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個人覺得您有必要跟家里人好好的聊一次了，開誠布公的聊一次，把自己心里的想法都說一說，也聽聽家人的想法！讓你們都知道對方的想法，清楚對方為什么這么做，然后再做決定！不然真的到最后得抑郁癥，后果不堪設(shè)想！
黑糖丸子
當(dāng)抑郁單憑自己一個人是不可能戰(zhàn)勝，你得求助和自助。
1.看醫(yī)生，去當(dāng)?shù)氐木癫≡?，不要怕丟人，只是讓你填幾張卷子，問你幾個問題。會給你開藥，做一些物理治療。然后你要做的就是按時吃藥，定期做物理治療。
2.找心理咨詢師，現(xiàn)在很多?？漆t(yī)院的醫(yī)生只開藥不咨詢，咨詢也是簡單幾句。我們可以找心理咨詢師，這一點至關(guān)重要。
3.告訴好友和家人，抑郁癥是一種極其痛苦的病，當(dāng)你度過這個難關(guān)，這個世界沒什么可以難道你，所以單憑醫(yī)生和自己沒法戰(zhàn)勝，要結(jié)合所有人的力量，事到如今我還會做一些自己重新陷入抑郁的噩夢。
4.自我治療，a.離開你的床？b.強迫自己跟人聊天和出去散步，要身邊人監(jiān)督。c.吃飯和睡覺，無論你有沒有味口，困不困都得吃喝睡。d.運動，跑步，實在不行散步。e.自我暗示，抑郁癥存在殘忍的自我否定，你必須時時刻刻提醒自己是正常人，好人，聰明人。f.寫日記和計劃，把你的想法寫出來，無論好的壞的。安排你的計劃，執(zhí)行一部分，然后獎勵自己。g.重拾愛好，你以前喜歡干什么，撿起來，它們會幫你。h.聽音樂，聽那種好音樂，每天聽，有時間就聽，慢慢你就會愛上。i.訴苦和發(fā)牢騷，對象是你的閨蜜或基友和爸媽，千萬不要跟其他人做這些，不然會起反作用。
細毛1015
你好，抑郁情緒和抑郁癥是不一樣的哈，抑郁情緒作為一種正常的情緒反應(yīng)，有低就會有高。人的情緒就像鐘擺，會回升?？梢圆捎靡恍┓绞竭M行調(diào)節(jié)，比如做你喜歡的事情、運動、記情緒日記等方法。如果只是抑郁情緒，心理咨詢師是可以幫助緩解的。但如果這種抑郁情緒持續(xù)存在至少半個月以上，那么，則可能有患抑郁癥的可能。這種情況，建議先去醫(yī)院進行診斷。抑郁癥會根據(jù)嚴(yán)重程度不同，采用藥物治療或儀器治療，這時會借助心理醫(yī)生的幫助。過后當(dāng)心理醫(yī)生覺得你的情況可以輔以心理咨詢的時候，就可以尋求心理咨詢的幫助了。心理醫(yī)生是有處方權(quán)的，一般是在醫(yī)院；心理咨詢師是沒有處方權(quán)的，一般是在心理咨詢公司或個人工作室。抑郁情緒，找心理咨詢師；抑郁癥，前期找心理咨詢，后期緩解一些了，可以輔以心理咨詢。
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去確診，尋求專業(yè)的幫助；然后，不要去“克服”它，它就是你，任何情緒都是你身體的一部分，不要壓抑，不要對抗，和它和解，去擁抱它，最重要的，正視抑郁癥，不要諱疾忌醫(yī)或羞于啟齒，這其實和慢性鼻炎一樣只是慢性病而已，沒什么大不了的。和你覺得有抑郁癥相反，我一直是大家的“開心果”，所有人對我的評價都是開朗外向，積極向上，拿到嚴(yán)重抑郁癥診斷書的時候我是不接受的，我覺得“抑郁癥”不好，我會成為一個奇怪的人。醫(yī)生幫我正視我的問題，積極配合治療。ps：我可能是得了“微笑抑郁癥”，我覺得哭沒有用所以不要哭，要笑，我覺得逃避沒有用，要堅持，要微笑…所有的情緒被壓抑和積攢直到爆發(fā)…其實抑郁癥也是你自己啊，去接納和擁抱吧。
三萬英尺001
你好，你所提到的抑郁，是一種負面情緒反應(yīng)，如果這種負面情緒持續(xù)至少半個月時間的話，可以考慮為患有抑郁癥的可能性。因此，我建議你，如果只是抑郁情緒反應(yīng)的話，那么，你可以考慮尋求我為你提供的情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢服務(wù)，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，而如果被確診為抑郁癥的話，那么，你就需要幫助自己尋求以藥物治療與心理咨詢并舉的原則進行治療，
小石在青島
癥狀就醫(yī)治療預(yù)后日常治療抑郁癥，不僅是為患者解除痛苦，在使患者得以重返社會后，還可減少家庭和社會的負擔(dān)。抑郁癥的治療主要包括藥物治療、心理治療和物理治療。治療目標(biāo)：提高臨床治愈率、提高生活質(zhì)量和恢復(fù)社會功能、預(yù)防復(fù)發(fā)。治療原則：全病程治療原則、個體化合理用藥原則、量化評估原則、抗抑郁藥單一使用原則、聯(lián)盟治療原則等。抑郁癥的全程治療可分為三個階段，即急性期治療、鞏固期治療和維持期治療藥物治療藥物是治療抑郁癥的主要治療方法，提倡選用療效好、安全性高的抗抑郁藥。需要注意的是，精神類藥品應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，嚴(yán)格遵照醫(yī)囑服用。目前臨床上推薦使用的抗抑郁藥物有選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs）、選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRIs）、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能再攝取抑制劑（NaSSAs）、去甲腎上腺素和多巴胺再攝取抑制劑（NDRIs）等。SSRIs：代表藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀、氟伏沙明、西酞普蘭、艾司西酞普蘭等。常見不良反應(yīng)為惡心、嘔吐、腹瀉、坐立不安、性欲減退、頭痛等。SNRIs：代表藥物有文拉法辛、度洛西汀等。常見不良反應(yīng)為惡心、嘔吐、激越癥狀和性功能障礙。NaSSAs：代表藥物為米氮平。常見不良反應(yīng)為口干、鎮(zhèn)靜和體重增加。NDRIs：代表藥物為安非他酮。常見不良反應(yīng)為頭疼、震顫、驚厥、激越、失眠、胃腸不適等。
優(yōu)質(zhì)心理咨詢師問答知識庫
