《脫口秀大會(huì)》最冷場(chǎng)一幕上熱搜：這一次，李誕真的笑不出來 《脫口秀大會(huì)第4季》第3期，主題是： 沒關(guān)系，我也有“病”。 選手們接連吐槽自己的容貌焦慮、年齡焦慮、體象障礙…… 全場(chǎng)笑聲不斷。 直到那個(gè)男人出場(chǎng)，李誕終于笑不出來了。 全場(chǎng)觀眾都笑不出來了。 “確診抑郁癥后，我活得開心多了” 這個(gè)冷場(chǎng)的男人，是Rock。 “我終于鼓起勇氣去醫(yī)院，確診得了抑郁癥?！? 身邊的人都知道，他情緒低落很久了，一直不敢去醫(yī)院。 因?yàn)樗X得，身為一個(gè)男人，特別害怕別人覺得自己脆弱、矯情，不想承認(rèn)自己情緒有任何問題。 聽到這些，大家都覺得話題有些沉重，沒有人敢笑。 但接下來，Rock還是很輕松地和大家分享了他的抑郁感受。 他說，抑郁帶給他最大的困擾就是： 懶。 整個(gè)人失去行動(dòng)力，有時(shí)候只能躺著，什么都不想做。 “但你知道，懶和抑郁是有區(qū)別的。懶人躺著的時(shí)候，臉上是有笑容的。” 而抑郁的人，臉上沒有笑容。 “抑郁的感覺，就像是腦海里住了一個(gè)易立競(jìng)。每天一起床，她就對(duì)我叩問： 你覺得你的生活有意義嗎？ 你覺得你是個(gè)有價(jià)值的人嗎？ 你覺得你做的事有意義嗎？ 你有想過失敗的后果嗎？” 不管他干什么，這些聲音都會(huì)跑出來攻擊自己。 Rock選擇聊抑郁這個(gè)話題，其實(shí)猶豫了很久。 因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)往往是： 沒有抑郁的人在裝抑郁，而真有抑郁的人又在裝沒事。 “我覺得這個(gè)問題本身就很有病，所以我想通過一些段子讓大家重視這件事?！? 他也害怕大家以后看他的眼神會(huì)變得不一樣，害怕自己從此被貼上“抑郁”的標(biāo)簽。 但他還是選擇說出來。 “我開始明白我腦海里的那些負(fù)面的東西，它不是我。它是一種病?！? 所以，確診抑郁癥之后，他整個(gè)人開心了很多。 “為什么開心？因?yàn)槲矣胁??！? 他說到這里的時(shí)候，我深深地感受到： 抑郁癥沒那么可怕。 雖然這場(chǎng)脫口秀的效果沒有那么“好笑”，但對(duì)他而言，說出來就是勝利。 正如李誕說的，Rock是在自救。 他在分享抑郁經(jīng)歷的同時(shí)，也是在療愈自己。 因?yàn)?，表達(dá)是最好的看見，而看見是最好的療愈。 “我不是來看心理醫(yī)生的，我只是不孕不育?！? 可回到生活中，對(duì)于自己的傷痛、脆弱，我們往往不愿意表達(dá)。因?yàn)椋瑥男〉酱笊畹沫h(huán)境，都不允許你表達(dá)。 小時(shí)候你哭了，他們會(huì)說，“沒用的人才會(huì)哭，再哭就不要你了”； 長(zhǎng)大了你壓力大到崩潰，他們會(huì)說，“這點(diǎn)事都承受不住，太脆弱了”； 甚至你抑郁了，他們會(huì)說，“你有什么好抑郁的，就是想太多了，矯情”。 于是，我們習(xí)慣了壓抑情緒，假裝堅(jiān)強(qiáng)。 我們習(xí)慣了壓抑悲傷，假裝微笑。 這種脆弱帶來的羞恥感，綁住了我們的四肢，封住了我們的嘴，讓我們把哭聲調(diào)成了靜音，習(xí)慣什么事都自己扛。 就像程璐說的段子： “很多人對(duì)看心理醫(yī)生都是有抗拒的，大家去看心理醫(yī)生，要戴上帽子口罩，里三層外三層，就怕被人認(rèn)出來，被人認(rèn)出來也不愿意承認(rèn)，說不不不，我不是來看心理醫(yī)生的。我只是不孕不育?！? 很好笑，也很心酸。 程璐說，做喜劇的一般都有點(diǎn)心理問題，所以公司給大家都配備了心理醫(yī)生，但很少人敢去看。 