米勒時刻jj
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生活中,有很多人都比較的自卑,不敢大聲說話,不茍言笑,都是獨自一個人在某個小角落里默默注視著他人,其實他們心里也渴望得到別人的關(guān)注,就因為自卑的心理,讓他們抬不起頭來。所以內(nèi)心世界一片黑暗,他們很少交到真心朋友,就這樣痛苦的活著。自卑是可以用實際行動來克服的,建立自信,征服畏懼,戰(zhàn)勝自卑,不能夸夸其談,止于幻想,而必須付諸實踐,見于行動。建立自信最快、最有效的方法,就是去做自己害怕的事,直到獲得成功。
有的人將目標(biāo)定得遙不可及,想要一步登天,卻被失敗給了當(dāng)頭一棒,自卑感就變得更加深。有的人總是隱藏自己的感受,在意他人的評價,總是被他人的話語,左右自己的心情,在消極心情的作用下,自卑感變得更深。有的人總是看到別人優(yōu)點,自己的缺點,沒有平衡的心態(tài)進行對比,也會使自卑感變深。
自卑是一種消極的自我評價或自我意識,自卑感是個體對自己能力和品質(zhì)評價偏低的一種消極情感。其根源就是人們不喜歡用現(xiàn)實的標(biāo)準(zhǔn)或尺度來衡量自己,而相信或假定自己應(yīng)該達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)或尺度。
自卑心理就像是在你心上籠罩著的一層陰影,它會讓你變得更加的卑微,更加的困苦,只有從自卑的陰影里走出來,你才能活得輕松??朔员靶睦砜梢詮囊韵氯胧?。
1、正確分析自卑的原因
自卑感大多是由虛榮心、自我主義、膽怯心等心態(tài)造成的,若能對此有所了解,就等于踏出了克服自卑感的第一步。
2、正確評價自己的才能與特長
不僅要看到自己的短處,也要看到自己的長處。不妨將自己的興趣、愛好、專長全部列在紙上,這樣可以清楚地看到自己所擁有的東西。另外,也可以將做過的事制成一覽表,譬如:會寫文章、善于談判、會演奏幾種樂器、會修理機器等,都可以記下來。知道自己會做哪些事,便能了解自己的能力所在。揚長避短,自然就會增強自信心,丟掉自卑,輕裝前進。
3、增加正能量
一切消極的思想,再加上重復(fù)的回憶習(xí)慣,嚴(yán)重的易導(dǎo)致心理畸形,導(dǎo)致自信心的徹底喪失。不管心理障礙有多大,只要我們停止消極思想,多回憶一些積極的事情,它們就一定會被克服。
4、克服恐懼
有問題不要氣餒,不要放棄努力。應(yīng)當(dāng)正視問題,從正面去試著解決。如果我們現(xiàn)在有尚未完成的事,切勿遲疑,丟掉恐懼,趕快開始行動吧!
5、學(xué)會微笑
大部分人都知道笑能給人自信,它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套,因為在他們恐懼時,從不試著笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情緒,還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑,他就會對你產(chǎn)生好感,這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所說:“微笑是疲倦者的休息,沮喪者的白天,悲傷者的陽光,大自然的最佳營養(yǎng)?!?/p>
克服自卑、戰(zhàn)勝自卑,是一個艱難的過程,它需要面對生活帶來的現(xiàn)實問題,也要對抗自己內(nèi)心的卑微,但是只要你在一個個困難中磨練了心智,自卑會離你越來越遠(yuǎn)。
【審稿專家】
汪衛(wèi)東:北京西鶴年堂中醫(yī)醫(yī)院院長(原廣安門醫(yī)院副院長)、博士生導(dǎo)師、中醫(yī)心理主任醫(yī)師、國內(nèi)首席中醫(yī)心理專家,擅長對強迫癥、抑郁癥、重度失眠、精神障礙康復(fù)等心理疾病治療。
【汪衛(wèi)東教授與TIP療法】
汪教授獨創(chuàng)的TIP(非藥物)療法開創(chuàng)性的將中醫(yī)與心理學(xué)相結(jié)合,從人格出發(fā)根源上治愈強迫癥、抑郁、重度失眠、精神障礙康復(fù)等心理疾病,住院2-4個月即可回歸正常生活,并且基本無任何藥物副作用與復(fù)發(fā)可能。
小花lily
汪衛(wèi)東,男,1956年5月17日出生,漢族,安徽省黃山市祁門縣人。大學(xué)畢業(yè)于安徽中醫(yī)學(xué)院,1988年中國中醫(yī)科學(xué)院針灸專業(yè)研究生畢業(yè)獲臨床醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位,澳門科技大學(xué)工商管理學(xué)博士?,F(xiàn)任國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)心理學(xué)重點學(xué)科與重點??