有一顆“玻璃心”，是種什么樣的體驗(yàn)？ 聽不了重話，別人還沒開始兇自己就先難過；不能面對失敗，遇到點(diǎn)挫折就崩潰；害怕負(fù)面評價(jià)，不敢面對，恨不得永遠(yuǎn)逃避；別人說了句不好聽的，就覺得ta肯定超級討厭我…… 曾經(jīng)的我，就是這么脆弱易碎。 別人看了，往往覺得自己太愛計(jì)較 、 內(nèi)心脆弱 、 承受力太差 …… 自己也覺得這樣很不好，但是就是改不過來 但是隨著年齡的增長，閱歷的增加，我開始漸漸地放平心態(tài)。 沒有人生來就強(qiáng)大，真正的勇士， 都是在無數(shù)次磨礪和困難的洗禮之后成長起來的。 脆弱也不會(huì)拖人后腿，當(dāng)我能夠直面它時(shí)，它反而讓我更真實(shí)、更完整。 01 脆弱的我 每天都像在走鋼絲 曾經(jīng)，我感受得最多的情緒就是“怕”。 剛上大學(xué)時(shí)，我對發(fā)言和演講都怕的要死，但是大學(xué)的成績考試只占60%，只能硬著頭皮去參加一些活動(dòng)，得了中度抑郁癥。 在藥物治療+社交+運(yùn)動(dòng)+學(xué)校心理輔導(dǎo)的幫助下下，我勉強(qiáng)維持住心理狀況，順利畢業(yè)。? 但這段經(jīng)歷，并沒有讓我變得更堅(jiān)強(qiáng) ， 也沒有讓我從抑郁中走出來 。 相反的是，我的精神和體力越來越差，我變得更害怕未知，害怕面對找工作，面對職場。? 更可怕的是，由于還是實(shí)習(xí)生，我周圍的環(huán)境一直變來變?nèi)ァ? 而作為一個(gè)脆弱的人，其實(shí)是很害怕外界的變化的，不知道又會(huì)有什么新的刺激，我的心理壓力越來越大。 那兩年，我感覺自己就像一只擔(dān)驚受怕的小兔子， 每天精神都備受煎熬，瀕臨崩潰 。 有年長的人勸我說，看開點(diǎn)，這點(diǎn)事有什么大不了的，人生就是要經(jīng)歷風(fēng)浪?？蓪ξ襾碚f，就是很大的考驗(yàn)啊。 眼看著優(yōu)秀的畢業(yè)生被老師推薦去了實(shí)力的公司和企業(yè)，我的內(nèi)心憂懼交加。 在找工作的那兩個(gè)月里，我 好像被無形的鏈子鎖住了，無法向前邁一步 ， 經(jīng)常在 父母面前痛哭。 再這樣下去，我這根緊繃的弦，馬上就要斷了！求生的欲望拉扯著我，我開始呼救。 這個(gè)呼救，就是尋找心理醫(yī)生幫助。 幸好，這次我是幸運(yùn)的， 醫(yī)生把我從懸崖邊拉了回來，絕處逢生。 02 能打敗脆弱的 從來不是假裝的堅(jiān)強(qiáng) 其實(shí)，多年的心理學(xué)自學(xué)經(jīng)驗(yàn)，早就讓我意識到， 我的問題，源于常年被控制、指責(zé)、否定。 從小到大，爸媽就對我賦予了很高的期待，而且，沒有任何一件小事能逃過這種要求和期待，比如我的穿衣是否按照他們的要求，我的興趣愛好必須按照他們的意愿發(fā)展，以至于我不得不放棄芭蕾而轉(zhuǎn)學(xué)鋼琴。 但是，我是一個(gè)有血有肉的人，一個(gè)有自己的思想和意志的人，而不是一個(gè)提線木偶。 他們的指責(zé)和否定，并未消除我的主見，我會(huì)反抗，成了他們口中的叛逆孩子。? 但是這些苛刻的標(biāo)準(zhǔn)，最終內(nèi)化到了我心里。于是我對待別人也變得很苛刻。 對方做了我滿意的事情，我覺得ta就是天下第一好；要是有一個(gè)地方?jīng)]讓我滿意，我瞬間就改變了判斷，覺得ta天下第一爛。甚至我會(huì)覺得他在針對我。 時(shí)而覺得自己極好，時(shí)而覺得自己極差，在自卑和自負(fù)之間反復(fù)橫跳。我承受不了任何的批評， 于是我便陷入了一面極度敏感一面有嫌棄這樣的自己的狀態(tài)中。 ? 心理醫(yī)生讓我寫自我肯定日記，我當(dāng)時(shí)答應(yīng)了，心里暗想，這是什么辦法，怎么感覺不太靠譜。 