你好，我是周小鵬，愛我們學(xué)院創(chuàng)始人，心理咨詢師，專注解決婚戀 情感 心理問題。

一個人如果缺乏安全感，確實會變得敏感，多疑，喜歡胡思亂想。一個缺乏安全感的人，他的生活一定是不幸福的。安全感是渴望穩(wěn)定、安全的心理需求，屬于個人內(nèi)在精神需求。我們在生活中，意識到自己可能處于一個糟糕的狀態(tài)，感覺很不安全，這個時候大腦就會產(chǎn)生一種極端偏激的思想，讓自己處于緊張地心理狀態(tài)，這種時候就容易胡思亂想。

首先，我們來分析一下一個人為什么會缺乏安全感。當(dāng)一個人在 情感 方面或者物質(zhì)方面的需求得不到滿足，自身的安全感就下降，導(dǎo)致內(nèi)心極度缺乏安全感。你首先可以分析一下自己屬于 情感 缺失還是物質(zhì)缺失的情況。因為你敏感，喜歡胡思亂想，那么就應(yīng)該是 情感 缺失導(dǎo)致沒有安全感。

我們每一個人都有幾個非常重要安全感，比如所愛之人的安全感、對自己身體的安全感、對 社會 關(guān)系的安全感、法律的安全感、經(jīng)濟(jì)的安全感、生活環(huán)境的安全感等。多個方面的安全感構(gòu)成了我們最終自身內(nèi)心的安全感。

接著，你可以試著看看自己究竟是缺乏哪一種安全感，是與父母、戀人、朋友關(guān)系不和睦，還是 社會 關(guān)系不穩(wěn)定，再或者是生活環(huán)境動蕩導(dǎo)致沒有安全感。一但明白了自己在哪一個方面缺乏安全感，那么就可以對癥下藥，然后去解決問題。

最后，我可以給你幾個增加安全感的建議。

第一 ，遇見困難、壓力和恐懼，不要默默承受，可以大膽去接受，去面對，找信任的人分享一下，這樣會讓你很有安全感。

第二 ，我們要正視自己，不必要對所有的事情負(fù)責(zé)。有時候我們是太給自己壓力了，讓自己產(chǎn)生處于一種焦慮的狀態(tài)。

第三 ，安全感并不只是別人給的，自己內(nèi)心強(qiáng)大了，比別人給的安全感更穩(wěn)定。

男女老少都會有缺乏安全感的可能，只是缺乏安全感的原因不同，一般女人缺乏發(fā)安全感要比男人更敏銳一些。

有些孩子從小得不到父母的愛，從小就挨打挨罵，父母也整天吵架。在家庭暴力的環(huán)境下長大，這樣的孩子從小就沒有安全感，有時候這種不安全感會伴隨（他、她）的終身。這樣的孩子會很可憐。值得我們?nèi)リP(guān)心，愛護(hù)他們。

如果孩子在充滿愛的環(huán)境中長大，就不會有不安全感。缺乏安全感的原因好多時候是與小時候的經(jīng)歷有關(guān)。所以愛是不等人的。父母是孩子的依靠，再忙也要抽時間陪伴孩子，多給孩子愛撫，不要打罵孩子！常和孩子聊天，互動！鼓勵他！時間是最好的解藥。隨著時間的推移，孩子慢慢地長大了，讓孩子學(xué)習(xí)堅強(qiáng)！讓孩子樹立相信別人，相信自己，常去做自己喜歡的事情，快樂自己的人生，對自己要自信，學(xué)會強(qiáng)大，凡事不要怕失敗。這是很重要的！

人在某一個事物上，不能滿足自己的時候不要驚慌失措。如果確實有解決不了的恐懼，沒安全感，就要及時求助于心里專家的幫助 ，走出陰影，去擁抱未來。我相信我們給孩子真切的愛護(hù)和誠心的幫助，孩子會感覺到自己是安全的。

缺乏安全感的孩子，也會很敏感，在敏感的時候也會胡思亂想，不會輕易相信任何人。看見別人在說話也感覺在說自己，疑心很重，太敏感了會引起朋友之間的不愉快，同時也會失去朋友。 過于敏感的人，他自己也會無緣無故的生悶氣，或者是對別人發(fā)火，有時候高興，有時煩惱，整天胡思亂想，這種現(xiàn)象也是一種病，沒有辦法控制自己，感覺缺少愛，也希望得到愛。

