踏步類： 踏步 March：兩腿原地依次抬起，依次落地。 走步 Walk：邁步向前走時(shí)，腳跟先落地，過渡到全腳掌；向后走時(shí)則相反。 一字步 Easy walk：一腳向前一步，另一腳并于前腳，然后在依次還原。 V字步 V-step：一腳向前側(cè)方邁一步，另一腳隨之向另一方邁一步，成兩腳開立，屈膝，然后在依次退回原位。 漫步 Mambo：一腳向前邁出，屈膝，重心隨之前移，另一腳稍抬起，然后原地落下；或向后撤一步，重心后移，另一腳稍抬起，然后原地落下。 跑步 Jog：兩腿經(jīng)過騰空，依次落地緩沖，兩臂屈肘擺臂。 點(diǎn)地類： 腳尖前點(diǎn)地 Tap forward：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳尖向前點(diǎn)地，然后還原到并腿姿勢。 腳尖側(cè)點(diǎn)地 Tap side：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳尖向側(cè)點(diǎn)地，然后還原到并腿姿勢。 腳尖后點(diǎn)地 Tap back：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳尖向后點(diǎn)地，然后還原到并腿姿勢。 腳跟前點(diǎn)地 Heel：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳跟點(diǎn)地，然后還原到并腿姿勢。只可做向前和向側(cè)的腳跟點(diǎn)地。 邁步類： 并步 Step touch：一腳邁出，另一腳隨之并攏屈膝點(diǎn)地；再向反方向邁步。 邁步點(diǎn)地 Step tap：一腳向側(cè)邁一步，兩腳經(jīng)屈膝移重心，另一腿在前、側(cè)或后用腳尖或腳跟點(diǎn)地。 邁步屈腿 Step curl：一腳邁出一步，另一腿后屈，然后向相反方向邁步。 邁步吸腿 Step knee：一腳邁出一步，另一腿屈膝抬起，然后向反方向邁步。 側(cè)交叉步 Grapevine：一腳向側(cè)邁一步，另一腳在其后交叉，隨之再向側(cè)邁一步，另一腳并攏，屈膝點(diǎn)地。 單腿跳起類： 吸腿 Knee lift（up）：一腿屈膝抬起，落下還原。 擺腿 Leg lift：一腿稍屈膝站立，另一腿做擺動(dòng)。 踢腿 Kick：一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后還原。 彈腿 Flick：一腿站立（跳起），另一腿先向后屈，再向前下方彈踢，還原。 后屈腿 Leg curl：一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，放下腿還原。 雙腿跳起類： 并腿跳 Jump：兩腿并攏跳起。 分腿跳 Squat jump：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝緩沖。 開合跳 Jumping jack：由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。 半蹲 Squat：兩腿有控制的屈和伸?？煞譃椴⑼劝攵缀头滞劝攵住?弓步 Lung：兩腳前后分開，平行站立，下蹲。 提踵 Calf raise：兩腿腳跟抬起，落下腳跟稍屈膝。 aerobics 增氧健身法 gym; gymnasium 健身房 setting-up exercise 健身操 健身實(shí)心球 medicine ball 全民健身計(jì)劃綱要 outline of the nationwide body-building plan 磁健身球 magnetic health ball 健身墊子 gymnasium mats 健身室 gymnasium 健身跑 jog;jogging 健身的 corroborant 健身器 body builder 健身活動(dòng) physical fitness activities 健身體操 physical jerks 健身者 body builder abdominal curl 收腹 abdominal pose 正展腹肌造型 alternate dumbell curl 交替啞鈴彎舉 alternate dumbell press 交替啞鈴?fù)婆e arm workout 臂肌訓(xùn)練 back arch 背橋 back double biceps 背展雙肱二頭肌（男子規(guī)定動(dòng)作之四） back hyperextension 山羊挺身 back lat spread 背展背闊?。凶右?guī)定動(dòng)作之五） back shot 背面造型 back workout 背肌訓(xùn)練 bantam weight 最輕量級(jí)（男子65公斤以下） bar dip 雙杠臂曲伸 barbell reverse curl 正握杠鈴彎舉 barbell wrist curl 杠鈴卷腕 bench press 臥推 behind-the-neck press 頸后推舉 bent-knee sit-up 屈膝仰臥起坐 bent-over lateral raise 俯身啞鈴側(cè)平舉 bent-over row 俯身杠鈴劃船 bent-over twist 俯身轉(zhuǎn)體 bicycle 對(duì)側(cè)元寶收腹 chest workout 胸肌訓(xùn)練 compulsory pose 