茙ь^人、中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院副院長、北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會中醫(yī)心理學(xué)專業(yè)委員會會長、世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會常務(wù)副會長、中國睡眠研究會副理事長、中國醫(yī)師協(xié)會養(yǎng)生專業(yè)委員會副主任委員、日本早稻田大學(xué)人間綜合研究中心客座研究員、澳門科技大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院客座教授、中國科學(xué)院心理研究所心理學(xué)函授大學(xué)兼職教授等。1979-1984 畢業(yè)于安徽中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系1984-1985 安徽省祁門縣醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師1985-1988 中國中醫(yī)研究院氣功專業(yè)研究生(1986-1988中國科學(xué)院心理研究所醫(yī)學(xué)心理學(xué)函授大學(xué)畢業(yè))1988-1994 中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院氣功室主治醫(yī)師1994-1995 日本早稻田大學(xué)人間科學(xué)部研修一年1995-1999 中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院氣功康復(fù)科副教授,氣功康復(fù)科主任?,F(xiàn)任副院長,日本早稻田大學(xué)人間科學(xué)部客座研究員等職。專業(yè)主要研究范圍 :中醫(yī)心理學(xué)及中醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)與臨床、低阻抗意念導(dǎo)入療法(TIP療法)的創(chuàng)始人等等。擅長治療失眠、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、恐懼癥等疾病
白羽藍(lán)翎
你好這位朋友: 好像國家曾經(jīng)頒發(fā)過國家級催眠師。是人力資源和社會保障部頒發(fā)的。但是,好像只頒發(fā)過兩期。然后,就不再頒發(fā)了。因為催眠不是一個職業(yè)。和心理咨詢師不同。 因為國家沒有催眠師這個職業(yè),所以,也沒有國家級的資格證書。故而,許多培訓(xùn)機構(gòu)自己在做催眠師的培訓(xùn),然后,自己頒發(fā)證書。 如果你想深入學(xué)習(xí)催眠,成為世界級催眠大師。你倒可以申請催眠師國際認(rèn)證。不過,那是相當(dāng)?shù)碾y!
劉小淼淼淼
我個人認(rèn)為學(xué)習(xí)催眠的前提是要先學(xué)習(xí)心理學(xué)知識,熟悉心理咨詢和心理治療的原理。單純的催眠很容易就學(xué)會,而要把催眠運用的好,能解決他人的問題,是要先有心理咨詢的基礎(chǔ)和經(jīng)驗,在此基礎(chǔ)上,把催眠作為一種心理治療的技術(shù)進行運用,過程剛開始就是熟悉催眠腳本,催眠詞,催眠練習(xí),后面就是給有需要的人進行催眠術(shù)的運用,最后就是學(xué)會自如地運用催眠去解決一些身心疾病。證書不重要,重要的是大量的練習(xí),有很多人有證書,但并沒有真正學(xué)會把催眠當(dāng)作一個心理治療的技術(shù)去運用。
匆匆來匆匆走
中醫(yī)心理師培訓(xùn)基地位于北京廣安中醫(yī)心理研究院,座落在北京市豐臺區(qū)蒲黃榆蒲黃西里16號國醫(yī)苑6層。 中醫(yī)學(xué)是我國傳統(tǒng)文化中最璀璨的一顆明珠,而中醫(yī)心理學(xué)則是融合了中醫(yī)辨證及現(xiàn)代心理學(xué)的理念而發(fā)展起來的一門新興學(xué)科,不僅有著深厚的歷史淵源與理論技術(shù),以及豐富的臨床實踐經(jīng)驗的積累,并且有著完整的理論體系及獨特的診療方法。 1990年汪衛(wèi)東教授在廣安門醫(yī)院建立了中醫(yī)心理科,2005年建立了“睡眠醫(yī)學(xué)聯(lián)合專題門診”及“中醫(yī)心理學(xué)教研室”。這是中醫(yī)行業(yè)首次在三級甲等醫(yī)院中開展中醫(yī)心理學(xué)的臨床研究,長期艱苦的個體治療、臨床個案研究與實踐積累,為中醫(yī)系統(tǒng)心理療法(SPT)和《低阻抗意念導(dǎo)入療法—TIP技術(shù)》的產(chǎn)生奠定了臨床基礎(chǔ)。汪衛(wèi)東老師說,他的畢生追求就是研發(fā)出適合老百姓的心理療法,讓百姓能夠看得起病、能恢復(fù)健康,讓心理學(xué)工作者能夠快速掙到錢。而如今,他做到了,TIP技術(shù)能夠有效治療失眠、焦慮、抑郁等心理問題,汪老師一下午能看25個病人。并且由于技術(shù)的規(guī)范性、流水線式作業(yè)、再成長治療等特點,為業(yè)內(nèi)的人士所津津樂道。 