脂肪： 脂肪供給維持生命必需的熱量和人體必需脂肪酸；是人體的重要組成成分；維持體溫，保護臟器，可輔助脂溶性維生素的吸收。每日膳食總脂肪提供的能量占總能量的比例不宜超過30%。飽和脂肪可促進食物中膽固醇的吸收；飽和脂肪攝入量應(yīng)少于每日總脂肪的1/3，過多攝入有害健康，并且過多攝入飽和脂肪可使膽固醇增高。攝入量應(yīng)少于每日總能量的10%。骨骼： 人的骨骼構(gòu)成了人體的支架，并賦予人體基本形態(tài)，起著保護、支持和運動的作用。各部骨骼都有其功能，如顱骨支持、保護腦；胸廓支持保護心、肺、脾、肝等器官；四肢的骨骼則以運動為主。陰毛：陰毛 英文：pubes, pubic hair陰毛，又稱恥毛，是生長在人類外生殖器上、褲襠內(nèi)和大腿內(nèi)側(cè)上的毛發(fā)。雖然兒童在該部份也有長有稀薄的幼毛，“陰毛”這個名詞一般指的是因為雄激素水平上升而引致的濃密卷曲的毛發(fā)。當生殖器官逐漸發(fā)育成熟時，外生殖器附近開始長出陰毛。有的少女會對陰毛產(chǎn)生厭惡感，甚至感到羞恥。其實這一部位之所以被稱為“恥部”，是因為這一部位羞于示人，每一個人都有，又有什么羞恥呢？歐美人就稱這一部位為“維納斯丘”，聽起來很美妙。陰毛并不是毫無用處，而是為保護我們的身體而長出來的，陰毛能夠吸收這些部位分泌出來的汗和粘液，向周圍發(fā)散，有利于身體健康。在性生活時，它還能起到增加外生殖器處摩擦所引起的快感作用。出現(xiàn)陰毛的正常年齡是多大？女性的陰毛位于恥骨聯(lián)合的部位，呈倒三角形分布。大約自10-13歲開始，外陰部出現(xiàn)稀少而柔軟的陰毛，其后數(shù)量逐漸增加，顏色逐漸加深。也有人在月經(jīng)來潮之后(或18歲以后)才長出陰毛。國外報道，女孩開始出現(xiàn)陰毛的平均年齡為11.0-11.35歲，早于我國。陰毛是人的第二性征。女性在青春期的發(fā)育中，有兩個較突出的發(fā)育特征，一是乳房，二是陰毛的生長。女性陰毛的生長分為六個時期：第一期，在10歲以前，尚無可見的陰毛。 第二期， 10-11歲左右，稀疏生長起長而柔軟的陰毛，且輕微卷曲。 第三期， 12-13歲，陰毛增多，并漸集卷曲，粗而黑。第四期，14-15歲，陰毛擴展覆蓋陰唇。第五期， 16- 17歲，陰毛擴展到恥骨區(qū)，成為成人型。 第六期， 18歲時，陰毛呈典型的倒三角形分布到大腿內(nèi)側(cè)。總之，我國少女一般在14歲時開始出現(xiàn)陰毛，到17、18歲，陰毛的疏密狀況基本定型。陰毛的有無、疏密主要取決于兩個因素：一是體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)所產(chǎn)生的雄性激素的水平；二有陰部毛囊對雄激素的敏感程度。如果女性陰毛發(fā)育期，由于某種原因使腎上腺皮質(zhì)產(chǎn)生的雄激素水平低下，或陰部毛囊對雄激素不敏感就會造成陰毛稀疏或不長陰毛。在現(xiàn)實中，陰毛的疏密個體差別很大，陰毛稀少或無陰毛的婦女如果其它第二性征正常（如乳房發(fā)育、體型、聲音變化等），月經(jīng)按時來潮，說明性器官司的發(fā)育及性功能不會有什么問題，能夠過正常的性生活，也會有正常的生殖能力。陰毛對人體并沒有什么特別的作用，也不是反映性功能或生育能力的標志，這已被日常生活中的大量事實和科學(xué)研究所證實。所以，陰毛稀少或無陰毛的女性自己不要為此而煩惱和擔(dān)心。