回來后我一篇也沒有寫，覺得寫了也沒啥意義，甚至感覺很幼稚。? 每當(dāng)心里醫(yī)生問起，我就找借口搪塞，后來干脆直接說沒寫。 回到醫(yī)院的時(shí)候內(nèi)心很慌張，害怕醫(yī)生會(huì)責(zé)怪我，就像寒假快結(jié)束卻沒有完成作業(yè)的小學(xué)生。 沒想到，老師并沒有責(zé)怪我，只是溫和而堅(jiān)定地重復(fù)： 一定要寫，這很重要，很多人就是通過這件看起來并不起眼的小事，發(fā)生重大改變的。 我仍然對效果將信將疑，但醫(yī)生的鼓勵(lì)和包容，讓我感受到了和父母之前完全不一樣的感覺，他不像生活的操控者，而是像一個(gè)鼓勵(lì)者，用源源不斷的溫柔和包容去支持我做出改變。我卸下了心理壓力，開始認(rèn)真對待這件事。 堅(jiān)持記錄以后，我才發(fā)現(xiàn)，這并不是自己給自己灌雞湯，而是「增加自我覺察」。 過去，我總以為自己足夠了解自己了，但實(shí)際上，我總是去放大自己的瑕疵和缺點(diǎn)，我只關(guān)注那些負(fù)面的消息，自己的優(yōu)勢在自我壓抑式成長中被忽視了。 在寫日記和咨詢交流的過程中， 我不斷認(rèn)真地分析自己，包括有點(diǎn)與缺點(diǎn)。 我對自己的認(rèn)識越來越全面，越來越接近真實(shí)的自己，也 開始用理性的態(tài)度去接納和認(rèn)可自己。 我開始從自己的內(nèi)心去獲得能量，在面對負(fù)面的意見的時(shí)候，我不再不再全線崩潰，雖然還是會(huì)影響情緒，但卻能用理性的態(tài)度去支撐自己。 在實(shí)習(xí)的時(shí)候，有一次因?yàn)楣ぷ魃系腻e(cuò)誤，我被領(lǐng)導(dǎo)嚴(yán)厲地批評了。 放在過去， 我會(huì)覺得天塌下來了， 這件“大事”，足以讓我恐懼到一個(gè)月無法做事， 不敢去上班，不敢面對領(lǐng)導(dǎo)，甚至想到要離職。 但這次，我僅僅用了兩天來調(diào)整我的情緒。雖然這對于心態(tài)好的人可能不算什么，甚至不會(huì)造成情緒上的大幅度波動(dòng)，但對于目前的我來說，我已經(jīng)做的夠好了，我對自己的表現(xiàn)表示滿意。 ? 這就是我的細(xì)微但卻有力量的成長 ， 我甚至預(yù)想到了自己以為成為堅(jiān)強(qiáng)的人的樣子。會(huì)像一頭雄獅，創(chuàng)造出屬于自己的世界。 但我很清楚我不可能馬上從兔子變成獅子。 但我正在一點(diǎn)點(diǎn)變得穩(wěn)固和堅(jiān)定，有力量面對外界不那么友好的聲音，也能放心地享受現(xiàn)實(shí)的美好。 自我肯定日記讓我變得客觀、理智。 現(xiàn)在的我更像是一只能向外探索的兔子，踏出的每一步，我都是主動(dòng)的、愿意的，腳步也越來越靈活，越來越穩(wěn)健。 03 ?有玻璃心不要害怕， ?理直氣壯做自己 我想告訴所有脆弱自卑的人，一定要理直氣壯做自己，盡可能舒展開。 如果你現(xiàn)在還做不到，也可以像我一樣，尋求心理咨詢的幫助。 如果你咨詢過但覺得效果不大也沒關(guān)系，不是你無藥可救，也不是心理咨詢不行，而是你還沒找到最適合你的咨詢師。 給自己多一點(diǎn)機(jī)會(huì)，多試一試。畢竟，我也是經(jīng)歷了好幾個(gè)咨詢師，才找到了這么合適的呀。 - The End - 如果你也脆弱敏感，不夠強(qiáng)大，一次次逼自己堅(jiān)強(qiáng)卻徒勞無功； 如果你也對自己苛刻，陷入完美主義的沼澤無法自拔；如果你和家人的關(guān)系不那么和諧，但仍然期待著改善…… 那么，也許說明是時(shí)候走進(jìn)咨詢室，向內(nèi)探索，去認(rèn)識自己，直面脆弱， 獲得新的視角，重新觀察身邊人和世界，鍛造出真實(shí)而靈活的強(qiáng)大力量。