這樣的人需要好好的調(diào)整自己，不然有可能發(fā)展成憂郁癥，所以自己一定要有控制力，要意識到自己的胡思亂想對自己沒有利。沒有好處。 在平時的生活中，時刻提醒自己，這種病可以治愈，多這樣想，你的精神就會被放松，別把自己逼成一個有心里障礙的人。

希望你能每天保持有好心情，無論遇到什么事情，都要保持樂觀陽光。充滿活力！祝你放下一切不安全感和敏感,少胡思亂想，做一個正常人。開心快樂每一天！

謝遨！我覺得這種情況應(yīng)該去看心理醫(yī)生！如果不很好地進(jìn)行心理疏導(dǎo)，離精神分裂不遠(yuǎn)了！

矯慮癥的-疑心重的-敏感心強(qiáng)的這些人都是：

性格內(nèi)向所倒止的結(jié)果！

心里的疾病還 心藥 醫(yī)或是看心里醫(yī)生。

進(jìn)入 年后-也進(jìn)入更年期！

不要想的那么多讓自己放松心情？

因為我們不在年輕不要一個待在家里，

出走走或是 旅游 或是和朋友聊天！

如果你不出門怎會釋放自己呢？

不要把自己鎖 在籠子中，從那里出來-籠中怎會有安全感呢？

只要把壓在心里的事釋放了才會輕松不會陰郁？

每個人都缺乏安全感，只不過程度輕重不同而已。

不必覺得別人一定多好，自己就有多么糟糕。

缺乏安全感就是心里不踏實，沒有人一生時刻都踏實，大家可以說一輩子都為了心里踏實而奮斗，而堅持，而不斷選擇中不斷前行。

敏感，沒什么好壞。但看如何對待了。

有的時候敏感可以幫助我們發(fā)現(xiàn)平時容易忽略的東西。

有時候過度敏感會顯得自己有些神經(jīng)兮兮。

其實，承認(rèn)自己敏感，但是可以引導(dǎo)自己對愛好或喜歡的事敏感，而不是放在對那些 情感 或人心敏感，為捉摸不定的事白白消耗了自己。

胡思亂想，也不算壞事。多少發(fā)明創(chuàng)造和創(chuàng)意不都是需要發(fā)散思維多方面想。

說到底，只要你了解了自己，定位了自己，那么你的這些看似不好的特點全都能夠被善加運(yùn)用起來幫助自己做事。

能看到“缺乏安全感、敏感、胡思亂想”這三個家伙對自己的影響，并且受夠了他們的影響，這就是改變的第一步啊！

你知道嗎？有很多人，連自己的生活是被什么影響著都尚不清楚呢，更別提改變了！

知道什么影響了我們的生活，接下來我們可以做的事情就多了。

比如可以看看怎么能增加我的安全感，我自己可以做些什么，我可以請我親近的人做些什么。

比如敏感帶給了我什么好處，當(dāng)我不想過于敏感的時候，我可以做些什么。

比如想得多帶給過我什么幫助，什么時候我會想得比較多，什么時候我可以想得少些，……

諸如這些，整理整理，也許有用。

為什么一個人會缺乏安全感，敏感？

有兩個方面的原因：一、大部分是跟童年的經(jīng)歷有關(guān)，缺乏安全感、敏感的人大部分的童年是缺少陪伴，缺少家長的教育引導(dǎo)。有的父母是因為工作忙，有的是自己的生活都亂糟糟，忽視了孩子的成長，有的是因為家庭離異。有各種各樣的原因造成了孩子的缺失陪伴。所以在童年時候，缺乏安全感，敏感，然后胡思亂想。然后這些都會伴隨一生。二、 家族遺傳因素，這種很難解釋，是天生帶來的。

不幸的童年需要一生來自愈，缺乏安全感，敏感，胡思亂想，不算是什么不幸，但是卻困擾我們一生。

沒有安全感是因為缺乏正能量，心里負(fù)能量的東西太多了。敏感是自己思想不安分，胡思亂想是想逃避。

這些就像感冒一樣，不知道什么時間就會突襲過來，防不勝防。

要想改變這些很難，但是不改變就像囚在籠子里的小鳥，永遠(yuǎn)得不到解放。

從現(xiàn)在開始，下定決心改變自己，無論多難，都要改變。

不管童年，或者以前經(jīng)歷了什么，都給以前劃上句號。從此刻開始，你是一個新的開始。把所有的缺少安全感，敏感，胡思亂想全部扔掉，扔到九霄云外，就此跟它們說再見。