人們對陰毛了解的過少，認為它是可有可無的東西，甚至認為它的存在妨礙了性事，這是對陰毛的誤解。實際上，在毛發(fā)中，最具有性生理特征的還應(yīng)數(shù)陰毛。陰毛是成年男女的第二性征之一，它并不是多余的擺設(shè)，也并不“礙事”，陰部長毛自有它的道理。不長陰毛是否影響性生活陰毛是人體的第二性征之一。一般來說，女孩子11-12歲、男孩子14-15歲，開始出現(xiàn)陰毛。如果這時不長陰毛或陰毛稀疏，在醫(yī)學(xué)上稱為無毛癥?；紵o毛癥的女子俗稱"白虎"，患無毛癥的男子俗稱"青龍"，在舊社會流傳"青龍、白虎不吉祥"，"患男克妻，患女克夫"等，純是無稽之談。給患者精神上造成很大壓力，甚至有人不敢談戀愛。一般來說，青少年在青春期開始以后，由于雄激素的作用，使其陰部毛囊長出陰毛。男性體內(nèi)的雄激素是睪丸分泌的，女性體內(nèi)也有一定量的雄激素，是由腎上腺皮質(zhì)和卵巢間質(zhì)分泌的。無論男性還是女性，其陰毛的有無和疏密，都與體內(nèi)雄激素水平，以及陰部毛囊對雄激素的敏感程度有關(guān)。單純不長陰毛，其他方面都正常者，可能是陰部毛囊對自身雄激素不敏感所致，這不是病態(tài)，沒有什么關(guān)系，既不影響身體健康，也不影響婚姻和生育，因此不必為此而苦惱，更不要相信那些無稽之談。當然，極少數(shù)人也可能由疾病引起，如甲狀腺功能低下，陰毛有可能稀少。又如炎癥、腫瘤或外傷等使得下丘腦——垂體——腎上腺軸的結(jié)構(gòu)破壞功能受損，影響了性激素的分泌?；蚴怯捎谙忍煨缘募不蓟蛞恍┰虿幻鞯募膊〉挠绊?，如特發(fā)性阿狄森氏病等影響了性激素的分泌，表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、陰毛稀少、性功能減退等。 再如，藥物的影響，在青春期前開始長期大量地應(yīng)用糖皮質(zhì)激素，反饋性地抑制了下丘腦——垂體——腎上腺軸的功能，造成腎皮質(zhì)功能減退甚至萎縮，分泌的雄性激素減少或不分泌，就會陰毛稀疏或無陰毛。陰毛稀蔬或不長陰毛，絕大多數(shù)人屬于局部的敏感性差類型。如果是由疾病引起的，疾病治愈，陰毛也就長出，也不會影響婚姻和婚后的性生活。成熟女性陰毛的多少具有較大的個體差異，這是因為陰毛的生長發(fā)育受人種、遺傳、營養(yǎng)、體質(zhì)和精神狀態(tài)等多種因素的影響。大多數(shù)情況下，陰毛多些或少些是生理性的，不足為怪，也不必為此感到憂慮。陰毛的作用除了是性征，亦可在性行為時減低急速移動產(chǎn)生的摩擦和痛楚，另外，人體陰部汗腺管較為粗大且豐富，出汗量多，加上部位隱蔽，容易發(fā)生透氣不良，陰毛的存在，可以起到“通風(fēng)換氣”的作用。正常女性的體毛多較男性為少，其色澤、長短、粗細、疏密等也存在著懸殊的個體差異。當然，它們也與人種和年齡等因素有關(guān)，如東方人的體毛顯然比歐美白種人稀疏。此外，女性陰毛的分布也并不都是典型的倒三角形，還有盾形、長方形、倒梯形等分布形式。陰毛是性發(fā)育的標志之一，一般與乳房開始發(fā)育的時間相一致，它的生長可分為5個階段：第一階段：11歲以前，無陰毛生長，陰阜上僅見細茸毛分布，色淡，稱幼稚型。第二階段：11－12歲，在性激素刺激下陰毛開始萌生，首先在大陰唇，繼而在陰阜，出現(xiàn)色淺、稀疏、軟、直的陰毛。