故事，就是在告訴你怎樣面對。 你需要有安全的關(guān)系。這樣悲傷才能夠慢慢地流動起來，情緒慢慢釋放。關(guān)系慢慢親近，而這個關(guān)系承接得住你對他的攻擊。無論你多想離開他，破壞他，他都在那里保護(hù)你。他還能夠理解你，陪伴你，看得見你。 這樣內(nèi)心的防御才能夠慢慢地卸下來，才能夠有勇氣去談?wù)撃切┻^往。讓那些經(jīng)歷里的情感得到一次次重新釋放的機(jī)會。那些恨，才有可能慢慢地軟化，慢慢地轉(zhuǎn)變。而這就是愛不斷地轉(zhuǎn)化攻擊性，轉(zhuǎn)化恨的過程。恨因愛而不能。攻擊性因恨而生發(fā)，如果你有愛灌注進(jìn)去，恨就會慢慢被消化掉。攻擊性中的破壞性自然也跟著就消失了，隨之而來的是創(chuàng)造性。我自己的孩子和我的來訪者經(jīng)常會讓我感到驚喜，當(dāng)他們被愛，那種創(chuàng)造力真是讓人贊嘆。同時，關(guān)系的存在，構(gòu)建了一個新的可能，給了一個新的視角，并不是所有的關(guān)系都像曾經(jīng)經(jīng)歷的那樣糟糕。 在一個人有力量之后，再回過頭來看父母，就會更有空間，不只是看到父母拋棄了她，還看到父母在竭盡全力地過好生活，盡早地想把她接回去。也看到父母那種對生活的無能為力下的堅(jiān)韌。那些漫天的恨從他們的身上劃過，到了盡頭，原來是：我那么深愛你。我覺得找一個靠譜的心理咨詢師只是面對喪失與哀悼的一個方式。我并不認(rèn)為，這是唯一的方式，所以，我鼓勵大家在生活里，多去展開你們的生命力，建立越來越豐富的關(guān)系。這些有價值的關(guān)系總是能夠滋養(yǎng)到我們，讓我們獲得更多的力量，去面對那些慘淡的過去，以及艱難的當(dāng)下。這是一個臨在的狀態(tài)。敞開你的心，當(dāng)下的每一分每一秒，都值得我們?nèi)ビ|摸，去鏈接。我建議經(jīng)常走神的朋友可以先做呼吸靜心。很簡單，用深深的腹式呼吸把自己帶到當(dāng)下的時刻?？梢苑乓恍┦婢彽囊魳?，幫助自己放松，哪怕有一些念頭飄過，也沒有關(guān)系，只是試著不斷地讓自己存在這個當(dāng)下。當(dāng)你讓自己的身體放松了之后，更容易去和他人建立連接。我印象最深的一次愛的感覺，是在一個周末的下午，我陪孩子們一起蕩秋千。那一天，我心情極好，把手機(jī)收起來，就是盡情地跟她們在一起蕩秋千，跟她們一起唱歌，參與他們的游戲。讓自己沉浸在那個當(dāng)下，就像每一次做咨詢時一樣的投入。在那個過程里，我感覺到周圍樹葉的輕搖，看到它們綠得發(fā)亮，身邊有鳥兒偶爾飛過，抬起頭，見到樹葉縫隙里透過的陽光。秋千上，孩子們的嬉笑，幸福綿長。那天下午，結(jié)束了玩耍，女兒跟我說：媽媽，我今天感覺到了愛。我記得那個下午回到家，一切都順利極了，她們也不跟我哭鬧，也不跟我頂撞，就像是玩得超級爽了，怎們弄都很舒服。這個時候，破壞性早就無影無蹤了。孩子心總是敞開的，他們什么都知道。我們是不是在當(dāng)下，是不是跟他們的心在一起。他們憑感覺就明白。我能這樣說嗎？那天那個下午，同樣非常滋養(yǎng)我。讓我想起多年前跟兒時伙伴一起玩耍的時光，雖然沒有父母在場，可是我們自己玩得那么盡興。那同樣是跟當(dāng)下在一起的愛的感覺。