你好，我是小樹，很高興回答你的問題，希望對(duì)你有所幫助。

人生在世，難免會(huì)有迷茫，當(dāng)你感到迷茫的時(shí)候，不妨多讀這5句詩，或許能讓你豁然開朗。

要志存高遠(yuǎn)。 人的一生，會(huì)有春風(fēng)得意之時(shí)，也會(huì)有陷落低谷之時(shí)；會(huì)有居廟堂之高，也會(huì)有處江湖之遠(yuǎn)；會(huì)有年少輕狂的橫沖直撞，也會(huì)有風(fēng)云看淡的老成持重。但，人生之路決不是一帆風(fēng)順、坦蕩無阻的，途中會(huì)有坎坷叢生、荊棘密布，甚至?xí)猩硎栏〕?、驚濤駭浪。

面對(duì)挫折，有的人一蹶不振郁郁終生，也有的人坦然面對(duì)徐徐前行，更有的人志存高遠(yuǎn)成就偉業(yè)。

蘇東坡說：古之立大事者，不惟有超世之才亦必有堅(jiān)忍不拔之志。

戰(zhàn)國時(shí)，蘇秦為勸說秦王，寫了十多個(gè)建議書都沒有派上用處，最后他所有的錢都用完了，悲慘而歸。搞得“妻不下纴，嫂不為炊，父母不與言。”蘇秦感嘆說：“妻不以我為夫，嫂不以我為叔，父母不以我為子，是皆秦之罪也！”于是閉室不出，出其書遍觀之。他苦讀太公《陰符》之時(shí)，每逢困乏欲睡，便用錐自刺其股。后來聯(lián)合了齊、楚、燕、趙、魏和韓國反抗秦國，身披六國相印，成為六國之相。

歷覽古之圣賢，文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，撅有《國語》；孫子臏腳，《兵法》修列；不韋遷蜀，世傳《呂覽》；韓非囚秦，《說難》、《孤憤》。

先賢們的事跡告訴我們，大凡成功者都有堅(jiān)定的意志，高遠(yuǎn)的志向，即使身處困境也不會(huì)放棄遠(yuǎn)大的理想。

要堅(jiān)持。 堅(jiān)持，可以讓你朝著想去的地方前進(jìn)。如果你看不清未來的路，那就從一些小的事情上開始堅(jiān)持吧。從每天早晚堅(jiān)持認(rèn)真刷牙洗臉開始，堅(jiān)持每天早上一杯溫開水，堅(jiān)持每天做30個(gè)俯臥撐，堅(jiān)持每天睡前讀20頁書，等等。久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己從內(nèi)而外地變得充盈而自信。你不會(huì)再迷茫，而是知道自己的追求，也會(huì)知道什么該得什么該舍。

記住，從你開始堅(jiān)持的時(shí)候你的改變也就開始了。

要充滿理想， 即使有時(shí)理想離我們很遙遠(yuǎn)，即使理想也許永遠(yuǎn)都不會(huì)實(shí)現(xiàn)。理想的魅力就在于，它使我們心中充滿希望，不會(huì)迷失。因?yàn)橛欣硐?，我們可以仗劍走天涯；因?yàn)橛欣硐?，我們可以大笑一聲出門去我輩豈是蓬蒿人；因?yàn)橛欣硐?，我們可以不以物喜不以己悲?/p>

李白用一生的顛沛和豁達(dá)的胸襟告訴我們，即使遇到艱難的環(huán)境，我們也要堅(jiān)定前行，只要有理想和抱負(fù)，相信總有一天會(huì)到達(dá)成功的彼岸。

要灑脫。 不要害怕樹林中風(fēng)雨的聲音，何妨放開喉嚨吟唱從容而行。拄竹杖曳草鞋輕便勝過騎馬，這都是小事情又有什么可怕？披一蓑衣任憑湖海中度平生。

一時(shí)的失意算得了什么，一時(shí)的困境又能如何！得之我幸，失之我命。酌貪泉而覺爽,處涸轍以猶歡。經(jīng)歷過之后，當(dāng)你回頭看時(shí)，一切的一切，都不過如此。

要有重新開始的信心。 江東子弟多才俊，卷土重來未可知。不要學(xué)不肯過江東的項(xiàng)羽，活著就是最大的資本。上帝為你關(guān)了一扇窗就會(huì)為你重開一扇門。在一個(gè)地方跌倒了，就爬那兒歇會(huì)兒。等歇好了，再爬起來繼續(xù)前行。只要向前走，前往總會(huì)有美麗的風(fēng)景在等著你。

