記得小時候我特別怕黑，家里面有個倉房有一天里面的燈壞掉了，只要天黑下來，倉房里就漆黑一片，那時候的我對于黑暗充滿了恐懼，不敢走到那里，甚至連看都不敢看，感覺里面有很怕的東西。后來我父親知道了這件事，他就要求我站在倉房門口一直往里看，一直看到不害怕為止。從那以后我明白了，真正帶來恐懼的不是黑暗，也不是其他東西，而是我們的內(nèi)心。人對未知的事物難免會產(chǎn)生恐懼，這是人性之一。當(dāng)我們對一些人或事物有了恐懼的時候，可以先讓自己思考一下：問問自己為什么會害怕？怕的到底是什么？找到讓你恐懼的根源，這樣你才能走出戰(zhàn)勝恐懼的第一步。當(dāng)恐懼來臨時，我們首先要弄清楚到底怕的是什么，如果我們把他找到，我們的恐懼心也會減輕許多。拿網(wǎng)貸催收來說，了解我的網(wǎng)友都知道這個我很熟。網(wǎng)貸如今在 社會 泛濫，有些網(wǎng)貸利息高的離譜，在借款人逾期之后便有了催收行為。很多人對催收充滿了恐懼，對爆通訊錄充滿了恐懼。我就問他們，你們到底怕的是什么？他們會說，爆通訊錄啊。我又會問，真正怕的是什么呢？他們會說一個是親戚朋友們都知道了這件事，會顏面掃地，再一個是親戚朋友們被騷擾了，覺得愧對他們。那么找到了真正恐懼的東西之后，我們就會多多少少覺得恐懼感降低了，因為我們最起碼知道從哪里入手這件事了。直到人們徹底了解懼怕的事物之后，恐懼之心也就會再次減少，接下來最好的辦法就是去行動、去嘗試。還是拿網(wǎng)貸來說第一個讓自己放下面子，第二個給親朋好友道歉，告訴他們不要在意或者不要接類似的電話。做完這兩件事，這件讓你極其恐懼的事就變的不那么恐怖了吧？ 再比如沒談過戀愛的小伙子，見到心儀的姑娘，不敢表白，充滿恐懼，怕對方拒絕自己。這時候你只要勇敢的向前邁一步，你就不會害怕了，因為即便是她拒絕了你，你也已經(jīng)成功向她表達愛意了，你會發(fā)現(xiàn)并沒有多么恐怖，只是沒追求成功而已。下一次你再表白的時候恐懼之心就會降低很多，甚至沒有了。 所以，無論是對黑暗的恐懼、催收的恐懼，還是對被拒絕的恐懼，都是你的心魔所致，換句話說這種恐懼是你自己帶來的，并不是那些看起來很恐怖的事物。所以小戒認為，克服恐懼心理就是兩點，第一先壓制心中的恐懼，嘗試認識它，找到根源。第二、向前一步，去嘗試、去解決它、去戰(zhàn)勝它。 如果在平常的日子里隨時隨地感到恐懼那敢肯定一點就是自己嚇唬自已。出現(xiàn)這種情況肯定是有原因的，也許被某件事嚇到過，被某種東西嚇到過，或許被恐怖片，恐怖故事等等嚇到過，里面的故事或畫面揮之不去，加上自己再無端發(fā)揮想象那么恐懼就形成了。人們之所以心神不安的恐懼是對外界時刻警惕造成的，主要是對未知事物的不了解，夸大對自己的威脅，甚至想象存在這種威脅時刻準(zhǔn)備攻擊自己，弄得自己惶惶不可終日。人類最初的恐懼可能來源于被進攻，這在動物世界里就能找到答案。如在非州草原上，一切食物鏈低端的動物在喝水的時候四處張望，表現(xiàn)出的緊張的狀態(tài)就是恐懼，因為此時最容易碰到猛獸被突然襲擊，那是在那種惡劣的環(huán)境里不得不有的保護自己的戒備心，這時侯有的恐懼與戒備真能救自己一命。人類的恐懼最初大概也是這樣形成的。如果一個戰(zhàn)士在戰(zhàn)場上，一個特工人員，他們所處的危險環(huán)境之中，生命隨時由于自己的一時疏忽被剝奪，他們的恐懼就是正常的反應(yīng)。如果和平環(huán)境下，正常的生活學(xué)習(xí)之下而感到有危及生命的事發(fā)生，就屬于恐懼癥了。我們不妨找找原因，看我們到底怕的是什么?看看到底是什么要剝奪我們的生命，這種威脅在哪里，有沒有存在的案例至人于死亡，我們可以梳理清楚一條一條寫在紙上，我們認真分析每一條，當(dāng)我們認識清楚了，了解清楚了，恐懼感自然就消失了。就象蛇有很多人懼怕，耍蛇的不怕是因為了解蛇，即使被咬了也不害怕，因為他有蛇藥，因為他知道即使被蛇咬一口也不過是留下個小傷疤而己，事物發(fā)展最終結(jié)果他知道所以他不恐懼。