在我的舞動工作坊上，在大家很盡情地釋放之后，我會邀請他們講一個故事，或者畫一幅畫，每一幅畫里都有一個故事。每個人的故事都非常具有創(chuàng)造力。唯有你去投入，你才知道深深地浸入當(dāng)下的感覺是多么美妙，多么有感染力。邀請你們都來嘗試，先讓自己身體放松，再美美地與自然連接，與當(dāng)下連接。我們很多人都是很恐懼親密關(guān)系的，所以總是會在關(guān)系里保持距離。遠(yuǎn)一點(diǎn)的關(guān)系，的確是相對比較安全的。但是也讓人非常孤獨(dú)，有的時候甚至是非常空虛。怎么辦呢？因?yàn)榭謶?，就不去鏈接了嗎？不是的，大多?shù)人是又渴望，又害怕的。那么，除了找一個人看見你，不斷地在關(guān)系里修復(fù)那些傷口之外，我們還可以做的是，讓自己變得再勇敢一些，帶著恐懼，主動表達(dá)你的善意?？梢允褂玫恼Z言表達(dá)方式是：描述一個相處的過程，共情對方的感覺，同時將自己的感受也一并描述出來。再給大家講一個我自己的小故事。幾年前，我媽媽在我妹妹還沒有找對象的時候，特別焦慮。但是我妹妹經(jīng)常不跟她說這些事，她就找我，非要我介入這件事情。大家都能感覺到這種張力，我其實(shí)很不愿意靠近這個感覺，甚至有點(diǎn)恐懼她把這個壓力放在我這里，同時也不愿意給妹妹壓力。于是我就跟我媽說：你跟我說的時候，我也感覺到挺著急的。我知道你是想幫她。但是，你想啊，咱們的目的是要幫助妹妹，這么一催，不但幫不了她，還可能會讓她討厭咱們。你說咱們不是干了一件吃力不討好的事兒嗎？她有她的節(jié)奏，咱們慢慢等著就好了。我一說這樣幫不了妹妹，老太太立馬就明白過來，這個方式不可行。后來再也沒有拿這個事兒要求我了。 然我們回頭看一看，我對跟她說的第一句話是：“你這么和我說我也挺焦慮的，我知道你是想幫她?！蹦敲丛谶@里呢，媽媽很焦慮這樣的話就不要說了，因?yàn)樗欢〞f她不焦慮，她需要這樣的防御。我的經(jīng)驗(yàn)是，保持自己的善意。相信對方是有一個值得尊重的愿望的。比如，我媽媽，她就是很想關(guān)心妹妹，也想讓自己不要太焦慮了。看到這一點(diǎn)，對媽媽的煩，就消散了很多。那種想要逃離的感覺也沒有那么難以忍受了。可是如果我跟媽媽發(fā)火，貶低她的愿望，甚至斥責(zé)她怎么是這樣一個討厭的人，其實(shí)我的內(nèi)心并不會好受到哪里去。我可能會又恨又內(nèi)疚。這個感覺并不會滋養(yǎng)我。也不會增加我愛的能力。記住要表達(dá)自己的想法，讓自己在這個關(guān)系里有一個存在的感覺。會讓我們自己有力量。同時當(dāng)我們帶著愛做這些事情，也會讓我們身邊的人能夠感覺到被愛，被滋養(yǎng)。而我們自己也會因這件事有一個妥善的回應(yīng)和處理而更加舒服。我對愛的理解，就是我心里想著你，念著你，支持你，滿足你，尊重你，陪著你。 這是我們今天的課程，來一個總結(jié)。 1.所有的攻擊性都可以匯聚到一個點(diǎn)：想要卻不得。 2.學(xué)會去愛，要做的最重要的事情是面對慘淡的過去，哀悼曾經(jīng)的喪失。3.學(xué)會去愛，有一個很重要的技巧，即放松身體，安住在當(dāng)下。4.學(xué)會去愛，最后一條建議是帶著恐懼與他人連接，主動表達(dá)你的善意?？梢允褂玫姆绞绞枪睬閷Ψ降母杏X，同時將自己的感受也一并描述出來。