內(nèi)因決定外因，改變從內(nèi)在開始。失意不可怕，對(duì)未來充滿焦慮也不可怕，整理好心情，踏實(shí)過好當(dāng)下的每一天，你的未來會(huì)因你的改變而變得美好。

每次一回答這樣的問題，我的心理咨詢師職業(yè)病就會(huì)出來，想多聽聽你的傾訴，想多了解哈你的內(nèi)心想法，但是我今天盡量控制自己的職業(yè)病，單純從問題的角度來進(jìn)行回答，請(qǐng)你耐心看完以下內(nèi)容。

如果你的情緒持續(xù)低落，請(qǐng)你自己覺察真實(shí)的情況，已經(jīng)持續(xù)這樣的感受多久了？每天大約在什么時(shí)間段出現(xiàn)這樣的感受？你的內(nèi)心真實(shí)感受是什么？你采取過哪些方法去克服這個(gè)問題？

如果你的回答很清晰，那就需要去做一下的事情，讓你的情緒快樂起來。

無論是心理求助還是心理難受，我們做的第一件事情就是排除身體上的疾病。如果身體的某些部位生病了，或者某些微量元素低等情況，都會(huì)出現(xiàn)情緒低落的情況。

因此，你要做的第一個(gè)事情是去醫(yī)院做檢查，排除身體的疾病。即使檢查出身體有什么，也沒有關(guān)系，記得去做相應(yīng)的治療或者康復(fù)就可以。

民以食為天，如果你的胃口還不錯(cuò)，或者食欲還可以，你可以嘗試吃一些讓人開心的食物，比如巧克力，開心果等食物，讓你吃起來產(chǎn)生讓人開心的感覺，在吃的過程中，盡情地享受食欲的美味，并覺察自己的情緒變化，尤其注意內(nèi)心的感受和身體的變化。

多喝水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，嘗試很多居家的鍛煉身體方式，比如帥手臂、在家慢走等方式?；蛘邞敉馀郎剑懿降确绞?，讓自己動(dòng)起來。生命在于運(yùn)動(dòng)，出汗排毒身體輕松。

（1）盤點(diǎn)我的興趣愛好

想想自己現(xiàn)在或曾經(jīng)有哪些興趣愛好？

花一些時(shí)間把這些興趣愛好記錄下來，并進(jìn)行梳理、評(píng)分，從而決定哪些興趣愛好需要繼續(xù)培養(yǎng)，哪些是需要重新學(xué)習(xí)的？

（2）規(guī)劃.get新技能

在盤點(diǎn)表格的基礎(chǔ)上，增添我們還想學(xué)習(xí)的興趣愛好，并在生活中進(jìn)行實(shí)踐。

如：看一本新書、畫幾幅素描、擺幾個(gè)pose拍照、寫一副對(duì)聯(lián)、學(xué)一首新歌等，無論你的興趣愛好有哪些，都請(qǐng)你來實(shí)踐一下，充實(shí)生活、取悅自己，讓家里宅的時(shí)間過得更加充實(shí)而有意義。

真正的強(qiáng)者，要懂得表達(dá)脆弱。

依偎家人邊，放下手中事，說說內(nèi)心想法，把內(nèi)心的擔(dān)憂與焦慮，把心理的恐懼與緊張，講給家人聽；

或者拿起電話，與遠(yuǎn)方的親人、朋友、老師說說心里話，一吐為快。

找一個(gè)自己感覺舒服的姿勢，從1數(shù)到9，慢慢握緊拳頭，隨著數(shù)字的增大，手掌用力也逐漸增大，直到你的手臂的肌肉也逐漸繃緊。

堅(jiān)持半分鐘，感覺到手臂的緊張（要集中注意力，盡力去感受肌肉的緊張與放松）。

從9數(shù)到1，慢慢開始放松，隨著數(shù)字的減少，手臂用力也逐漸減弱，直到手掌完全松開。

然后甩甩手臂，活動(dòng)一下手指。

盡你所能，多做幾遍。

從你的描述來看你，我判斷你現(xiàn)在像是處于抑郁狀態(tài)，一定要警惕自己是否患上了抑郁癥？那你這種情況持續(xù)多長時(shí)間了？如果持續(xù)兩周或以上吧，那就是抑郁癥了，應(yīng)該重視起來，去看看醫(yī)生，然后最好有你感覺信賴的親人或朋友陪伴下來一場旅行，去外面散散心，順便談?wù)勀愕臓顟B(tài)。