我們就要找到讓我們恐懼的原因，來分折他的存在可能以及是否有后果，這樣了解了，就會重新產(chǎn)生正確的觀念，恐懼就消失了。 這個問題可能需要尋求專業(yè)的幫助，在此我結(jié)合自己的經(jīng)驗來給說一下，最好還是進行系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)。 隨時都感覺恐懼，是嚴(yán)重的對周圍的環(huán)境和人缺乏安全感的表現(xiàn)。造成這個問題的原因不可避免的需要追尋到小時候。所有事情都是有原因的，多數(shù)人都意識不到，過去曾有一些可能已經(jīng)忘了的事情，一直在潛意識里沉睡，但卻時不時的出現(xiàn)在意識里，影響自己的言行舉止，性格和心理。 有這樣的情況，第一個就是幼年曾遭受過來自父母親人的暴力傷害。因為在孩子的心里，父母是最親近的人，天然的會信任和依賴。一旦無緣由的遭到來自父母的暴力，一開始會讓孩子產(chǎn)生疑惑不可置信的感受，接著會認為這是自己的錯誤，變得更加小心翼翼?？墒遣还茏约涸趺醋?，都會接受到來自父母親人的暴力傷害后，孩子便對周圍的環(huán)境徹底失去信任和安全感。因為本來應(yīng)該是保護愛護他的人，卻無緣由的傷害他。 第二種是父母太過于強勢，完全限制孩子的自由發(fā)揮和選擇，用自己的觀點強加給他，不管孩子做什么，總是認為不對，非要再按照自己的要求做一遍以證明自己的強大。但對于弱小的孩子來說，還沒有能力分辨，就導(dǎo)致了孩子在今后的人生里總是恐懼，擔(dān)心自己犯錯。 第三種是父母軟弱，總是放大周圍環(huán)境的危險，以求用恐懼和嚇唬讓孩子乖，聽話，也會導(dǎo)致孩子在今后的成長中充滿恐懼。 希望對你有所幫助！ 在這里我真誠的提醒，人生旅途中，偶爾出現(xiàn)少數(shù)恐懼對人的身體，意識，心理，精神沒什么影響，甚至有可能有好處，但如隨時，隨地，每分每秒都恐懼，那就需要引起高度重視，就是要高度意識到這樣的恐懼對人的精神和神經(jīng)系統(tǒng)，和心理 健康 造成嚴(yán)重的傷害，累積到一定程度，人就會報廢的！因人的自我，既精神一旦病重，那就一切都全完了，什么事業(yè)，名利，地位，財產(chǎn)，金錢，家庭等等等，緊跟著就土嘣瓦解啦，既是世上身心靈敢 健康 的人，如一旦精神病重，那他也是個慘，也成弱者，需好求人等等。因此人就需要預(yù)防，戰(zhàn)勝，擊潰恐懼心理。精神，心理是人的最高指揮中杻，中心，也就是人的一切呀，人的精神，意識一但病重，打垮其他的不用管，就全垮啦。哪怎樣才我達到我靈鎮(zhèn)靜而無任何懼怕呢，那就深度意識到要從人的自己不了解自己的本質(zhì)，人的本質(zhì)，人的自我，精神的本質(zhì)我認為的確既不貞血肉，也不是心智，是一種看不見，更摸不著的永恒存在，因此只要圍繞著這個中心意識，并時時默想，就會減少絕大部分恐懼，對了，人的自我精神是不受物質(zhì)限制的，這個意識也很關(guān)健，還有就是要意識到是 歷史 控制人，而不是人控制 歷史 ，不論人怎么怎么改寫，改造也是在 歷史 中，不能超在 歷史 外，人生的生老病死，喜怒哀樂，悲歡離合，幸福安康，豐豐富富，悲慘痛苦，等等等，這都將或就是 歷史 。就看人的自我對事物用什么狀態(tài)去反映，去意識等，如還不行吃藥，打鎮(zhèn)靜劑……否則會漰潰，短命的……，愛里沒有懼怕，是人的愛里，還是…… 很多人認為恐懼是負向情緒，應(yīng)該要消除它或克服它。其實恐懼是存在送給我們的禮物，是確保我們能夠生存下去的本能，恐懼的情緒提醒我們注意環(huán)境中對生命的威脅，促使我們?nèi)ヅ懦虮荛_危險，讓我們減少損傷得以存活。因此，我們不是要丟掉恐懼，消滅恐懼，而是要認識恐懼，承認恐懼，甚至感謝我們的恐懼，欣賞我們的恐懼，我們才能在恐懼中得益，而非受苦。 