把心安靜下來，你想想，你每天胡思亂想有用嗎？你胡思亂想越多，停下來你越累，你要無數(shù)個心靜來安撫你的胡思亂想。所以，沒有用的胡思亂想，何必為難自己的。

只相信一句話，活在當(dāng)下，活在今天，活在此刻，你會發(fā)現(xiàn)，安靜下來的感覺真好。

內(nèi)心缺乏安全感，所以敏感，愛胡思亂想，累嗎？很累，累的根源在于猜忌，多疑。

在愛情里，當(dāng)對方不關(guān)注自己的時候，有人就覺得對方有人了，給他打電話竟然關(guān)機(jī)了，是不是找人了，看對方微信步數(shù)，是不是約會去了。

這種猜忌不斷擴(kuò)大你的危機(jī)，不斷擴(kuò)大你的需求，人一旦脫離安全區(qū)就會自動變得緊張，形成一種自我保護(hù)，變得患得患失。因為怕失去，所以需要對方不斷的解釋，不停的要對方給自己一個承諾，不停問對方是不是只愛你。

這一系列的問題砸向?qū)Ψ?，他早沒了耐心，被你搞得非常疲憊，這種疲憊就像你本身一樣，不休止。

你不想這么累，所以你需要對方的安慰，他不想這么累，所以選擇離開你，因為你的患得患失，搞得雙方都累死了。

因為愛的極度匱乏，在遇到愛情以后會寄托自己的希冀，渴望愛與被愛，同時因為極度敏感顯得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，沒有安全感。

方法就是多參加群體活動，加強(qiáng)鍛煉，打球，健身，跳舞，擴(kuò)大朋友圈，盡量讓自己生活豐富多彩。

與人多交流，多讀書，培養(yǎng)自己的興趣愛好，比如學(xué)一個樂器，考一個證書， 旅游 ，攀巖等等，總之讓自己充實起來，開闊視野，而不是計較一時的得失。

找點事做，別讓自己閑著！

缺乏安全感、敏感、愛胡思亂想，感覺受夠了這樣的自己，說明你的成長環(huán)境對你的性格影響極大，而你對目前的生活產(chǎn)生了極度的不安感。

建議你可以這樣調(diào)整自己：

1、內(nèi)顧觀己，知己自明。 可以好好獨處和自己對話，弄清楚自己為什么沒有安全感，為什么會愛胡思亂想？大體上因為你的原生家庭給不了你很好的生活環(huán)境，比如父母感情不好，家庭氛圍不良，長期的家庭困難，自幼缺少親人關(guān)懷等，明白這些原因之后，你要有心改變自己，自己給自己勇氣。

2、調(diào)整心態(tài)，簡單就好。 當(dāng)你知道什么原因造成了你現(xiàn)在極度沒有安全感，為人敏感，愛胡思亂想的現(xiàn)狀，接下來努力把心態(tài)調(diào)整過來，讓心情到回歸現(xiàn)實生活，無論現(xiàn)在的環(huán)境多么的糟糕，你只需要簡單地好好活著，不需要給自己太多的要求，不要對他人的言語過于在意，因為選擇重視，就受重傷，選擇輕視，則受輕傷，選擇無視，就不會受傷，所以不要太在意就好了。

3、相信自己，自信獨立。 你要明白，克服你的沒有安全感、敏感、胡思亂想狀態(tài)，最主要的一點是你要有足夠的自信，這個自信是自己給的，不是來自他人，你的自信來源于對自己的肯定，來源于你確實能做成你想做的事情，來源于你的獨立思考，你只需要努力的提升自己的能力，不要去在意外在的一切對你的干擾，當(dāng)你強(qiáng)大起來的時候，所有外來的因素只會成為你的陪襯。

4、活在當(dāng)下，過好此刻。 當(dāng)你遇到事情的時候，一定要想辦法調(diào)整你對事情的解釋角度，不要過于敏感，而是就事論事，不要胡加聯(lián)想去猜測未來會怎樣，更不要只盯著事情不好的一面，而讓自己想多了，而是要看到它的美好，想象這個事情能給你帶來多少收獲，當(dāng)下如何是完成它，并享受你做這件事的過程。

小結(jié)：生活本身就是這樣，包括你的生活環(huán)境，你一時難以改變，就盡量減少它對你的心理影響，你能改變的是自己， 一切都是由我們的心決定，你認(rèn)為自己是安全的，不敏感的，活在現(xiàn)實，那么你的生活就是如此。因為一切都是你想出來的。

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