經(jīng)過近二十年的努力,總結(jié)了具有中華文化和中醫(yī)特色、又適合中國人心理疾病特點的中醫(yī)系統(tǒng)心理療法(SPT),逐漸建立了中醫(yī)系統(tǒng)心理療法的理論、方法與技術(shù)體系。主要是指在“系統(tǒng)的情志理論與治療技術(shù)”中有關(guān)中醫(yī)心理治療技術(shù)及其應(yīng)用過程中的系統(tǒng)思維、觀點、方法和技術(shù)。這個技術(shù)體系包括個體心理治療中的中醫(yī)傳統(tǒng)心理療法、中醫(yī)現(xiàn)代心理療法、中醫(yī)心身調(diào)節(jié)技術(shù)和各種現(xiàn)代心理治療技術(shù)和團體心理治療中的氣功俱樂部、養(yǎng)生俱樂部和各種具有中醫(yī)特色的團體養(yǎng)生運動。在中醫(yī)心理學(xué)發(fā)展過程中,大膽把中國傳統(tǒng)氣功療法和西方催眠心理療法以及其它各種臨床心理治療方法相結(jié)合,獨樹一幟地創(chuàng)造了以《低阻抗意念導(dǎo)入療法—TIP技術(shù)》為核心技術(shù)的中醫(yī)現(xiàn)代心理療法,目前經(jīng)臨床運用初步證實,治療常見的精神心理疾病抑郁癥、失眠癥和焦慮癥等取得了較好的臨床療效,使近年來的門診量大幅度增加,為病人提供了“形神一體化”的中醫(yī)心理特色醫(yī)療服務(wù)。與其它心理治療方法相比,特點是效果好,起效快,療程短,容易操作。 中醫(yī)心理師心理咨詢師的區(qū)別一、定義不同 心理咨詢師是指運用心理學(xué)以及相關(guān)學(xué)科的專業(yè)知識,遵循心理學(xué)原則,通過心理咨詢的技術(shù)與方法,幫助求助者解除心理問題的專業(yè)人員。 中醫(yī)心理師是指運用中醫(yī)心理學(xué)理論與技術(shù),從事心理測量、評估及干預(yù)工作的專業(yè)人員。 二、形式不同目前心理咨詢師分為三個等級:一級、二級、三級??梢酝ㄟ^心理咨詢師職業(yè)資格考試獲取“心理咨詢師”證書(二級、三級)。 中醫(yī)心理師分為:中醫(yī)心理師三級、中醫(yī)心理師二級、中醫(yī)心理師一級。通過的中醫(yī)心理規(guī)范化培訓(xùn)標(biāo)準(zhǔn)進行系統(tǒng)的中醫(yī)心理技能培訓(xùn)后的合格人員,將會順利地獲得“中醫(yī)心理師”證書。
黑粉精靈
目前國內(nèi)還沒有國家認(rèn)可的關(guān)于催眠的職業(yè)資格證,因為國家還沒頒布這個行業(yè)的職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)和考核標(biāo)準(zhǔn)。換句話說國內(nèi)還沒有這個職業(yè),所以你能看見市面上發(fā)的證,多數(shù)是一些協(xié)會和機構(gòu)的。并沒有多大含金量,也不帶有相關(guān)的法律效應(yīng)。
現(xiàn)在可以合法的應(yīng)用催眠的有兩類,一類是心理咨詢師,一類是精神科醫(yī)生,?在多說一句,催眠治療的風(fēng)險很大,一旦出現(xiàn)事故或糾紛,你要不是合法從業(yè)人員,要沒有規(guī)范的模式,會很糟糕。
催眠師是一種職業(yè),是從事心理治療的工作,催眠作為一種輔助的治療手段。主要指利用催眠術(shù)來治愈病人心理創(chuàng)傷的人。
催眠建立在催眠師和被催眠者之間的彼此信任之上。催眠不是催眠師單方面操控,而是需要被催眠者的配合。
催眠的運用:
有人以為催眠師是有法術(shù)的,帶著神秘色彩的,這是被一些小說和電影誤導(dǎo)了。催眠師其實也是普通人,只不過他們可以使用催眠技術(shù)幫助別人解決生理、心理上的各種困擾,所以,好的催眠師是非??删吹闹苏撸瑫r也往往被視作最親近的朋友。很多著名的影星、體育明星、王室成員、企業(yè)家等有自己的專屬催眠師。
催眠建立在催眠師和被催眠者之間的彼此信任關(guān)系之上。催眠不是催眠師單方面的操控,而是需要被催眠者的意愿和配合。
催眠師主要是從事心理治療的工作,催眠作為一種輔助的治療手段。催眠也被用于幫助運動員、學(xué)生提高成績等方面。
當(dāng)你又一次感覺到壓力時,讓我們靜靜地聽,壓力在說話。這是你生命渴求重新定位、身體盼望呵護、心靈期待呼吸的訊號。催眠術(shù)可以邀你一起釋放心靈的疲累,讓身心自由。
心理治療是催眠的主要方向,也是從業(yè)催眠師人數(shù)最多的,強調(diào)的是催眠在心理治療中的使用價值。
催眠的新興方向是解決普通人的問題,而不是心理治療,這類催眠因針對的客戶是心理沒有扭曲的正常人,學(xué)習(xí)的要求也很低,不需要具備深厚的心理知識和醫(yī)學(xué)知識。
催眠的第三個用途就是催眠表演,主要是用作催眠普及時使用,即當(dāng)作宣傳的手段,如催眠人橋、正負(fù)幻覺等。大陸還沒有專門從事表演的催眠師。
以上內(nèi)容參考:百度百科-催眠師
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