你的問(wèn)題無(wú)法回答。 水煮蔬菜也是有熱量的，到底吃多少也不知道。 但是我知道，一個(gè)月瘦10斤是可能的，答案是每天進(jìn)食量變成以前的1/3。解釋如下。 正常女性每天基礎(chǔ)代謝率為1200大卡，一般性運(yùn)動(dòng)每天為600大卡。 每天進(jìn)食熱量大約1800大卡。這樣剛好收支平衡，體重不變。 每少吃約3500大卡，體重會(huì)減輕1斤，要減輕10斤，就總共少吃35000大卡， 一個(gè)月內(nèi)每天進(jìn)食熱量約600大卡就可以。 但是，請(qǐng)相信我，你絕對(duì)堅(jiān)持不下去的。 著名的哥本哈根減肥法就是：在13天里，平均每天只進(jìn)食600大卡。 更重要的是， 不管你吃水煮蔬菜能瘦多少斤，只要一回到正常飲食，立馬反彈。 無(wú)心工作，滿腦子都是“餓” 每天恍恍惚惚，覺(jué)得全世界都要害自己。那么，如此付出得到的又是什么呢？ 減肥結(jié)束后，立即暴食。減6斤反彈了12斤！大姨媽暫時(shí)告別！13天的痛苦結(jié)束后，只用3天完全反彈成功（股票要能這樣多好）水煮蔬菜、21天減肥法、哥本哈根減肥法、不吃晚飯……本質(zhì)都一樣，節(jié)食減肥。 節(jié)食減肥一定會(huì)很快遇到瓶頸期，體重不再繼續(xù)下降，一但恢復(fù)正常飲食，快速反彈是避免不了的。 望題主慎重考慮。只吃蔬菜水果不吃主食真的會(huì)瘦嗎？ 說(shuō)一說(shuō)我自己的經(jīng)歷，2016年冬天重的時(shí)候132，決定減肥開(kāi)始晚上不吃飯，開(kāi)始的兩周體重基本掉的很慢，估計(jì)到130，加之出點(diǎn)意外，和過(guò)年，有時(shí)候會(huì)吃些晚飯。 過(guò)年去 旅游 了一趟，吃的很多也走的很多，所以 旅游 回來(lái)到了127，到春天的時(shí)候一周中午吃2-3次水煮菜，基本上半個(gè)月下來(lái)125，又堅(jiān)持了半個(gè)月120了，后來(lái)我就沒(méi)吃過(guò)水煮菜，只是晚上不吃飯。本人身高167不矮，現(xiàn)在120基本看著不胖，今年還想減減，但115就行了。 副作用，大把掉頭發(fā)，而且莫名的暈，月經(jīng)不太準(zhǔn)。這些就是我的親身體驗(yàn)。 完全不靠譜啊，人會(huì)死的。其實(shí)蔬菜中缺乏蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、碳水化合物，減肥還是得均衡飲食才行， 而且一個(gè)月瘦十斤肯定是以脫水為主，最后還是會(huì)反彈。 正常合理飲食，每天稍微多吃點(diǎn)蔬菜就行了。最近十幾年的《中國(guó)居民膳食指南》中，都是建議每天吃蔬菜的量300到500克?？梢?jiàn)這個(gè)范圍還是比較適合多數(shù)人群的。如果只記一個(gè)數(shù)字，我建議記住500克，這個(gè)蔬菜量也還是比較容易滿足的，因?yàn)槲覀円话闳顺缘亩际浅词斓牟耍诔床说倪^(guò)程中，蔬菜會(huì)縮水，體積會(huì)減小。500克的蔬菜讓你吃沙拉你會(huì)覺(jué)得很難吃下去，但是炒完的菜還是幾口就能夠吃掉的。蔬菜中有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)，熱量又很低，還含有很多天然植物化合物，這些植物化合物如果提取成保健食品，賣的很貴哦！~ 蔬菜的種類可以盡量多一些。深色、綠葉蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)比較高，從性價(jià)比來(lái)說(shuō)，價(jià)格也不算很貴。要注意不要把那些淀粉類的蔬菜大量使用，因?yàn)闊崃繒?huì)比較高。比如土豆，更多的應(yīng)當(dāng)用來(lái)代替主食。吃蔬菜時(shí)我們比較推薦的烹調(diào)方法是急火快炒，這種情況下?tīng)I(yíng)養(yǎng)素流失的比較少，又可以通過(guò)高溫減小食品安全的風(fēng)險(xiǎn)，包括農(nóng)藥也是很多人所關(guān)心的問(wèn)題。農(nóng)藥的問(wèn)題可以考慮在清潔，盡量使用流水大量的沖洗，表面注意揉搓。顧中一，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、清華大學(xué)公共衛(wèi)生專業(yè)碩士、北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事、北京市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事。2017年十大科學(xué)傳播人物、微博2015年十大影響力醫(yī)療大V、 健康 中國(guó)2012年度風(fēng)尚人物。八年三甲醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師經(jīng)驗(yàn)，所著科普?qǐng)D書(shū)已銷售十余萬(wàn)冊(cè)。 每個(gè)人基數(shù)不同，減的不同。我夏天的時(shí)候，用吃水煮菜的方法，兩個(gè)月減了7斤，很勻速的減，很慢，但是不反彈。我自己沾的醬油吃的，低鹽醬油，放了一丁丁丁丁的芥末和番茄醬，真的，味道會(huì)好很多。