假如我們因?yàn)樾邜u感而不敢看心理醫(yī)生，遇到問題不表達(dá)，不求助，結(jié)果會(huì)是什么？ 程璐打了個(gè)比喻： 很多人覺得有心理問題不用看心理醫(yī)生，看看心理學(xué)方面的書就行。 “比如說我骨折了，我不去醫(yī)院，我在家里看看書，能行嗎？ 好像也行，你就讀五年的書嘛，因?yàn)橐话銓W(xué)醫(yī)都要五年。 五年之后你看著自己骨折的腿說，哎呀，我知道該怎么治了，現(xiàn)在最佳的治療方案，就是買個(gè)輪椅?！? 一個(gè)斷了腿的人無法單靠自己跑起來，你需要的是要想辦法找一根拐杖，幫助自己重新站起來。 不要再相信“真正成熟的人都戒掉了情緒”“真正強(qiáng)大的人都是靠自己”“你要正能量”這樣的毒雞湯。 撐不住了，也沒關(guān)系的。 就像程璐說的，現(xiàn)代人多多少少都有點(diǎn)心理問題，遇到了就去看心理醫(yī)生。 “不要不好意思，心理疾病就跟感冒發(fā)燒一樣，你一旦有了，就去找專業(yè)人士。 陳學(xué)冬考了很多心理學(xué)證書，并尋求專業(yè)人士幫助 “我們都有病，只不過我的更明顯一點(diǎn)” 在精神分析取向治療中，咨詢師常常會(huì)讓來訪者一遍遍地講述自己的創(chuàng)傷經(jīng)歷，直到挖到記憶深處的“病根”，來訪者的問題就突然解決了。 為什么？ 弗洛伊德在《癔癥研究》一書中寫到: “讓病人清晰地回憶起事件和喚起與事件相關(guān)的情感，并讓病人最大程度地用語言把事件的細(xì)節(jié)和伴隨的情感描述出來。 如果成功地這樣做了，那么每個(gè)癔癥癥狀就會(huì)立刻消失，而且是永遠(yuǎn)消失?！? 因?yàn)?，一旦你能用語言說出你潛意識(shí)里的創(chuàng)傷，你在意的缺點(diǎn)，或者被壓抑的情緒、欲望等，你的潛意識(shí)就會(huì)被浮出意識(shí)的表面。 也就是在那一刻，你“看見”了自己，理解了自己。 并且，你開始接納了自己。 當(dāng)你無條件接納了自己，改變就已經(jīng)在發(fā)生。 你會(huì)開始愛上那個(gè)不完美，但卻真實(shí)的自己。 這一期《脫口秀大會(huì)》，還有一個(gè)人讓我印象很深刻。 他叫小佳。 他不是一個(gè)完美的人，說話有些吃力，肢體并不算協(xié)調(diào)，走路也有點(diǎn)歪歪扭扭。 但是他對(duì)自己樂觀與接納，這種積極的面貌感染了所有人。 一開場(chǎng)他就說，“我這種病是先天性系統(tǒng)疾病，別人的病是后天努力得來的，我的病得來全不費(fèi)功夫”。 他說脫口秀演員分成兩種類型。 “一種是文本型的，一種是表演型的。而我，感動(dòng)中國(guó)型”。 他吐槽自己從小到大擁有很多“特殊待遇”。 讀書時(shí)，女同學(xué)的父母都很放心讓孩子和他玩，因?yàn)樽约骸敖o人一種只想活下去的感覺”。 工作去面試，基本信息都還沒說完，面試官就說情況已了解，可以回去等通知。 “我在想，你都沒有我的聯(lián)系方式，你要怎么聯(lián)系我，發(fā)尋人啟事嗎？” 因?yàn)樽约鹤呗诽?，?jīng)常紅燈亮了，他還在半路。 “大概有多慢呢？ 就是我想扶老奶奶過馬路，老奶奶說，‘ 不了不了，還是我扶你吧’?！? 最后他說了一句話： “我確實(shí)有病，但這個(gè)世界，好像無時(shí)無刻不在提醒我有病。 我突然想和這個(gè)世界說： 我們都有病，只不過我的更明顯一點(diǎn)。” 可怕的不是“病”，而是這個(gè)世界的偏見和不理解。 