第三階段：12－13歲，陰毛色澤加深，開始變密、變硬變粗、加長、卷曲，遮掩陰阜三角區(qū)；第四階段：13－14歲，繼續(xù)變得濃密，近似成年女子外觀，其上界多局限于陰阜，尚未擴展到大腿內(nèi)側(cè)，不再向上擴張。第五階段：14－15歲，陰毛濃密蔓延廣泛，把整個外陰遮卷起來，沿恥骨向下遮掩大陰唇，會合于肛門，可達大腿內(nèi)側(cè)，呈典型成年女性陰毛。腋毛的出現(xiàn)較晚，在女子第二性征的發(fā)生過程中通常是最后出場的。絕大多數(shù)要到17歲以后才長齊。人毛發(fā)的生長主要由雄激素和雌激素所控制和制約，它們對身體不同部位的毛的生長具有特定的刺激或抑制作用，于是男女毛發(fā)的分布便有所不同，而其他靈長類卻少有這種性別差異，其奧秘是什么還難以解釋。如雌激素促進頭發(fā)的 生長，而雄激素抑制額部兩側(cè)頭發(fā)的生長，于是男性的頭發(fā)不如女性濃密，且呈現(xiàn)特定的凹入形發(fā)際。又如雄激素刺激須髯和胸毛的生長，而雌激素抑制它們的生長，所以男子有胡須和胸毛（黃種人少見），而女性二者皆無。雌激素和雄激素對腋毛和陰毛都有刺激作用，故男女皆有腋毛和陰毛生長（雖然男女陰毛分布特點有所不同）。男女體毛的生長主要受腎上腺皮質(zhì)分泌的雄激素（脫氫表雄酮）的控制。當女性腎上腺皮質(zhì)機能低下時便會出現(xiàn)毛發(fā)脫落的現(xiàn)象，注射雄激素后毛發(fā)又可復(fù)生；當男性切除睪丸后胡須停止生長，但腋毛和陰毛仍維持不變。那么為什么有些女子無陰毛和腋毛的生長呢？其原因之一是女性體內(nèi)雄激素水平較低；其原因之二是陰部及腋部毛囊中接受雄激素的受體對雄激素不敏感或存在其他缺陷，也有的是完全沒有這類受體。當陰毛和腋毛高度稀少或缺如時稱之為少毛癥，大約占人群的2．5％。大多數(shù)少毛癥女子的內(nèi)分泌、月經(jīng)周期、性特征發(fā)育、性功能及生育力都是正常的，因此少毛癥是生理性的，不會影響她們的健康和美滿的婚姻生活，不必為此而愁腸寸斷，更不要輕信訛傳的謊言，為封建迷信所左右，希望今后不再因此而發(fā)生家庭解體，甚至輕生的悲劇。值得一提的是也有很少數(shù)少毛癥屬于病理性的，如一種稱為特納氏綜合征的性染色體異常遺傳病，病人的染色體多為45，X，少一條性染色體，是性細胞成熟過程中性染色體不分離或丟失所致。這種女性病人的性腺機能不全，表現(xiàn)低矮，蹼頸，乳房發(fā)育不良，外生殖器幼稚，陰阜無毛或少毛，因卵巢無濾泡而伴閉經(jīng)，雖能過性生活但無生育能力。具有甲狀腺機能低下的婦女無腋毛，陰毛也稀少，可有性生活但性欲明顯低減。單純性性腺發(fā)育不全也伴有少毛癥，輕癥治療后可恢復(fù)生育力。婦女產(chǎn)后大出血可造成垂體功能低減的席漢氏綜合征，病人極度消瘦，閉經(jīng)，不育，頭發(fā) 及陰毛逐漸脫落，無力，性欲極度低減。但這些病變的本身多伴有明顯的其他癥狀，常因其他問題而就診，如發(fā)現(xiàn)少毛癥伴有較多的其他身體機能的改變時，則不要掉以輕心，最好及早去醫(yī)院檢查，對癥治療或處理。陰毛確實是有用處的，至少可以保護我們的性器官，我們在走路的時候，或者做別的事情的話，如果沒有陰毛做我們的腿和生殖器之間的一個隔絕的話，那么會直接摩擦生殖器，在這種情況之下，我們的生殖器可能要受到一定的損傷，有陰毛以后就好多了。再者，有陰毛也表示出他身體的發(fā)育狀況，所以是有一定的用處的。