芥末和番茄醬熱量雖然高，但是每次只是極少一丁丁的量，其實(shí)可以忽略不計(jì)。我計(jì)算過(guò)，我吃的芥末和番茄醬，大概每頓只有10卡。味道很贊，口感變得很豐富。低鹽醬油可以讓人體少攝入鈉，更容易減肥。反正吃了兩個(gè)月，雖然減的慢，但是不限量，吃的飽，味道也不錯(cuò)。如果不是因?yàn)槎斐运靥?，我就繼續(xù)吃下去了。有段時(shí)間感覺(jué)體寒，沒(méi)來(lái)暖氣的時(shí)候，手腳冰涼，這就是吃水煮菜的缺點(diǎn)。容易冷。建議最好偶爾吃幾片瘦肉。 答案是不可以的。蔬菜并不能給我們提供優(yōu)質(zhì)蛋白，就算是，減肥成功了，也容易患上能量-營(yíng)養(yǎng)缺乏，以犧牲 健康 來(lái)?yè)Q取減肥效果是不可取的。 偶爾的吃一下水煮蔬菜是可以。 另外，如果要減肥，需要避免一些能量高的食物，比如油炸食品。多吃一點(diǎn)能量低的食物，比如蔬菜、水果。 減肥是一個(gè)能量消耗的過(guò)程，我們除了從飲食上減少能量的攝入，還需要從運(yùn)動(dòng)方面加大能量的消耗，這樣減肥才能成功，所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。不過(guò)就是減個(gè)肥么，弄的身體 健康 變得很差就得不償失了。 這種極端的減肥方式確實(shí)有可能在一個(gè)月內(nèi)減掉十斤，以損害身體 健康 為代價(jià)的減肥方式，你真的要嗎？ 水煮菜缺乏蛋白質(zhì)、必須脂肪酸、以及鈣鐵鋅礦物質(zhì)，維生素AED等脂溶性維生素，哦對(duì)了水溶性維生素在加工過(guò)程中也會(huì)損失一些…就只剩下膳食纖維了… 其實(shí)一個(gè)月減下來(lái)十斤真的不重要，有n多種方法可以讓你一個(gè)月減掉十斤，但是如何保持著十斤的體重，不反彈是一個(gè)關(guān)鍵。 什么樣的減肥算作是成功的減肥。 減重后維持體重五年不反彈才算做是成功的減肥。所以奉勸這位小仙女一句，千萬(wàn)不要這樣做，尤其是女生采用這種極端的減肥方式，會(huì)容易產(chǎn)生經(jīng)期紊亂貧血皮膚松弛無(wú)光澤。 造成上述這些減肥副作用的原因，主要是由于蔬菜中缺乏蛋白質(zhì)、脂肪以及礦物質(zhì)比如鈣鐵鋅，還有部分維生素（植物性食物中含量幾乎不含有維生素b12）。 在極度饑餓的減肥初期，你的肝臟中的糖原會(huì)分解，然后分解掉肌肉糖原，隨著你食物蛋白質(zhì)的供應(yīng)不足，肝臟中的蛋白質(zhì)及肌肉蛋白質(zhì)逐漸都會(huì)被分解掉，為你身體提供能量。這就會(huì)造成你的皮膚松弛無(wú)光澤。激素水平紊亂影響大姨媽，而且植物性食物中雖含有豐富的鐵元素，不過(guò)由于其是非血紅素鐵，在體內(nèi)消化吸收率很低。極易造成貧血。 即使你采用這種極端的飲食減下來(lái)的時(shí)間，在你恢復(fù)正常飲食之后，也可能會(huì)體重迅速反彈，得不償失。 作者筱赧，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)保健師， 健康 管理師，衡膳營(yíng)養(yǎng)plus編輯，王興國(guó)營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班五期學(xué)員。吃一個(gè)月水煮青菜可以減30斤以上，不過(guò)身體上會(huì)發(fā)生一些變化。頭發(fā)會(huì)掉很多，也可能大把大把的掉，腋窩毛基本掉光，開(kāi)始的時(shí)候會(huì)很饞，自己能把自己吃了，后來(lái)也就習(xí)慣了。味蕾?zèng)]了，對(duì)食物沒(méi)了欲望，吃什么都無(wú)所謂，不講究了。能填飽肚子就可以了。重量每一天驚人往下掉，能把你嚇?biāo)馈Ｖx謝約問(wèn)。愛(ài)美，是女孩的天性。除了天生麗質(zhì)的美女之外，追求清純可人，儀容萬(wàn)芳，身段曲線，凸凹有致，吸眾眼球的效應(yīng)，有這種想法的人很多。人生難免有“缺欠”，美容、美體、就是這種需要而產(chǎn)生出來(lái)為應(yīng)用體驗(yàn)與廣泛所求的市場(chǎng)打下了基礎(chǔ)。不是專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，能提供一份減脂的報(bào)告單。人，每天需要足夠營(yíng)養(yǎng)的熱量、蛋白質(zhì)、以及各種必需的各類維生素，來(lái)平衡工作、身體各器官的生理維護(hù)和生命所需。至于吃一個(gè)月水煮蔬菜能瘦多少斤？可沒(méi)有準(zhǔn)確的答案。建議請(qǐng)教專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師來(lái)詢問(wèn)，他、她們有根據(jù)個(gè)人體質(zhì)需求而專門定制營(yíng)養(yǎng)配餐，以達(dá)到需求者比較滿意的體重要求。單純吃一個(gè)月蔬菜，對(duì)人的臟腑都會(huì)有很大的損害，五谷為主，加以蔬菜為輔應(yīng)該是可以瘦身的，估計(jì)每個(gè)月可以掉3--5斤左右，減肥首先要調(diào)理好身體機(jī)能，才有力氣去瘦，我在長(zhǎng)達(dá)20年的瘦身斗爭(zhēng)中獲得的經(jīng)驗(yàn)！