規(guī)定動(dòng)作（男子7個(gè)，女子5個(gè)） concentration curl 單臂啞鈴彎舉 class1=tall class 高個(gè)組（1.75米以上） class2=medium class 中個(gè)組（1.68-1.75米） class3=short class 低個(gè)組（1.68米以下） couple 男女混合雙人 crab lift 俯撐蹲起 curl-up 屈膝兩頭起 double biceps from back 背展雙肱二頭肌(男子規(guī)定動(dòng)作之四) double front biceps 正展雙肱二頭肌（男女規(guī)定動(dòng)作之一） dumbell fiyes 啞鈴擴(kuò)胸 elevated leg raise 側(cè)臥舉雙腿 entire front pose 正展全身造型 front abdominal pose with one leg extended = front abdominal pose with legs正展腹肌和大腿（男子規(guī)定動(dòng)作之七，女子規(guī)定動(dòng)作之五） front double biceps 正展肱二頭?。信?guī)定動(dòng)作之一） double dumbell raise 啞鈴前平舉 front lat spread 正展背闊肌（男女規(guī)定動(dòng)作之二） front pose 正面造型 front squat頸前深蹲 free pose 自選動(dòng)作 free-posing 自由造型 first round 第一輪比賽 first two rounds 前兩輪比賽 good-morning exercise 負(fù)重屈練習(xí) hack squat 哈克機(jī)深蹲 heavyweight 重量級(jí)（男子90公斤以上，女子57公斤以上級(jí)） incline press 斜板推舉 incline raise 斜板前舉 incline sit-up 斜板仰臥起坐 initial two rounds 前兩輪比賽 juniors class 少年組 knee curl 屈腿收腹 knee lift 腿舉 lateral cable raise 滑輪側(cè)平舉 leg curl 俯臥腿彎舉 leg extension 坐姿腿屈伸 leg press 哈克機(jī)倒深蹲 leg workout 腿肌訓(xùn)練 lightweight 輕量級(jí)（男子65.01-70公斤，女子52公斤以下） lunge 箭步蹲 lying curl 直膝屈髖 lying triceps extension 仰臥臂屈伸 middleweight 中量級(jí)（男子70.01-80公斤，女子52.01-57公斤） most inspiration 最佳表現(xiàn) miss figure 最佳形體小姐 novice 新手 one-arm dumbell row 單臂啞鈴劃船 overall 全場冠軍 overall Mr. 全場冠軍得主=overall winner pair 男女混雙的一對(duì) partial curl屈腿仰臥起坐 physique show 體格展示 pile 寬蹲 “preacher” incline curl 牧師椅臂彎舉 pull over 頸后推/仰臥屈臂上拉 push up 俯臥撐 rank 評(píng)分 rear leg pull 跪撐后擺腿 round 比賽的輪次 round-one/two/three 第一/二/三輪比賽 seated cable row 坐姿劃船 seated lateral raise 坐姿啞鈴側(cè)平舉 seated military press 坐姿頸前推 seated twist 坐姿轉(zhuǎn)體 seniors class 老年組 shape-up exercise 形態(tài)訓(xùn)練，健美練習(xí) shoulder workout 肩肌訓(xùn)練 side-bend 體側(cè)屈 side chest 側(cè)展胸大?。凶右?guī)定動(dòng)作之三，女子規(guī)定動(dòng)作之二） side chest 側(cè)展胸大肌造型 side-leg lift 側(cè)抬腿 side-leg 側(cè)舉腿 side-knee twist 屈膝繞環(huán)/仰臥屈膝扭髖 side pose/shot 側(cè)面造型 side triceps 側(cè)展肱三頭?。凶右?guī)定動(dòng)作之六，女子規(guī)定動(dòng)作之四） squat 深蹲 stomach workout 腹肌訓(xùn)練 teenage class 青少年組 teenage Mr.青少年健美先生 third round 第三輪比賽/決賽 three height class 冠軍組（各組冠軍進(jìn)行全場決賽） toe-raise 提踵 torso-twist 負(fù)重轉(zhuǎn)體 triceps extension 頸后臂屈伸 triceps press-down 肱三頭肌下壓 up-right row 杠鈴直立上拉 V-up 兩頭起 WABBA = The World Amateur Bodybuilders’ Association 世界業(yè)余健美聯(lián)合會(huì) Wide-grip chin-up 寬臥引體向上 wide-grip pull-down 寬臥下拉 workout 訓(xùn)練