我很希望自己說的話能得體、合適。 昨天工作中我雖不是刻意，但依舊說了其他公司怎樣怎樣，很快就引起周圍同事的反彈，說你現(xiàn)在已經很好啊，多少人在羨慕你的工作。 另一位女同事直接說，你就是羨慕別人的工資比你高。 瞬間的尷尬席卷了我的腦海，甚至有些面紅耳赤。我不知道該說什么，說什么也無法解釋清楚為何在領導都在的情況下，自己在感嘆其他單位人的發(fā)展，即使這個人幾乎在我們所有口都有業(yè)務對接。 我是特愛糾結的人，發(fā)生的事能在我心中徘徊良久，長時間無法釋懷。 這次的尷尬，影響了我之后一下午、一整晚的心情。多次想起，且一想起就覺得自己真是失敗，管不了嘴巴的囂張和隨意，常?！罢Z不驚人死不休”。或者有時說一些無聊的話，甚至常常拍馬屁都拍不到位置上。 或許是缺乏同理心吧，或許是周圍環(huán)境的無趣、無聊和煩躁，讓我變得同樣無趣無聊，讓我習慣諷刺的說話方式，讓我時不時發(fā)泄對現(xiàn)在的不滿和怨氣。 但是一旦發(fā)泄，我又對自己的行為后悔，不知道自己怎么會說出這樣的話，以前的自己不是這樣的?。ㄒ部赡苌蠈W時仍是如此，只是工作后才后知后覺）。 心中的焦慮憋的胸口發(fā)悶，卻又不想跟親近的人傾訴。因為覺得這事太小、太微不足道，他人會認為我雞毛蒜皮、庸人自擾?？山箲]是實實在在發(fā)生的，這樣的事實不能逃避。 今天早上讀書，學習到心理咨詢的中引導想象法和內隱模仿法。 引導想象法： 訓練求助者在想象不愉快或引起焦慮的活動和情境的同時，把自己的注意力集中于積極的想法和表象上。注意力集中于積極、愉快的表象能夠“阻斷”那些讓人痛苦、恐懼和焦慮的場景?？梢哉J為情感想象法發(fā)揮“阻斷”作用的機制在于，它利用了人們難以將注意力既集中于愉快的想法，同時又想象著焦慮、痛苦和緊張。 內隱模仿法： 求助者在咨詢師的引導下，想象某個示范人物（可以是他人也可以是自己）進行目標行為的過程。示范人物并不真的出現(xiàn)，而是要求助者去想象他正在做著目標行為。內隱模仿包括對情境的心理模擬，可以是未來可能的情境，也可以是對過去情境的重建。如果應用得當，內隱模仿中的心理模擬并不僅是一帶而過的幻想，它有助于把想象的情境轉化為現(xiàn)實，并幫助人們把想法變成行動（例如建立如何采取所期望的改變的計劃、對如何努力獲得領悟和排演經驗、管理在情境中可能出現(xiàn)的難以處理的情緒等），有關研究已獲得相當?shù)淖C據(jù)。 ——《 心理咨詢師的問診策略（第六版） 》 我為自己塑造的個性化想象場景是我未來的心理咨詢室。 大大的落地窗，窗外是茵茵草地，室內干凈整潔，不繁瑣，有足夠的空間，有舒適的座椅，有綠色植物點綴其中。和煦的陽光透過落地窗照射進來，溫暖、寧靜。些許微風吹拂，一抬頭就能望見蔚藍的天空，或云卷云舒或晴空萬里。 我心態(tài)平和，剛剛送走一位來訪者，正在安靜地等待下一位。