從中醫(yī)的理論來講，恐傷腎，長期的恐懼會對腎造成傷害；反之，腎氣不足也會導(dǎo)致易恐，所以可以用藥調(diào)理一下自己的身體。 心理方面，可以做一些練習(xí)： 1.呼吸訓(xùn)練：使用腹式呼吸或深呼吸。 2.放松練習(xí)：聽首樂、散步、靜坐等，看哪一種對自己有效，可以經(jīng)常練習(xí)。 3.冥想練習(xí)：閉上眼睛，全身放松，自我對話：“我現(xiàn)在已經(jīng)長大了，可以自我保護了！我要帶著感謝，向恐懼說再見！” 如果自我調(diào)整的效果不好，可以尋求心理咨詢師的幫助。 這件事情大致分為兩個方面： 第一，你應(yīng)該先反思一下自己最近有沒有做什么本身都反感的事情，又或者是受到了別人的威脅，恐嚇等等之類的事情，如果有的話，建議你找父母或者好朋友傾訴一下自己的困惑，然后聽聽他們的建議，妥善處理這件事情。 第二，如果上面的問題不存在的，莫名奇妙就感到害怕的話，建議你去找心理醫(yī)生，因為在網(wǎng)上，好多人也不是專業(yè)人士，也不了解你到底發(fā)生過怎樣的事情并不能給你一個解決問題的答案。我是藝術(shù)心理咨詢師，希望可以解答到你問題的實質(zhì)。隨時都感到恐懼是一件很痛苦的事情，但一定需要細分出幾個恐懼的情況：1、出現(xiàn)多久了，你說的隨時其實是個很泛的概念，需要更明確；2、恐懼的是什么，是事情，壓力，還是幻覺看到一些畫面？3、是否伴有失眠、耳鳴、心謊的狀態(tài)恐懼，常伴隨著易怒、驚慌、走神、抑郁、想哭等等感受。你和我，包括世界上每個人都會在任何時候被恐懼感進入自己。而我們必須要是確，任何一種“感受”看似和我們懼怕的人或?qū)⒁l(fā)生的事有關(guān)系，但是實際上是無關(guān)系的。因為我們的生命是有”主權(quán)“存在的，主權(quán)交給了誰，我們就是誰的奴隸一樣。這么說的意思的，現(xiàn)在的人常說：”我只信我自己，我覺得只能靠自己?！边@一類的話的背后實際上是“沒有安全感”的表達。同時過度的強調(diào)我這個概念，也就會催促自己變得“快速追求目標(biāo)”。好，說到這里，看似有目標(biāo)是好的，沒錯。但是現(xiàn)代人的恐懼感，往往來自于的就是“目標(biāo)”。如： 1、所有人在圍著世界跑，我也只能跑的思想邏輯，讓物欲和泛物欲（成功、創(chuàng)業(yè)、名牌。。。）成為人的主要目標(biāo)。一旦得不到，就會覺得能力不如人，所帶來的恐懼。2、想隨從今世的風(fēng)俗的生活方式去活，但內(nèi)心常有不安感，可又找不到生活的目標(biāo)，像浮冰一樣，一邊漂一邊融化，快找不到自己是誰了，或者從不知道自己該如何活是對的，這所帶來的恐懼，相信每個人都有。 3、事在人為，經(jīng)歷事，也就是經(jīng)歷了人。事中的人讓人害怕和意外，不可思議怎么會如何發(fā)生，完全超乎原有判斷，而造成的恐懼。 4、追求金錢帶來的恐懼?，F(xiàn)代人貸款消費，信用卡消費，網(wǎng)貸，一旦工作失業(yè)，包括這次疫情造成的無法復(fù)工，等會讓人對經(jīng)濟和收入產(chǎn)生恐懼。但說其根本，就算沒有突發(fā)事件，現(xiàn)代 社會 的“貸款”式消費，實際上消費的大部分都是非剛需的東西。這是另一個話題了，就是關(guān)于“剛需”究竟該是什么？1.可以用系統(tǒng)脫敏慢慢降低恐懼程度。(不懂可以私聊) 2.換個環(huán)境，聽聽舒緩的音樂，營造場域好重要。 3.把恐懼的點，條件羅列出來，找到原因，排列優(yōu)先順序，找出最核心的恐懼的點。 4.改變認知偏誤，需要心理咨詢師幫助你。 僅供參考，希望早日走出來。 心里感到恐懼的原因只有一個，那就是你沒有安全感。這個安全感來自家人，錢財，愛人等多方面，試著從各方面尋找原因，多方面分析，在找到原因后，你就往那方面下功夫，只要在那方面強大了，你也就安心，安全感十足也就不會有恐懼了 正確的三觀可以克服恐懼。信仰能幫助建立正確三觀。比如佛教。