他做到了對(duì)自己完全的接納和釋懷，所以當(dāng)他用自嘲的方式說出這些時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他已經(jīng)蛻變成了完全不一樣的一個(gè)人。 不完美是他的一部分，也正是這些不完美讓他的幽默更有力量。 他治愈了自己，也治愈了所有人。 “我們的痛苦情緒都是來源于別人” 怎樣才能做到健康的自我接納呢？ 偉大的心理學(xué)家馬斯洛提到很重要的兩點(diǎn)。 首先，一個(gè)自我接納的人能接受自己和他人，不會(huì)為自己或他人的缺點(diǎn)所困擾，或者感到困窘與不安，他們能坦然地接受自己的現(xiàn)狀，包括自己的需要、水平、愿望，同樣也寬容地對(duì)待他人的弱點(diǎn)和問題，從容地生活。 其次，一個(gè)自我接納的人，能自發(fā)、坦率、真實(shí)地對(duì)待自己的感情，并坦誠(chéng)地說出自己的感受，不掩飾自己，自然而單純地表現(xiàn)自己。 《脫口秀大會(huì)4》談心理健康的這一期，很多人都談到各種各樣的焦慮。 趙曉卉說，自己最大的焦慮是年齡焦慮。比如結(jié)婚。 “我說不想結(jié)婚的時(shí)候，長(zhǎng)輩就老說，你這孩子是不是有毛病?。?。 你想結(jié)婚的時(shí)候，網(wǎng)友就老說，你不看新聞嗎？你還敢結(jié)婚，你怕不是有大病吧？” 明明長(zhǎng)得挺帥氣的豆豆，本來覺得自己還行，直到參加節(jié)目看到了各式各樣的男明星，開始懷疑自己，“這個(gè)世界上只有我長(zhǎng)成這樣嗎”？ 覺得自己有“體象障礙”的鳥鳥調(diào)侃道： “有句話叫沒有丑女人，只有懶女人。 在這句話出現(xiàn)之前，我只是一個(gè)單純的丑女人。” 這些焦慮的根源，就像王勉吐槽的： 很多時(shí)候，我們的痛苦情緒都是來源于別人。 人總是忍不住和別人比。 甚至還不止和別人比，還和過去的自己比。 王勉是上一季《脫口秀大會(huì)》的冠軍，所以他總是在和去年的自己做比較，他很討厭這種情緒，但又無法回避，所以就很痛苦地寫了這個(gè)主題。 而當(dāng)他接納了焦慮的自己，他決定不再比較了。 他對(duì)今年的比賽沒有目標(biāo)，也沒有期待，只是讓自己去享受舞臺(tái)。 正如《被討厭的勇氣》中所說的： 所謂自我接納，就是不去關(guān)注“無法改變的”，而是去關(guān)注“可以改變的”。 比如說，即便你得了60分，沒關(guān)系，不用悲觀。 而是在誠(chéng)實(shí)地接受60分的自己的基礎(chǔ)上，努力思考“如何才能接近100分”。 這就是自我接納。 所以，不用去在意別人的看法和評(píng)價(jià)。 你不是為了滿足別人的期待而活，別人也不是為了滿足你的期待而活。 過好自己的人生，就夠了。 寫在最后 為什么人們常常說，脫口秀是治愈心靈的“良藥”？ 正是因?yàn)槊摽谛阊輪T很擅長(zhǎng)用自嘲表達(dá)自己的悲傷。 他們笑著把自己的“傷口”撕開，赤裸裸地展示他們?cè)?jīng)遭受的煩惱、傷痛、失敗、焦慮、偏見…… 從而讓每個(gè)人在他們身上看見自己。 說者與聽者在大笑的那一刻，與自己達(dá)成和解。 從而得到心靈的療愈。 馬思純?cè)钍芤钟舭Y折磨，她說過： “我有病?！睹摽谛愦髸?huì)》和《吐槽大會(huì)》是治愈我的一個(gè)節(jié)目”。 之前因?yàn)槌运幇l(fā)胖，很多人吐槽她“怎么胖成這樣了”？ 但她不在乎。因?yàn)樗幌胱鲆粋€(gè)健康快樂的自己。 希望每一個(gè)看到這篇文章的你，都能夠找到一個(gè)表達(dá)自己、療愈自己的安全出口。 像李誕說的，人一定要學(xué)會(huì)自救。 萬物皆有裂痕，那是光進(jìn)來的地方。 你可以成為自己的那束光。 世界和我愛著你。