如果對(duì)佛教感興趣，可以去選個(gè)有代表性的大寺院去看一看，感受一下，讀一讀巜金鋼經(jīng)》，佛經(jīng)里有很多教你怎么看待生活的哲學(xué)，經(jīng)常讀，必有所悟。如此一來內(nèi)心定能平靜下來，對(duì)當(dāng)下，對(duì)未來想法也會(huì)豁然開朗！

我們大多數(shù)人，生活在這個(gè)時(shí)候，都會(huì)內(nèi)心有壓力，有迷茫，想想你并不是孤獨(dú)的，有太多人和你一樣，內(nèi)心在煎熬，其實(shí)細(xì)想想，哪個(gè)時(shí)候沒有步履維艱的人，哪個(gè)人沒有活的七倒八歪的時(shí)候！但你只要相信自己這種狀態(tài)只是暫時(shí)的，一切終將過去，你就會(huì)好起來，相信自己[加油][加油][加油]

題主您好，我是小塔，很高興能來回答你的問題，和你分享我的想法！ 我覺得對(duì)未來的焦慮，主要還是來源于現(xiàn)實(shí)的壓力，未來有太多不確定性，讓我們感覺自己很渺小，對(duì)未來的生活充滿迷茫。我們昨天開班會(huì)的時(shí)候正好講到了一個(gè)相似的問題，在這里和你分享一下我的感想。 我們老師主要給我們講的是一個(gè)八字真經(jīng)。 第一個(gè)詞是面對(duì)，生活充滿壓力，但是不用怕他，抬起頭來面對(duì)他，正視他，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)壓力也不是什么可怕的東西。 第二個(gè)詞是接納，在很好的面對(duì)壓力之后，要學(xué)會(huì)接納他，接受壓力是我們生活中重要組成部分的事實(shí)，大膽的接納它，才能更好地克服它。 第三個(gè)詞是解決，接納壓力并不是為了讓他來折磨自己，而是尋找更好的方法來消滅它，我們可以通過適當(dāng)?shù)那纴砗侠硇箟毫?，釋放壓力。但是一定要控制好自己的情緒，如果自己很難控制的話，一定要第一時(shí)間尋求他人的幫助。 第四個(gè)詞是放下，當(dāng)壓力宣泄到一定程度之后，要及時(shí)的放下，而不是一直回頭看他，但是放下不是放棄，不是說一件事情給你帶來的壓力太大，就完全放棄努力，而是要更積極的去面對(duì)他，去取得更好的收獲。 最后我想告訴你的是，你所經(jīng)歷的事情并不是只有你一個(gè)人在經(jīng)歷，很多和你有相似經(jīng)歷的人都還在很好的生活，所以你也一定要打起精神，不要那么快否定自己，不管你在做什么，首先都需要好好的生活，不是嗎？加油，世界還有很多美好等你去發(fā)現(xiàn)！

做人嘛，開心最重要，知足者常樂，活一天少一天，吃一頓少一頓吶！

導(dǎo)致題主出現(xiàn)這種問題的原因，有兩點(diǎn)：第一，適應(yīng)環(huán)境的能力；第二，各方面帶給題主的壓力。 解決/緩解題主目前情況的方法有三點(diǎn)：一，運(yùn)動(dòng)；二，聽音樂；三，傾訴。

首先來放松一下，別人焦慮的時(shí)候：

你焦慮的時(shí)候：

看完后有沒有感覺到一絲輕松呢？雖然這幾張表情包是用來調(diào)侃的，但是你有沒有發(fā)現(xiàn)生活中很多人的確是這樣的，有時(shí)候玩手機(jī)，玩 游戲 的確會(huì)暫時(shí)的放松，把焦慮拋在腦后，但是這只是治標(biāo)不治本。

要解決焦慮，那我們必須先認(rèn)識(shí)什么是焦慮，焦慮就是人在面對(duì)未來可能出現(xiàn)威脅、失望時(shí)，產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。我猜，你現(xiàn)在應(yīng)該是一名年輕人，因?yàn)槟銓?duì)自己的未來充滿了不確定性，不知道未來會(huì)從事什么職業(yè)，工作是否會(huì)一帆風(fēng)順，但我想這對(duì)于年輕人這都是正常的。

現(xiàn)代人的通病就是，總是想得太多，而做得太少 。解決焦慮最有效的辦法，就是行動(dòng)起來，為自己的未來做一個(gè)規(guī)劃，可以是短期的，也可以是長期的，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有事做，有所期待的時(shí)候，焦慮自然就會(huì)離你而去。